በአንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ ይሰቃያሉ? ይህ ድጋፍ ለእርስዎ ነው

አንዳንድ ጊዜ በጀርባዎ ላይ ብዙ ህመም ወይም ምቾት ማጣት ሊሰማዎት ይችላል፣ ነገር ግን ከውጭ ለሚመለከት ሰው ላይታይ ይችላል። አንድ ሰው "ምንም ችግር የለውም፣ ደህና ነህ" ሲል አዝነዎታል? በአጭሩ AS ብለን የምንጠራው አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ በጣም ተመሳሳይ ነው። ከውጭ የማይታይ በሽታ ነው፣ ​​ነገር ግን እስከ ህይወትዎ ድረስ ይጎዳዎታል። ስለዚህ፣ በዚህ በሽታ በአካል እና በአእምሮ ጤናማ ሆነን ለመቆየት ከፈለግን፣ የተለያዩ የድጋፍ እና የምክር ዓይነቶችን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

በቀላል አነጋገር፣ አንኪሎሲንግ ስፖንዲላይትስ (AS) ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ AS የአርትራይተስ አይነት ነው። በዋናነት አከርካሪችንን ይጎዳል። ከጊዜ በኋላ በአከርካሪው ውስጥ ያሉት የአከርካሪ አጥንቶች እርስ በርስ ይዋሃዳሉ፣ ይህም የአከርካሪ አጥንትን ተለዋዋጭነት ይቀንሳል። ይህ እንደ የጀርባ ህመም እና ግትርነት ያሉ ምልክቶችን ያስከትላል። የዕድሜ ልክ ህመም ነው።

አንዳንድ ጊዜ ኖን-ራዲዮግራፊክ አክሲያል ስፖንዲሎአርትራይትስ (nr-axSpA) የሚባል ሌላ ሁኔታ አለ። ይህ የሚሆነው ምልክቶቹ ሲኖሩ ነው ነገር ግን በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚደርሰው ጉዳት እንደ ኤክስሬይ ባሉ ምርመራዎች ላይ በግልጽ አይታይም። ስለዚህ፣ ሁኔታዎን ለሌሎች ማስረዳት የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል።

ሰውነትዎን በቀስታ እና በቀስታ ይንከባከቡ።

ምንም እንኳን AS እንዳለቦት ካወቁ ረጅም ጊዜ ቢያልፉም፣ አሁንም ከውጭ ተመሳሳይ ሊመስሉ ይችላሉ። ነገር ግን ሰውነትዎ አሁን ብዙ ረጋ ያለ እና ጥንቃቄ የተሞላበት እንክብካቤ ያስፈልገዋል።

በዚህ ረገድ የሚረዱ በርካታ የሕክምና ዓይነቶች አሉ፤

• የአካል ሕክምና፡- በዚህ መስክ እውቀት ያለው እና ረጋ ያለ ህክምና የሚሰጥ ሰው ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው።
• ረጋ ያለ ማሳጅ ፡ ረጋ ያለ ማሳጅ የሰውነት ጥንካሬን ለመቀነስ ይረዳል።
• በሞቀ ውሃ ውስጥ መንከር፡- በሙቅ ገንዳ ውስጥ መንከር ወይም በሞቀ ውሃ ውስጥ መንከር ህመምን ለማስታገስ ይረዳል።
• አኩፓንቸር፡- አንዳንድ ሰዎች ከዚህ የሕክምና ዘዴ እፎይታ ያገኛሉ።

ለህክምና በጣም ጥሩውን ጊዜ ይምረጡ

እንደ ፊዚካል ቴራፒ ካሉ ሕክምናዎች ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት፣ በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ያለው ህመም እና እብጠት ዝቅተኛ ደረጃ ላይ ሲደርስ ማድረግ አለብዎት።በሽታው እየገፋ ሲሄድና ህመሙ እየጠነከረ ሲሄድ፣ ከእንደዚህ አይነት ህክምናዎች ከፍተኛ እፎይታ ማግኘት አስቸጋሪ ነው።

ኦርቶፔዲክ ማንዋል ፊዚካል ቴራፒ የሚባል ልዩ የፊዚካል ቴራፒ አለ። ቴራፒስቱ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግ ይልቅ እንደ የጎድን አጥንትዎ እና ተዛማጅ የደረት አከርካሪዎ ያሉ በ AS ምክንያት የተጣበቁ ቦታዎችን በቀስታ ያንቀሳቅሳል። ይህ ዓይነቱ ሕክምና ለእርስዎ ተስማሚ መሆኑን ወይም አለመሆኑን ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

እንዲሁም የአመጋገብ ስርዓቱን እንንከባከብ።

ጥሩ አመጋገብ ASን ማዳን አይችልም። ሆኖም ግን፣ ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዳዎት ይችላል። ብቃት ካለው የአመጋገብ ባለሙያ ምክር መፈለግ አስፈላጊ ነው።

የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ (RD) ልዩ ስልጠና እና የምስክር ወረቀት ያለው ባለሙያ ነው። ለፍላጎቶችዎ የሚስማማ የግል የአመጋገብ ዕቅድ እንዲፈጥሩ ሊረዱዎት ይችላሉ። እንዲሁም ምልክቶችዎን የሚያስከትሉ ቀስቃሽ ምግቦችን ለይተው እንዲያውቁ ሊረዱዎት ይችላሉ። እንደ የማስወገጃ አመጋገብ ያሉ ዘዴዎችን ሊማሩዎት ይችላሉ፣ እነዚህም የተወሰኑ ምግቦችን ለተወሰነ ጊዜ ማስወገድን እና ሰውነትዎ ለሚመገቡት ምግብ ምላሽ እንዴት እንደሚሰጥ ለመከታተል የምግብ ማስታወሻ ደብተር መያዝን ያካትታሉ።

ሰውነትዎን ያዳምጡ: ገደቦችዎን ይወቁ

ከ AS ጋር መኖር ማለት ሰውነትዎን ማዳመጥ እና ውስንነቱን መረዳት ማለት ነው።

እስቲ አስቡት፣ አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ "ኦህ፣ ይህንን ማድረግ እችላለሁ" ብለው ያስባሉ። ነገር ግን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ከመጠን በላይ እንዳደረጉት ይገነዘባሉ። በትክክል ለመናገር "ጥሩ እየሰራህ ያለህ ቢመስልም በድንገት ከባድ ሊሆን ይችላል።"

ይህ ለሌሎች ለመረዳት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። "ከረጢቶቹን ወደ ውስጥ አስገብተሃል ወይም ሁለት ኪሎ ሜትር ብቻ ተጓዝክ፣ ታዲያ አሁን ቤቱን መወልወል እንደማትችል እንዴት መናገር ትችላለህ?" ብለው ያስቡ ይሆናል።

መንቀሳቀስህን አታቁም!

ስለ AS እና እንቅስቃሴ ስንመጣ፣ በጣም ጥሩው አባባል "ካልተጠቀምክበት ጠፍቷል" የሚለው ነው።

"በተቻለህ መጠን ንቁ ሁን" ዶክተሮች ይመክራሉ። "ጀርባህን ካልጠቀምክ፣ አንገትህን ካላንቀሳቀስክ ቀስ በቀስ ያንን ተንቀሳቃሽነት ታጣለህ።"

ግን እዚህ ላይ መጠበቅ ያለበት በጣም ጥሩ ሚዛን አለ። ይህ ማለት መቼ ንቁ መሆን እንዳለበት እና መቼ ማረፍ እንዳለበት መረዳት ማለት ነው።

• ጥሩ እና ፈውስ የሚሰማዎትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
• ሆኖም ግን፣ አንድ ነገር ሲያደርጉ ህመም ከተሰማዎት ወዲያውኑ ያቁሙት ። በኋላ ላይ ህመም ከተሰማዎት፣ እንቅስቃሴው ለእርስዎ ተስማሚ እንዳልሆነ ይገንዘቡ።

ቤተሰብህ አስደሳች ጉዞ ለማድረግ እየተዘጋጀ እንደሆነ አስብ። "ይህ በሽታ ሕይወቴን እንዲያበላሽብኝ አልፈቅድም" ብለህ ታስብ ይሆናል። ትክክል ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ በሰውነትህ ላይ ከፍተኛ ጫና የሚፈጥሩ ከባድ እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ ጥበብ ነው። ይህ ሽንፈት አይደለም፣ የሰውነትህን ፍቅርና እንክብካቤ ማሳየት ነው።

እርስዎን የሚረዱዎት ሰዎች ካሉዎት እራስዎን ይከቡ።

እንደ AS ያለ የማይታይ ሕመም ሲያጋጥምህ፣ ብቻህን እንዳልሆንክ ሆኖ እንዲሰማህ ማድረግ አስፈላጊ ነው። እርስዎን የሚረዱህን እና ተመሳሳይ ተሞክሮ ካላቸው ሰዎች ጋር መነጋገር የአእምሮ ጥንካሬህ ትልቅ ምንጭ ነው።

በስሪላንካ ውስጥ ለዚህ ጉዳይ በተለይ የድጋፍ ቡድኖችን ማግኘት ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ስለዚህ ጉዳይ ዶክተርዎን ወይም የፊዚዮቴራፒስትዎን መጠየቅ ይችላሉ። እንዲሁም ተመሳሳይ የጤና ችግር ያለባቸው ሰዎች የሚሰበሰቡባቸውን በማህበራዊ ሚዲያ ወይም በኢንተርኔት ላይ ቡድኖችን መፈለግ ይችላሉ። በእነሱ አማካኝነት ልምዶችን ማጋራት ለእርስዎ ትልቅ የጥንካሬ ምንጭ ይሆናል።