የዴልቶይድ ጡንቻ የትከሻ ህመም መንስኤ ነው? (ዴልቶይድ ጡንቻ) - ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

ክንድዎን እንዴት ወደ ላይ ማንሳት፣ ወደ ጎን ማንቀሳቀስ እና ከጀርባዎ ጀርባ እንዴት ማስቀመጥ እንደሚችሉ አስበው ያውቃሉ? በየቀኑ የምናደርጋቸው እነዚህ ቀላል ነገሮች ሁሉ በትከሻችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነ ጡንቻ አለ። ያ ጡንቻ ዛሬ ስለምንናገረው 'ዴልቶይድ' ነው። በትከሻው ላይ እንደ መከላከያ ክዳን ነው። ስለዚህ ይህ የዴልቶይድ ጡንቻ በትክክል ምን እንደሆነ፣ ምን እንደሚያደርግ እና ጤናማ ሆኖ እንዴት እንደሚቆይ እንመልከት።

ይህ የዴልቶይድ ጡንቻ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ዴልቶይድ በትከሻዎ ውስጥ ያለው ዋና ጡንቻ ነው። ክንድዎ ከሰውነትዎ ጋር በሚገናኝበት የኳስ እና የሶኬት መገጣጠሚያ ዙሪያ ይገኛል። እንደ ተገለበጠ ትሪያንግል ቅርጽ አለው። ክንድዎን ወደ ማንኛውም አቅጣጫ ለማንቀሳቀስ የሚያስችልዎት ይህ ነው። እንዲሁም ለትከሻዎ መገጣጠሚያ ጥሩ መከላከያ እና መረጋጋት ይሰጣል።

ልክ እንደሌሎች የሰውነታችን ጡንቻዎች፣ ዴልቶይድ የአጥንት ጡንቻ ነው። ማለትም፣ በአእምሯችን ልንቆጣጠረው የምንችለው ጡንቻ ነው። እነዚህ እንደ ልባችን ካሉ ከፍላጎት ውጪ ከሆኑ ጡንቻዎች የተለዩ ናቸው።

የዴልቶይድ ጡንቻ ዋና ተግባራት ምንድናቸው?

የዴልቶይድ ጡንቻ ብቻውን አይሰራም። በትከሻው ላይ ካሉ ሌሎች ጡንቻዎች ጋር በተለይም ከሮተር ካፍ ጡንቻዎች ጋር አብሮ ይሰራል።

የዴልቶይድ ጡንቻ በሦስት ክፍሎች የተገነባ ነው!

አዎ፣ ይህ የሶስት ማዕዘን ጡንቻ በሦስት ዋና ዋና ክፍሎች ወይም ራሶች የተከፈለ ነው። እያንዳንዳቸው እነዚህ ክፍሎች የራሳቸው የሆነ ተግባር አላቸው።

በዴልቶይድ ጡንቻ ላይ ምን አይነት ሁኔታዎች ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ?

ብዙ የትከሻ ችግሮች የዴልቶይድ ጡንቻን ሊያካትቱ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ ይህንን ጡንቻ በቀጥታ ይጎዳል፣ እና ሌላ ጊዜ ደግሞ በትከሻው ላይ በሌላ ችግር ይጎዳል።

• ተጣባቂ ካፕሱላይትስ፡- ይህ በተለምዶ 'የቀዘቀዘ ትከሻ' ይባላል። በዚህ ጊዜ በትከሻ መገጣጠሚያ ዙሪያ ያለው ሽፋን ወፍራም፣ ጠንካራ እና ጥብቅ ይሆናል። ይህም በትከሻ ላይ ከባድ ህመም፣ የጡንቻ መወጠር እና ትከሻውን ማንቀሳቀስ አለመቻል ያስከትላል።
• የአክሲላሪ ነርቭ ፓልሲ፡- ይህ ለዴልቶይድ ጡንቻ ስሜት የሚሰጥ ዋናው ነርቭ ነው። ይህ ነርቭ በቀዶ ጥገና፣ በአደጋ ወይም እንደ ክራንች ባሉ ነገሮች ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ በመዋሉ ምክንያት ሊጨመቅ ወይም ሊጎዳ ይችላል። ይህ በትከሻው እና በዴልቶይድ ጡንቻ ዙሪያ የመደንዘዝ ወይም የመዳከም ስሜት ሊያስከትል ይችላል።
• ቡርሳይትስ፡- በትከሻው ላይ የሚፈጠር ቡርሳ የሚባለው ትንሽ ፈሳሽ የተሞላ ከረጢት እብጠት። ይህም ትከሻውን ለማንቀሳቀስ አስቸጋሪ ያደርገዋል እንዲሁም በጡንቻዎች ላይ ምቾት ማጣት ሊያስከትል ይችላል።
• ዴልቶይድ ፋይብሮሲስ፡- ይህ ጡንቻ እንደ ተደጋጋሚ መርፌ ወደ ተመሳሳይ ቦታ በመወጋት ሊጎዳ ይችላል፣ ይህም የፋይበር ቲሹ እንዲፈጠር ያደርጋል። ይህም የጡንቻ ጥንካሬ እና እንቅስቃሴ እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል።
• የሮተር ካፍ እንባዎች፡- በአንዳንድ ከባድ የሮተር ካፍ ጉዳቶች፣ የዴልቶይድ ጡንቻም ሊጎዳ ይችላል።
• የትከሻ መወጠር ሲንድሮም፡- የትከሻ ጡንቻዎች ወይም ጅማቶች አጥንትን በመቧጨር ምክንያት የሚመጣ ህመም እና እብጠት።
• ውጥረት እና ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ የሚውሉ ጉዳቶች፡- እነዚህ የሚከሰቱት ከመጠን በላይ የጡንቻ ቃጫዎችን በመጠቀም ነው። በድንገት ሊከሰቱ ይችላሉ፣ ወይም ደግሞ በተደጋጋሚ ከመጠን በላይ በሚደረጉ እንቅስቃሴዎች (ለምሳሌ፣ ሥዕል፣ የቮሊቦል ጨዋታ) ምክንያት ቀስ በቀስ ሊዳብሩ ይችላሉ።

እንደዚህ አይነት ጉዳቶችን በብዛት የሚያገኘው ማን ነው?

ማንኛውም ሰው በዴልቶይድ ጡንቻ ላይ ችግር ሊያጋጥመው ይችላል፣ ነገር ግን አንዳንድ ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው።

• አትሌቶች ፡ የክሪኬት ቦውለሮች፣ ዋናተኞች፣ የቴኒስ እና የቮሊቦል ተጫዋቾች፣ የክብደት ማንሳት ተጫዋቾች።
• በተወሰኑ የሙያ ዘርፎች የተሰማሩ ሰዎች፡- እንደ አውቶ ሜካኒክስ፣ ሰዓሊዎች እና የመገጣጠሚያ ሰራተኞች ያሉ እጆቻቸውን በአየር ላይ ያለማቋረጥ የሚሰሩ ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው።
• ከ40-60 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ ሰዎች።
• ሴቶች ከወንዶች በትንሹ ከፍ ያለ አደጋ ላይ ናቸው።
• እንደ የስኳር በሽታ፣ የልብ ህመም እና የታይሮይድ በሽታ ያሉ ሌሎች የጤና እክሎች ያሏቸው ሰዎችም ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው።

እነዚህ ባህሪያት አሉህ?

በዴልቶይድ ጡንቻዎ ላይ ችግር ካለብዎት የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

• እጅን በተለያዩ አቅጣጫዎች በተለይም ወደ ላይ ማንሳት አስቸጋሪ ነው ።
• የትከሻ ህመም፣ እብጠት ።
• በመገጣጠሚያው ውስጥ የጠንካራነት ወይም የመረጋጋት ስሜት።
• የሚነድ ወይም የሚኮረኩር ስሜት።
• ክብደት ማንሳት አስቸጋሪነት።
• የጡንቻ መወጠር።
• በክንድ ላይ የድካም ስሜት።

ዶክተር ይህንን እንዴት ያገኛል?

ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ መጀመሪያ ምልክቶችዎን ያዳምጥና ስለእነሱ ይማራሉ። ከዚያም የአካል ምርመራ ያደርጋል። በዚህ ጊዜ ክንድዎን ወደፊት፣ ወደ ጎን እና ወደ ኋላ እንዲያነሱ ይጠይቅዎታል። ዶክተሩ በክንድዎ ላይ ትንሽ ተቃውሞ እያደረጉ ይህንን እንዲያደርጉ ሊጠይቅዎት ይችላል። የዴልቶይድ ጡንቻዎ በትክክል እየሰራ ከሆነ፣ ክንድዎን ሲያነሱ ዶክተሩ የጡንቻ መኮማተር ሊሰማው ይችላል።

እጅዎን ማንሳት በማይችሉበት ጊዜ ሁሉ አይደለም፣ ነገር ግን በዴልቶይድ ጡንቻ ራሱ ችግር ምክንያት ነው። ሌሎች ምክንያቶችም ሊኖሩ ይችላሉ።

አንዳንድ ጊዜ፣ ትክክለኛውን ሁኔታ ለማረጋገጥ እንደ ኤክስሬይ፣ ኤምአርአይ፣ አልትራሳውንድ ወይም ሲቲ ስካን ያሉ ምርመራዎች ሊታዘዙ ይችላሉ። ጡንቻዎችና ነርቮች ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እየሰሩ እንደሆነ ለማየት የEMG (ኤሌክትሮሚዮግራም) ምርመራም ሊደረግ ይችላል።

እንዴት ይታከማል?

ደስ የሚለው ዜና ከዴልቶይድ ጡንቻዎች ጋር የተያያዙ ብዙ ችግሮች ያለ ቀዶ ጥገና ሊታከሙ የሚችሉ መሆናቸው ነው።

የቀዶ ጥገና ያልሆኑ ሕክምናዎች፡

• እረፍት፡- ለተወሰነ ጊዜ ከሚያሠቃይ እንቅስቃሴ ይራቁ።
• በረዶ፡- እብጠትንና ህመምን ለመቀነስ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በረዶን ለ15-20 ደቂቃዎች ይቀቡ።
• የህመም ማስታገሻዎች፡- በሐኪምዎ የተመከሩ የህመም ማስታገሻዎችን ወይም የጡንቻ ማስታገሻዎችን ይጠቀሙ።
• የአካላዊ ህክምና ፡ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው። በፊዚካል ቴራፒስት እንደታዘዘው ጡንቻዎችን የሚያጠናክሩ እና ተለዋዋጭነትን የሚጨምሩ ልምምዶች።
• ወንጭፍ መልበስ ፡ ትከሻውን እረፍት ያድርጉ እና እንቅስቃሴውን ይገድቡ።
• የስቴሮይድ መርፌዎች፡- ሐኪምዎ ከባድ ህመምንና እብጠትን ለመቆጣጠር እነዚህን መርፌዎች ሊሰጥዎ ይችላል።

ቀዶ ጥገና ማድረግ አስፈላጊ ሊሆን የሚችለው ከባድ የጡንቻ መቆረጥ ሲያጋጥም ብቻ ነው።

የዴልቶይድ ጡንቻዎችን ጤናማ እንዴት ማቆየት እንደሚቻል?

"መከላከል ከመፈወስ ይሻላል" ይላሉ። ስለዚህ የዴልቶይድ ጡንቻዎችዎን ጤናማ ለማድረግ እነዚህን ነገሮች ያድርጉ።

• በደንብ ያሞቁ፡- ከማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ስፖርት በፊት የትከሻ ማራዘሚያ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ።
• ትክክለኛውን ቴክኒክ ይጠቀሙ፦ስፖርቶችን ሲጫወቱ እና ክብደት ሲያነሱ ትክክለኛውን አቀማመጥ እና ቴክኒክ ይጠቀሙ።
• ህመም ካለብዎት እረፍት ያድርጉ ፡ ትከሻዎ ቢጎዳዎት፣ ከዚህ በላይ አይግፉት። ጡንቻዎችዎ እንዲድኑ ጊዜ ይስጡ።
• ከመጠን በላይ ጥረት ከማድረግ ይቆጠቡ፡- ቀጣይነት ያለው የእጅ ሥራ እየሠሩ ከሆነ፣ በመካከላቸው እረፍት ይውሰዱ።
• ጨዋታ የሚጫወቱ ከሆነ ደንቦቹን ይከተሉ ፡ ለምሳሌ፣ በክሪኬት ውስጥ፣ ለፈጣን ቦውሊንግ ተጫዋቾች ከመጠን በላይ ገደቦችን ይከተሉ።

የዴልቶይድ ጡንቻ በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ በሚከናወኑት ተግባራት ሁሉ ማለት ይቻላል የሚረዳ ጸጥተኛ ሠራተኛ ነው። ስለዚህ፣ መንከባከብ እና ጤናማ ሆኖ ማቆየት በጣም አስፈላጊ ነው።