ማላኒ (45 ዓመቷ) የትምህርት ቤት መምህርት ባለፈው ማክሰኞ ወደ ክሊኒኬ መጣች። ትንሽ ተንገዳግጣ ወደ ክሊኒኩ ክፍል ገባች።
"ዶ/ር ፕሪያ፣ በቅርቡ ጠዋት ከአልጋዬ ተነስቼ እግሬን መሬት ላይ ማድረግ አልቻልኩም። በመርፌ እንደተወጋሁ ያህል ተረከዜ ስር ኃይለኛ ህመም ይሰማኛል። ጥቂት እርምጃዎችን ስራመድ ህመሙ ይቀንሳል። ነገር ግን በትምህርት ቤት እያስተማርኩ መቆም ስቀጥል ህመሙ ምሽት ላይ እንደገና ይጨምራል እና ሊቋቋመው የማይችል ይሆናል። ከድካም የተነሳ የሚሰማኝ የተለመደ ህመም እንደሆነ አስቤ ነበር፣ ግን ለሁለት ወራት ያህል ቆይቷል" ሲሉ ማላኒ ያለባትን ምቾት ማጣት አስረድተዋል።
የማላኒን እግር መርምሬ እንዲህ አልኩኝ፦ "ማላኒ፣ የምትገልጸው ነገር የፕላንታር ፋሲሳይትስ የሚባል በሽታ ምልክቶች ናቸው። እግሮቻችን ከተረከዙ እስከ ጣቶቹ ድረስ የሚዘልቅ እና የእግርን ቅስት የሚደግፍ ጠንካራ የቲሹ ማሰሪያ አላቸው። ይህ የፕላንታር ፋሲያ ይባላል። እንደ እርስዎ ያሉ አስተማሪዎች ለረጅም ጊዜ በጠንካራ መሬት ላይ መቆም ስላለባቸው እና በቅርቡ ተገቢውን ዝግጅት ሳያደርጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ስለጀመሩ ይህ ቲሹ ጥቃቅን ማይክሮ እንባዎችን አፍርቷል። የተከሰተው እብጠት የህመምዎ መንስኤ ነው።"
🚨 አስቸኳይ የሕክምና ክትትል የሚያስፈልጋቸው ቀይ ባንዲራዎች
ተረከዝ ላይ የሚሰማ ህመም የተለመደ ቢሆንም፣ የሚከተሉት ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር አለብዎት፣ ምክንያቱም እነዚህ ምልክቶች የሌላ ከባድ ሕመም ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ፡
- ድንገተኛ ከባድ እብጠት፣ መቅላት ወይም ከፍተኛ ሙቀት በተረከዝ ወይም በቁርጭምጭሚት አካባቢ፣ እንዲሁም ትኩሳት (የኢንፌክሽን ምልክት ሊሆን ይችላል)።
- በእግር ላይ ክብደትን ጨርሶ መሸከም አለመቻል ወይም ጨርሶ ለመራመድ መቸገር (የስብራት ወይም የጅማት መሰባበር ሊሆን ይችላል)።
- በእግሮች ወይም በጣቶች ላይ የማያቋርጥ የመደንዘዝ፣ የመወጠር ወይም የመደንዘዝ ስሜት (የተቆራረጠ ነርቭ ምልክት ሊሆን ይችላል)።
- የስኳር ህመምተኛ ከሆኑ እና በተረከዝ አካባቢ ባለው ቆዳ ላይ የተወጋ ወይም ትንሽ ቁስል ካጋጠመዎት።
የፕላንታር ፋሲያሲስ ዋና ዋና ምክንያቶች
- የተሳሳተ ጫማ መልበስ፡- በተደጋጋሚ ጫማ፣ የተበላሹ ጫማዎች ወይም ለእግር ቅስት ተገቢውን ድጋፍ የማይሰጡ ረጅም ጫማ መልበስ።
- ለረጅም ጊዜ መቆም፡- ይህ አደጋ እንደ መምህራን፣ የፖሊስ መኮንኖች እና የሱቅ ረዳቶች ባሉ ስራዎች ላይ ለሚሰሩ ሰዎች ከፍተኛ ነው።
- ውፍረት፡- የሰውነት ክብደት እየጨመረ በሄደ ቁጥር በእያንዳንዱ እርምጃ በተረከዝ ቲሹ ላይ ያለው ጫና ይጨምራል።
- የእግር መዋቅር፡- ጠፍጣፋ እግሮች ወይም ከፍተኛ ቅስቶች።
- እርጅና፡- ይህ በሽታ በአብዛኛው የሚከሰተው ከ40 እስከ 60 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ሲሆን የቲሹ ተለዋዋጭነት ይቀንሳል።
- ተያያዥ በሽታዎች፡- እንደ ስኳር በሽታ እና ሩማቶይድ አርትራይተስ ያሉ በሰውነት ውስጥ እብጠት የሚያስከትሉ በሽታዎች።
በቤት ውስጥ ሊከናወኑ የሚችሉ ቀላል የፈውስ ልምምዶች
የፊዚዮቴራፒ ሕክምና የሚከተሉትን ተግባራት ያካትታል፤ እነዚህም የቲሹ ተለዋዋጭነትን ለመጨመር እና ህመምን በፍጥነት ለማስታገስ በቤት ውስጥ ሊደረጉ ይችላሉ፡
1. የቴኒስ ኳስ ማሳጅ፡- ወንበር ላይ ተቀምጠው የቴኒስ ኳስ ወይም በውሃ የተሞላ ቆርቆሮ ከታመመው የእግር ጫማ ስር ያስቀምጡና ቀስ ብለው ከተረከዝ እስከ ጣት ያንከባለሉት። ይህንን በቀን ሁለት ጊዜ ለ5 ደቂቃዎች ያድርጉት።
2. የጥጃ መወጠር፡- የተጎዳውን እግር ከኋላዎ እና ተረከዝዎ ወለሉን ሲነካ ግድግዳ ፊት ለፊት ቆመው ለ30 ሰከንዶች ይቆዩ። ይህም የጥጃ ጡንቻዎችን ያዝናናቸዋል።
3. የእግር ጣት መዘርጋት፡- አልጋው ላይ ቁጭ ይበሉ፣ ፎጣ ይያዙ፣ በጣቶችዎ ላይ ያስቀምጡት እና ቀስ ብለው ወደ እርስዎ ይጎትቱት። ለ20-30 ሰከንዶች ያህል ይያዙት።
የሚደረጉ እና የማይደረጉ ነገሮች
| ✔️ የሚደረጉ ነገሮች (የሚደረጉ ነገሮች) | ❌ ማድረግ የሌለባቸው ነገሮች |
|---|---|
| በጠንካራ ቦታዎች ላይ፣ በቤት ውስጥም ቢሆን፣ ባዶ እግራቸውን ከመራመድ ይቆጠቡ። ትራስ የተለበጠ ጫማ ያድርጉ። | ህመሙ በሚኖርበት ጊዜ አይሮጡ ወይም አይዝሉ። ይህ በቲሹዎች ውስጥ ያሉትን ጥቃቅን እንባዎች የበለጠ ሊጨምር ይችላል። |
| በረዶን ከ15-20 ደቂቃዎች በቀን 3-4 ጊዜ (የቀዝቃዛ ቴራፒ) ከተረከዙ በታች ያድርጉት። | የሕክምና ምክር ሳይጠይቁ እንደ ኢቡፕሮፌን ያሉ የህመም ማስታገሻዎችን ያለማቋረጥ የመውሰድ ልማድ አያድርጉ። |
| ጫማዎችን በሚመርጡበት ጊዜ ጥሩ የቅል ድጋፍ እና የተረከዝ ትራስ ያላቸው ጫማዎችን ይምረጡ። | ህመሙ እንደቀነሰ ወዲያውኑ ከባድ ስፖርቶችን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አይጀምሩ። |
❓ ሌሎች ሊኖርዎት የሚችሉ ጥያቄዎች (FAQ)
የእፅዋት ፋሲያሲስ ሙሉ በሙሉ እስኪድን ድረስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? ▼
ይህ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። መደበኛ እረፍት፣ የመለጠጥ ልምምዶች እና ተገቢ ጫማዎች ሲደረጉ፣ 90% የሚሆኑ ታካሚዎች አብዛኛውን ጊዜ ከ6 እስከ 18 ወራት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማገገም ይችላሉ።
በሄል ስፐር እና በፕላንታር ፋሲያቲስ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው? ▼
የሄል ስፐር (ተረከዝ ስፐር) ማለት በተረከዝ አጥንት ግርጌ ላይ የሚፈጠር ትንሽ የካልሲየም ክምችት (የአጥንት ስፐር) ነው። ምንም እንኳን ብዙ ጊዜ በኤክስሬይ ላይ ቢታይም፣ ትክክለኛው ህመም የሚከሰተው በአጥንቱ በራሱ ሳይሆን በአቅራቢያው ባለው የፕላን ፋሺያ ቲሹ (ፕላንታር ፋሺያቲስ) እብጠት ነው።
በሐኪሙ የተረከዙ መርፌዎች (ኮርቲስቶሮይድ መርፌዎች) ዘላቂ እፎይታ ይሰጣሉ? ▼
የኮርቲኮስቴሮይድ መርፌዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ ከባድ ህመምንና እብጠትን በፍጥነት መቆጣጠር ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ጊዜያዊ ሕክምና ናቸው፣ እና ዶክተሮች በተደጋጋሚ መርፌዎች የእፅዋት ፋሺያ ቲሹን ሊያዳክሙና ሊሰነጠቅ ስለሚችል ብዙ ጊዜ አይመክሩም።
ለፕላንታር ፋሲያቲስ ቀዶ ጥገና አስፈላጊ ነው? ▼
አይ፣ ከ95% በላይ የሚሆኑ ታካሚዎች ያለ ቀዶ ጥገና እረፍት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና፣ ተገቢ ጫማ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማገገም ይችላሉ። ሌላ ህክምና ለ12 ወራት እፎይታ ባላመጣባቸው በጣም አልፎ አልፎ በሚከሰቱ ጉዳዮች ላይ የቀዶ ጥገና (የፕላንታር ፋሺያ ልቀት) ግምት ውስጥ ይገባል።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር