አንዳንድ ጊዜ ከልክ በላይ እንደተጨነቅክ፣ ብቸኝነት እንደተሰማህ ወይም እንዳዘንክ ይሰማሃል? ምንም ነገር ማድረግ እንደማትፈልግ እና በሁሉም ነገር እንደተሰለቸህ ይሰማሃል? ብዙዎቻችን እነዚህን ልምዶች ያጋጥሙናል። ነገር ግን ይህ ጥልቅ ሀዘን፣ ድብርት የሚባል ሁኔታ፣ አንዳንድ ጊዜ ሳናውቀው አደገኛ እና አደገኛ ነገሮችን እንድናደርግ ሊያደርገን እንደሚችል ታውቃለህ? ይህ ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን ብቻ የሚገድብ አይደለም።
የተለያዩ የአደጋ ገጽታዎች
የመንፈስ ጭንቀትን በሚቋቋሙበት ጊዜ፣ አንዳንድ ሰዎች "የመሞት እቅድ የለኝም፣ ግን ሕይወቴን አሁን ብጨርስ ምንም ለውጥ አያመጣም" ብለው ያስባሉ። በዚህ ዓይነት አስተሳሰብ፣ የራሳቸው ሕይወት ዋጋ ይቀንሳል። አእምሮ ወደ አደገኛ ተግባራት የሚሸጋገረው ያኔ ነው። "በፍጥነት ማን ይመለከተኛል?"፣ "በሌሊት አደገኛ በሆነ መንገድ ላይ ብቻዬን ብሄድ ምን ይሆናል?" የሚሉ ሀሳቦች ወደ አእምሮዬ ሊመጡ ይችላሉ።
በቀላል አነጋገር፣ በመንፈስ ጭንቀት ምክንያት የሚመጣውን ህመም መቋቋም በማይቻልበት ጊዜ፣ አንድ ሰው ሳያውቅ አደገኛ ባህሪያትን ይጠቀማል፣ ወይ ለማምለጥ ወይም ያንን ህመም ለአንድ ሰው ለማሳየት።
እነዚህ በመንፈስ ጭንቀት ምክንያት የሚከሰቱ ባህሪያት የሰውየውን ህመም ውጫዊ መገለጫ ሊሆኑ ይችላሉ። ልክ እንደ ጸጥ ያለ እርዳታ ጩኸት ነው።
እነዚህ አደገኛ ባህሪያት ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።
| የአደገኛ ባህሪ አይነት | ምሳሌዎች እና ማብራሪያዎች |
|---|---|
| የአልኮል እና የዕፅ አጠቃቀም | በልብህ ውስጥ ያለውን ሀዘንና ብቸኝነት ለማስታገስ እንደ ጊዜያዊ መንገድ ወደ አልኮል ወይም ወደ ዕፅ ዞር። እስቲ አስብ፣ አንዳንድ ወጣቶች በቤት ውስጥና ከጓደኞቻቸው ጋር ባለቸው ችግር ምክንያት በእነዚህ ነገሮች ሱስ ይሆናሉ። |
| ግድየለሽነት እና ግዴለሽነት | ሰክሮ መንዳት፣ በፍጥነት መንዳት፣ በተደጋጋሚ ጠብ ውስጥ መግባት፣ በሮችን መምታት፣ ነገሮችን መሬት ላይ መወርወር፣ ወዘተ። እነዚህ ነገሮች የመንፈስ ጭንቀት ቁጣን መቆጣጠር አስቸጋሪ ሲያደርገው ሊከሰቱ ይችላሉ። |
| ራስን ችላ ማለት | ይህ እንደ በቂ ውሃ አለመጠጣት ወይም ለሐኪም ምልክት አለማሳወቅ (ለምሳሌ፣ የማያቋርጥ ሳል) ያሉ ትናንሽ ነገሮችን እንኳን ያካትታል። |
| የአመጋገብ ችግሮች | አንዳንድ ሰዎች የምግብ ፍላጎታቸውን ያጣሉ እና በድብርት ምክንያት መብላት ያቆማሉ። ሌሎች ደግሞ ከመጠን በላይ ይበላሉ። አንዳንድ ሰዎች ካሎሪ በመቁጠር ወይም ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ሀዘናቸውን ይገልፃሉ። ህመማቸውን የሚያስተላልፍበት መንገድ ይሆናል። |
እነዚህ ሁለት ግንኙነቶች እንዴት ናቸው?
አሁን የምትጠይቁት ጥያቄ "ድብርት እነዚህን አደገኛ ባህሪያት ያስከትላል ወይስ እነዚህ ባህሪያት የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላሉ?" የሚለው ነው። ይህ ከዶሮ እና እንቁላል ጋር ሊመሳሰል ይችላል።
ዶክተሮች እንደሚሉት፣ ይህ አንድ ወገን ብቻ የሚያተኩር ነገር አይደለም።
- የመንፈስ ጭንቀት አደገኛ ባህሪያትን ሊያስከትል ይችላል፤ ለምሳሌ ሀዘንዎን ለመቋቋም ወደ አልኮል መጠጣት።
- አደገኛ ባህሪያት የመንፈስ ጭንቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ፡- የዕፅ ሱስ በአንጎል ውስጥ የኬሚካል ለውጦችን ሊያስከትል የሚችል ሲሆን ይህም ወደ ድብርት ሊያመራ ይችላል።
- አንዳንድ ጊዜ ሁለቱም በአንድ ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡ ምናልባት ሁለቱም በጄኔቲክ ተጽእኖዎች ወይም በአካባቢ ችግሮች ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ።
ከእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ሁለት ወይም ከዚያ በላይ አብረው ሲኖሩ፣ ድርብ ምርመራዎች ብለን እንጠራቸዋለን። ለምሳሌ፣ የመንፈስ ጭንቀት እና የዕፅ ሱስ። ይህ ሁኔታ በጣም አደገኛ ነው ። ድብርት ከመጠን በላይ የመጠጣት ሞት ዋና መንስኤ ሊሆን ይችላል፣ በተለይም እንደ ኦፒዮይድ ባሉ መድኃኒቶች።
ትክክለኛውን ሕክምና እንዴት ማግኘት ይቻላል?
ይህ ለእርስዎ አስፈሪ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን መልካም ዜናው የመንፈስ ጭንቀት በጣም ሊታከም የሚችል ሁኔታ መሆኑ ነው።
ነገር ግን እንደ ሱስ አላግባብ መጠቀም ያለ ሌላ የመንፈስ ጭንቀት ችግር ካለብዎት ትክክለኛውን ሕክምና ማግኘት ትንሽ ከባድ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ የአእምሮ ጤና ክሊኒኮች የዕፅ ችግሮችን መቀበል አይፈልጉም፣ እና የመድኃኒት ክሊኒኮች የአእምሮ ጤና ችግሮችን ማከም እንደማይችሉ ይናገራሉ። እርስ በእርስ ኳሱን እንደመለዋወጥ ነው።
ነገር ግን ያስታውሱ፣ ለተሻለ ውጤት፣ ሁለቱንም ሁኔታዎች በአንድ ጊዜ፣ በአንድ ቦታ ማከም አስፈላጊ ነው።
ሕክምናዎቹ ምንድን ናቸው?
1. የሕክምና ምክር እና መድኃኒት፡- የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ነገር ሐኪምዎን ማየት ነው።ሁኔታዎን በደንብ ይረዳል እና አስፈላጊ ከሆነም መድሃኒት ያዝልዎታል። እንዲሁም የስነልቦና ምክር እንዲሰጥዎት ይልክዎታል።
2. ቴራፒ፡- ከአማካሪ ጋር መነጋገር እና ስሜትዎን ማካፈል በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ተነሳሽነት ያለው ቃለ መጠይቅ አደገኛ ባህሪ ላላቸው ሰዎች በጣም ውጤታማ ዘዴ ነው። እዚህ፣ አማካሪው ያነጋግርዎታል እና በህይወትዎ ውስጥ መለወጥ የሚፈልጓቸውን ትናንሽ ነገሮች ለይተው እንዲያውቁ ያግዝዎታል።
3. የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች፡- ከእነዚህ ነገሮች በተጨማሪ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል በጣም አስፈላጊ ነው።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በየቀኑ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
- ጥሩ ምግብ፡- የተመጣጠነ ምግብ መመገብ።
- ትክክለኛ እንቅልፍ ፡ በቂ እንቅልፍ ማግኘት።
- ማህበራዊ ግንኙነቶች፡- ከታመኑ ጓደኞች እና ቤተሰብ ጋር ጊዜ ማሳለፍ።
- አእምሮን የሚያረጋጉ ነገሮች፡- እንደ ማሰላሰል ወይም ዮጋ ባሉ ነገሮች መሳተፍ።
ማገገም ጉዞ ነው።
ይህ የፈውስ ጉዞ በአንድ ጀምበር የሚከሰት ነገር አይደለም። እንደ ዳቦ መስራት ነው። በመጀመሪያ፣ እርዳታ ከመጠየቅዎ በፊት እርሾን በውሃ ውስጥ እያሟሟቁ እንደሆነ ይሰማዎታል። ከዚያም ህክምናውን ከጀመሩ በኋላ የሚያደርጉት ጥረት ስኳርና ዱቄትን እንደመቦካከር ነው። ቀስ በቀስ የሚከናወን፣ ደረጃ በደረጃ የሚደረግ ጉዞ ነው። ስለዚህ ለራስዎ ጊዜ ይስጡ።
አስፈላጊ ፡ እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው የአእምሮ ጤና ድንገተኛ አደጋ እያጋጠማቸው ከሆነ ወይም እራሳቸውን የመጉዳት አደጋ ላይ ከሆኑ፣ ወዲያውኑ በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ። ማንኛውንም መድሃኒት ወይም መርዝ ከመጠን በላይ ከወሰዱ፣ ወዲያውኑ በኮሎምቦ ብሔራዊ ሆስፒታል የሚገኘውን የብሔራዊ የመርዝ መረጃ ማዕከልን ይደውሉ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የመንፈስ ጭንቀት የሐዘን ስሜት ብቻ አይደለም። በባህሪዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል ከባድ የጤና እክል ነው።
- እንደ ሳያውቁት አልኮል መጠጣት፣ ግድየለሽነት እና ራስን መጉዳት ያሉ አደገኛ ባህሪያትን ሊያስከትል ይችላል።
- ይህ ሁኔታ እያጋጠመዎት ከሆነ ብቻዎን አይደሉም። ይህ ሁኔታ በጣም በተሳካ ሁኔታ ሊታከም እና ሊድን የሚችል ነው።
- ማድረግ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር የታመነ ዶክተር ጋር መሄድ እና ስለ ሁኔታዎ በግልጽ መነጋገር ነው።
- ማገገም ጉዞ ነው። ጊዜ እና ማስተዋልን ለራስዎ ይስጡ። እርዳታ መጠየቅ የጥንካሬ ምልክት ነው።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር