ሁልጊዜ ደክሞሃል? ምናልባት ድርቀት ሊኖርብህ ይችላል።

በእነዚህ ቀናት ሙቀቱ ብዙ ጊዜ ድካም እና ድካም ይሰማዎታል? እንደ ደረቅ አፍ እና ራስ ምታት ያሉ ነገሮች ያጋጥሙዎታል? እነዚህ ከምናስበው በላይ ከባድ የሆነ ነገር ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ፣ ማለትም ድርቀት። ዛሬ ይህንን እንወቅ። ምክንያቱም ይህ ከትንሽ ልጅ እስከ አዋቂ ድረስ ማንኛውንም ሰው ሊጎዳ የሚችል ነገር ነው።

በቀላል አነጋገር፣ ድርቀት ምንድን ነው?

ድርቀት ማለት ሰውነታችን ለመደበኛ ሥራ የሚያስፈልገውን ፈሳሽ (ውሃ) ማጣት ነው። ሰውነታችን በላብ፣ በሽንት እና በመተንፈስ ውሃ ያለማቋረጥ ያጣል። የምንጠጣውን ውሃ እና የምንመገበውን ምግብ በመጠቀም ያንን ኪሳራ እናካካሳለን። ነገር ግን የምናጣውን የውሃ መጠን ለማሟላት በቂ ውሃ ካልጠጣን ሰውነታችን ድርቀት ይሆናል። በትክክል ለመናገር በሰውነታችን ውስጥ ያለው የውሃ መጠን ይቀንሳል። ድርቀት የምንለው ይህ ነው።

ይህ ሁኔታ በሦስት ዋና ዋና ደረጃዎች ሊከሰት ይችላል፡

1. መለስተኛ ድርቀት፡- ይህ የመጀመሪያ ደረጃ ነው። ምልክቶቹ የአፍ መድረቅ፣ የጥማት መጨመር እና የሽንት መቀነስን ያካትታሉ። በትናንሽ ልጆች ላይ ይህ ሁኔታ የሚከሰተው በፈሳሽ መጥፋት ምክንያት ከ3% እስከ 5% የሚሆነው የሰውነት ክብደት ሲቀንስ ነው። ይህንን በቤት ውስጥ ብዙ ውሃ እና ፈሳሽ በመጠጣት ማስተዳደር ይቻላል።

2. መካከለኛ የውሃ መሟጠጥ፡- እዚህ ላይ የተጠቀሱት ምልክቶች ትንሽ የከፋ ናቸው። አንድ ልጅ ከሰውነቱ ክብደት ከ6% እስከ 10% ሊያጣ ይችላል። በዚህ ጊዜ ዶክተር ጋር መሄድ እና ህክምና መፈለግ አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም የጨው (IV) ፈሳሽ በደም ሥር መስጠት አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።

3. ከባድ የሰውነት ድርቀት፡- ይህ ድንገተኛ የሕክምና እርዳታ የሚፈልግ ሁኔታ ነው። እንደ ማዞር፣ የዓይን መሰንጠቅ፣ የመተንፈስ ፍጥነት መጨመር እና ፈጣን የልብ ምት ያሉ ከባድ ምልክቶች ይታያሉ። የአንድ ልጅ የሰውነት ክብደት ከ10% በላይ ሊቀንስ ይችላል። ይህ ለሕይወት አስጊ ሊሆን ስለሚችል ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል መሄድ አለብዎት፣ ማለትም የአደጋ ጊዜ ሕክምና ክፍል (ETU)።

ለምን ድርቀት እናገኛለን? መንስኤዎቹ ምንድን ናቸው?

ሰውነታችን ውሃ የሚያጣባቸው በርካታ ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ። ሰውነታችን የሚፈልገውን ውሃ የማያገኝባቸው ምክንያቶችም አሉ።

ከመጠን በላይ ውሃ ከሰውነት ውስጥ እንዲወጣ የሚያደርጉ ነገሮች፡-

• ትኩሳት ፡ የሰውነት ሙቀት ሲጨምር፣ በላብ ምክንያት የሚጠፋው ውሃ ይጨምራል።
• ተቅማጥና ማስታወክ፡- በሁለቱም ሁኔታዎች ውስጥ በአጭር ጊዜ ውስጥ ከሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ ይጠፋል።
• ከመጠን በላይ ላብ፡- በሞቃት ቀናት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ወይም ከቤት ውጭ ሲሰሩ ሰውነት ብዙ ላብ ያመነጫል።
• ተደጋጋሚ ሽንት፡- ቁጥጥር ያልተደረገበት የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ሽንት ይሸናሉ። አንዳንድ መድሃኒቶች፣ በተለይም ዳይሬቲክስ፣ ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ እንዲወጣ ሊያደርጉ ይችላሉ።

ሰውነትዎ በቂ ውሃ እንዳይጠጣ የሚያደርጉ ነገሮች፡-

• ሥራ የበዛበት፡- ሥራ የበዛበት ሰው ሲኖር ውሃ መጠጣትን መርሳት የተለመደ ነው።
• የጥማት ስሜት መቀነስ፡- በተለይም እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የጥማት ስሜት ይቀንሳል።
• ህመም፡- የጉሮሮ ህመም፣ የአፍ ህመም ወይም የሆድ ህመም ሲሰማዎት ውሃ መጠጣት አይፈልጉም።

የድህነት ምልክቶችን በትክክል እንለይ።

የድርቀት ምልክቶች እንደየደረጃው ይለያያሉ። እነዚህን ምልክቶች ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

ምልክቶቹ በትናንሽ ልጆች እና በጨቅላ ሕፃናት ላይ ሊለያዩ ይችላሉ።

በትናንሽ ልጆች ላይ የሚከሰተው የደረቀ ውሃ ምልክቶች ከአዋቂዎች የተለዩ ናቸው። እንደ ወላጆች፣ ይህንን በተለይ ማወቅ አለብዎት።

• ደረቅ አፍ እና ምላስ።
• ሲያለቅሱ እንባ የለም ።
• አንድ ትንሽ ሕፃን በቀን ከስድስት ጊዜ በታች እርጥብ ዳይፐሮችን ይይዛል።
• ለ8 ሰዓታት ጨርሶ ሽንት አለመሽናት።
• የተሰነጠቁ አይኖችና ጉንጮች፤ በጭንቅላቱ አናት ላይ ያለው "ለስላሳ ቦታ" ወደ ውስጥ ገብቷል።
• ከመጠን በላይ እንቅልፍ ማጣት፣ ድካም።
• ደረቅ፣ የተሸበሸበ ቆዳ።
• በጥልቀት እና በፍጥነት መተንፈስ።
• እጆችና እግሮች ቀዝቃዛና ረግረጋማ ይሆናሉ።

ለድርቀት በጣም የተጋለጠው ማነው?

ማንኛውም ሰው ድርቀት ሊያጋጥመው ቢችልም፣ አንዳንድ ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው።

• ትንንሽ ሕፃናትና ልጆች፡- ከባድ ማስታወክና ተቅማጥ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። እንዲሁም “እማዬ፣ ተጠምቻለሁ” ማለት ላይችሉ ይችላሉ።
• አረጋውያን አዋቂዎች፡- እናቶቻችን፣ አባቶቻችን እና አያቶቻችን እያደጉ ሲሄዱ፣ ጥማቸውን መቀነስ ሊሰማቸው ይችላል። እንዲሁም ለመራመድ ሊቸገሩ እና አንድ ብርጭቆ ውሃ ይዘው ለመጠጣት ሊቸገሩ ይችላሉ።
• ሥር የሰደዱ በሽታዎች ያለባቸው ሰዎች፡- ይህ አደጋ እንደ ቁጥጥር ያልተደረገበት የስኳር በሽታ እና የውሃ ክኒን ለሚወስዱ ሰዎች ከፍተኛ ነው።
• ከቤት ውጭ የሚሰሩ ሰዎች፡- በፀሐይና በሙቀት የሚሰሩ ሰዎች (ለምሳሌ ገበሬዎች፣ የመንገድ ገንቢዎች) ብዙ ላብ ስለሚያልቡ ተጨማሪ ውሃ ያስፈልጋቸዋል።
• ከፍታ ባላቸው ቦታዎች የሚኖሩ ሰዎች፡- ከፍታው እየጨመረ በሄደ ቁጥር አየሩ እርጥበትና ኦክስጅን አነስተኛ ይሆናል። ይህም መተንፈስ ፈጣን እንዲሆንና ከሰውነት ውስጥ ብዙ ውሃ እንዲጠፋ ያደርጋል።

ድርቀት ከቀጠለ ምን ይሆናል?

ድርቀት በአግባቡ ካልተታከመ፣ ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል። የደም ፍሰት መቀነስ እና ኩላሊቶቹ ፈሳሽ ለማቆየት በሚያደርጉት ጥረት ምክንያት የዋና ዋና የአካል ክፍሎች ተግባር ሊስተጓጎል ይችላል።

• የሙቀት ስትሮክ
• የሚጥል በሽታ
• የኩላሊት ውድቀት
• ኮማ
• ድንጋጤ
• የአንጎል እብጠት

በእርግዝና ወቅት የሚፈጠር የሰውነት ፈሳሽ መሟጠጥ እንደ የአምኒዮቲክ ፈሳሽ መቀነስ፣ ያለጊዜው መወለድ እና የጡት ወተት አቅርቦት መቀነስ ያሉ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። እንዲሁም እንደ የነርቭ ቱቦ ጉድለቶች ያሉ ሁኔታዎች የመከሰት አደጋ አለ፣ ይህም የሕፃኑን የነርቭ ሥርዓት እድገት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

ድርቀትን ለማስወገድ ምን ማድረግ አለብን?

ጥሩ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በቂ እንቅልፍ ከማግኘት በተጨማሪ በቂ ውሃ መጠጣት ለጤናማ ህይወት አስፈላጊ ነው። እነዚህን ልማዶች ከተከተሉ በቀላሉ ድርቀትን ማስወገድ ይችላሉ።

• የትም ብትሄድ አንድ ጠርሙስ ውሃ ይዘህ ሂድ። ልማድ አድርገው።
• ከምግብ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ። ይህ የምግብ ፍላጎትዎን ለመቆጣጠር ይረዳል።
• ውሃ መጠጣት ሰልችቶዎት ከሆነ፣ ውሃዎ የበለጠ ጣዕም እንዲኖረው የሎሚ ወይም የሎሚ ቁራጭ ይጨምሩበት።
• ስኳር የበዛባቸው መጠጦች፣ አልኮል እና ቡና ከመጠጣት ይልቅ ፣ ሲጠማዎት ውሃ ይጠጡ።
• ውሃ መጠጣት ከረሱ በስልክዎ ላይ አስታዋሽ ያዘጋጁ።
• ውሃ ቀስ በቀስ ጠጣ ፣ እስኪጠማህ ድረስ ሳትጠብቅ ።
• እንደ ዱባ፣ ሐብሐብ እና ብርቱካን ያሉ በውሃ የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በምግብዎ ላይ ይጨምሩ እና ሾርባዎችን ይጨምሩ ።