ሆድዎ የሆድ እብጠት ይሰማዎታል? (የሆድ እብጠት) - ስለ መንስኤዎች እና መፍትሄዎች እንነጋገር

ሆድህ ሞልቶ፣ አፍጦ እና ምቾት የማይሰጥ ሆኖ ተሰምቶህ ያውቃል? ልክ ሱሪህ ጠባብ ወይም በሆድህ ውስጥ ድንጋይ እንዳለ... ይህ ብዙውን ጊዜ 'አፍቶ' ወይም 'አፍቶ' ብለን የምንጠራው ነው። ይህ በጣም የተለመደ ችግር ነው፣ ነገር ግን የሚያመጣው ምቾት ማጣት ቀላል አይደለም። አንዳንድ ጊዜ ሆድህ ትንሽ እብጠት ሊመስል ይችላል። ምንም እንኳን ይህ የሚመጣ እና የሚሄድ ነገር ቢሆንም፣ ለአንዳንድ ሰዎች የማያቋርጥ ችግር ነው። ስለዚህ ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

ሆዳችንን እንዲህ ለምን እንሞላለን?

የሆድ ህመም እና የሆድ መነፋት በጣም የተለመደው መንስኤ ጋዝ ነው። ከተመገቡ በኋላ እንደጠገቡ ከተሰማዎት፣ በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ላይ የሆነ ችግር እንዳለ የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ይችላል። ይህ በአንድ ጊዜ ከመጠን በላይ መብላትን የመሰለ ቀላል ነገር ሊሆን ይችላል። ወይም ስለሱ የማያውቁት የምግብ አለመቻቻል ሊኖርብዎት ይችላል። ለሴቶች፣ ጊዜያዊ የሆድ መነፋት በወር አበባ ዑደት ወቅት በሚከሰቱ የሆርሞን ለውጦች ምክንያትም ሊከሰት ይችላል። ሆኖም፣ ምንም እንኳን አልፎ አልፎ ቢሆንም፣ የበለጠ ከባድ የጤና እክል ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ይህንን ምቾት ማጣት እያጋጠመዎት ከሆነ፣ በቀላሉ አይውሰዱት።

ይህ የሆድ እብጠት ምን ያህል የተለመደ ነው?

ከ10% እስከ 25% የሚሆኑት ጤናማ አዋቂዎች አልፎ አልፎ የሆድ እብጠት እንዳለባቸው ያማርራሉ። ከእነዚህ ሰዎች ውስጥ 75% የሚሆኑት ይህ ምቾት ማጣት መካከለኛ እስከ ከባድ እንደሆነ ይናገራሉ። 10% የሚሆኑት ሁልጊዜ እንደሚደርስባቸው ይናገራሉ። 'የሆድ ቁርጠት እና ያለምክንያት የሆድ ቁርጠት ያለባቸው 90% የሚሆኑት ሰዎች ይህ የሆድ እብጠት አለባቸው። 75% የሚሆኑት ሴቶች ከወር አበባቸው በፊት እና ወቅት የሆድ እብጠት ያጋጥማቸዋል። ሆኖም ግን፣ እንደጠገቡ የሚሰማቸው ሁሉም ሰዎች ሆዳቸው በእርግጥ የሆድ እብጠት አለበት ማለት አይደለም፤ 50% የሚሆኑት ሴቶች ያጋጥማቸዋል።

ምክንያቶቹን ትንሽ በጥልቀት እንመልከት።

እርካታ እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ። እስቲ እንዘርዝራቸው።

1. በአንጀት ውስጥ ጋዝ

ጋዝ የምግብ መፈጨት መደበኛ አካል ነው። ነገር ግን ከመጠን በላይ ከገባ ችግር ሊሆን ይችላል። እስቲ አስቡት፣ በአንጀታችን ውስጥ ያሉት ጥሩ ባክቴሪያዎች የምንመገበውን ካርቦሃይድሬት እንድንፈጭ ይረዱናል። ይህንን ሂደት መፍላት ብለን እንጠራዋለን። ነገር ግን ለመፈጨት ከሚያስፈልገን በላይ ካርቦሃይድሬትን ከበላን፣ ይህ መፍላት ይጨምራል እና ብዙ ጋዝ ይፈጠራል። ለዚህ በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ።

2. በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ የሚጣበቁ ነገሮች

ይህ ማለት የምንመገበው ምግብ፣ ፈሳሽ እና አየር ወደ አንጀት ከመዘዋወር ይልቅ በአንድ ቦታ ላይ ይጣበቃሉ። ይህም በሆድ ውስጥ ያለውን ግፊት ይጨምራል፣ ይህም የሆድ እብጠት እንዲሰማው ያደርጋል።

• የሆድ ድርቀት፡- ይህ በጣም የተለመደው መንስኤ ነው። ሰገራ በአግባቡ ካልተላለፈ፣ በትልቁ አንጀት ውስጥ ተጣብቆ አዲስ የተፈጨ ምግብ ወደ ታች እንዳይንቀሳቀስ ይከላከላል። ይህም ሆዱ እንዲሞላ ያደርጋል።
• የአንጀት መዘጋት፡- አልፎ አልፎ የአንጀት ዕጢዎች፣ በቀዶ ጥገና ምክንያት የሚመጣ የጠባሳ ሕብረ ሕዋስ ወይም ጥብቅነት የምግብ ዝውውርን ሊያግዱ ይችላሉ። ይህ ደግሞ እንደ ክሮንስ በሽታ ባሉ ሁኔታዎች ሊከሰት ይችላል።
• የመንቀሳቀስ መዛባት፡- ምግብን በአንጀት ውስጥ የሚያጓጉዙ ጡንቻዎችና ነርቮች ድክመት ምግብ በጣም በዝግታ እንዲንቀሳቀስ ሊያደርግ ይችላል። ( Gastroparesis ))` የሆድ ጡንቻዎች ችግር ምክንያት የሚከሰት ሁኔታ ነው።
• የቅርብ ጊዜ የክብደት መጨመር፡- በተለይም በሆድ አካባቢ ስብ ሲከማች በድንገት ክብደት ሲጨምሩ፣ በሆድዎ ውስጥ ያለው ቦታ ይቀንሳል። ይህም መደበኛ ምግብ ከበሉ በኋላም ቢሆን የሆድ እብጠት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።

3. የሆርሞኖች ተጽእኖ

ሴቶች ይህንን ችግር በተደጋጋሚ የሚያጋጥማቸው ከሆነ፣ ሆርሞኖች ለዚህ ችግር አስተዋጽኦ እያደረጉ የመሆን እድላቸው ሰፊ ነው። ሆርሞን ኢስትሮጅን በሰውነት ውስጥ የውሃ ማቆየትን ይጨምራል። ኢስትሮጅንም ሆነ ፕሮጄስትሮን ምግብ በአንጀት ውስጥ የሚዘዋወርበትን ፍጥነት ሊነኩ ይችላሉ፣ ይህም የጋዝ መፈጠርን ሊጎዳ ይችላል።

4. ሌሎች አሳሳቢ ምክንያቶች

የሆድ እብጠት ብዙውን ጊዜ ጊዜያዊ ሁኔታ ቢሆንም፣ ከቀጠለ ወይም ከሌሎች ምልክቶች ጋር አብሮ የሚሄድ ከሆነ፣ ሥር የሰደደ ሕመም ሊኖር ይችላል።

• በሆድ ውስጥ የሚከማች ፈሳሽ (አሲትስ): ፈሳሽ በሆድ ውስጥ ሊከማች የሚችለው እንደ የጉበት በሽታ፣ የኩላሊት ችግር ወይም የልብ ህመም ባሉ ሁኔታዎች ምክንያት ነው።
• የፓንክሪያስ እጥረት፡- ፓንክሪያስ ምግብን በአግባቡ ለመፈጨት የሚያስፈልጉትን ኢንዛይሞች የማያመነጭ ከሆነ የምግብ መፈጨት ችግር ይፈጠራል።
• የሆድ ወይም የአንጀት እብጠት፡- እንደ ኤች. ፓይሎሪ ያሉ የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች እና ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጥ መጠጣት የሆድ (gastritis) ወይም የአንጀት (ኢንቴራይትስ) እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• ካንሰር፡- የሆድ እብጠት የእንቁላል ፣ የማህፀን፣ የአንጀት፣ የፓንጀራ ወይም የሆድ ካንሰር የመጀመሪያ ምልክት ሊሆን ይችላል። ለዚህም ነው በየዓመቱ ለምርመራ ዶክተር ማየት አስፈላጊ የሆነው ።

ፈጣን እፎይታ እና የረጅም ጊዜ መፍትሄዎች

እሺ፣ አሁን ስለዚህ ችግር ምን ሊደረግ እንደሚችል እንመልከት።

ቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች

• የእፅዋት ሻይ፡- እንደ ፔፐርሚንት፣ ካሞሚል፣ ዝንጅብል፣ ቱርሜሪክ እና ፌነል ካሉ ንጥረ ነገሮች የተሰራ ሻይ መጠጣት የምግብ መፈጨትን ለማቃለል እና ጋዝ ለማስወገድ ይረዳል።
• የፔፐርሚንት ዘይት እንክብሎች፡- እነዚህ እንክብሎች በአንጀት ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ዘና በማድረግ የተዘጋውን አየር እና ሰገራ ለማስወገድ ይረዳሉ።
• አንታሲዶች፡- እነዚህ ሲሜቲኮን የሚይዙ ሲሆን ይህም የአየር አረፋዎች እንዲከማቹና በቀላሉ እንዲተላለፉ ያደርጋል።
• ፕሮባዮቲክስ፡- እነዚህ ባክቴሪያዎች በአንጀት ውስጥ ያለውን ጥሩ ባክቴሪያዎች በማመጣጠን ይሰራሉ። እነዚህን ባክቴሪያዎች በየቀኑ ለአጭር ጊዜ መውሰድ ጥሩ ውጤት ሊያስገኝ ይችላል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- እንደ መራመድ ያሉ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እንኳን የአንጀት ተግባርን ለማሻሻል እና የሆድ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ።

እንዴት መከላከል ይቻላል?

• በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ፡- በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች (ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች፣ ጥራጥሬዎች፣ ሙሉ እህሎች) የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ይረዳሉ። ነገር ግን በአንድ ጊዜ ብዙ አይበሉ፣ የምግብ መጠንዎን ቀስ በቀስ ይጨምሩ።
• ብዙ ውሃ ይጠጡ፡- የምግብ መፈጨትን ለማመቻቸት በቀን ቢያንስ 2-3 ሊትር ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው።
• የተቀነባበሩ ምግቦችን ይቀንሱ፡- እነዚህ ምግቦች በጨውና በስብ የበለፀጉ ሲሆኑ ፋይበርም ዝቅተኛ ነው። ይህም የሆድ ድርቀትና የሆድ እብጠትን ሊያባብስ ይችላል።
• ቀስ ብለው ይበሉ እና ምግብዎን በደንብ ያኝኩ፡- በፍጥነት ሲመገቡ፣ ከምግብዎ ጋር አየር ይዋጣሉ። እንዲሁም ሊጠግቡ ሲቃረቡ መብላት ያቁሙ።
• ለእርስዎ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ይለዩ፡- የትኞቹ ምግቦች ለእርስዎ የማይስማሙ እንደሆኑ ይወቁ። አስፈላጊ ከሆነ ሐኪም ማማከር እና እንደ “የማስወገድ አመጋገብ” ያሉ ነገሮችን መሞከር ይችላሉ።

ስለ እብጠት መጨነቅ ያለብዎት መቼ ነው?

የሆድ እብጠት ብዙውን ጊዜ ከባድ ችግር አይደለም። ሆኖም፣ ከሚከተሉት ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩዎት ችላ አይበሉት። ወዲያውኑ የቤተሰብ ዶክተርዎን ያነጋግሩ።

እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት የሕክምና ምክር ይፈልጉ።
- የሆድ እብጠት ቀስ በቀስ እየጨመረ ከሆነ።
- ከአንድ ሳምንት በላይ ከቀጠለ።
- ሁልጊዜም ህመም የሚያስከትል ከሆነ።
- እንደ ትኩሳት፣ ማስታወክ እና በሰገራ ውስጥ ደም ያሉ ሌሎች ምልክቶች ካሉ።

የሆድ እብጠት በጣም የሚያበሳጭ እና የማይመች ሁኔታ ነው። ነገር ግን መንስኤውን በማግኘት እና በአኗኗር ዘይቤዎ እና በአመጋገብ ልማዶችዎ ላይ አንዳንድ ትናንሽ ለውጦችን በማድረግ፣ እርስዎም ከዚህ ችግር ትልቅ እፎይታ ማግኘት ይችላሉ።

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

• የሆድ መነፋት በጣም የተለመደ ነው። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በምግብ መፍጫ ችግሮች፣ በጋዝ ወይም በሆርሞን ለውጦች ምክንያት ነው።
• ይህ ሁኔታ በአመጋገብዎ እና በአኗኗርዎ ላይ ትናንሽ ለውጦችን በማድረግ (ብዙ ውሃ በመጠጣት፣ በፋይበር የበለፀገ አመጋገብ በመመገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ) በአብዛኛው ሊቆጣጠር ይችላል።
• የሆድ መነፋት ከቀጠለ፣ ከከባድ ህመም ጋር አብሮ የሚሄድ ከሆነ ወይም እንደ ትኩሳትና ማስታወክ ያሉ ሌሎች ምልክቶች ካሉበት ችላ አይበሉ እና በእርግጠኝነት ዶክተር ያማክሩ ።
• አንዳንድ ጊዜ ይህ እንደ IBS ወይም ሌላ በሽታ ያለ በሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ትክክለኛውን መንስኤ ማግኘት እና ማከም ጥሩ ነው።