ምናልባት በእግራችን ጀርባ አካባቢ ድንገተኛ ህመም ሲሰማህ የሚፈጠረውን ምቾት ማጣት ታውቃለህ፤ በተለምዶ 'ኬንዳ' ብለን የምንጠራው ክፍል ነው። አንዳንድ ጊዜ ይህ ህመም የሚከሰተው እንደ መራመድ ወይም መሮጥ ባሉ ነገሮች ላይ ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ይህ ህመም ያለምንም ምክንያት ሊከሰት ይችላል። ታዲያ ይህ የተለመደ ነው ወይስ ልንጨነቅበት የሚገባ ነገር ነው? ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።
ይህ በደረት ውስጥ የሚሰማ ህመም ምንድነው?
የሺን ህመም ከሺን አጥንትዎ ጀርባ ባሉ ጡንቻዎች ላይ የሚሰማ ስለታም ወይም አሰልቺ ህመም ነው (`tibia`)። የዚህ ህመም ስሜት ከሰው ወደ ሰው ትንሽ ሊለያይ ይችላል።
ይህ ህመም ሲራመዱ፣ ሲሮጡ ወይም ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ የሚሰማዎት ከሆነ፣ ከጡንቻ ጋር የተያያዘ ችግር ሊሆን ይችላል። ሆኖም ግን፣ ህመሙ በድንገት ያለምንም ግልጽ ምክንያት ከተከሰተ ፣ ከደም ስሮች ጋር የተያያዘ ከባድ የጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል።
አብዛኛውን ጊዜ፣ ቀላል ህመም በቤት ውስጥ እንደ እረፍትና በረዶ ባሉ ቀላል ነገሮች ሊታከም ይችላል። ሆኖም ፣ እግርዎ ቀለሙን ከቀየረ፣ ካበጠ ወይም ድንገተኛና ከባድ ህመም ካለበት ፣ በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት። ይህ አስቸኳይ የሕክምና ክትትል የሚያስፈልገው ሁኔታ ሊሆን ይችላል።
ጉልበቶቻችን ለምን ይጎዳሉ? ዋና ዋና ምክንያቶች ምንድናቸው?
የጉልበት ህመምን የሚነኩ በርካታ ምክንያቶች አሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ቀላል ናቸው፣ ግን አንዳንዶቹ በጣም መጠንቀቅ አለብን። እነዚህ ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።
| ምክንያት | በቀላሉ ለማስቀመጥ... |
|---|---|
| ክራምፖች | ብዙውን ጊዜ፣ በሌሊት እንቅልፍ ሲወስዱ፣ የብልት ጡንቻዎች በድንገት ይጣበቃሉ እና እርስ በርስ እየተጣበቁ እንደሆነ ይሰማቸዋል። ይህ ህመም ለሰዓታት ሊቆይ ይችላል፣ ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ በሰከንዶች ውስጥ ቢቀንስም። |
| ዝርያዎች | ከመጠን በላይ መወጠር የሚከሰተው ጡንቻ ከአቅሙ በላይ ሲዘረጋ ነው። በጣም ከተዘረጋ ጡንቻውን እንኳን ሊሰብረው ይችላል። |
| የደም ሥሮች መጥበብ (ያልተወሰነ ጊዜ ክላውዲኬሽን) የሚከሰት ህመም | ደም ወደ እግሮች የሚያደርሱ የደም ቧንቧዎች ጠባብ ሲሆኑ፣ ጡንቻዎቹ የሚያስፈልጋቸውን ኦክስጅን አያገኙም። ይህ በእግር ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ህመም ያስከትላል። ይህ ሁኔታ የፔሪፌራል ደም ወሳጅ ቧንቧ በሽታ (PAD) ተብሎም ይጠራል። |
| የጅማት ህመም | ጡንቻዎቻችንን ከአጥንቶቻችን ጋር የሚያገናኙት ጅማቶች ያብጣሉ። ይህ ደግሞ በጡንቻዎች ላይ ጫና ሊፈጥር እና በሚሰሩበት ጊዜ ህመም ሊያስከትል ይችላል። |
| ኮንቱሽንስ | በቆዳ ላይ የሚደርስ ቀጥተኛ መምታት (ለምሳሌ፣ አንድ ሰው ሲመታህ) ቆዳውን ሳይሰብር የውስጥ ሕብረ ሕዋሳትን ሊጎዳ ይችላል። ይህም ቁስልና ህመም ሊያስከትል ይችላል። |
| የክፍል ክፍል ሲንድሮም | ይህ በጣም ከባድ በሆነ ቁስል ምክንያት ሊከሰት የሚችል አደገኛ ሁኔታ ነው። በዚህ ሁኔታ ለእግር ጡንቻዎች የሚደርሰው የደም አቅርቦት ሙሉ በሙሉ ይጠፋል። ይህ ድንገተኛ የሕክምና እርዳታ የሚያስፈልገው ሁኔታ ነው። |
| ጥልቅ የደም ሥር ቲምቦሲስ (DVT) | በታችኛው እግር ውስጥ በሚገኝ ጥልቅ የደም ሥር ውስጥ የደም መርጋት ሊጣበቅ ይችላል። ይህ በጣም አደገኛ ሁኔታ ነው ምክንያቱም የደም መርጋት ሊፈርስና በሳንባ ውስጥ ሊጣበቅ ይችላል። ስለዚህ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ በጣም መጠንቀቅ ያስፈልግዎታል። |
የአንገት ህመም የመጋለጥ እድልን የሚጨምሩት ምክንያቶች ምንድን ናቸው?
ማንኛውም ሰው የጅማት ህመም ሊያጋጥመው ይችላል። ሆኖም ግን፣ አትሌቶች እና በጅማት ጡንቻዎች ላይ ከመጠን በላይ ጫና የሚፈጥር መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው። ከ65 ዓመት በላይ የሆኑ ሰዎች በጡንቻ ድክመት፣ በሌሎች የጤና ችግሮች ወይም በአካላዊ እንቅስቃሴ መቀነስ ምክንያት ይህንን ህመም የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
እነዚህ ነገሮች የጉልበት ህመም የመከሰት እድልን ሊጨምሩ ይችላሉ፡-
- የተወሰኑ መድሃኒቶች፡- በተለይም ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚወሰዱ መድሃኒቶች።
- አንዳንድ በሽታዎች;ሃይፖታይሮይዲዝም፣ የጉበት በሽታ፣ የኩላሊት በሽታ፣ የስኳር በሽታ እና የዳርቻ የደም ቧንቧ በሽታ (PAD)።
- የእግር እብጠት ('ኤዴማ'): በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ በመከማቸት ምክንያት የእግር እብጠት።
- የሙቀት ድካም።
- በሰውነት ውስጥ የኤሌክትሮላይት መጠን መቀነስ፡- ይህ ሊሆን የሚችለው ለኩላሊት ህመምተኞች በሚደረግ የውሃ እጥረት ወይም በዳያሊሲስ ሕክምና ምክንያት ነው።
- እርግዝና።
- የኬንዳው ሥጋ ወደ ቁርጥራጮች ተቆርጦ ወይም ጠንካራ ይሆናል።
- ማጨስ ወይም ሌሎች የትምባሆ ምርቶችን መጠቀም።
በቤት ውስጥ ምን ዓይነት ሕክምናዎች ሊደረጉ ይችላሉ?
በእንደዚህ አይነት ጊዜያት፣ በቤት ውስጥ ልናደርገው የምንችለው ቀላል ግን በጣም አስፈላጊ የሆነ የሕክምና ዘዴ አለ። የሩዝ ዘዴ ብለን እንጠራዋለን። ይህ ማለት እረፍት፣ በረዶ፣ መጭመቂያ እና ከፍታ ማለት ነው።
| ደብዳቤ | ትርጉም | ምን ለማድረግ |
|---|---|---|
| አር | እረፍት | ጀርባህ እየታመመ አይራመዱ ወይም አይሩጡ። ህመሙ እየባሰ ስለሚሄድ ችላ አትበሉ። በቂ እረፍት ያግኙ። |
| እኔ | በረዶ (አይሲንግ) | በየሁለት ሰዓቱ ለ20 ደቂቃ ያህል በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ የተነከረ የበረዶ እሽግ ወይም ጨርቅ በህመም ቦታ ላይ ያስቀምጡ። ነገር ግን በረዶው ቆዳዎን በቀጥታ እንዲነካው አይፍቀዱለት። |
| ሲ | መጭመቂያ | የመጭመቂያ ፋሻ ወይም የላስቲክ ፋሻ በአካባቢው ዙሪያ ይጠቅልሉ። ይህም ወደ ህመምተኛው ቦታ የሚሄደውን የደም ፍሰት ይቀንሳል እና እብጠትን ይቆጣጠራል። |
| ኢ | ከፍታ | ህመም የሚሰማውን እግር በተቻለ መጠን ከልብዎ በላይ ከፍ ያድርጉት። መላውን እግር ለመደገፍ ትራስ ወይም ብርድ ልብስ ይጠቀሙ። |
በጡንቻ ውጥረት ምክንያት ህመም የሚሰማዎት ከሆነ፣ ጡንቻውን ቀስ በቀስ በሚዘረጋ መንገድ መዘርጋትም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ዶክተር ሊመክሩዋቸው የሚችሏቸው ሌሎች ሕክምናዎች
እንደ ህመምዎ መንስኤ ላይ በመመስረት ሐኪምዎ ሌሎች ህክምናዎችን ሊመክር ይችላል፣ ለምሳሌ፡
- የህመም ማስታገሻዎች
- የአካላዊ ህክምና
- እንደ መወጠር ባሉ ጉዳዮች ላይ፣ እግርን ለማንቀሳቀስ ለስላሳ ውርወራ ወይም ቡት ጥቅም ላይ ይውላል።
የጉልበት ህመም የሚሰማዎት ከሆነ ሐኪም የማየት ጊዜው አሁን ነው!
የደረት ህመም የተለመደ ቢሆንም፣ ችላ ሊባሉ የማይገባቸው አንዳንድ ምልክቶች አሉ። እነዚህ የበለጠ ከባድ የጤና እክል ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ።
| እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ። |
|---|
|
ያስታውሱ፣ ህመሙ የሚከሰተው ያለ ምንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም እንቅስቃሴ ብቻ ቆመው ከሆነ፣ ወይም ህመሙ ከእረፍት በኋላም ቢሆን ከቀጠለ፣ እንደ DVT ያለ ከባድ የጤና እክል ምልክት ሊሆን ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ፣ እራስዎን ለማከም ከመሞከር ይልቅ ወዲያውኑ ዶክተር ጋር መሄድ እና መንስኤውን ማወቅ በጣም አስተማማኝ ነው። ህመሙ ከባድ እና እብጠት ያለበት ከሆነ፣ በአቅራቢያው ወደሚገኝ ሆስፒታል ወደሚገኘው ETU (የአደጋ ጊዜ ህክምና ክፍል) መሄድ ጥሩ ነው።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የደረት ህመም ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በቀላል የጡንቻ ውጥረት ወይም ውጥረት ነው። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ጊዜ እንደ DVT ያሉ ይበልጥ ከባድ የሆኑ የጤና እክሎች ምልክት ሊሆን ይችላል።
- ድንገተኛ፣ ከባድ ህመም፣ በእግርዎ ላይ እብጠት ወይም የቆዳ ቀለም ለውጥ ያለ ምንም ግልጽ ምክንያት ካጋጠመዎት ፣ ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ ።
- ለተለመደው የአከርካሪ መወጠር፣ በቤት ውስጥ የ RICE ዘዴን (እረፍት፣ በረዶ፣ መጭመቂያ፣ ከፍታ) በመከተል እፎይታ ማግኘት ይችላሉ።
- ስለ ህመምዎ ጥርጣሬ ካለዎት፣ እራስዎን ለመመርመር አይሞክሩ፣ ነገር ግን ትክክለኛውን መንስኤ ለማወቅ እና ህክምና ለማግኘት የሕክምና ምክር መፈለግዎን ያረጋግጡ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር