አጥንትህ እንደተጎዳ ይሰማሃል? (የአጥንት መቆራረጥ) ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

ታውቃለህ፣ በየቀኑ ስንሰራ ወይም ስንጫወት ትንሽ ቁስል ወይም ጭረት ማግኘታችን የተለመደ ነው። ጠረጴዛ ላይ ቢመታም ሆነ ከልጆችህ ጋር ቢጫወት፣ አንዳንድ ጊዜ በቆዳህ ላይ ሰማያዊ ወይም ወይንጠጅ ቀለም ይኖረዋል። ግን ዛሬ ትንሽ ጥልቀት ያለው እና ትንሽ ትኩረት የሚፈልግ ቁስል እንነጋገራለን። ይህ የአጥንት ቁስለት ይባላል።

የአጥንት መኮማተር ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የአጥንት ቁስለት በአጥንትዎ ላይ የሚደርስ ጉዳት ነው። ልክ በቆዳዎ ላይ ከሚደርስ ቁስል ነው። ሆኖም ግን፣ በቆዳው ላይ ከሚደርስ ቁስል ትንሽ የበለጠ ከባድ ነው። ዶክተሮች አንዳንድ ጊዜ 'የአጥንት ቁስል' ብለው ይጠሩታል። ኮንቱሽን ማለት ቁስል ማለት የሕክምና ቃል ነው።

ቁስል የሚባለው ደም ከአጥንትዎ ወለል በታች ሲከማች ከባድ ድብደባ ከተደረገ በኋላ ነው። አጥንቶችዎም ሕያው ሕብረ ሕዋሳት ናቸው። ልክ ቆዳዎ ሊጎዳ እንደሚችል ሁሉ አጥንቶችም ሊጎዱ ይችላሉ። ሆኖም፣ አጥንት የሚጎዳው ቆዳን ከመስበር ይልቅ በጣም በኃይል ሲመታዎት ነው። አጥንቱ ሳይሰበር ከውስጥ ደም ሊፈስ ይችላል።

እስቲ አስቡት፣ ከወደቁ ወይም የመኪና አደጋ ቢደርስብዎት እና ከአጥንት የሚመጣ ያህል ስለታም እና ስለታም ህመም ቢሰማዎት፣ በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት ወይም ሆስፒታል መሄድ ያስፈልግዎታል።

ምንም አይነት ቁስሎች አሉ?

አሁን የአጥንት ስብራት ዓይነቶችን እንመልከት። አንድ ዶክተር እነዚህን ስብራት በሚገኙበት ቦታ ላይ በመመስረት ሊመድባቸው ይችላል፡

• የፔሪዮስቴል ቁስለት፡- ፔሪዮስቴየም አብዛኛውን አጥንቶችዎን የሚሸፍን ቀጭን ሽፋን ሲሆን የደም ሥሮችን እና ነርቮችን ይይዛል። ይህ ለዚህ ሽፋን የሚደርስ ቁስል ነው።
• የንዑስ ቾንድራል ቁስለት ፡ ይህ የሚከሰተው በመገጣጠሚያዎች ውስጥ ባለው የ cartilage ስር ባለው አጥንት ውስጥ ሲሆን ይህም እንደ ጉልበት አድርገው ያስቡት።
• የውስጥ አጥንት ቁስለት፡- በዚህ ሁኔታ ቁስሉ በአጥንት ውስጥ ነው።

በብዛት የሚታየው የት ነው?

እነዚህ የአጥንት ቁስሎች ከከባድ አደጋ ወይም ከባድ ጉዳት በኋላ መከሰታቸው የተለመደ ነው። ለምሳሌ፣ እንደ ባለሙያዎች ገለጻ፣ በጉልበቱ ላይ ACL (አንቴሪየር ክሩሲየት ሊጋመንት) የሚቀደዱ 80% የሚሆኑ ሰዎች በጉልበቱ መገጣጠሚያ ላይ የአጥንት ቁስለት አለባቸው።

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ እነዚህ ቁስሎች በሰውነት ውስጥ ባለ በማንኛውም አጥንት ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ በተለይም በእግሮችዎ ላይ ባሉ ረጃጅም አጥንቶች ላይ በብዛት ይከሰታሉ፡

• ፌሙር
• የሺን አጥንት (ቲቢያ)
• ፊቡላ (ከቲቢያ ጀርባ ያለው ትንሽ አጥንት)

ምልክቶቹ ምንድን ናቸው? ምን ይሰማዎታል?

እሺ፣ አሁን የአጥንት ቁስለት ምልክቶችን እንመልከት። እንደዚህ አይነት ነገሮች ሊሰማዎት ይችላል፡

• የአጥንት ህመም፡- ስለታም እና ጥልቅ የሆነ ህመም።
• ርህራሄ፡- አካባቢውን ሲነኩ በጣም ያማል ።
• እብጠት ፡ የተጎዳው አካባቢ ሊያብጥ ይችላል።
• የቆዳ መቅላት ወይም ቀለም መቀየር፡- አንዳንድ ጊዜ የቆዳው ገጽ ወደ ሰማያዊ/ሐምራዊ ሊለወጥ ይችላል።

ይህ እንዴት ይሰማል?

የአጥንት ቁስል ከተለመደው የቆዳ ቁስል ይልቅ ትንሽ ከባድ እና ጥልቅ የሆነ ህመም ይሰማዋል። በቆዳ ላይ የሚደርስ ቁስል ወይም የስጋ ቁራጭ ሲነኩት ያማል። የአጥንት ቁስል ብዙውን ጊዜ ከሰውነት ውስጥ ከውስጥ የሚመጣ አሰልቺ እና የሚያም ህመም ይመስላል። አንዳንድ ጊዜ፣ በተጎዳው አጥንት ላይ በመመስረት፣ ህመሙ እየተንቀሳቀሰ፣ ሲቆም ወይም የተወሰኑ ቦታዎችን ሲይዝ ሊባባስ ይችላል።

ይህ ለምን እየሆነ ነው? ምክንያቶቹ ምንድናቸው?

የአጥንት ቁስሎች ለምን ይከሰታሉ? በቀላል አነጋገር፣ አጥንትዎን የሚጎዳ ጠንካራ ነገር ከመቱ ይህ ሁኔታ ሊከሰት ይችላል።

ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ ከባድ አደጋዎች እና ጉዳቶች ይመራል፦

• የስፖርት አደጋዎች፡- ክሪኬት እየተጫወቱ እያለ በኳስ ክፉኛ ሲመቱ ወይም እግር ኳስ እየተጫወቱ እያለ ሲወድቁ ያስቡ።
• ፏፏቴ፡- ከከፍታ መውደቅ፣ ልክ እንደ ደረጃ መውረድ።
• የተሽከርካሪ አደጋዎች።

መገጣጠሚያዎችዎን ወይም ሰውነትዎን ማጠፍን የሚያካትቱ ጉዳቶች በተለይ የአጥንት ስብራት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ የተሰነጠቀ የቁርጭምጭሚት ወይም የጉልበት መወጠር በአጥንቶቹ ላይ በሚፈጥረው ጫና ምክንያት የአጥንት ስብራት ሊያስከትል ይችላል።

ማን ከፍተኛ አደጋ ላይ ነው?

ማንኛውም ሰው የአጥንት ስብራት ሊያጋጥመው ይችላል፣ ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች በትንሹ ከፍ ያለ አደጋ ላይ ናቸው፡

• እንደ ራግቢ እና ቦክስ ያሉ ኮንታክት ስፖርቶችን የሚጫወቱ ተጫዋቾች ።
• አካላዊ ጫና የሚጠይቁ ስራዎች ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ያሏቸው ሰዎች።
• የተወሰኑ የደም በሽታዎች ያጋጠማቸው ሰዎች።
• እንደ አርትራይተስ ያሉ የመገጣጠሚያ በሽታዎች ያሏቸው ሰዎች።

ሕክምና ካልተደረገ ምን ይሆናል? (ውስብስብ ችግሮች)

ይህ የአጥንት ቁስል ወዲያውኑ ካልታከመ፣ አጥንትዎን ሊያዳክም እና የአጥንት ስብራትንም ሊያስከትል ይችላል። ብዙውን ጊዜ፣ የአጥንት ቁስሎችን የሚያስከትሉ ተመሳሳይ አደጋዎች የአጥንት ስብራት ሊያስከትሉ ይችላሉ።

እስቲ አስቡት፣ አጥንትህ ቆስሏል፣ ነገር ግን ችላ ብለህ መጠቀምህን ከቀጠልክ፣ ጫና እያደረግክበት ከሆነ፣ ጉዳቱ ሊጨምርና አጥንቱ ሊሰነጠቅ ወይም ሊሰበር ይችላል።

አንድ ዶክተር ይህንን እንዴት ያውቃል?

አሁን አንድ ዶክተር የአጥንት ስብራትን በትክክል እንዴት መለየት እንደሚችል እንመልከት። አንድ ዶክተር ምርመራ ያደርግልዎታል እና ይህንን ለማረጋገጥ አንዳንድ የምስል ምርመራዎችን ያካሂዳል።

ዶክተርዎ የተጎዳውን አጥንትዎን እና በዙሪያው ያለውን አካባቢ በጥንቃቄ ይመረምራል። እንዲሁም እንደ ህመም እና እብጠት ያሉ ምልክቶችን ለመጀመሪያ ጊዜ ማየት ሲጀምሩ ለሐኪምዎ መንገር አለብዎት፣ እንዲሁም መንስኤው ምን እንደሆነ (እንደ ውድቀት ወይም የስፖርት አደጋ) ካወቁ። እንዲሁም እነዚህ ምልክቶች በተወሰኑ እንቅስቃሴዎች፣ እንቅስቃሴዎች ወይም አቀማመጦች እየጨመሩ (ወይም እየቀነሱ) እንደሆነ ይንገሩት።

ምን ዓይነት ምርመራዎች ይከናወናሉ?

ዶክተርዎ የአጥንትዎን እና የአከባቢዎን ፎቶግራፎች ለማንሳት የተለያዩ የምስል ምርመራዎችን ሊጠቀም ይችላል

• ኤምአርአይ (ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ) ቅኝት፡- ይህ የአጥንት ስብራትን በግልጽ ለማየት በጣም የተለመደው መንገድ ነው።
• የአልትራሳውንድ ምርመራ።
• የሲቲ (የኮምፒውተር ቶሞግራፊ) ቅኝት።

ኤክስሬይ የአጥንት ቁስልን ማሳየት አይችልም። ሆኖም ግን፣ አንድ ዶክተር አጥንት መሰበሩን ለማረጋገጥ ኤክስሬይ ሊወስድ ይችላል።

ሕክምናዎቹ ምንድን ናቸው? ለማገገም ምን ማድረግ እችላለሁ?

እሺ፣ አሁን ለዚህ ሕክምና ምን እንደሆነ እንመልከት። ዶክተሩ በተጎዳው አጥንት ላይ ያለውን ጫና እንዲቀንሱ እና እንዲድን በሚያግዝ መንገድ እንዲያክሙት ይመክርዎታል።

ብዙ ሰዎች እነዚህን ምልክቶች በቤት ውስጥ የ RICE ዘዴን በመጠቀም ማስተዳደር ይችላሉ

• R (እረፍት): ከባድ የአካል እንቅስቃሴን ያስወግዱ። የተጎዳውን ክፍል እስኪድን ድረስ በተቻለ መጠን ከመጠቀም ይቆጠቡ።
• አይስ (አይስ): በቀን ውስጥ ለ15 ደቂቃዎች ያህል በተጎዳው አካባቢ ላይ የበረዶ ጥቅል ይተግብሩ። የበረዶ ፓኬጁን ቆዳን በቀጥታ እንዳይነካው በቀጭን ጨርቅ መጠቅለልዎን ያስታውሱ።
• ሐ (መጭመቂያ): እብጠትን ለመቀነስ በተጎዳው አጥንት ዙሪያ የላስቲክ ማሰሪያ ይጠቅልሉ። ይህንን በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ሐኪምዎ ያሳየዎታል።
• ኢ (ከፍታ): የተጎዳውን አጥንት በተቻለ መጠን ከልብዎ ደረጃ በላይ ያድርጉት።

ሌሎች ሕክምናዎች አሉ፦

• መድሃኒቶች፡- እብጠትንና ህመምን ለመቀነስ ሐኪምዎ እንደ NSAIDs (ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች) (ለምሳሌ ibuprofen) ወይም አሲታሚኖፌን (ለምሳሌ ፓናዶል) ያሉ የህመም ማስታገሻዎችን ሊሰጥዎ ይችላል። ሐኪምዎ እነዚህን መድሃኒቶች ለምን ያህል ጊዜ መውሰድ እንዳለብዎት እና ለምን ያህል ጊዜ መውሰድ እንዳለብዎት በትክክል ይነግርዎታል። ሐኪምዎን ሳያማክሩ ከ10 ቀናት በላይ ያለማቋረጥ የህመም ማስታገሻዎችን አይውሰዱ።
• የፊዚካል ቴራፒ፡- የፊዚካል ቴራፒስት ጡንቻዎችዎን ለማጠናከር፣ ተለዋዋጭነትን ለመጨመር እና በሰውነትዎ ክፍል ውስጥ የእንቅስቃሴ ክልል እንደገና ለማግኘት የሚረዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና መለጠጥን ያስተምርዎታል። ይህ በተለይ ቁርጠት በመገጣጠሚያ ውስጥ ወይም በአቅራቢያው ከሆነ በጣም ጠቃሚ ነው።
• እንቅስቃሴ አለማድረግ፡- ሐኪምዎ የስፕሊንት ፣ የማሰሪያ ወይም የቀለጠ ብረት (እንደ ፓሪስ ፕላስተር) እንዲለብሱ ሊነግርዎት ይችላል። እነዚህም አጥንትዎን በቦታው እንዲይዙ፣ በእሱ ላይ ያለውን ጫና እንዲቀንሱ እና እንዲድን ይረዱዎታል። ሐኪምዎ ለምን ያህል ጊዜ በቦታው ማቆየት እንዳለብዎት ይነግርዎታል።

ምን ያህል በፍጥነት ይፈውሳል?

የሕመም ምልክቶችን መቆጣጠር ሲጀምሩ፣ ቀስ በቀስ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን መውሰድ ሲጀምሩ እና የተጎዳውን አጥንት አጠቃቀም ሲቀንሱ፣ ህመሙና እብጠቱ ቀስ በቀስ መቀነስ አለበት።

ይሁን እንጂ ዶክተርዎ እስኪነግርዎት ድረስ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይቀጥሉ። አጥንትዎ ሙሉ በሙሉ ጥንካሬውን መልሶ ለማግኘት እና ሙሉ በሙሉ ለመፈወስ ጊዜ ይወስዳል።

የተሰበረ አጥንት በአግባቡ ከመፈወሱ በፊት ጫና ካደረጉበት (ስፖርት በመጫወት፣ ወደ ሥራ በመሄድ ወይም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ)፣ ቁስሉ አጠገብ ባለው ደካማ ቦታ ላይ የመሰብሰብ አደጋ በጣም ከፍተኛ ነው።

ምን መጠበቅ ይቻላል?

የተሰበረ አጥንት እንደሚድን መጠበቅ ትችላለህ። ግን ጊዜ ሊወስድ ይችላል፣ እና አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ሊያበሳጭ ይችላል።

በቆዳ ላይ የሚደርስ ቁስል ብዙውን ጊዜ የመባባስ ዕድሉ አነስተኛ ነው (ምንም እንኳን እሱን መርሳት ከረሱት ሊጎዳ ይችላል)። ነገር ግን የአጥንት ቁስል የተለየ ነው። የአጥንት ጉዳት ስለሆነ ሰውነትዎ እንዲድን ጊዜ መስጠት አስፈላጊ ነው። ቁስሉ ባለበት ቦታ ላይ በመመስረት ለተወሰነ ጊዜ ከተወሰኑ እንቅስቃሴዎች መራቅ ሊኖርብዎት ይችላል። ለተወሰነ ጊዜ የሚዝናኑበትን ስፖርት፣ ጨዋታ ወይም የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መጫወት ካቆሙ የበለጠ አስጨናቂ ሊሆን ይችላል።

ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለምን ያህል ጊዜ ማስወገድ እንዳለብዎት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። በዚህ መንገድ ምን እንደሚጠብቁ ግልጽ የሆነ ግንዛቤ ይኖርዎታል።

ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

የአጥንት ቁስሎች ለመፈወስ ጊዜ ይወስዳሉ። አብዛኛዎቹ የአጥንት ቁስሎች በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ይፈወሳሉ። ሆኖም ግን፣ በጣም ከባድ የሆነ ቁስለት ሙሉ በሙሉ ለመፈወስ ወራት (ወይም ከዚያ በላይ) ሊወስድ ይችላል።

የአጥንት ቁስል ለመፈወስ የሚፈጀው ጊዜ የሚወሰነው በምን አይነት ቁስል ላይ እንደሆነ፣ በምን አይነት አጥንት ላይ እንዳለ እና በተመሳሳይ ጊዜ ሌሎች ጉዳቶች እንደነበሩ ነው።

ይህንን እንዴት ማስወገድ ይቻላል? (እንዴት ማስወገድ ይቻላል?)

የተሰበረ አጥንት እንዳይከሰት መከላከል ላይችሉ ይችላሉ። አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ ጉዳቶች የሚከሰቱት ከቁጥጥርዎ ውጪ በሆኑ አደጋዎች ነው። ሆኖም ግን፣ እነዚህን የደህንነት ምክሮች በመከተል በአጠቃላይ የጉዳት አደጋዎን መቀነስ ይችላሉ፡

• በተሽከርካሪ ውስጥ ሲነዱ ሁልጊዜ የደህንነት ቀበቶ ያድርጉ።
• ለእያንዳንዱ ስፖርት፣ ሥራ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተስማሚ የደህንነት መሳሪያዎችን ይልበሱ።
• ቤትዎንና የስራ ቦታዎን ንፁህ አድርገው እና ​​እንዲንሸራተቱ እና እንዲወድቁ ከሚያደርጉዎት ነገሮች የጸዳ ያድርጉት።
• ከላይ የሆነ ነገር ሲያነሱ፣ ሁልጊዜ ተስማሚ መሳሪያ ወይም መሰላል ይጠቀሙ። ወንበሮች ወይም ጠረጴዛዎች ላይ በጭራሽ አይውጡ።
• ለመራመድ የሚቸገሩ ከሆነ ወይም የመውደቅ አደጋ ከፍተኛ ከሆነ፣ ዱላ ወይም ዎከር ይጠቀሙ።

ዶክተር ማየት ያስፈልግሃል?

አዎ፣ በፍጹም። የአጥንት ቁስለት እንዳለብህ ካሰብክ፣ ሁልጊዜም ሐኪም ማየት አለብህ። ለመደበኛ ቁስለት ዶክተር ማየት ባያስፈልግህም፣ የአጥንት ቁስለት እንዳለብህ ዶክተር ማየት አለብህ።

ከጥቂት ቀናት በላይ የአጥንት ህመም ካለብዎት ወይም እንደ እብጠት፣ የሰውነትዎን ክፍል ለማንቀሳቀስ አስቸጋሪነት ወይም ሲጠቀሙ ህመም ያሉ ሌሎች ምልክቶች ካሉዎት ሐኪም ያማክሩ።

እንደ ከባድ ውድቀት ወይም የመኪና አደጋ ያለ ከባድ አደጋ ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታሉ የድንገተኛ ክፍል ይሂዱ።

ዶክተሩን ምን መጠየቅ አለቦት?

ዶክተርዎን የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ይችላሉ፡

• የአጥንት ቁስለት ወይም ሌላ ጉዳት አለብኝ?
• በጉዳቴ ውስጥ የትኛው አጥንት ተጎድቷል? ምን አይነት ቁስል ነው?
• ምን ዓይነት ሕክምና ያስፈልገኛል?
• ስፖርት መጫወት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም ሌሎች ከባድ የአካል እንቅስቃሴዎችን እንደገና መጀመር የምችለው መቼ ነው?

የመልሶ ማግኛ ደረጃዎች ምንድናቸው?

በቆዳዎ ስር ያሉ ቁስሎች ሲድኑ ቀለማቸውን ይለውጣሉ። መጀመሪያ ላይ ቀይ ወይም ወይንጠጅ ቀለም ሊመስሉ ይችላሉ። ጥቁር ቆዳ ካለዎት ቁስሉ ሐምራዊ፣ ጥቁር ቡናማ ወይም ጥቁር ሊመስል ይችላል። ቁስሉ ሲድን ቀለል ያለ ቡናማ፣ አረንጓዴ ወይም ቢጫ ሊሆን ይችላል።

የአጥንት ቁስልም በፈውስ ደረጃዎች ያልፋል። ሆኖም ግን፣ ቁስሉ በሰውነት ውስጥ ስለሆነ፣ በውጭ በኩል የሚታዩ ለውጦችን ላያዩ ይችላሉ። በተጎዳው አጥንትዎ ላይ ጫና ማድረግ እና ሁሉንም መደበኛ እንቅስቃሴዎችዎን መቀጠል ደህንነቱ የተጠበቀ በሚሆንበት ጊዜ ዶክተርዎን መጠየቅ ጥሩ ነው።

አጥንት እንደተሰበረ ወይም እንደተሰነጠቀ እንዴት ያውቃሉ?

የአጥንት ስብራት እና የአጥንት ቁስለት ሁለቱም በሰውነት ላይ በሚደርስ ከባድ ጉዳት (ብዙውን ጊዜ መውደቅ፣ የመኪና አደጋ ወይም የስፖርት አደጋ) የሚደርሱ የሚያሰቃዩ ጉዳቶች ናቸው። ልዩነቱ አጥንትዎ እንዴት እንደተጎዳ ነው።

የአጥንት ቁስለት የሚከሰተው አንድ ነገር ጠንካራ አጥንት ሲመታና ደም ሲፈስስ ነው፣ ነገር ግን አጥንቱ ሳይሰበር ወይም ሳይሰበር ሲቀር ነው።

የአጥንት ስብራት የሚከሰተው አንድ አጥንት ቢያንስ በአንድ ቦታ ላይ እስኪሰበር ድረስ በኃይል ሲመታ ነው። ስብራት ከቁስል የበለጠ ከባድ ጉዳቶች ናቸው። ከቁስል ይልቅ ለመፈወስም ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል።

ከባድ አደጋ አጋጥሞዎት ከሆነ እና በአጥንት አካባቢ ወይም በአጥንት ላይ ህመም ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ። የጉዳቱ አይነት ምንም ይሁን ምን የአጥንትዎን ምርመራ ወዲያውኑ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው።

እስቲ አስቡት፣ እግርዎን በቡና ጠረጴዛ ላይ ቢመቱት ወይም ከቡድን አጋሩ ጋር የቅርጫት ኳስ ሲጫወቱ ትንሽ ቢከብዱ፣ ቁስል ይደርስብዎታል። የአጥንት ቁስል በቆዳዎ ላይ እንዳለ ሰማያዊ ወይም ጥቁር ቦታ ነው። ነገር ግን እነዚህ ጥልቅ እና ትንሽ ከባድ ጉዳቶች ናቸው።

በመጨረሻም፣ (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት) አስታውሱ

ዶክተርዎ የተሰበረ አጥንትዎ የት እንዳለ እና እንዲድን ለመርዳት ምን ማድረግ እንደሚችሉ በትክክል ያብራራልዎታል። የፈውስ ሂደቱን በፍጥነት አያድርጉ። ጊዜ ሊወስድ ይችላል፣ ግን ዋጋ አለው። ዶክተርዎ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲቀጥሉ እስኪነግርዎት ድረስ ይጠብቁ። ​​አጥንትዎ ሙሉ በሙሉ ከዳነ በኋላ፣ የተለመዱ እንቅስቃሴዎችዎን መቀጠል ይችላሉ። አይደናገጡ እና የዶክተርዎን መመሪያዎች በትክክል ይከተሉ። ከዚያ በፍጥነት መፈወስ ይችላሉ!

የአጥንት ቁስለት፣ የአጥንት ህመም፣ እብጠት፣ የስፖርት ጉዳቶች፣ የ RICE ዘዴ