ቤትዎን በተመጣጣኝ ዋጋ ጤናማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ እንዴት ማድረግ ይችላሉ? (ጤናማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ቤት)

ሁላችንም ቤቶቻችንን እንደ ምቾት እና ደህንነት ቦታዎች እናስባለን። ነገር ግን ሳናውቀው፣ የቤታችን አካባቢ ለጤንነታችን ጎጂ ሊሆኑ የሚችሉ ነገሮችን እየደበቀ ሊሆን ይችላል። ግን አይጨነቁ። ቤትዎን ጤናማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ለማድረግ ብዙ ገንዘብ ማውጣት አያስፈልግዎትም። የቤቶቻችንን ማለትም የእናንተን እና የሚወዷቸውን ሰዎች ጤና በጥቂት ቀላል እና ትናንሽ ለውጦች እንዴት ማሻሻል እንደምንችል እንመልከት።

1. በቤቱ ውስጥ ያለውን አቧራ እንቆጣጠር

በቤትዎ ውስጥ ያለው አቧራ ትንሽ ቆሻሻ ብቻ አይደለም። የአለርጂ ዋና መንስኤ ነው። ከሚያስቡት በላይ ብዙ አደገኛ ኬሚካሎችንም ሊይዝ ይችላል። ለምሳሌ፣ ከአሮጌ ቀለሞች፣ ፀረ-ተባይ መድኃኒቶች እና የእሳት መከላከያዎች የሚገኘው እርሳስ ከዚህ አቧራ ጋር ሊደባለቅ ይችላል። ምንም እንኳን እነዚህ ከአስርተ ዓመታት በፊት ጥቅም ላይ ውለው ሊሆን ቢችልም፣ አሁንም በቤትዎ ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ።

ምን ማድረግ ነው የሚገባኝ፧

ከሁሉ የተሻለው መፍትሔ ሁሉንም ምንጣፎች ማስወገድ እና እንደ ንጣፍ፣ እንጨት ወይም ቪኒል ሊኖሌም ባሉ ነገሮች መተካት ነው። ምንጣፍ ዋና የአቧራ ሰብሳቢ ነው። ሆኖም ግን፣ ውድ ስለሆነ፣ ይህን ማድረግ ከባድ ከሆነ ቤቱን በደንብ ማጽዳት ጥሩ ነው።

• በሳምንት ቢያንስ ሁለት ጊዜ በደንብ ያጽዱ። በተለይ በግድግዳዎች ማዕዘኖች ዙሪያ፣ በመሠረት ሰሌዳዎች አጠገብ እና እንደ ወንበሮችና ጠረጴዛዎች ባሉ የቤት እቃዎች ስር ይጠንቀቁ።
• የቫክዩም ማጽጃዎ ጥሩ (HEPA) ማጣሪያ እንዳለው ያረጋግጡ። ይህም ትናንሽ የአቧራ ቅንጣቶች እንኳን ወደ አየር እንዳይዘዋወሩ እና በምትኩ ወደ ከረጢቱ ውስጥ እንዳይገቡ ያረጋግጣል።
• ከእያንዳንዱ የቫኩም ማጽዳት በኋላ ከረጢቱን እና ማጣሪያውን ያጽዱ።

2. ማጨስን ሙሉ በሙሉ እናቁም።

እርስዎ ወይም በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው አሁንም የሚያጨስ ከሆነ፣ ለማቆም በጣም ጥሩው ጊዜ አሁን ነው። ሲጋራ ማጨስ በልጆች ላይ በተለይም በትናንሽ ልጆች ላይ የአስም በሽታ ዋነኛ መንስኤ ነው።

ማጨስን ለማቆም እርዳታ የሚያስፈልግዎ ከሆነ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። ለእርስዎ የሚስማማውን ዘዴ እንዲመርጡ ሊረዳዎት ይችላል።

3. ቤትዎ የተደበቁ አደጋዎችን እንዲመረመር ያድርጉ።

በአሮጌ ቀለም እና ከመሬት ውስጥ የሚገኘው የራዶን ጋዝ በቀላሉ ልንረሳው የማንችላቸው ሁለት ከባድ አደጋዎች ናቸው።

ሊድ

እርሳስ በግድግዳዎች ላይ ጥቅም ላይ በሚውለው ቀለም ውስጥ በተለይም በአሮጌ ቤቶች (ብዙውን ጊዜ ከ1978 በፊት የተገነቡ) ሊገኝ ይችላል። ይህ ቀለም ሲላጠ፣ ሲሰበር የሚፈጠረው አቧራ ወደ ውስጥ ሊገባ ወይም ወደ ትናንሽ ልጆች አካል ውስጥ ሊገባ ይችላል፣ ይህም የእርሳስ መመረዝን ያስከትላል። ይህ የህፃናትን የአንጎል እድገት በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል። ማንኛውም ስጋት ካለዎት፣ ስለዚህ ጉዳይ የአካባቢዎን የህዝብ ጤና ኢንስፔክተር (PHI) መጠየቅ ይችላሉ።

ሬዶን

ይህ ቀለም የሌለው፣ ሽታ የሌለው፣ ራዲዮአክቲቭ ጋዝ ነው። የሚመረተው በቤትዎ ስር ባለው አፈር እና ድንጋዮች ተፈጥሯዊ መበስበስ ነው። ቤትዎ አዲስ ወይም አሮጌ ይሁን ወይም ምድር ቤት ካለው ምንም ለውጥ አያመጣም፣ ማንኛውም ቤት ይህ ችግር ሊኖረው ይችላል። የራዶን ጋዝ መተንፈስ ሁለተኛው የሳንባ ካንሰር ዋነኛ መንስኤ ነው (ከማጨስ በኋላ)። አጫሽ ከሆኑ እና በቤትዎ ውስጥ ከፍተኛ የራዶን መጠን ካለብዎት፣ አደጋዎ በጣም ከፍተኛ ነው። ለዚህ ምርመራ የባለሙያ እርዳታም ማግኘት ይችላሉ።

4. ፀረ-ተባይ መድኃኒቶችን መጠቀም አቁም።

እንደ በረሮ፣ አይጦች እና ጉንዳኖች ያሉ ነፍሳትን ለመግደል ፀረ-ተባይ መድኃኒቶችን እንጠቀማለን። ነገር ግን እነዚህ ነፍሳት ቀስ በቀስ እና ለረጅም ጊዜ ከተዋጡ በልጆች ላይ አስም፣ የመማር እክል እና የአንጎል እድገት ችግሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

በቀላል አነጋገር፣ መፍትሄው መከላከል ነው።

• ምግብ ከተመገቡ በኋላ ምግቦቹን በደንብ ይታጠቡ።
• የተረፈ ምግብ ሲኖር በደንብ ይሸፍኑዋቸው።
• ነፍሳት ወደ ቤቱ ውስጥ ሊገቡባቸው የሚችሉባቸው ጉድጓዶች ወይም ስንጥቆች ካሉ፣ ያሽጉዋቸው።
• አረም በእጅ መጎተት በአትክልቱ ውስጥ ፀረ-ተባይ መርጨት ከመርጨት ይልቅ ለሰውነት የተሻለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።

5. በፕላስቲክ ጠርሙሶች እና በታሸጉ ምግቦች ይጠንቀቁ።

አንዳንድ ፕላስቲኮች (የውሃ ጠርሙሶች፣ የሕፃን ጠርሙሶች) እና የታሸጉ ምግቦች ውስጠኛ ሽፋን ቢስፌኖል ኤ (BPA) የሚባል ኬሚካል ሊይዙ ይችላሉ። ደህንነቱ አሁንም አከራካሪ ነው። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በልጆች አእምሮ፣ እድገት እና ሆርሞኖች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

አደጋዎን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡

6. የቧንቧ ውሃዎን ያጣሩና ይጠጡ።

የተጣራ የቧንቧ ውሃ ከጠርሙስ ውሃ የተሻለ ሊሆን ይችላል። የውሃ አቅርቦት ኩባንያችን ውሃውን ምንም ያህል ቢያጸዳም፣ ወደ ቤትዎ ሲደርስ አነስተኛ መጠን ያላቸውን ብክለቶች (እርሳስ፣ ክሎሪን፣ ባክቴሪያ) የመያዙ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ቀላል የውሃ ማጣሪያ አብዛኛዎቹን እነዚህን ነገሮች ሊያስወግድ ይችላል። እንዲሁም የፕላስቲክ ጠርሙስ ቆሻሻን ለመቀነስ ሊረዳዎት ይችላል።

7. የማይጣበቅ የማብሰያ ዕቃ ሲጠቀሙ ይጠንቀቁ።

እንደ ቴፍሎን ያሉ የማይጣበቁ ሽፋኖችን የያዙ የማብሰያ ዕቃዎችን የምትጠቀም ከሆነ በአግባቡ መጠቀም አለብህ። እነዚህን ሽፋኖች ለመሥራት የሚያገለግሉት ፐርፍሎሮካርቦኖች (PFCs) የሚባሉት ኬሚካሎች በሰውነት ውስጥ ሊከማቹ ይችላሉ።

• ባዶ ኮንቴይነሮችን ከመጠን በላይ አያሞቁ።
• በተቻለ መጠን ዝቅተኛ በሆነ የሙቀት መጠን ያብስሉት።
• ከተቻለ ወደ አይዝጌ ብረት ወይም ባህላዊ የሸክላ ማሰሮዎቻችን ይቀይሩ።

8. እጅዎን ብዙ ጊዜ ይታጠቡ።

እጅን መታጠብ በሽታ ሊያስከትሉ ከሚችሉ ጀርሞች ብቻ ሳይሆን በአቧራ ውስጥ ያሉ ኬሚካሎች ወደ ትናንሽ ልጆች አፍ እንዳይገቡ ይከላከላል። በቫክዩም ማጽጃ ውስጥ ያልተያዙ ነገሮች በልጆች እጅ መሬት ላይ ሲጫወቱ ሊመጡ ይችላሉ።

9. መርዛማ ያልሆኑ ማጽጃዎችን ይጠቀሙ

የምንጠቀምባቸው ብዙዎቹ የጽዳት ምርቶች "ማስጠንቀቂያ" እና "መርዝ" የሚል ስያሜ የተሰጣቸው በሆነ ምክንያት ነው። እንደ አሞኒያ እና ክሎሪን ያሉ የያዙት ኬሚካሎች በቤትዎ ውስጥ ያለውን አየር ብቻ ሳይሆን ለአስም በሽታ ላለባቸው ሰዎችም ጎጂ ናቸው።

በአማራጭ፣ "ክሎሪን-ነጻ"፣ "ባዮዲግሬድድ" ወዘተ የሚል መለያ የተሰጣቸውን ምርቶች ይምረጡ። በአማራጭ፣ በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው ቀላል ነገሮች አሉ፡

• ከቢሊች ይልቅ ኮምጣጤ ይጠቀሙ።
• ንጣፎችን ለማጽዳት ቤኪንግ ሶዳ ይጠቀሙ።
• መስኮቶችን ለማጽዳት የሎሚ ጭማቂ ወይም ኮምጣጤ በውሃ የተቀላቀለበት ይጠቀሙ።
• ቦራክስ የሻጋታ እድገትን ለመቆጣጠር እና እድፍን ለማስወገድ ሊያገለግል ይችላል።

10. ኦርጋኒክ እና ጤናማ ምግቦችን ይምረጡ

ኦርጋኒክ ምግቦችን መምረጥ ወደ ሰውነትዎ የሚያስገቡትን የተባይ ማጥፊያ መጠን ሊቀንስ ይችላል። ነገር ግን ኦርጋኒክ ምግቦች የበለጠ ውድ ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ የሚከተሉትን ምክሮች ይከተሉ፡

• ወቅታዊ አትክልቶችንና ፍራፍሬዎችን ይግዙ። ብዙውን ጊዜ በአካባቢዎ ባለው ሳምንታዊ ገበያ በርካሽ ዋጋ ሊገኙ ይችላሉ።
• ሁሉንም ኦርጋኒክ ነገሮች መግዛት ካልቻሉ፣ እንደ እንጆሪ እና ስፒናች ያሉ ነገሮችን ይግዙ፣ እነሱም በጣም ፀረ-ተባይ መድኃኒቶችን የሚወስዱ ናቸው። እንደ ሙዝ እና ፓፓያ ያሉ ቆዳ ያላቸው የተለመዱ ነገሮችን መግዛት ችግር የለውም።
• አዘውትረው የሚበሏቸውን ኦርጋኒክ ምግቦችን ይምረጡ።

ለነፍሰ ጡር ወይም ጡት ለሚያጠቡ እናቶች ልዩ ምክር፡-

ኦሜጋ-3 ፋቲ አሲድ (በቅባት ዓሳ እና ዋልነት ውስጥ የሚገኙ) የፅንሱን አንጎል ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለመጠበቅ ይረዳሉ። አዮዲን የያዙ ቫይታሚኖችን መውሰድም አስፈላጊ ነው። ነገር ግን ዓሳ በሚመርጡበት ጊዜ፣ ዝቅተኛ የሜርኩሪ ይዘት ያላቸውን ዓሳዎች (ለምሳሌ ሳልሞን፣ ሽሪምፕ፣ የታሸገ ቀላል ቱና) ስለመምረጥ ምክር ለማግኘት ዶክተርዎን ያማክሩ።