በክንድዎ የላይኛው ክፍል፣ በትከሻዎ ወይም በብብትዎ አቅራቢያ ትንሽ ህመም ወይም ጥብቅነት አስበው ያውቃሉ? አንዳንድ ጊዜ ብዙም ትኩረት ላይሰጥ ይችላል። ሆኖም ግን፣ የሰውነታችን ትንሽ ክፍል እንኳን አንዳንድ ጊዜ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ስለዚህ፣ ዛሬ በክንዳችን የላይኛው ክፍል፣ በትከሻው አቅራቢያ፣ ላይ ስላለው ትንሽ ጡንቻ እናወራለን፣ ብዙም የማይታወቅ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ችግር ሊሆን ይችላል። ይህ የኮርኮብራቺያሊስ ጡንቻ ይባላል።
የኮርኮብራቺያሊስ ጡንቻ ምንድነው?
በቀላል አነጋገር፣ ኮራኮብራኪያሊስዎ በላይኛው ክንድዎ ፊት ለፊት የሚሄድ ትንሽ ጡንቻ ነው። በትከሻዎ መገጣጠሚያ ላይ ይጀምራል፣ በተለይም በትከሻዎ ምላጭ ላይ ባለው የኮራኮይድ ሂደት (ስካፑላ) በሚባል ትንሽ የአጥንት መወጣጫ ላይ። "ኮራኮ-" የሚለው ክፍል ያንን ግንኙነት ያመለክታል። ከዚያም ይህ ጡንቻ ወደ ላይ ወጥቶ በላይኛው የክንድ አጥንትዎ (ሁመረስ) ጋር ይጣበቃል፣ ልክ መሃል ላይ፣ በብብት አቅራቢያ። "ብራኪያሊስ" የሚለው ክፍል የሚያመለክተው በላይኛው ክንድዎ ላይ መጣበቅን ነው።
እስቲ አስቡት፣ ይህ በክንድዎ ውስጥ እንዳሉት ሌሎች ትላልቅና ጠንካራ ጡንቻዎች (ለምሳሌ የቢሴፕስ ጡንቻ) አይደለም። ትንሽ ተደብቋል። እና በክንድዎ ዋና ተግባራት ላይ ብዙም አስተዋጽኦ አያደርግም። ሆኖም፣ በተወሰኑ እንቅስቃሴዎች ምክንያት፣ ይህ የኮራኮብራኪያሊስ ጡንቻ ጠባብና ጥብቅ ሊሆን ይችላል። ያኔ ነው የትከሻ ህመም ወይም የክንድ ህመም ሆኖ የሚታየው ። አንዳንድ ጊዜ የህመሙን መንስኤ ለይቶ ማወቅ ከባድ ነው። የተሳተፈው ነርቭ - የጡንቻኮካኒታል ነርቭ - ከትከሻዎ እስከ ክንድዎ ድረስ ስለሚሄድ፣ ህመሙ ከአንድ ቦታ ወደ ሌላ ቦታ ሊተላለፍ ይችላል (የተጠቀሰው ህመም)።
የዚህ የኮርኮብራቺያሊስ ጡንቻ ምን ይሆናል? / ተግባሮቹ ምንድናቸው?
እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ከተግባራዊ እይታ አንጻር፣ ይህ ብዙ ስራ የሚሰራ ጡንቻ አይደለም። ሆኖም ግን፣ ጥቂት ትንንሽ እገዛዎችን ይሰጣል። እነዚህም፡
- ተለዋዋጭነት፡- ለምሳሌ እጅህን ወደ ፊት ስትዘረጋ ወይም አንድ ሰው የሚሰጥህን ነገር ለመቀበል ስትዘረጋ።
- አድዳክሽን፡- ልክ እንደ "አውሮፕላን" እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ዘርግተው ከዚያ እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ዝቅ እያደረጉ ነው።
- ውስጣዊ ሽክርክሪት፡- እጆችዎን ወደ ውስጥ ሲያዞሩ፣ ልክ እራስዎን እያቀፉ እንደሆነ።
- የትከሻ መረጋጋት፡- በተለይም ክንድዎን ሲያዞሩ የላይኛው የክንድ አጥንትዎ በትከሻ መገጣጠሚያዎ ውስጥ እንዲቆይ ይረዳል።
እስቲ አስቡት፣ በዚህ የኮርኮብራቺያሊስ ጡንቻ ላይ ምንም አይነት ጉዳት ቢደርስብዎት፣ ከላይ የተጠቀሱትን ነገሮች ማድረግ አይችሉም። ሆኖም ግን፣ ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ። ቀኝ ክንድዎን ሲያንቀሳቅሱ ትንሽ ድክመት፣ ህመም እና ትንሽ አለመረጋጋት ሊሰማዎት ይችላል።
በተለይም እንደሚከተሉት ባሉ ተግባራት ውስጥ እነዚህን ችግሮች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡
- ከባድ ነገርን ሲያነሱ እና ከሰውነት ጋር ሲያያዙት (ለምሳሌ የትምህርት ቤት ቦርሳ፣ ትንሽ ህፃን)።
- ከባድ በር ሲገፉ፣ ፑሽ አፕ ሲያደርጉ ወይም የጡት ስትሮክ ሲያደርጉ።
- ክንድዎን በሰውነትዎ ላይ በማድረግ የሆነ ነገር ሲያደርጉ (ለምሳሌ፣ በመኪና ውስጥ የደህንነት ቀበቶዎን ሲያስሩ ወይም የጫማ ማሰሪያዎን በሌላኛው በኩል ሲያስሩ)።
- ከላይ መወርወርን ወይም የመጎተት እንቅስቃሴዎችን የሚያካትቱ ስፖርቶችን ሲጫወቱ (ለምሳሌ ቤዝቦል፣ እግር ኳስ፣ ቀስት ውርወራ)።
የኮርኮብራቺያሊስ ጡንቻ የት ይገኛል?
ከመስተዋቱ ፊት ለፊት ሄደው የቢሴፕስ ጡንቻዎን ከጨመቁ፣ ይህንን የኮርኮብራኪያሊስ ጡንቻ ማየት ይችሉ ይሆናል። ይህ ጡንቻ ከትከሻዎ መገጣጠሚያ ፊት ለፊት፣ ከብብትዎ በላይ፣ እስከ ክንድዎ ድረስ የሚዘልቅ ጡንቻ ነው። ሁለት ጣቶችዎን በአንገትዎ አጥንት ላይ ካደረጉ እና ወደ ትከሻዎ ካንቀሳቀሱት፣ ቀደም ብዬ የጠቀስኩት የአጥንት እብጠት የኮራኮይድ ሂደት ተብሎ የሚጠራውን ያገኛሉ። ይህ ጡንቻ የሚጣበቅበት ቦታ ነው። እዚያ ከጨመቁ፣ ከጡንቻው የተወሰነ ስሜት ሊሰማዎት ይገባል።
ከዚህ ጀምሮ ጡንቻው በላይኛው ክንድዎ ውስጠኛ ክፍል ላይ እስከ መሃል ድረስ ይሮጣል። የደረት ጡንቻዎ (ፔክቶራሊስ ሜጀር) ከዚህ በላይ ይሮጣል፣ ከደረትዎ በኩል ከትከሻዎ ፊት ለፊት በኩል በላይኛው ክንድዎ ላይ ለማያያዝ። የኮራኮብራኪያሊስ ጡንቻ ከሱ በታች ነው፣ በቢስፕስ እና በትሪሴፕስ ጡንቻዎችዎ መካከል ባለው ቀዳዳ ውስጥ ተደብቋል። ጣቶችዎን እዚያ ውስጥ ካስገቡ እና ክንድዎን ከሰውነትዎ ጋር ካጫኑት፣ ብቅ ብሎ ሊሰማዎት ይችላል።
በዚህ ጡንቻ ላይ ምን ዓይነት በሽታዎች ሊጎዱ ይችላሉ?
ማንኛውም የተለመደ የጡንቻ ውጥረት የኮራኮብራቺያሊስ ጡንቻን ሊጎዳ ይችላል። ሆኖም ግን፣ ብዙም የተለመደ አይደለም። ከሰውነት ወለል ጋር ቅርብ ስላልሆነ፣ እንደሌሎች ጡንቻዎች በቀላሉ አይጎዳም። እንዲሁም፣ ብዙም አንጠቀምበትም።
ይሁን እንጂ አትሌቶች እና ተደጋጋሚ ተግባራትን የሚያከናውኑ ሰዎች የኮርኮብራቺያሊስ ጡንቻን ከመጠን በላይ በመጠቀማቸው ምክንያት ችግር የመፍጠር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ይህንን ጡንቻ ሊነኩ የሚችሉ በጣም የተለመዱ ሁኔታዎች የሚከተሉት ናቸው
- ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳት (RSI): ጡንቻ ያለ በቂ እረፍት ያለማቋረጥ ጥቅም ላይ ሲውል ሊደክም ይችላል። ጡንቻ በዚህ መንገድ ሲደክም የማገገም እድል ካልተሰጠው ሊጠነክር፣ እብጠት ሊፈጥር እና እንዲያውም ካልሲየም ሊፈጥር እና ድንጋዮችን ሊፈጥር ይችላል።
- የማዮፋሻሻል ህመም ሲንድሮም፡- ጡንቻ ያለማቋረጥ ሲወጠር፣ ሥር የሰደደ እብጠት በፋሺያ እና በዙሪያው ባለው ተያያዥ ቲሹ ውስጥ ሊከሰት ይችላል። ይህም በጡንቻው ውስጥ ባለ ጠባብ ቦታ ዙሪያ ሥር የሰደደ ህመም ሊያስከትል ይችላል። ይህም ቀስቅሴ ነጥብ ተብሎ ይጠራል።
- የነርቭ መቆራረጥ;ይህ አልፎ አልፎ የሚከሰት ክስተት ነው። ሆኖም ግን፣ ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ፣ አንዳንድ ጊዜ የኮራኮብራኪያሊስ ጡንቻ ሊሰፋ እና በውስጡ የሚያልፈውን የጡንቻኮካኒታል ነርቭ ሊጭን ይችላል። ነርቭ በዚህ መንገድ ሲጨመቅ፣ በዚያ ነርቭ ላይ የመደንዘዝ፣ የመደንዘዝ ወይም የህመም ስሜት ሊሰማዎት ይችላል፣ ይህም መላውን ክንድ ሊያራዝም ይችላል።
ይህ ህመም ከኮራኮብራቺያሊስ ጡንቻ እየመጣ መሆኑን እንዴት በእርግጠኝነት ያውቃሉ?
እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በኮራኮብራቺያሊስ ጡንቻ ውስጥ ያለውን ህመም መለየት ትንሽ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። በተለይም ስለዚህ ጡንቻ ወይም የት እንደሚገኝ ብዙ የማያውቁ ከሆነ። ሌላው ነገር፣ ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት፣ በዚህ ጡንቻ ምክንያት የሚመጣ ህመም ከትከሻ እስከ ክንድ (የተጠቀሰው ህመም) ድረስ በጡንቻ ነርቭ ላይ በማንኛውም ቦታ ሊሰማ ይችላል።
ስለዚህ፣ ያልተገለጸ የትከሻ ወይም የክንድ ህመም ካለብዎት ፣ የኮርኮብራቺያሊስ ጡንቻን መፈለግ እና የተጣበቀ ወይም እብጠት ያለበት መሆኑን ማየት ይችላሉ።
- ጡንቻውን ሲጭኑ የሚያምዎት ከሆነ ወይም የትከሻዎን/የክንድዎን ህመም የሚያባብስ ከሆነ፣ ምናልባት የህመምዎ መንስኤ ሊሆን ይችላል።
- በጡንቻዎ ውስጥ እንደ ቋጠሮ የሚሰማ እና ሲጨመቁ የሚያምዎት ጠባብ ቦታ ካለብዎት፣ ይህ የማዮፋስሻል ትሪግየር ፖይንት ይባላል። ቋጠሮውን አንዴ ከለቀቁ በኋላ ህመሙ መቀነስ አለበት።
- የጡንቻ ነርቭ ከተቆረጠ፣ ምልክቶቹ በክንድ ክንድ ውስጠኛ ክፍል ላይ የመደንዘዝ ስሜት ወይም ክርኑን ሲያጠፍ ድክመትን ሊያካትቱ ይችላሉ።
በኮራኮብራቺያሊስ ጡንቻ ውስጥ ለሚከሰት ህመም ምን ማድረግ አለብኝ?
እሺ፣ ይህ ህመም የሚከሰተው በኮራኮብራኪያሊስ ጡንቻ መሆኑን ተረድተሃል እንበል። ታዲያ ምን ማድረግ ትችላለህ?
- እረፍት ፡ በመጀመሪያ፣ ጡንቻዎችዎ ከታመሙ፣ ማድረግ ያለብዎት ምርጥ ነገር ማረፍ ነው። ህመሙን የሚያስከትል እንቅስቃሴን ለተወሰነ ጊዜ ማቆም አለብዎት።
- ማሳጅ፡- ጡንቻው ጠባብና የተጨናነቀ ከሆነ፣ ረጋ ያለ ማሳጅ እፎይታ ሊሰጥ ይችላል።
- የሕክምና ምክር፡- የስፖርት ሕክምና ሐኪም ወይም የፊዚካል ቴራፒስት ማማከር ጥሩ ነው። እነሱ በትክክል ሊመረምሩዎት እና አስፈላጊውን ሕክምና ሊሰጡዎት ይችላሉ።
- የትሪግ ፖይንት ቴራፒ፡- የማዮፋሻል ህመም ካለብዎት እንደ ትሪግ ፖይንት ቴራፒ፣ እንዲሁም ማዮፋሻል ሬሌሽን በመባልም የሚታወቀው፣ ካሉ ሕክምናዎች ተጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።
- ለተቆረጠ ነርቭ ፡ የተቆረጠ ነርቭ ምልክቶች (የመደንዘዝ፣ ድክመት) ካሉዎት ሐኪም ያማክሩ ።
ያስታውሱ፣ ኮራኮብራቺያሊስ ትንሽ፣ በተወሰነ ደረጃ የተደበቀ ጡንቻ ሲሆን በላይኛው ክንድዎ ፊት ለፊት፣ በብብትዎ አቅራቢያ ይገኛል። ከመጠን በላይ እስኪጠቀሙበት ድረስ እንኳን ላያስተውሉት ይችላሉ። ሆኖም፣ ብዙ ፑሽ አፕ ካደረጉ፣ በጂም ውስጥ ካሉት ቀለበቶች ላይ ተንጠልጥለው ወይም እጆችዎ ወደ ታች ከባድ ከረጢቶችን ካነሱ፣ ይህ ጡንቻ መቁሰል እና መወጠር ሊጀምር ይችላል። ስለዚህ፣ መንስኤውን ማግኘት የማይችሉት የትከሻ ህመም ወይም የክንድ ህመም ካለብዎት፣ መንስኤው የእርስዎ ኮራኮብራቺያሊስ ሊሆን እንደሚችል ያስታውሱ።
በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለባቸው ነገሮች
ባጭሩ፣ ኮራኮብራቺያሊስ በትከሻችንና በክንዳችን ውስጥ የሚገኝ ትንሽ ጡንቻ ሲሆን በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ብዙ አናስብም፤ ነገር ግን አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።
- ምንም እንኳን ይህ ትንሽ ጡንቻ ቢሆንም፣ አንዳንድ ጊዜ በትከሻ እና በክንድ ላይ ህመም ሊያስከትል ይችላል።
- ይህ ጡንቻ በተለይም በተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች እና ከባድ ማንሳት ምክንያት ሊጎዳ ይችላል።
- ያልተነገረ የትከሻ ወይም የክንድ ህመም ካለብዎት ስለዚህ ጡንቻ ያስቡበት።
- እንደዚህ አይነት ሁኔታዎችን ለማስታገስ በጣም ጥሩው መንገድ እረፍት ማድረግ፣ ረጋ ያለ ማሳጅ ማድረግ እና አስፈላጊ ከሆነ የህክምና ምክር መፈለግ ነው ።
ስለዚህ፣ በሰውነትህ ውስጥ ያለውን ይህን ትንሽ ጓደኛህን ትንሽ ተንከባከበው። ከዚያም አላስፈላጊ ህመም ሳይኖርህ ሥራህን መቀጠል ትችላለህ!
ኮርኮብራቺያሊስ ፣ ኮራኮብራቺያሊስ፣ የትከሻ ህመም፣ የክንድ ህመም፣ የጡንቻ ህመም፣ የጡንቻ ህመም፣ ማዮፋሻል ህመም
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር