አእምሮህ ጭጋጋማ ሆኖ ይሰማሃል? እስቲ ስለ 'የአእምሮ ጭጋግ' እንነጋገር

አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ይሰማዎታል? ግራ ይጋባሉ፣ በግልፅ ማሰብ አይችሉም፣ እየተናገሩ እያለ ምን ለማለት እንደፈለጉ በድንገት ይረሳሉ፣ ወይም አንድ ሰው የሚናገረው ነገር ሙሉ በሙሉ እንዳልሰመጠ ይሰማዎታል። ጭጋግ አእምሮዎን እየሸፈነ እንዳለ ነው። ይህ በህክምና "የአንጎል ጭጋግ" ብለን የምንጠራው ነው። በሽታ ሳይሆን በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰቱ የሚችሉ የሕመም ምልክቶች ስብስብ ነው።

በትክክል 'የአንጎል ጭጋግ' ምንድን ነው?

'የአንጎል ጭጋግ' የአስተሳሰብዎን ወይም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርዎን የሚነኩ የምልክቶች ስብስብ ነው። በቀላል አነጋገር፣ በግልጽ የማሰብ፣ የማተኮር እና ነገሮችን የማስታወስ ችሎታዎን ይጎዳል። ልክ ጭጋጋማ በሆነ ቀን መንገዱን ማየት እንደማይችሉ ሁሉ አእምሮዎም በደመና የተሸፈነ ያህል ይሰማዋል። የዕለት ተዕለት ተግባራትን ለማጠናቀቅ፣ ውይይት ለማድረግ፣ መመሪያዎችን ለመከተል ወይም የአንድን ተግባር ደረጃዎች ለማስታወስ እንኳን አስቸጋሪ ሊያደርገው ይችላል።

ይህ ሁኔታ ከህመም በኋላ ሊከሰት ይችላል፣ እንደ አንዳንድ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት (እንደ ለካንሰር ኬሞቴራፒ ያሉ) ወይም እንደ አንድ መሰረታዊ የጤና እክል ምልክት ሊሆን ይችላል። ዶክተርዎ ትክክለኛውን መንስኤ ለማወቅ ሊረዳዎ ይችላል።

የ'አንጎል ጭጋግ' ምልክቶች ምንድናቸው?

የ'አንጎል ጭጋግ' ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ፣ ነገር ግን አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች እነሆ፡

የ'አንጎል ጭጋግ' መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ለዚህ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። ዋና ዋናዎቹን እንመልከት።

ከአኗኗር ዘይቤ ጋር የተያያዙ ምክንያቶች

• በቂ እንቅልፍ አለማግኘት፡- በየቀኑ የሚፈለገውን የእንቅልፍ መጠን አለማግኘት የአንጎልን ተግባር በቀጥታ ይጎዳል።
• ከባድ ጭንቀት፡- ከመጠን በላይ የሆነ ውጥረት በሰውነት ውስጥ የሆርሞን መዛባትን ሊያስከትል እና የአንጎልን ተግባር ሊያዛባ ይችላል።
• ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ፡- በጣም ብዙ የተዘጋጁ ምግቦችን መመገብ እና በቪታሚኖች እና በአልሚ ምግቦች ዝቅተኛ መሆን ለዚህ ምክንያት ነው።

የተወሰኑ የሕክምና ሁኔታዎች

• የሆርሞን ለውጦች፡- ይህ ሁኔታ በተለይም በእርግዝና እና በማረጥ ወቅት በሆርሞን ለውጦች ምክንያት ሊከሰት ይችላል።
• የስኳር በሽታ እና ዝቅተኛ የደም ስኳር መጠን (ሃይፖግላይሴሚያ): የስኳር በሽታ ያለባቸው እና በድንገት የደም ስኳር መጠን የሚቀንስባቸው ሰዎች 'የአንጎል ጭጋግ' የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
• ራስን የመከላከል ችግር፡- 'የአንጎል ጭጋግ' እንደ ሉፐስ፣ መልቲፕል ስክለሮሲስ እና ፋይብሮማያልጂያ ባሉ በሽታዎች የተለመደ ነው።
• የአእምሮ ጤና ችግሮች፡- እነዚህ ምልክቶች እንደ ጭንቀትና ድብርት ባሉ ሁኔታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ።
• የነርቭ መዛባት ሁኔታዎች፡- ይህ ተሞክሮ እንደ ADHD (የትኩረት ጉድለት ከፍተኛ እንቅስቃሴ መዛባት) እና ኦቲዝም ባሉ በሽታዎች ባሉባቸው ሰዎች ላይም የተለመደ ነው።

ሌሎች ልዩ አጋጣሚዎች

• ከኮቪድ-19 ኢንፌክሽን በኋላ፡- 'የአንጎል ጭጋግ' የ'ሎንግ ኮቪድ' ዋና ምልክት እንደሆነ ተዘግቧል። አንዳንድ አዳዲስ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ሁኔታ ሊከሰት የሚችለው የኮቪድ ቫይረስ ከበሽታው ካገገመ በኋላም ቢሆን በምግብ መፍጫ ስርዓታችን ውስጥ ስለሚቆይ እና እንደ ሴሮቶኒን ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎችን ማምረት ስለሚያስተጓጉል ነው፣ እነዚህም ለአንጎል ተግባር አስፈላጊ ናቸው።
• የኬሞቴራፒ ሕክምና፡- 'የአንጎል ጭጋግ' ለካንሰር ታማሚዎች የሚሰጠው ሕክምና የጎንዮሽ ጉዳት ሊሆን ይችላል።
• ለረጅም ጊዜ ሆስፒታል መተኛት፡- ከህመም በኋላ ለረጅም ጊዜ ሆስፒታል መተኛት ሰውነትንም ሆነ አእምሮን ሊጎዳ ይችላል።

ከዚህ ሁኔታ ለመውጣት ምን ማድረግ ይቻላል?

የአንጎል ጭጋግ የተለየ ፈውስ የለም። ሕክምናው በዋናው መንስኤ ላይ የተመሰረተ ነው። ሆኖም ግን፣ የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን ለማሳደግ እና የአንጎልን ተግባር ለማሻሻል ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ። ሐኪምዎ እነዚህን ነገሮች መጀመሪያ እንዲሞክሩ ሊመክርዎ ይችላል።

• ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ ያግኙ፡- በየቀኑ ከ7-8 ሰዓታት ያለማቋረጥ መተኛት ልማድ ያድርጉት።
• ገንቢ ምግቦችን ይመገቡ፡- እንደ አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ጥራጥሬ እና ለውዝ ባሉ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ምግቦችን ይላመዱ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በቀን ቢያንስ ለ30 ደቂቃ መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። መራመድ፣ መሮጥ ወይም ብስክሌት መንዳት ጥሩ አማራጮች ናቸው።
• አስፈላጊ ነገሮችን ይፃፉ፡- ምናልባት ቢረሱ፣ አስፈላጊ ቀጠሮዎችን እና የሚደረጉ ነገሮችን በማስታወሻ ደብተር ወይም በስልክዎ ላይ ይፃፉ።
• እረፍቶች አስፈላጊ ናቸው፡- አእምሮዎን ሳያስቆም ያለማቋረጥ መሥራት ያቁሙ። እየሰሩ ሳሉ አጭር እረፍት ይውሰዱ (እንደ 30 ደቂቃ)።
• የስነ-ልቦና ህክምና፡- እንደ ኮግኒቲቭ ቢሄቨርሻል ቴራፒ (CBT) ያሉ የስነ-ልቦና ህክምናዎችም በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።

እነዚህ ነገሮች ካልተቆጣጠሩት ሐኪምዎ ዋናውን መንስኤ ያክማል። ለምሳሌ፣ ለድብርት የመንፈስ ጭንቀት ወይም ለህመም እና እብጠት NSAIDs ሊያዝዙ ይችላሉ። ያለ ዶክተር ምክር እራስዎን አይውሰዱ።

ዶክተር ማየት ያስፈልግሃል?

አዎ፣ በፍጹም። ይህ 'የአንጎል ጭጋግ' በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ እየገባ ከሆነ ችላ አይበሉት። በተለይም

• አስፈላጊ ቀጠሮዎችን ብዙ ጊዜ የምትረሱ ከሆነ፣
• ቀላል የዕለት ተዕለት ተግባራትን (ለምሳሌ ሻይ መስራት) ለማከናወን የሚቸገሩ ከሆነ፣
• አንድ ሰው ሲያወራ ትኩረት መስጠት ካልቻልክ፣

ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያማክሩ። 'የአንጎል ጭጋግ' በጣም የተለመደ በሽታ ነው። ስለዚህ ለማፈር ወይም ለመፍራት ምንም ምክንያት የለም። ዶክተር መንስኤውን አግኝቶ የሚያስፈልግዎትን ሕክምና እና ምክር ሊሰጥዎ ይችላል።