እንዲሁም በሰውነትዎ ላይ ምንም ትርጉም በሌለው ህመም ምክንያት ድካም ይሰማዎታል? እስቲ ስለ ፋይብሮማያልጂያ እንነጋገር!

አንዳንድ ቀናት አሉ፣ አይደል፣ ሰውነትዎ በጣም ሲቸገር፣ በየቦታው ህመም ሲሰማዎት፣ እና ምንም ያህል ቢተኙ፣ ከእንግዲህ እንደማትደክሙ ይሰማዎታል። ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነቁ እንኳን በጣም ይደክማሉ። አንዳንድ ጊዜ 'ምን ችግር አለብኝ?' ብለው ያስባሉ። ዛሬ የምንነጋገረው እንደዚህ አይነት ሁኔታ ነው፣ ​​ይህም በሰውነትዎ ውስጥ የሚሰራጭ እና በአእምሮዎ ላይ ከባድ ጫና የሚፈጥር ትርጉም የለሽ ህመም አብሮ የሚሄድ።

ፋይብሮማያልጂያ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ፋይብሮማያልጂያ የረጅም ጊዜ ወይም ሥር የሰደደ የጤና ችግር ነው። በተለይም በጡንቻዎችዎ እና በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ህመም እና ጥንካሬ ያስከትላል (የጡንቻ እና የአጥንት ህመም)። ድካምም ዋና ምልክት ነው። በሌላ አነጋገር፣ መላ ሰውነትዎ ህመም ይሰማዋል። ፋይብሮማያልጂያ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ 'የማቃጠል ስሜት' ብለን የምንጠራቸውን ምልክቶች በድንገት የሚያባብሱባቸው ጊዜያት ያጋጥሟቸዋል። እስቲ አስቡት፣ አንዳንድ ቀናት ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል፣ ነገር ግን እነዚህ ምልክቶች በድንገት ሲባባሱ በጣም ይወድቃሉ እና ይደክማሉ። አንዳንድ ጊዜ ህመሙ በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ የዕለት ተዕለት ተግባራትዎን እንኳን ማከናወን አይችሉም። ነገር ግን ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር ፋይብሮማያልጂያ እውነተኛ ሁኔታ ነው፣ ​​እና የሚሰማዎት ነገር ውሸት አይደለም። ዶክተሮች በሽታውን በትክክል ምን እንደሚያመጣ አያውቁም። ነገር ግን አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የተወሰኑ የሕክምና ሁኔታዎች፣ ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃዎች እና ዋና ዋና የህይወት ለውጦች (እንደ አደጋ ወይም ዋና ቀዶ ጥገና) ሊያመጡት ይችላሉ። እንዲሁም እንደ እናትዎ ወይም አባትዎ ያሉ በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው ሁኔታው ​​ካለበት፣ ፋይብሮማያልጂያ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ እንደሆነ ተገኝቷል። አዲስ ህመም፣ በተለይም በጡንቻዎችዎ ላይ፣ የፋይብሮማያልጂያ የመጀመሪያ ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ሰውነትዎን ያዳምጡ ። አዲስ ህመም፣ ድካም ወይም ሌሎች ያልተለመዱ ምልክቶች ካሉብዎት፣ የሚመጡ እና የሚሄዱ ቢመስሉም፣ ስለእነሱ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው።

ፋይብሮማያልጂያ የተባለውን በሽታ ሊያዳብር የሚችለው ማነው?

በእርግጥ ማንኛውንም ሰው ሊጎዳ ይችላል። የዕድሜ ገደብ የለም፣ ትናንሽ ልጆችም እንኳን ሊይዙት ይችላሉ። በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች በዚህ በሽታ ይሰቃያሉ። ሆኖም፣ በስታቲስቲክስ መሠረት፣ ሴቶች ከወንዶች በእጥፍ የሚበልጡ በዚህ በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። እንዲሁም ከ40 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች በፋይብሮማያልጂያ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ነገር ግን ይህ ማለት ወጣቶች በበሽታው ሊያዙ አይችሉም ማለት አይደለም።

የፋይብሮማያልጂያ ምልክቶች ምንድናቸው?

ሁለቱ ዋና እና በጣም የተለመዱ ምልክቶች በሰውነት ውስጥ ህመም እና ከፍተኛ ድካም ናቸው። ሆኖም ግን፣ ከእነዚህ በተጨማሪ ሌሎች ብዙ ምልክቶች ሊኖሩ ይችላሉ። አካላዊ ምልክቶች

• ጡንቻዎችህመም ወይም ርህራሄ፡- ህመም በሰውነት ውስጥ በማንኛውም ቦታ በተለይም በአንገት፣ በትከሻ፣ በደረት፣ በዳሌ እና በጉልበቶች ላይ ሊሰማ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ይህ ህመም እንደ ማቃጠል፣ የመደንዘዝ ወይም የመወጋት ስሜት ሊሰማ ይችላል።
• ከፍተኛ ድካም ፡- ምንም ያህል እንቅልፍ ቢወስዱ ድካም ሊሰማዎት ይችላል። ትንሽ ስራ ከሰሩ በኋላም ቢሆን በጣም ሊደክሙ ይችላሉ።
• የፊት እና የመንጋጋ ህመም፡- አንዳንድ ሰዎች ከመንጋጋ መገጣጠሚያ ጋር የተያያዘ ህመም ሊያጋጥማቸው ይችላል፣ ይህም የቴምፖሮማንዲቡላር መገጣጠሚያ ዲስኦርደር (TMJ) ብለንም እንጠራዋለን።
• ራስ ምታት እና ማይግሬን ፡- ተደጋጋሚ፣ ከባድ ራስ ምታት እና ማይግሬን የዚህ ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ።
• የምግብ መፈጨት ችግሮች፡- የሆድ እብጠት ፣ የሆድ ህመም ፣ በአንዳንድ ሰዎች ላይ ተቅማጥ ፣ በሌሎች ሰዎች ላይ የሆድ ድርቀት ። ፋይብሮማያልጂያም በተበሳጨ የአንጀት ሲንድሮም (IBS) ሰዎች ላይም ይታያል።
• የሽንት መቆጣጠሪያ ችግሮች፡- በተደጋጋሚ የሽንት እና የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽኖች ሊከሰቱ ይችላሉ።

የአእምሮ እና የስሜት ምልክቶች፡- ከእነዚህ አካላዊ ምልክቶች በተጨማሪ፣ ፋይብሮማያልጂያ የስነልቦና ተፅእኖዎችን ሊያስከትል ይችላል

• የማስታወስ ችግሮች፡- አንዳንድ ሰዎች ይህንን 'ፋይብሮ ጭጋግ' ወይም 'የአንጎል ጭጋግ' ብለው ይጠሩታል። ይህ ማለት ጭንቅላትዎ በጭጋግ እንደተሸፈነ፣ ትኩረት ማድረግ ላይ ችግር እንዳለ፣ የቃላት ትዝታዎን ማጣት እና ነገሮችን በቀላሉ መርሳት ያሉ ነገሮችን ማለት ነው።
• ጭንቀት ፡ የፍርሃትና የጭንቀት ስሜት።
• የመንፈስ ጭንቀት፡- ደስተኛ አለመሆን፣ ዋጋ ቢስ መሆን እና የማያቋርጥ የሀዘን ስሜት።
• እንቅልፍ ማጣት እና ሌሎች የእንቅልፍ ችግሮች፡- በሌሊት መተኛት አለመቻል፣ በቀን ውስጥ ከእንቅልፍ መንቃት እና ምንም ያህል ቢተኙ በቂ እንቅልፍ ማግኘት እንደማይችሉ የሚሰማዎት ስሜት።

"አንዳንድ ጊዜ ጠዋት እነቃለሁ እና መላ ሰውነቴ ይጎዳል። ሌሊቱን ሙሉ አንድ ሰው እንደመታኝ ነው። እኔም በጭንቅላቴ ውስጥ ብዙም ግልጽ አይደለሁም፣ እና በትክክል ማሰብ አልችልም።" - እንደዚህ አይነት ልምዶች በፋይብሮማያልጂያ ላለባቸው ሰዎች የተለመዱ ናቸው።

የፋይብሮማያልጂያ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ቀደም ብለን እንደተናገርነው፣ ለዚህ ​​በጣም ልዩ የሆነው ምክንያትዶክተሮች እስካሁን አላወቁም፣ ነገር ግን ምርምር ቀጥሏል። የተለያዩ ምክንያቶች ጥምረት ሚና ሊጫወቱ እንደሚችሉ ይታሰባል። ጂኖችዎ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ። ይህ ማለት ከወላጆችዎ አንዱ ፋይብሮማያልጂያ ካለበት፣ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል። ፋይብሮማያልጂያ ያለባቸው ሰዎችም ከሌሎቹ በበለጠ ለህመም ስሜታዊ እንደሆኑ ተረጋግጧል። ይህ ማለት ለመደበኛ ሰው የማያም ነገር ፋይብሮማያልጂያ ላለበት ሰው በጣም የሚያም ሊሆን ይችላል ማለት ነው። አንዳንድ ሳይንቲስቶች ይህ ሊሆን የሚችለው በአንጎል ውስጥ ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎች ህመምን በሚቆጣጠሩበት መንገድ ላይ በሚደረጉ ለውጦች ምክንያት ሊሆን እንደሚችል ያምናሉ። ማለትም፣ አንጎል የህመም ምልክቶችን የሚቀበልበት እና የሚያስተናግድበት መንገድ ላይ ልዩነት አለ።

ለፋይብሮማያልጂያ የሚያጋልጡ ምክንያቶች ምንድናቸው?

ትክክለኛው መንስኤ ባይታወቅም፣ የፋይብሮማያልጂያ በሽታ የመያዝ እድልን የሚጨምሩ አንዳንድ ምክንያቶች ተለይተዋል። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ዕድሜዎ፡- ይህ በሽታ ከ40 ዓመት በላይ በሆኑ ሰዎች ላይ በብዛት የሚከሰት ቢሆንም፣ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ላይ፣ በትናንሽ ልጆችም ጭምር ሊከሰት ይችላል።
• ጾታዎ፡- ሴቶች ከወንዶች በእጥፍ የሚበልጥ የዚህ በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
• ሥር የሰደዱ ሕመሞች፡- እንደ ኦስቲኦኮሮርስሲስ ( የመገጣጠሚያ መበላሸት)፣ ድብርት፣ የጭንቀት መታወክ፣ ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም ወይም የሚያበሳጭ የአንጀት ሲንድሮም (IBS) ያሉ ሕመሞች ካሉብዎት፣ ፋይብሮማያልጂያ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
• ኢንፌክሽኖች፡- አንዳንድ ሰዎች ኢንፌክሽን ከተከሰተ በኋላ ፋይብሮማያልጂያ ይይዛቸዋል፣ በተለይም ከባድ ምልክቶች ያሉት።
• ጭንቀት፡- ከመጠን በላይ የሆነ ጭንቀት ሰውነታችንን በብዙ መንገዶች ሊጎዳ ይችላል። ምንም እንኳን በምርመራ ሊለካ ባይችልም፣ የማያቋርጥ ከፍተኛ ጭንቀት ፋይብሮማያልጂያ ሊያስከትል ይችላል።
• የስሜት ቀውስ፡- አንዳንድ ሰዎች አሰቃቂ ክስተት ካጋጠማቸው በኋላ ፋይብሮማያልጂያ ይይዛቸዋል፤ ለምሳሌ አካላዊ (እንደ ከባድ አደጋ ወይም ቀዶ ጥገና) ወይም ስሜታዊ (እንደ ከባድ ኪሳራ ወይም ድንጋጤ)።

የፋይብሮማያልጂያ በሽታን የሚያመጣው ምንድን ነው?

ድንገተኛ የሕመም ምልክቶች መጨመር ነው። ይህንን የሚያስነሱ ነገሮች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ። የሚያስነሱት ነገር ሌላ ሰው ላይቀሰቅሱት ይችላሉ። ነገር ግን በአጠቃላይ፣ የጭንቀትዎን መጠን የሚጨምር ማንኛውም ነገር ድንገተኛ ምልክቶች ሊፈጠሩ ይችላሉ። ለምሳሌ

• ስሜታዊ ውጥረት፡- እንደ የሥራ ችግሮች፣ የገንዘብ ችግሮች፣ የቤተሰብ ችግሮች እና ከማህበራዊ ግንኙነቶች ጋር የተያያዙ ችግሮች ያሉ ነገሮች።
• በዕለት ተዕለት የአኗኗር ዘይቤ ላይ የሚደረጉ ለውጦች፡- በድንገት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን መቀየር።
• የአመጋገብ ለውጦች ወይም የአመጋገብ ጉድለቶች፡- የተወሰኑ ምግቦች፣ ወይም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች እጥረት።
• በሆርሞኖች ውስጥ ለውጦች;እነዚህ ምልክቶች በተለይም በሴቶች ላይ ከወር አበባ ዑደት ጋር ተያይዞ የሆርሞን ለውጦች ሲከሰቱ ሊጨምሩ ይችላሉ።
• በቂ እንቅልፍ አለማግኘት ወይም የእንቅልፍ ዘይቤዎች ለውጦች፡- ...
• የአየር ሁኔታ ወይም የሙቀት መጠን ለውጦች፡- እንደ ድንገተኛ ቅዝቃዜ፣ ዝናብ ያሉ ነገሮች።
• መታመም፦ ጉንፋንና ትኩሳት ቢኖርብዎትም እንኳን የጉሮሮ መቁሰል ሊከሰት ይችላል።
• አዳዲስ መድኃኒቶችን መጀመር ወይም የሕክምና ዘዴዎችን መቀየር፡- ለፋይብሮማያልጂያ የሚወስዷቸው መድኃኒቶች ላይ ለውጥ እንኳን ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

ፋይብሮማያልጂያ እንዴት ይገለጻል?

ፋይብሮማያልጂያ የተባለውን በሽታ ለመመርመር ምንም ዓይነት የተለየ ምርመራ የለም። ማለትም፣ የደም ምርመራ ወይም የኤክስሬይ ምርመራ ፋይብሮማያልጂያ መሆኑን በእርግጠኝነት መናገር አይችልም። አንድ ዶክተር ብዙውን ጊዜ በሽታውን የሚመረምረው ምልክቶችን በማዳመጥ ፣ የአካል ምርመራ በማድረግ እና ስለ ሕክምና ታሪክዎ በመነጋገር ነው። ዶክተሩ ምልክቶቹ መቼ እንደጀመሩ እና እንዴት እንደሚሰማዎት ያሉ ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል። ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከናወነው 'ዲፈረንሻል ዲከሽናል ምርመራ' በሚባል ሂደት ነው። ይህ ማለት ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ምልክቶች ያላቸውን ሌሎች ሁኔታዎችን መፈለግ፣ ማስወገድ እና በመጨረሻም መንስኤው ፋይብሮማያልጂያ መሆኑን መደምደም ማለት ነው። ለምሳሌ፣ የደም ማነስ ( ዝቅተኛ የደም ግፊት) ወይም የታይሮይድ ችግር የድካምዎ መንስኤ መሆኑን ለማየት የደም ምርመራዎች ሊደረጉ ይችላሉ። እንዲሁም የመገጣጠሚያ ህመም በሌላ ዓይነት የአርትራይተስ በሽታ ምክንያት የተከሰተ መሆኑን ማረጋገጥ ይችላሉ።

ለፋይብሮማያልጂያ የሚሰጡ ሕክምናዎች ምንድን ናቸው?

ለፋይብሮማያልጂያ ምንም አይነት መድኃኒት የለም። ሆኖም ግን፣ ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር እና የህይወትዎን ጥራት ለማሻሻል የሚረዱ ብዙ ህክምናዎች አሉ። ለሁሉም የሚስማማ አንድ አይነት ህክምና የለም። ዶክተርዎ ያነጋግርዎታል እና ለእርስዎ የሚስማማውን ጥምረት ለመምረጥ ይረዳዎታል። ስለ ምልክቶችዎ እና እየተሻሻሉ ወይም እየተባባሱ ሲሄዱ ለሐኪምዎ መንገር አስፈላጊ ነው። ሊያስፈልጉዎት የሚችሉ ህክምናዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• የህመም ማስታገሻዎች፡- በፋርማሲ ውስጥ ሊገዙ የሚችሉ የተለመዱ የህመም ማስታገሻዎች ( ያለ ማዘዣ - OTC ) ወይም በሐኪም የታዘዙ ጠንካራ የህመም ማስታገሻዎች።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- የጡንቻ ማጠናከሪያ፣ የመለጠጥ እና ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች (ለምሳሌ የእግር ጉዞ፣ መዋኘት፣ ዮጋ)። ለዚህም ከአካላዊ ቴራፒስት እርዳታ ማግኘት ይችላሉ።
• የእንቅልፍ ሕክምና ፡ ጥሩ እንቅልፍ እንዲያገኙ የሚረዱዎት ዘዴዎችና ልምዶች።
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪይ ቴራፒ (ሲቢቲ)፦ይህ ከህመም ጋር ለመኖር፣ ጭንቀትን ለመቆጣጠር እና አሉታዊ ሀሳቦችን ለመቀየር የሚረዳ የስነልቦና ምክር አይነት ነው።
• የጭንቀት አያያዝ ሕክምና ፡ እንደ የመተንፈስ ልምምዶች እና ማሰላሰል ያሉ ነገሮች።
• ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች፡- እነዚህ መድሃኒቶች ህመምን ለመቀነስ እና እንቅልፍን ለማሻሻል ይረዳሉ። ለድብርት ላለባቸው ሰዎች ብቻ የሚሰጡ አይደሉም።

የፋይብሮማያልጂያ "ደረጃዎች" አሉ?

ፋይብሮማያልጂያ ተለዋዋጭ ሁኔታ ነው። ይህ ማለት ምልክቶቹ በተወሰነ ቅደም ተከተል አይመጡም። የፋይብሮማያልጂያ ምልክቶች መቼ ወይም እንዴት እንደሚነኩዎት ለመተንበይ ምንም መንገድ የለም። ሆኖም፣ በሚሰማዎት ስሜት ላይ በመመስረት፣ ዶክተርዎ የፋይብሮማያልጂያ በሽታዎን በደረጃ ማከም ሊያስብበት ይችላል ። እነዚህ ደረጃ በደረጃ የሕክምና ዕቅድ አይደሉም። ሁሉም ሰው የተለየ ነው፣ እና ፋይብሮማያልጂያ በሰውነትዎ ላይ የሚኖረው ተጽዕኖ ልዩ ነው። እነዚህ "ደረጃዎች" ምልክቶችዎን ለማስተዳደር ምን ዓይነት ሕክምና እንደሚያስፈልግዎ ለመረዳት በተወሰነ ደረጃ እንደ ምደባዎች ናቸው። ፋይብሮማያልጂያ ሲያክሙ ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው አራት ዋና ዋና ገጽታዎች እነሆ፡ 1. ፋርማኮሎጂካል ያልሆኑ ሕክምናዎች ፡ ዶክተርዎ ወይም የፊዚካል ቴራፒስትዎ በጡንቻዎችዎ እና በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ተለዋዋጭነትን ለማላላት፣ ለማጠናከር እና ለመጨመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና መለጠጥን ያስተምሩዎታል። 2. የስነ-ልቦና ሕክምናዎች ፡ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ጤናማ የራስን ምስል ለመጠበቅ ይረዳዎታል። የአእምሮ እና የስሜት ጤናዎን የሚነኩ ምልክቶችን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ይጠቁማሉ። 3. የፋርማኮሎጂ ሕክምናዎች ፡ ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር መድሃኒቶች። 4. ዕለታዊ ተግባር ፡ ምልክቶችዎ ከባድ ከሆኑ፣ ማለትም የዕለት ተዕለት ተግባራትዎን ለማከናወን ችግር ካለብዎት፣ የሙያ ቴራፒስት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን ቀላል ለማድረግ ሊረዳዎት ይችላል።

ፋይብሮማያልጂያ ካለብዎት ምን መጠበቅ ይችላሉ?

የፋይብሮማያልጂያ ምልክቶችን ለረጅም ጊዜ፣ ምናልባትም በቀሪው የሕይወትዎ ዘመን ሁሉ ማስተዳደር እንደሚኖርብዎት መጠበቅ አለብዎት። ሆኖም፣ አንዳንድ ሰዎች ለእነሱ የሚስማማ ሕክምና ካገኙ በኋላ የብልሽት ድግግሞሽ እንደሚቀንስ እና የሕመማቸው ክብደት እንደሚቀንስ ይገነዘባሉ። በሕክምና ዕቅድዎ ላይ ለውጦችን ለማድረግ እና መድሃኒቶችዎን እንደ አስፈላጊነቱ ለማስተካከል ዶክተርዎን ምን ያህል ጊዜ ማየት እንዳለብዎት ይጠይቁ።

ፋይብሮማያልጂያ እውነተኛ ሕመም ሲሆን ሕይወትህን በእጅጉ ይነካል። አንዳንድ ቀናት "ይህ ሁሉ በጭንቅላቴ ውስጥ ነው" ሊሰማዎት ይችላል፣ ግን እንደዚያ አይደለም። ጭንቀትንና ሌሎች የስሜት ምልክቶችን ለመቆጣጠር እርዳታ የሚያስፈልግዎ ከሆነ ሐኪምዎን፣ የአእምሮ ጤና አማካሪዎን ወይም የአእምሮ ጤና ባለሙያዎን ያነጋግሩ።አነጋግረኝ።

የፋይብሮማያልጂያ በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ ችግሮች ምንድናቸው?

የፋይብሮማያልጂያ በሽታ ያለባቸው ሰዎች በህመም፣ በድካም ወይም በአእምሮ ጤና ችግሮች ምክንያት ሆስፒታል የመግባት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ። እንዲሁም የማስታወስ ችግር እና ትኩረትን ለመሰብሰብ ችግር የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። በህመም ምልክቶችዎ ላይ ማንኛውንም ለውጥ ካስተዋሉ፣ በተለይም በማስታወስዎ ወይም በአእምሮ ጤናዎ ላይ ተጽዕኖ እያሳደሩ ከሆነ፣ ወዲያውኑ ለሐኪምዎ ይንገሩ ።

ፋይብሮማያልጂያ መከላከል ይቻላል?

የፋይብሮማያልጂያ ትክክለኛ መንስኤ ስለማይታወቅ፣ ለመከላከል ምንም የተለየ መንገድ የለም ። ሆኖም ግን፣ ጥሩ አጠቃላይ ጤናን መጠበቅ የፋይብሮማያልጂያ ምልክቶችን ክብደት ለመቀነስ ይረዳል

• ጭንቀትን በተቻለ መጠን ይቆጣጠሩ ።
• ለእርስዎ የሚስማማ ጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ይከተሉ።
• በቂ እንቅልፍ ያግኙ እና ጥሩ የእንቅልፍ ንፅህናን ይጠብቁ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

እንደ አዲስ ህመም፣ ከመጠን በላይ ድካም ወይም የአእምሮ ጤና ለውጦች ያሉ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ሐኪም ያማክሩ። በተለይም፡

• የመንፈስ ጭንቀት ወይም ራስን የማጥፋት ሀሳቦች።
• ራስ ምታት ወይም ማይግሬን.
• የማስታወስ ችግር ወይም በጭንቅላቱ ውስጥ "ጭጋግ" የሚል ስሜት ("ፋይብሮ ጭጋግ")።
• የእንቅልፍ ችግሮች።

ዶክተሬን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ አለብኝ?

ዶክተርዎን ሲያማክሩ እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን መጠየቅ ይችላሉ፡

• ፋይብሮማያልጂያ አለብኝ ወይስ ሌላ የጤና እክል አለብኝ?
• ምን አይነት ምርመራዎችን ማድረግ አለብኝ?
• ለእኔ ምን ዓይነት ሕክምናዎች በጣም የተሻሉ ናቸው?
• ለህክምናዬ ማስተካከያዎች ምን ያህል ጊዜ መምጣት አለብኝ?
• ከአእምሮ ጤና አማካሪ እርዳታ መጠየቅ አለብኝ?
• ይህ ማለት የቤተሰቤ አባላት በፋይብሮማያልጂያ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው ማለት ነው?

በመጨረሻም፣ (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት) አስታውሱ

ፋይብሮማያልጂያ በሰውነትዎ ላይ ህመም የሚያስከትል በሽታ ነው። እንዲሁም ድካም እና ማዞር እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ምንም አይነት መድኃኒት ባይኖርም፣ ሐኪምዎ ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር የሚረዱዎትን የሕክምና ጥምረት እንዲያገኙ ሊረዳዎት ይችላል። የፋይብሮማያልጂያ ትክክለኛ መንስኤ ባይታወቅም፣ እውነተኛ ሁኔታ ነው - እና የሚያጋጥሙዎት ምልክቶች እውነተኛ ናቸው ። ሊመጡና ሊሄዱ ይችላሉ፣ እና ለማስረዳት አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ነገር ግን የሚሰማዎት ነገር ትክክለኛ እና አስፈላጊ ነው። እንደ ፋይብሮማያልጂያ ያለ የረጅም ጊዜ ሕመም መኖር ፈታኝ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ብቻዎን ማለፍ የለብዎትም። ጭንቀትን ለመቆጣጠር እና አዎንታዊ የራስን ምስል ለመጠበቅ ከሐኪምዎ ወይም ከአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር ይነጋገሩ። ሊረዱዎት እና ሊያጽናኑዎት የሚችሉ ሰዎች አሉ።

---

`ፋይብሮማያልጂያ፣ የሰውነት ህመም፣ ሥር የሰደደ ህመም፣ ድካም፣ የፋይብሮ ጭጋግ፣ ውጥረት፣ ስሪላንካ