በዳሌዎ አካባቢ ህመም እያጋጠመዎት ነው? ይህ 'የብልት ሲምፊዚስ' ሊሆን ይችላል!

በዳሌ አካባቢዎ ማለትም በብብትዎ ላይ እንግዳ የሆነ ህመም ወይም ምቾት ማጣት ተሰምቶዎት ያውቃል? ምናልባት ሲራመዱ ወይም ወደ ጎን ሲዞሩ ትንሽ የጠቅታ ድምጽ ይሰማሉ? ዛሬ ስለ ሰውነታችን መገጣጠሚያ ብዙ ስለማንናገረው ነገር ግን በጣም አስፈላጊ ነው። «የህዝብ ሲምፊዚስ» ይባላል። ስሙ ትንሽ እንግዳ ቢሆንም፣ ይህ ቦታ በሰውነታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ ተግባር ያከናውናል።

ይህ “የሕዝብ ሲምፊዚስ” ምንድን ነው? በቀላሉ እንረዳው።

እሺ፣ አሁን ይህ 'የግል ሲምፊዚስ' ምን እንደሆነ እንመልከት። በቀላል አነጋገር፣ ይህ ሁለቱ የዳሌ አጥንቶችዎ ማለትም ሁለቱ የዳሌ አጥንቶችዎ ከፊት ለፊት የሚገናኙበት መገጣጠሚያ ነው። ክርኖችዎ እና ጉልበቶችዎ ብዙ ሲንቀሳቀሱ፣ ይህ 'የግል ሲምፊዚስ' መገጣጠሚያ ብዙም አይንቀሳቀስም። ዋናው ስራው የቀኝ እና የግራ የዳሌ አጥንቶችዎን በቦታቸው መያዝ ነው። ሆኖም፣ አንዳንድ ትናንሽ እንቅስቃሴዎችን ያደርጋል። እነዚህ እንቅስቃሴዎች የላይኛው የሰውነትዎን ክብደት በዳሌዎ ላይ በእኩል ለማሰራጨት ይረዳሉ። በእርግዝና ወቅት፣ የዚህ መገጣጠሚያ እንቅስቃሴዎች የበለጠ ይጨምራሉ። በዚያን ጊዜ፣ ይህ መገጣጠሚያ ተለዋዋጭ ይሆናል፣ ምክንያቱም ህፃኑ እንዲወጣ ቀላል ለማድረግ የዳሌ አጥንቶች ትንሽ እንዲሰፉ መርዳት ያስፈልገዋል።

ስለዚህ የዚህ 'የህዝብ ሲምፊዚስ' ዋናው ነገር ምንድነው?

የፐብሊክ ሲምፊዚስ መገጣጠሚያ በጣም አስፈላጊ ነገር ነው። የቀኝ እና የግራ የዳሌ አጥንቶችዎን አንድ ላይ ያገናኛል፣ ይህም የሰውነትዎን ክብደት የሚደግፍ ጠንካራ የዳሌ አጥንት ይፈጥራል። በወሊድ ጊዜ እንዲዘረጋም ይረዳዎታል። በዚህ መገጣጠሚያ ምክንያት ሁለቱ የዳሌ አጥንቶች ልክ በመስታወት ውስጥ እንደሚመለከቱ በትክክል አንድ ናቸው። የዳሌ አጥንቶችዎ አንድ ላይ ይሰባሰባሉ፣ የላይኛውን የሰውነትዎን ክብደት በእግሮችዎ እና በእግሮችዎ መካከል ያሰራጫሉ። የፐብሊክ ሲምፊዚስ መገጣጠሚያ ወደ 2 ሚሊሜትር ያህል ሊንቀሳቀስ እና ወደ 1 ዲግሪ ያህል ሊሽከረከር ይችላል። ይህ እንቅስቃሴ ዳሌዎ ሲራመዱ እና ሲሮጡ የሚከሰቱትን ድንጋጤዎች እንዲቀበል ያስችለዋል። ይህ መገጣጠሚያ በተለይ እርጉዝ ከሆኑ በጣም አስፈላጊ ነው። ልጅ መውለድ ሲቃረቡ፣ ይህ መገጣጠሚያ በጣም ተለዋዋጭ ይሆናል። ከዚያም የዳሌ አጥንቶች ይሰፋሉ፣ ይህም ህፃኑ በወሊድ ቦይ በኩል እንዲወጣ ቀላል ያደርገዋል።

ይህ 'የሕዝብ ሲምፊዚስ' የት ይገኛል?

የብልትዎ ሲምፊዚስ የሚገኘው በዳሌዎ ግርጌ ሲሆን የግራ ዳሌዎ አጥንት ከቀኝ ዳሌዎ አጥንት ጋር ይገናኛል። ይህ መገጣጠሚያ ከፊት ለፊት ከኋላ ከ3 እስከ 5 ሚሊ ሜትር ስፋት አለው። እንዲሁም ከፊኛዎ ፊት ለፊት፣ በሴቶች ላይ ከቂንጥርዎ በላይ እና በወንዶች ላይ ከብልትዎ በላይ ይገኛል። በሆድዎ እና በጭኖችዎ ውስጥ ያሉ የአንዳንድ ጡንቻዎች ጅማቶች በብልት ሲምፊዚስ ውስጥ ካሉ ጅማቶች ጋር ይያያዛሉ። ለምሳሌ፡

• በጭን ጡንቻዎችዎ ውስጥ ያሉት ጅማቶች (በተለይም የግራሲሊስ ጡንቻ)።
• በሆድዎ ጎኖች ላይ ያሉት የጡንቻዎች ጅማቶች ('obliquus externus')።
• የሬክተስ የሆድዎ ጡንቻ ጅማት።

እነዚህ ግንኙነቶች ለዳሌ አካባቢ ተጨማሪ ጥንካሬ እና መረጋጋት ይሰጣሉ።

'የህዝብ ሲምፊዚስ' ከምን የተሠራ ነው?

የብልትዎ ሲምፊዚስ ከሁለት አይነት የ cartilage እና አራት ጅማቶች የተሰራ ነው። እነዚህ የዳሌ አጥንቶችን አንድ ላይ የሚያቆዩ ናቸው፣ ነገር ግን ተለዋዋጭም ናቸው። ይህ መገጣጠሚያ ከራስ ቅልዎ መገጣጠሚያዎች የበለጠ ተለዋዋጭ ነው፣ ነገር ግን እንደ ክርንዎ ካሉ መገጣጠሚያዎች ያነሰ ተለዋዋጭ ነው። ዋና ዋና ክፍሎቹን እንመልከት፡

• ፋይብሮካርቲሌጅ ዲስክ፡- ይህ በአብዛኛው ኮላጅን ከሚባሉ ቃጫዎች የተሰራ ነው። ይህ ዓይነቱ ኮላጅን እንደ አጥንት ፣ ቆዳ፣ ጅማት እና መገጣጠሚያዎች ያሉ ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳትን ጠንካራ አወቃቀራቸውን የሚሰጥ ነው። ይህ ፋይብሮካርቲሌጅ ዲስክ በብልት ሲምፊሲስ መገጣጠሚያዎ ላይ እንደ ጠንካራ፣ ፋይበርያል ዲስክ ሆኖ ይገኛል። ጅማቶች እና ጅማቶች ከዚህ ዲስክ ጋር ይጣበቃሉ፣ ይህም በቦታው እንዲቆይ ይረዳል።

• የሃይሊን ካርቱጅ ሽፋን ፡ የሃይሊን ካርቱጅ በአብዛኛው ከአይነት II ኮላጅን የተሰራ ነው። ይህ በ cartilage ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር ነው። ይህ የሃይሊን ካርቱጅ የዳሌ አጥንቶችዎን ጫፎች ይሸፍናል። ቀደም ሲል የተጠቀሰው ፋይብሮካርቱጅ ዲስክ በግራ የዳሌ አጥንትዎ ላይ ባለው የሃይሊን ካርቱጅ እና በቀኝ የዳሌ አጥንትዎ ላይ ባለው የሃይሊን ካርቱጅ መካከል ይገኛል። ልክ እንደ ሳንድዊች ነው።

• የሊግመንት ማያያዣዎች፡- አራት አይነት ጅማቶች ከዚህ ፋይብሮካርቲሌጅ ዲስክ ጋር ይጣበቃሉ፣ ይህም እንዳይንሸራተት ወይም ከመጠን በላይ እንዳይንቀሳቀስ ይከላከላል። እነዚህ ጅማቶች፡- የላይኛው የብልት ጅማት፣ የታችኛው የብልት ጅማት፣ የፊት የብልት ጅማት እና የኋላ የብልት ጅማት ናቸው።

'የህዝብ ሲምፊዚስ'ን የሚነኩ በሽታዎች እና ችግሮች ምንድናቸው?

ሲምፊዚስ ፐቢስ ዲስኦርደር ወይም ኤስፒዲ (SPD) በብልት ሲምፊዚስዎ ላይ በሚከሰቱ ለውጦች ምክንያት የሚከሰቱ የሕመም ምልክቶችን ስብስብ የሚያመለክት አጠቃላይ ቃል ነው። ኤስፒዲ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በእርግዝና ምክንያት ነው።በእርግዝና ወቅት፣ የሆርሞን ለውጦች 'የፐብሊሲስ ሲምፊዚስ' (የፐብሊሲስ ሲምፊዚስ) አንድ ላይ የሚይዙት ጅማቶች እንዲፈቱ ያደርጋሉ። ይህ የጅማቶች መላላጥ መገጣጠሚያውን የበለጠ ተለዋዋጭ ያደርገዋል። ይህ ተለዋዋጭነት ህፃኑ በወሊድ ወቅት ሲወጣ የዳሌ አጥንቶች እንዲለያዩ የሚያስችላቸው ነው። ሆኖም፣ እነዚህ ለውጦች አንዳንድ ጊዜ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ። እርግዝና ብቻ ሳይሆን ሌሎች ሁኔታዎችም 'የፐብሊሲስ ሲምፊዚስ' (የፐብሊሲስ ሲምፊዚስ) ላይ ለውጦችን ሊያስከትሉ ይችላሉ፡

• የመገጣጠሚያ መገጣጠሚያ መገጣጠሚያ መገጣጠሚያ መገጣጠሚያ መገጣጠሚያ መገጣጠሚያ መገጣጠሚያ መገጣጠሚያ መገጣጠሚያ መገጣጠሚያው በትንሹ ይሰፋል። አንዳንድ ጊዜ ስፖርት ሲጫወቱ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ መገጣጠሚያው በጣም ሊሰፋ ይችላል፣ ይህም የዳሌ አጥንቶች ሲመለሱ እንዲፈናቀሉ ወይም እንዲዘጉ ያደርጋል።

• የሜታቦሊክ በሽታዎች እና መዛባቶች፡- ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከመጠን በላይ ውፍረት በብልት ሲምፊዚስ ላይ የበለጠ ጫና ስለሚፈጥር ለጉዳት የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዋል። አንዳንድ በሽታዎች መገጣጠሚያው እንዲሰፋ (ለምሳሌ የኩላሊት ኦስቲኦዳይስትሮፊ) ወይም በመገጣጠሚያው ውስጥ የካልሲየም ክምችት እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል (ለምሳሌ ኦክሮኖሲስ)።

• የመገጣጠሚያ በሽታዎች፡- ከጊዜ በኋላ የ cartilage መበላሸት እና የመገጣጠሚያው ድጋፍ ሊቀንስ ይችላል። ይህ የአርትራይተስ በሽታ ይባላል።

• ኢንፌክሽን ፡ እንደ ስታፍ እና ስትሬፕ ያሉ ባክቴሪያዎች መገጣጠሚያውን ሊያጠቁ እና እንዲቆጣ ሊያደርጉት ይችላሉ።

• እብጠት፡- በብልት ሲምፊዚስ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው በጣም የተለመደው የኢንፍላማቶሪ ሁኔታ ኦስቴይትስ ፑቢስ ነው። ይህ በጉዳት፣ በኢንፌክሽን፣ በእርግዝና፣ በአርትራይተስ ወይም በቀዶ ጥገና ምክንያት ሊከሰት ይችላል።

'የህዝብ ሲምፊዚስ'ን የሚያጠቃ በሽታ የተለመዱ ምልክቶች ምንድናቸው?

የ'ፐብሊሲስ ሲምፊዚስ' መገጣጠሚያዎን በሚያጠቃው ችግር ላይ በመመስረት፣ በዳሌዎ አካባቢ ስለታም ህመም ሊሰማዎት ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ይህ ህመም በሆድዎ፣ በዳሌዎ እና በጀርባዎ ውስጥ እየተሰራጨ እንዳለ ሊሰማዎት ይችላል። የተወሰኑ እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ አስቸጋሪ ሆኖ ካገኙት፣ 'ፐብሊሲስ ሲምፊዚስ' ችግር እንዳለብዎት የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ምልክቶች እነሆ

• በብብትዎ አካባቢ የመተጣጠፍ ችሎታ ማጣት።
• የዳሌውን እንቅስቃሴ ሲያደርግ የሚፈጭ ድምፅ ወይም ስሜት።
• በዳሌው ፊት ለፊት ወይም በጭኑ ውስጠኛ ክፍል ላይ ህመም።
• በእግር ሲጓዙ ህመም ወይም "ጠቅ ማድረግ" የሚል ድምፅ።
• ለመሮጥ፣ ለመርገጥ፣ ለመቆም ወይም ለመቀመጥ ሲሞክሩ በብብት አካባቢ ህመም።
• ሰውነትን ሲያዞሩ ወይም የሆነ ነገር ለማንሳት ሲነኩ ህመም።

እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ መንስኤው 'የፐብሊክ ሲምፊዚስ' ችግር መሆኑን ዶክተርዎ ሊረዳዎ ይችላል።

የ'ፐብሊክ ሲምፊዚስ'ን ጤና ለመመርመር የሚደረጉ የተለመዱ ምርመራዎች ምንድናቸው?

በተለምዶ፣ ዶክተርዎ የሕክምና ታሪክዎን ይወስዳል፣ የአካል ምርመራ ያደርጋል፣ የዳሌ ጡንቻዎችዎ እና መገጣጠሚያዎችዎ ምን ያህል ጠንካራ እና የተረጋጉ እንደሆኑ ያረጋግጣል፣ እና የ'የብልት ሲምፊዚስ' ሁኔታዎን ሀሳብ ያገኛል። አብዛኛውን ጊዜ ይህ በቂ ነው። ሆኖም ግን፣ በጣም አልፎ አልፎ፣ ዶክተር 'የደም ምርመራ' ወይም 'ምስል' ሊያደርግ ይችላል። እርጉዝ ከሆኑ፣ ዶክተርዎ 'ፅንሱን' የማይጎዱ ደህንነታቸው የተጠበቀ የምስል ምርመራዎችን ብቻ ይመክራል።

ለ "የህዝብ ሲምፊዚስ" የተለመዱ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

ዶክተርዎ የብልት ሲምፊዚስዎ ላይ የደረሰ ጉዳት እስኪድን ድረስ ህመምን ለማስታገስ ይረዳዎታል።

• ተጨማሪ እረፍት ማግኘት ሰውነት ለመፈወስ ጊዜ ይሰጠዋል።
• እንደ NSAIDs (ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች)፣ የበረዶ ፓኮችን መቀባት እና የማሞቂያ ፓዶችን መጠቀም ህመምን ለማስታገስ ይረዳል። ሆኖም እርጉዝ ከሆኑ በታችኛው የሆድ ክፍልዎ ላይ የማሞቂያ ፓዶችን አያስቀምጡ።
• እንደ ፊዚካል ቴራፒስት ወይም ኪሮፕራክተር ያሉ የጡንቻኮስክሌሮሲስት ስፔሻሊስትን ማየትም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። መገጣጠሚያዎ እስኪድን ድረስ የዳሌዎን አካባቢ ለማረጋጋት እና ለማጠናከር የሚረዱ ህክምና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ሊሰጡዎት ይችላሉ።

ያስታውሱ፣ ለእርስዎ የሚስማማው ሕክምና በህመምዎ መንስኤ ላይ የተመሰረተ ነው፣ ስለዚህ ስለ አማራጮችዎ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

'የህዝብ ሲምፊዚስ' ጤናማ ሆኜ እንዴት ማቆየት እችላለሁ?

ጉዳትን ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ ሰውነትዎን በብልትዎ ላይ ጫና በማይፈጥር መንገድ ማንቀሳቀስ ነው። እንዲሁም የዳሌዎን ዙሪያ እና የሚደግፉ ጡንቻዎችን የሚያጠናክሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ይረዳል። ሐኪምዎ የሚከተሉትን ሊመክርዎት ይችላል፡

• በዳሌዎ ወለል፣ በመሃል እና በታችኛው ጀርባ፣ በዳሌዎ፣ በዳሌዎ፣ በሆድዎ እና በሴት ብልት ግድግዳዎች (ለምሳሌ የኬጌል ልምምዶች ) ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች የሚያጠናክሩ ልምምዶችን ማድረግ።
• በእግር ወይም በመሮጥ ጊዜ ከእግርዎ ጋር የሚስማሙ ምቹ ጫማዎችን መልበስ በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል።
• በጣም ጠንካራ ባልሆኑ ጠፍጣፋ ቦታዎች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በጠንካራ መሬት ላይ ሲሮጡ በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ የሚያሳድሩትን የጭንቀት መጠን ይቀንሳል።በጠፍጣፋ ቦታዎች ላይ ሲሮጡ፣ የመውደቅ እና የብልት ሲምፊዚስዎን የመጉዳት ዕድሉ አነስተኛ ነው፣ ይህም እንዲጠማዘዝ ወይም እንዲቆንጥጥ ያደርጋል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ሲጀምሩ፣ ሙሉ በሙሉ ከመሄድ ይልቅ ቀስ ብለው ይጀምሩ። ይህ ለስራው ዝግጁ ባልሆኑ ጡንቻዎች ላይ አላስፈላጊ ጭንቀትን ይከላከላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራምን ቀስ በቀስ ለማራመድ ጊዜ መውሰድ መገጣጠሚያዎችዎን በረጅም ጊዜ ለመጠበቅ ይረዳል።

ጉዳቶችን ለመከላከል ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ እንደሚችሉ እና የጉዳት አደጋዎን ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎን እንዴት ማቀድ እንደሚችሉ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

በመጨረሻም፣ ምን ማስታወስ እንዳለቦት (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

ብዙ ጊዜ በጣም አስፈላጊ የሆኑትን መገጣጠሚያዎች ጉልበቶችና ክርኖች ብለን እናስባቸዋለን፣ እነዚህም በጣም ተለዋዋጭ ናቸው። ሆኖም፣ እንደ ' የብልት ሲምፊዚስ' ያሉ መገጣጠሚያዎችም በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታሉ። ይህ መገጣጠሚያ ሲንቀሳቀሱ የሚከሰቱትን ድንጋጤዎች እንዲስብ ይረዳል። እንዲሁም በእርግዝና ወቅት በዚህ መገጣጠሚያ ላይ የሚከሰቱ ለውጦች በብልት እንዲወልዱ የሚያስችሉዎት ናቸው። ስለዚህ፣ 'የብልት ሲምፊዚስ'ዎን ከጉዳቶች መጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ከዚህ ጋር በተያያዘ ማንኛውም ችግር ወይም ህመም ካለብዎት፣ አይፍሩ እና ምክር ለማግኘት ዶክተር ያማክሩ። ከዚያ ጤናማ እና ደህና ሆነው መቆየት ይችላሉ!

---

የብልት ሲምፊዚስ፣ የዳሌ ህመም፣ እርግዝና፣ የመገጣጠሚያ ጤና፣ SPD፣ የሴቶች ጤና፣ የስሪላንካ ጤና