በክንዶቻችን ውስጥ ስላሉት ጡንቻዎች በትክክል እንማር? (የክንድ ጡንቻዎች)

በቀን ውስጥ እጃችንን ምን ያህል እንደምንጠቀም አስበህ ታውቃለህ? ጠዋት ከእንቅልፋችን ከመነሳት እና ጥርሳችንን ከመቦረሽ፣ እስከ መጻፍ፣ ክብደት ማንሳት፣ መኪና መንዳት፣ መብላት እና ትንሽ ሕፃን መያዝ ድረስ፣ እነዚህ ሁለት እጆች ሳይኖሩን ማድረግ አንችልም። እነዚህ ሁሉ እንቅስቃሴዎች፣ እንደ አዝራር መጫን ካሉ ትናንሽ ተግባራት ጀምሮ እስከ ጋዝ ሲሊንደር ማንሳት ያሉ ትላልቅ ተግባራት ድረስ፣ በእጃችን ባለው የጡንቻ ስርዓት ይረዳሉ። ስለዚህ ዛሬ ስለእነዚህ ጡንቻዎች እንነጋገር።

በእጁ ውስጥ ባሉ ጡንቻዎች ላይ ምን ይሆናል?

በቀላል አነጋገር፣ በእጃችን ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች እጃችንን፣ ክንዳችንን እና ጣቶቻችንን ለማንቀሳቀስ የሚረዱን ናቸው። እነዚህ በሁለት ዋና ዋና ክፍሎች ሊከፈሉ ይችላሉ።

1. ጥሩ የሞተር እንቅስቃሴዎች፡- መርፌን ክር ማድረግ፣ ሸሚዝ መቆለፍ ወይም በጥሩ ሁኔታ መጻፍ ያስቡ። እነዚህ በእጅዎ ውስጥ ያሉ ትናንሽ ጡንቻዎችን እንዲረዱዎት የሚጠይቁ በጣም ጥሩ፣ ቁጥጥር የሚደረግባቸው ተግባራት ናቸው።

2. ጠቅላላ የሞተር እንቅስቃሴ፡- በእጆችዎ ውስጥ ያሉት ትላልቅና ጠንካራ ጡንቻዎች እንደ ኳስ መወርወር፣ ክብደት ማንሳት፣ ፑሽ አፕ ማድረግ እና ክሪኬት ሲጫወቱ እጆችዎን ወደ ላይ ማንሳት ባሉ ትላልቅና ኃይለኛ ተግባራት ላይ ያግዛሉ።

እነዚህ ጡንቻዎች ጅማቶች በሚባሉ ጠንካራ ሕብረ ሕዋሳት ከእጅ አጥንቶች ጋር የተያያዙ ናቸው። ጡንቻን ሲያወዛውዙ እነዚህ ጅማቶች አጥንቱን ይዘረጋሉ እና ያንቀሳቅሳሉ።

በእጆቹ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች እንዴት ይገኛሉ?

ከትከሻ እስከ አንጓ ያሉት ክንዶቻችን ከሃያ በላይ ጡንቻዎች አሏቸው። እነዚህ በሁለት ዋና ዋና ክፍሎች ይገኛሉ፤ የላይኛው ክንድ ፣ በትከሻውና በክርን መካከል ያለው ክፍል፣ እና የፊት ክንድ ፣ ክርን እና አንጓ መካከል ያለው ክፍል።

የላይኛው ክንድ ዋና ዋና ጡንቻዎች

በላይኛው ክንድህ ላይ አራት ዋና ዋና ጡንቻዎች አሉ። ሁላችንም የምናውቃቸው የቢስፕስ እና የትሪሴፕ ጡንቻዎች እዚህ ይገኛሉ።

በክንድ ክንድ ውስጥ ያሉ ጡንቻዎች

ከክርን እስከ አንጓ ድረስ በአካባቢው ብዙ ጡንቻዎች አሉ። እነዚህ የእጅ አንጓን፣ የእጅ እና የጣቶች ጥቃቅን እንቅስቃሴዎችን የሚቆጣጠሩ ናቸው። በሁለት ንብርብሮች ይገኛሉ፡ ላዩን እና ጥልቅ።

የፊት ክንድ ጡንቻዎች

አንዳንድ ጊዜ እነዚህን ልናያቸው እንችላለን ምክንያቱም ከቆዳ በታች ሊሆኑ ይችላሉ።

• ከስር ፡ በዚህ በኩል ያሉት ጡንቻዎች (እንደ 'Flexor carpi ulnaris'፣ 'Palmaris longus'፣ 'Flexor carpi radialis' ያሉ) በዋናነት የእጅ አንጓውን እና ጣቶቹን ያወዛውዛሉ ።
• ተመለስ (ከላይ): በዚህ በኩል ያሉት ጡንቻዎች (እንደ 'Extensor carpi radialis'፣ 'Extensor digitorum communis' ያሉ) በዋናነት የእጅ አንጓውን እና ጣቶቹን ያራዝማሉ ።

ጥልቅ የፊት ጡንቻዎች

እነዚህ ከላዩ ጡንቻዎች በታች ይገኛሉ።

• ከስር ፡ በዚህ በኩል ያሉት ጡንቻዎች (እንደ `Flexor digitorum profundus`፣ `Flexor pollicis longus` ያሉ) በተለይ የጣቶችዎን እና የአውራ ጣትዎን ለማጠፍ ይረዳሉ።
• ተመለስ (ከላይ): በዚህ በኩል ያሉት ጡንቻዎች (እንደ `ሱፒናተር` እና `ኤክስቴንሰር ፖሊሲስ ሎንግሰስ` ያሉ) እጅን ወደ ላይ እና ወደ ታች ማዞር እና ትልቁን ጣት ማራዘም ያሉ የተወሰኑ ተግባራትን ያከናውናሉ።

የእጅ ጡንቻዎች የተለመዱ ችግሮች ምንድናቸው?

ብዙ ጊዜ ስለምንጠቀምባቸው፣ በእጆች ጡንቻዎች ላይ የመጉዳት አደጋ ከፍተኛ ነው።

የዚህ ዓይነቱ ችግር ምልክቶች ምንድናቸው?

በእጅዎ ላይ የጡንቻ ችግር ካለብዎት የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

• የጡንቻ ህመም፣ ጥንካሬ እና ጥንካሬ፡- ህመሙ ድንገተኛ፣ ስለታም ህመም ሊሆን ይችላል፣ ወይም ቀስ በቀስ የሚጨምር አሰልቺ ህመም ሊሆን ይችላል።
• የጡንቻ ድክመት፡- ክንድዎ እየጠፋ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል። ክንድዎን በአግባቡ ማንቀሳቀስ ላይችሉ ይችላሉ።
• ስፓምስ ወይም ቁርጠት።
• ጉዳት በደረሰበት ቦታ ላይ ቁስለት ወይም ህመም።

ዶክተር አብዛኛውን ጊዜ የጡንቻ መወጠርን በመመርመር ሊመረምር ይችላል። አንዳንድ ጊዜ የጉዳቱን ክብደት ለማየት የአልትራሳውንድ ወይም የኤምአርአይ ቅኝት ሊመክሩ ይችላሉ።

በእጅ ላይ ለሚደርስ የጡንቻ ጉዳት ምን አይነት ህክምናዎች አሉ?

ሕክምናው የሚወሰነው በጉዳቱ ተፈጥሮ እና ክብደት ላይ ነው። ሐኪምዎ ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ሊመክርዎት ይችላል።

የክንድ ጡንቻዎቻችንን ጤናማ እንዴት እንጠብቃለን?

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ማሞቅ፡- ከማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ከባድ ስራ በፊት ለ5-10 ደቂቃዎች ያህል ማሞቅዎን ያረጋግጡ። ሞቅ ያሉ ጡንቻዎች ለጉዳት የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ ነው።
• ቀስ በቀስ ጥንካሬን ይጨምሩ ፡ ከባድ ክብደትን በአንድ ጊዜ አያንሱ ወይም ለረጅም ጊዜ አይለማመዱ። ጥንካሬን ቀስ በቀስ ይጨምሩ።
• ሰውነትዎን ያዳምጡ ፡ ህመም ከተሰማዎት ማድረግዎን ያቁሙ። "ህመም የለም፣ ትርፍ የለም" የሚለው አባባል ሁልጊዜ እውነት አይደለም። ህመም የሰውነትዎ ማስጠንቀቂያ ነው።
• ክብደትን በትክክል ማንሳት፡- ክብደትን ሲያነሱ የክንድ ጡንቻዎችዎን ብቻ ሳይሆን የእግርዎን እና የኋላዎን ጥንካሬ ይጠቀሙ።

ዶክተር መቼ ማየት እንዳለበት

የጋራ የጡንቻ ህመም በሁለት ወይም በሦስት ቀናት ውስጥ ካልቀነሰ ሐኪም ማማከር ጥሩ ሀሳብ ነው። ሆኖም ግን ፣ የሚከተሉት ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ የሕክምና ምክር መፈለግ አለብዎት።

• በእጅዎ ላይ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት የሚጠፋ ከሆነ።
• በእጅዎ ላይ ከባድ ድክመት ከተሰማዎት (ለምሳሌ፣ ኩባያ እንኳን ማንሳት ካልቻሉ)።
• በእጅ ውስጥ እብጠት ካለ።
• ሽንትዎ ወደ ጥቁር ከተለወጠ (ጥቁር ቡናማ ወይም ቀይ) (ይህ የራሃብዶሚዮሊሲስ ምልክት ሊሆን ይችላል)።

በእንደዚህ አይነት ጊዜ፣ በአቅራቢያው ወደሚገኘው ሆስፒታል የድንገተኛ ህክምና ክፍል (ETU) መሄድ ጥሩ ነው።