ቢራ መጠጣት ለሰውነትህ በእርግጥ ጠቃሚ ነው? (ቢራ) - ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

ከጓደኞቻችን ጋር ስንሰባሰብ፣ በድግስ ላይ ስንሆን ወይም ረጅም ቀን ከቆየን በኋላ ዘና ለማለት ስንሄድ፣ አንዳንድ ሰዎች ቢራ ይጠጣሉ። ታዲያ ይህ ቢራ ለሰውነት በእርግጥ ጠቃሚ ነው? አንዳንዶች ትንሽ መጠጣት ምንም ችግር የለውም፣ ጥቅሞች አሉት ይላሉ። ሌሎች ደግሞ ምንም ጥሩ አይደለም ይላሉ። ስለዚህ ዛሬ፣ ይህንን፣ እውነቱን ለመናገር፣ ቢራ መጠጣት ያለውን ጥቅምና ጉዳት ከህክምና እይታ አንጻር እንመልከት።

በቢራ ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች ምንድናቸው?

በመጀመሪያ፣ ቢራ ምን እንደሆነ እንመልከት። በቀላል አነጋገር፣ ቢራ እህልን ወደ አልኮል በማፍላት የሚዘጋጅ መጠጥ ነው። በዓለም ላይ ካሉት ጥንታዊ መጠጦች አንዱ ነው።

ስለዚህ የአንድ የተለመደ የቢራ ቆርቆሮ (355 ሚሊ ሊትር) የአመጋገብ ይዘት እንመልከት።

ከዚህ በተጨማሪ ቢራ ሰውነታችን የሚፈልጋቸውን ቪታሚኖችና ማዕድናት አነስተኛ መጠን ይዟል።

• ፖታሲየም
• ማግኒዚየም
• ካልሲየም
• ፎስፈረስ
• ኒያሲን
• ፎሌት

ሌላው አስፈላጊ ነገር አንዳንድ ቢራዎች በፀረ-ኦክሲዳንት የበለፀጉ መሆናቸው ነው። በቀላል አነጋገር፣ እነዚህ አንቲኦክሲዳንቶች በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን ሴሎች የሚጎዱ ፍሪ ራዲካልስን የሚዋጉ ውህዶች ናቸው። ይህም የካንሰር እና ሥር የሰደዱ በሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል። በአጠቃላይ የቢራው ቀለም ሲጨልም በውስጡ የያዘው አንቲኦክሲዳንት መጠን ይጨምራል።

የቢራ የጤና ጥቅሞች ምን እንደሆኑ ይታሰባል?

እሺ፣ አሁን እነዚህን የጤና ጥቅሞች እንመልከት። ነገር ግን ይህንን ክፍል ሲያነቡ አንድ ነገር ማስታወስ አለብዎት። እነዚህ ሁሉ ጥቅሞች በጣም ውስን በሆነ መጠን ቢራ መጠጣት ብቻ ናቸው። ማለትም ቢበዛ በቀን አንድ ወይም ሁለት ቢራዎችን መጠጣት ማለት ነው።

የልብ በሽታ የመያዝ እድልን መቀነስ ይቻላል?

በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቀን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ መጠነኛ መጠን ያለው ቢራ መጠጣት የልብ ህመም ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል። እንዲያውም፣ አንዳንድ ጥናቶች ቢራ ከአልኮል ጋር ሲነጻጸር ከወይን ጋር ተመሳሳይ የሆነ የልብ ጤና ጥቅሞች ሊኖሩት እንደሚችል ይጠቁማሉ።

የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል?

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት መጠነኛ የአልኮል መጠጥ መጠጣት የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን እስከ 50% ሊቀንስ ይችላል። ነገር ግን እዚህ ላይ በጣም አስፈላጊው ነገር የሚጠጡት የቢራ አይነት ነው ። ይህ ተጽእኖ እንደ "ቀላል" ቢራዎች ባሉ ዝቅተኛ ስኳር ባላቸው ቢራዎች ላይ በጣም የሚታይ ነው። ስለዚህ፣ ስለዚህ ጥቅም እያሰቡ ከሆነ፣ ስለሚጠጡት የቢራ አይነትም መጠንቀቅ አለብዎት።

አጥንትን ያጠናክራል የሚለው እውነት ነው?

ይህ የመጀመሪያ ጥናት ነው። ቢራ በመጠኑ መጠጣት በወንዶች እና ከወር አበባ በኋላ ባሉ ሴቶች ላይ አጥንትን ለማጠናከር ሊረዳ እንደሚችል ይጠቁማል። ሆኖም፣ ይህ ጥቅም በቀን ከሁለት ቢራ በላይ ሲጠጡ ሙሉ በሙሉ ይጠፋል፣ እና ይህ ደግሞ ጉዳት ይሆናል። ስለዚህ፣ እንደገና፣ ልከኝነት ቁልፍ ነው።

ግን፣ እነዚህን አደጋዎች ማወቅዎን ያረጋግጡ።

ከቢራ ጥቅሞች ጋር፣ በውስጡ ያሉት ንጥረ ነገሮችም ከባድ የጤና አደጋዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። በተለይም በቀን ከሁለት ቢራ በላይ የሚጠጡ ከሆነ፣ ማለትም ከመጠን በላይ የሚጠጡ ከሆነ፣ ቀደም ሲል የተጠቀሱት ጥቅሞች በሙሉ ይጠፋሉ እና እነዚህ ሁሉ አደጋዎች ይከሰታሉ።