ከጉንፋንና ከኢንፍሉዌንዛ እንዴት መጠበቅ ይቻላል? ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

ዛሬ፣ በቢሮ ውስጥ ያሉ በርካታ ሰዎችም በጉንፋን ይሰቃያሉ። በአውቶቡስ ውስጥ ስንገባ እንኳን ሁለት ወይም ሶስት ሰዎች እያስነጠሱና እያስሉ ነው። ይህ በእነዚህ ቀናት የተለመደ ነገር አይደለም? በዓመት ቢያንስ ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ጉንፋን የማይይዝ ሰው ማግኘት ከባድ ነው። ነገር ግን ሁልጊዜ መታመም አንፈልግም። ጥቂት ትናንሽ ነገሮችን የምንንከባከብ ከሆነ፣ ከእነዚህ የሚያበሳጩ በሽታዎች በቀላሉ መራቅ እንችላለን። ስለዚህ፣ ጤናማ ሆነን ከእነዚህ ቫይረሶች እንዴት መራቅ እንደምንችል እንመልከት።

አስቀድመን መዘጋጀት አለብን? - ስለ ፍሉ ክትባትም እንማር

በአገራችን እንደ ጉንፋንና ኢንፍሉዌንዛ ያሉ በሽታዎች የተለመዱባቸው የተወሰኑ ወቅቶች አሉ። ብዙውን ጊዜ ይህ ሁኔታ ከባድ የሚሆነው ብዙ ዝናብና ትንሽ ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ሲኖር ነው። ስለዚህ፣ በእንደዚህ አይነት ጊዜያት ትንሽ መጠንቀቅ አለብን።

በሚከተሉት ምድቦች ውስጥ ከወደቁ በተለይ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት:

• ዕድሜዎ ከ65 ዓመት በላይ ከሆነ።
• እንደ አስም፣ የስኳር በሽታ ወይም የልብ ህመም ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ካሉብዎት።
• የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን የሚያዳክም ማንኛውንም መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ።
• ከ2 ዓመት በታች ከሆኑ ልጆች ጋር ግንኙነት ካላቸው።

በእነዚህ ቡድኖች ውስጥ ያሉ ሰዎች የኢንፍሉዌንዛ ቫይረስ ከተያዙ፣ በጠና የመታመም ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ።

ለዚህ በጣም ጥሩው መፍትሔ የኢንፍሉዌንዛ ክትባት መውሰድ ነው። ክትባቱን ከወሰዱ በኋላ መከላከያው ለመጀመር ሁለት ሳምንታት ያህል ይወስዳል። ስለዚህ የኢንፍሉዌንዛው ወቅት ከመጀመሩ በፊት ክትባቱን ቀደም ብሎ መውሰድ ጥሩ ነው።

አንድ ሰው እያስነጠሰ ነው? ወደ ኋላ ተመለስ!

የጉንፋን እና የኢንፍሉዌንዛ ቫይረሶች ከሰው ወደ ሰው በአየር ይተላለፋሉ። ለምሳሌ፣ በበሽታው የተያዘ ሰው ሲያስል፣ ሲያስነጥስ ወይም ሲያወራ፣ በባዶ ዓይን ለማየት በጣም ትንሽ የሆኑ የአክታ ጠብታዎች ወደ አየር ይለቀቃሉ። እነዚህ ቫይረሶች በአቅራቢያው ባለ ሰው አፍንጫ ወይም አፍ በኩል ወደ ሰውነት ሊገቡ ይችላሉ።

ታዲያ ከታመመ ሰው ምን ያህል ርቀት መቆየት አለብዎት? እነዚህ ጀርሞች እስከ 6 ጫማ ሊጓዙ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ከታመሙ በተቻለ መጠን ከእነሱ ይራቁ። ይህ በተለይ እንደ አፍንጫ ፍሳሽ፣ ሳል እና የሰውነት ህመም ያሉ ምልክቶች በሚጀምሩባቸው የመጀመሪያ ቀናት እውነት ነው።

እጆችህ ትልቁ መከላከያህ ናቸው!

በቀን ስንት ጊዜ ሳናውቀው ፊታችንን እንነካለን? እነዚህ ጀርሞች ወደ ሰውነታችን የሚገቡበት ቀላሉ መንገድ በዓይናችን፣ በአፍንጫችን እና በአፋችን በኩል ነው። የኢንፍሉዌንዛ ቫይረስ እንደ በር እጀታ፣ ጠረጴዛ ወይም ኪቦርድ ባሉ ጠንካራ ቦታዎች ላይ እስከ 8 ሰዓታት ድረስ ሊቆይ ይችላል። አንዳንድ የጉንፋን ቫይረሶች ለወራት በንጹህ ቦታዎች ላይ እንኳን ሊቆዩ ይችላሉ።

ስለዚህ፣ ከእነዚህ ጀርሞች እራስዎን ለመጠበቅ በጣም ቀላሉ እና ምርጡ መንገድ እጅዎን አዘውትረው መታጠብ ነው።

ቤት ውስጥ ስለሚጠቀሙባቸው ትናንሽ ነገሮች ያስቡ።

የተለየ ፎጣ ይጠቀሙ።

ሁላችንም የተጠቀምንበትን ቲሹ የሚጠቀም ማንም እንደሌለ እናውቃለን። ነገር ግን ብዙዎቻችን የምንረሳው እርጥብ ፎጣዎች ለጀርሞች ጥሩ የመራቢያ ቦታ መሆናቸውን ነው። በቤት ውስጥ ያለ አንድ ሰው ጉንፋን ካለበት የተለየ ፎጣ ይስጧቸው። ሌሎች እንዲጠቀሙበት የተለየ መሃረብ ያስቀምጡ። ከተቻለ የወረቀት ፎጣዎችን መጠቀም የተሻለ ነው።

በቤት ውስጥ የአየር እርጥበትን መጠበቅ

በቤትዎ ወይም በቢሮዎ ውስጥ ያለው አየር በጣም ደረቅ ከሆነ የኢንፍሉዌንዛ ቫይረሶች በአየር ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ሊቆዩ ይችላሉ። እርጥበት ማድረቂያ መጠቀም በአየር ውስጥ ያሉትን ጀርሞች መጠን ለመቀነስ እና ወደ ሰውነትዎ የመግባት እድላቸውን ለመቀነስ ይረዳል።

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለበሽታ በጣም ጥሩው መድኃኒት ነው።

በመጨረሻም፣ በጣም አስፈላጊው ነገር የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን ጠንካራ ማድረግ ነው። ጀርሞችን የሚዋጋው ሠራዊታችን ነው። እነዚህ ነገሮች በዚህ ረገድ ይረዱዎታል

• በቂ እንቅልፍ ያግኙ፡- በቀን ከ7-8 ሰዓት ጥሩ እንቅልፍ ማግኘት አስፈላጊ ነው።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በየቀኑ በትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳተፍ ሰውነትን ያጠናክራል።
• ጤናማ አመጋገብ፡- ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን፣ ጥራጥሬዎችን እና ሙሉ እህሎችን ይመገቡ።
• ማጨስን ያስወግዱ፡- ማጨስ የጉንፋንና የኢንፍሉዌንዛ ምልክቶችን ሊያባብሰው ስለሚችል አሁን ለማቆም ጥሩ ጊዜ ነው።
• አልኮልን ይገድቡ፡- አልኮል የሚጠጡ ከሆነ በጣም በትንሽ መጠን ብቻ ይገድቡት።

እነዚህን ቀላል ነገሮች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ካከሉ፣ እርስዎም በተደጋጋሚ ከመታመም መቆጠብ እና ጤናማ እና ደስተኛ ሆነው መቆየት ይችላሉ። ምልክቶችዎ ከባድ ከሆኑ፣ ትኩሳትዎ ካልቀነሰ ወይም የመተንፈስ ችግር ካለብዎት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።