ጉንፋንና ጉንፋንን እንዴት ማስወገድ ይቻላል? ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

በዓመት ቢያንስ ሁለት ጊዜ ጉንፋን እንደሚይዘን ያውቃሉ? በተመሳሳይ፣ በእነዚህ ቀናት ጉንፋን መያዙም በጣም የተለመደ ነው። ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነቁ ጉሮሮዎ ይጎዳል፣ ያስነጥሱታል፣ ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት አይሰማውም... እንደገና እንደሚታመሙ ሲያስቡ ያበሳጫል፣ አይደል? ግን አይጨነቁ። በአግባቡ ከተረዳን እና ጥቂት ትናንሽ ነገሮችን ከተንከባከብን፣ እነዚህን የሚያበሳጩ በሽታዎችን በቀላሉ ማስወገድ እንችላለን።

ጀርሞች የሚደበቁባቸው ያልተጠበቁ ቦታዎች

በየቀኑ የምንነካቸው ብዙ ነገሮች ከምናስበው በላይ ብዙ ጀርሞችን እንደሚይዙ ያውቃሉ? ስለ አንዳንድ ቦታዎች ብትጠይቁ ትገረማላችሁ።

የወጥ ቤት ማጠቢያዎ ፡ የወጥ ቤት ማጠቢያዎ ከመታጠቢያ ቤት ማጠቢያዎ 100,000 እጥፍ የሚበልጥ ጀርሞችን ሊይዝ እንደሚችል ያውቃሉ? በምንታጠብባቸው ምግቦች ላይ የሚቀሩት የምግብ ቅንጣቶች እና እርጥበቱ ለጀርሞች መሸሸጊያ ያደርጉታል። ስለዚህ፣ ሁልጊዜ ማጠቢያዎን በደንብ ያጽዱ፣ ለምሳሌ ብሊች የያዘ።

እርጥብ የልብስ ማጠቢያ፡- የልብስ ማጠቢያዎን ከማሽኑ ውስጥ አውጥተውታል እንበል። ነገር ግን የልብስ ማጠቢያው ከ60 ዲግሪ ሴልሺየስ በላይ በሞቀ ውሃ ካልታጠበ፣ እንደ ኢ.ኮሊ፣ ሳልሞኔላ እና እንደ ኖሮቫይረስ ያሉ አደገኛ ባክቴሪያዎች በላዩ ላይ ሊቀሩ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ከታጠቡ በኋላ በተቻለ ፍጥነት ያድርቁት። አለበለዚያ እንደገና ማጠብ ይኖርብዎታል። እንደ የውስጥ ሱሪ ያሉ ነገሮችን ለብቻው ካጠቡ በተለይ ጥሩ ነው።

መጸዳጃ ቤቱ፡- መታጠቢያ ቤቱ በጀርሞች የተሞላ ቦታ መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን። ነገር ግን መጸዳጃ ቤት ሲያጥቡ፣ ጀርሞችን የያዙ ትናንሽ የውሃ ጠብታዎች እስከ 8 ጫማ ርቀት ላይ ሊጣሉ እንደሚችሉ ያውቃሉ? ይህ የማይታመን ነው፣ አይደል?

የቢሮ ጠረጴዛ፡- አንድ አማካይ ሠራተኛ በ60 ደቂቃ ውስጥ ወደ 30 የሚጠጉ የተለያዩ ነገሮችን ይነካል። ከስልክዎ በኋላ ጠረጴዛዎ በቢሮ ውስጥ በጣም ጀርም የተሞላበት ቦታ ነው። በቢሮ ውስጥ ብንታመም ምንም አያስደንቅም። ስለዚህ ጠረጴዛዎን ንፁህና ንፁህ አድርገው ያስቀምጡ። የምግብ ፍርፋሪ እና የብስኩት ፍርፋሪ በጠረጴዛዎ ላይ መተው ያቁሙ። ለባክቴሪያዎች ፍጹም የመራቢያ ስፍራ ናቸው።

የገንዘብ ማስታወሻዎች፡- አንድ ነገር ለመግዛትና ለመክፈል ወደ ሱቅ ስንሄድ ሁለት ጊዜ አናስብም፣ አይደል? ነገር ግን አንድ አማካይ የሩፒ ኖት ወደ 3,000 የሚጠጉ የጀርሞችን ዓይነቶች ሊይዝ እንደሚችል ያውቃሉ? ከተቻለ የዴቢት/ክሬዲት ካርድ መጠቀም ወይም በQR ስርዓት መክፈል ጀርሞችን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው።

ጂም ፡ ወደ ጂም መሄድ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይዎት የታሰበ ቢሆንም፣ በጀርሞችም የተሞላ ነው። እንደ ዮጋ ምንጣፎች፣ የልብና የደም ቧንቧ መሳሪያዎች እና ክብደቶች ያሉ ነገሮች MRSA (ሜቲሲሊንን የሚቋቋም ስታፊሎኮከስ ኦውሬስ) ሊይዙ ይችላሉ።አንቲባዮቲኮች እንኳን አንዳንድ ጊዜ ለመቆጣጠር አስቸጋሪ የሆኑ አደገኛ ባክቴሪያዎች ሊኖሩት ይችላል። ስለዚህ ማንኛውንም መሳሪያ ከመጠቀምዎ በፊት እና በኋላ እጅዎን በደንብ ማጽዳት እና መታጠብዎን ያረጋግጡ።

እነዚህን ነገሮች በአጭሩ እንመልከት።

ታዲያ፣ እራሳችንን ከእነዚህ ጀርሞች እንዴት እንጠብቃለን?

እሺ፣ አሁን ጀርሞች የት እንደሚደበቁ እናውቃለን። ራሳችንን ለመጠበቅ ማድረግ የምንችላቸውን በጣም ቀላል ነገሮች እንመልከት።

1. በመጀመሪያ እጅዎን በደንብ ይታጠቡ!

ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ሁላችንም እጃችንን እንደምንታጠብ ብንናገርም፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከእኛ ውስጥ ጥቂቶቹ ብቻ ማለትም 5% የሚሆኑት እጃችንን በአግባቡ እንታጠባለን ።

እጅዎን በአግባቡ እንዴት እንደሚታጠቡ እነሆ፡-

• በመጀመሪያ፣ እጆችዎን በደንብ ያጠቡ።
• ከዚያም ሳሙና ይተግብሩና እጆችዎን ቢያንስ ለ20 ሰከንዶች ያዋህዱና በደንብ ያሽጉ። እጆችዎን መዳፍዎን፣ የእጆችዎን ጀርባ፣ በጣቶችዎ መካከል እና በጥፍሮችዎ ስር ጨምሮ በደንብ ማሸትዎን ያረጋግጡ።
• ከዚያም በውሃ በደንብ ያጠቡ እና በንጹህ ፎጣ ያድርቁ።
• ሳሙናና ውሃ በማይኖርበት ጊዜ፣አልኮሆል የያዘ የእጅ ማጽጃ ይጠቀሙ።

በተለይም፣ በተጨናነቀ ቦታ (አውቶቡስ፣ ባቡር፣ ሱፐርማርኬት) ከጎበኙ በኋላ፣ ከመመገብዎ በፊት እና መጸዳጃ ቤት ከተጠቀሙ በኋላ እጅዎን መታጠብዎን ያረጋግጡ።

2. የኢንፍሉዌንዛ ክትባት ይውሰዱ

ለጉንፋን ምንም አይነት ክትባት ባይኖርም፣ ኢንፍሉዌንዛን ለመከላከል በየዓመቱ የኢንፍሉዌንዛ ክትባት መውሰድ አስፈላጊ ነው። ይህ ክትባት ባለሙያዎች በዚያ ዓመት በብዛት እንደሚከሰቱ ከሚተነብዩት የኢንፍሉዌንዛ ቫይረሶች ዝርያዎች ይጠብቅዎታል። እንዲሁም ጉንፋን ከያዙ የሕመም ምልክቶችዎን ክብደት ለመቀነስ ይረዳል።

3. ከታመሙ ሰዎች ራቁ።

የጉንፋን እና የኢንፍሉዌንዛ ቫይረሶች ከሰው ወደ ሰው በአየር ይተላለፋሉ። በበሽታው የተያዘ ሰው ሲያስል፣ ሲያስነጥስ ወይም ሲያወራ፣ ከአፉና ከአፍንጫው የሚወጡ ትናንሽ ጠብታዎች እስከ 6 ጫማ ሊጓዙ ይችላሉ። ስለዚህ ጉንፋን ያለበት ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ካለዎት በተቻለ መጠን ከእነሱ መራቅ ብልህነት ነው።

4. እንዲሁም የቤትዎን ንፅህና ያስቡበት።

በቤተሰብዎ ውስጥ አንድ ሰው ትኩሳት ካለበት፣ የሚጠቀሙበትን ፎጣ ለብቻው ያስቀምጡ። ሌሎች እንዲጠቀሙበት የተለየ መሃረብ ያስቀምጡ። ከተቻለ የወረቀት ፎጣዎችን መጠቀም የተሻለ ነው። እንዲሁም፣ በቤትዎ ውስጥ ያለው አየር በጣም ደረቅ ከሆነ (በተለይም በኤሲ ክፍሎች ውስጥ)፣ ቫይረሶች ለረጅም ጊዜ በአየር ውስጥ ሊቆዩ ይችላሉ። ትንሽ ጎድጓዳ ሳህን ውሃ በክፍሉ ውስጥ በማስቀመጥ ትንሽ እርጥበት ወደ አየር ማከል ጥሩ ሀሳብ ነው።

5. አላስፈላጊ በሆነ መልኩ ፊትዎን መንካት ያቁሙ።

ሳናውቀው ፊታችንን፣ አይናችንን፣ አፍንጫችንን እና አፋችንን በቀን ወደ መቶ ጊዜ ያህል እንነካለን። እነዚህ በእጃችን ላይ ያሉ ጀርሞች ወደ ሰውነታችን እንዲገቡ የሚያደርጉባቸው ዋና ዋና መንገዶች ናቸው። ስለዚህ ፊትዎን ያለአግባብ የመንካት ልማድን ለማስወገድ ይሞክሩ። ይህ ትልቅ ለውጥ ያመጣል።

6. የሰውነትዎን የበሽታ መከላከያ ያጠናክሩ

በመጨረሻም፣ በጣም አስፈላጊው ነገር ጀርሞች ወደ ሰውነትዎ ቢገቡም እንኳ ሰውነትዎ እነሱን መዋጋት እና ጤናማ ሆኖ መቆየት እንዲችል የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን ጠንካራ ማድረግ ነው።

• በቂ እንቅልፍ ያግኙ።
• በፍራፍሬዎች፣ በአትክልቶችና በጥራጥሬዎች የበለፀገ የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ።
• በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ።
• የሚያጨሱ ከሆነ፣ ማጨስ የጉንፋንና የኢንፍሉዌንዛ ምልክቶችን ሊያባብሰው ስለሚችል፣ ለማቆም በጣም ጥሩው ጊዜ ይህ ነው።

እነዚህን ቀላል ነገሮች ልማድ ካደረጉ፣ እነዚህን በሽታዎች ማስወገድ እና ጤናማ እና ደስተኛ ሆነው መቆየት ይችላሉ።