ስለ ከመጠን በላይ መጠጣት እውነታው - እስቲ እንነጋገር!

ከጓደኞችህ ጋር ብዙ አልኮል ስለመጠጣት ሰምተህ ይሆናል። አንዳንድ ጊዜ በድግሶችና ዝግጅቶች ላይ እንዲህ አይነት ነገር ማየት ትችላለህ። ነገር ግን ለዚህ ልዩ ስም አለው፣ እሱም "ከመጠን በላይ መጠጣት" ነው። ስለዚህ ዛሬ "ከመጠን በላይ መጠጣት" ምን እንደሆነ፣ ሰዎች ለምን እንደሚጠመዱ እና ሊያስከትል ስለሚችለው ውጤት እንነጋገራለን። ይህ ለእርስዎ እና ለጓደኞችህ በጣም አስፈላጊ ነው።

"ከመጠን በላይ መጠጣት" ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ "ከመጠን በላይ መጠጣት" የሚለው ቃል በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው አልኮል መጠጣትን ያመለክታል።

በትክክል ለመናገር ዶክተሮች ይህንን እንደሚከተለው ይገልፁታል፡

• ለአንድ ወንድ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ 5 ወይም ከዚያ በላይ የአልኮል መጠጥ መጠጣት።
• ሴት ከሆንሽ፣ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ አራት ወይም ከዚያ በላይ ዩኒት አልኮል መጠጣት ማለት ነው።

ይህ ባለፉት ሁለት ሳምንታት ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ በዚህ መንገድ አልኮል ከጠጡ ይቆጠራል።

ጓደኛህ በአንድ ድግስ ላይ በተከታታይ አምስት ቢራዎችን እንደጠጣ አስብ። ያ "ከመጠን በላይ መጠጣት" ሊሆን ይችላል።

"ከባድ ከመጠን በላይ መጠጣት" የሚባል ሁኔታም አለ። ይህ ማለት በሁለት ሳምንታት ውስጥ ሶስት ወይም ከዚያ በላይ ከመጠን በላይ የመጠጣት ክስተቶችን ማለት ነው።

አሁን ይህ ሁሉ ስለምን እንደሆነ የተወሰነ ግንዛቤ ሊኖርዎት ይችላል።

ሰዎች፣ በተለይም ወጣቶች፣ "ከመጠን በላይ መጠጣት" የሚመርጡት ለምንድን ነው?

ለዚህ በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። ዋና ዋናዎቹን እንመልከት።

• የማስታወቂያ እና ማህበራዊ አመለካከቶች ፡-

የመጠጥ መደብሮች፣ ቡና ቤቶች እና የአልኮል ኩባንያዎች እነዚህን ነገሮች በጣም ማራኪ እና አዝናኝ በሆነ መንገድ ያቀርባሉ። እንዲሁም በዘፈኖች እና በፊልሞች ውስጥ መደበኛ ያደርጉታል። ስለዚህ አንዳንድ ሰዎች ይህ "አሪፍ" ነገር ነው ብለው ያስባሉ።

• የእኩዮች ግፊት፡

ይህ ብዙውን ጊዜ በተለይ ለትምህርት ቤት ዕድሜ ላይ የሚገኙ ታዳጊ ልጆችን እና ወደ ካምፓስ የሚሄዱትን የሚነካው ዋና ምክንያት ነው። ጓደኞቻቸው በሙሉ ሲጠጡ "እኛም እንጠጣ" ብለው ያስባሉ። አንዳንድ ሰዎች "አይሆንም" ካሉ ይገለላሉ ወይም "ባባ" እንደሆኑ ይቆጠራሉ ብለው ይፈራሉ። እስቲ አስቡት፣ ኒማል ​​በየቀኑ በፓርቲዎች ላይ መጠጣት የሚጀምረው በጓደኞቹ ጫና ምክንያት ሲሆን ከተወሰነ ጊዜ በኋላም ለእርሱም ልማድ ይሆናል።

• የማወቅ ጉጉት፡

አንዳንድ ሰዎች "ይህንን መጠጥ ስትጠጡ ምን ይሆናል? ሰዎች ለምን በጣም ይወዳሉ?" እንደሚሉት ያሉ ጉጉት ስላላቸው አልኮል ለመሞከር ይፈተናሉ። ጥሩ እና ጤናማ ስሜት እንዲሰማቸው ያደርጋል ብለው ያስባሉ። ነገር ግን ስለ ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ብዙም አያስቡም፣ እነዚህም መታመምና ስካር ይይዛቸዋል።

• ጭንቀትን ለመቀነስ በሚደረገው ሙከራ፦

አንዳንድ ሰዎች አልኮል መጠጣት ለተወሰነ ጊዜ ስለ ፈተና ጭንቀት፣ የቤተሰብ ችግሮች እና ሀዘን እንዲረሱ ያደርጋቸዋል ብለው ያስባሉ። ነገር ግን እንደ እውነቱ ከሆነ አልኮል እነዚህን ችግሮች የበለጠ ውስብስብ እና አዳዲስ ችግሮችን ይፈጥራል። አልኮል ለአእምሮ ጭንቀት መፍትሄ አይደለም።

• እንደ ትልቅ ሰው ለመሰማት መሞከር፦

በተለይ ወጣቶች አልኮል መጠጣትን እንደ "ትልቅ ሰው" ነገር አድርገው ይመለከቱታል። ስለዚህ አዋቂዎችን ለመምሰል እና አዋቂዎች የሚያደርጉትን ለማድረግ ይፈተናሉ።

ከመጠን በላይ መጠጣት የሚያስከትላቸው የጤና አደጋዎች ምንድናቸው?

ብዙ ሰዎች የአልኮል መጠጥ መጠጣት ስለሚያስከትላቸው አሉታዊ ጎኖች ብዙም አያስቡም። "አዝናኝ" ጊዜ ማሳለፍን ቢያስቡም፣ ከዚያ በኋላ ስለሚመጣው ስካር፣ ማስታወክ እና ማዞር ብዙም ግድ የላቸውም።

ከመጠን በላይ መጠጣት በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር የሚችል የትኩረት፣ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ እና የስሜት መለዋወጥ ችግር ሊያስከትል እንደሚችል ከተሞክሮ ያውቁ ይሆናል። ሆኖም ግን፣ ከመጠን በላይ መጠጣት የበለጠ ከባድ እና የረጅም ጊዜ አደጋዎች አሉት።

1. የአልኮል መመረዝ

ይህ "ከመጠን በላይ መጠጣት" በጣም አደገኛ እና ለሕይወት አስጊ ሊሆን የሚችል ውጤት ነው። አንድ ሰው በአጭር ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ አልኮል ሲጠጣ ሰውነቱ የሚሰጠውን የአልኮል መጠን መቋቋም አይችልም። ይህ የሚሆነው የአልኮል መመረዝ የሚባል ሁኔታ ሲያጋጥመው ነው።

ይህ በሰውነታችን ውስጥ በተፈጥሮ የሚከሰቱ እና ለመትረፍ አስፈላጊ የሆኑ ያለፍላጎት የሚደረጉ ምላሾች (ያልተፈለጉ ሂደቶች) እንዲስተጓጎሉ ያደርጋል። ለምሳሌ፡

• መተንፈስ
• የልብ ምት
• በጉሮሮ ውስጥ ያለው "የጋግ ሪፍሌክስ" (ይህ ብንታነቅ ወይም ብናስታወክ ምግብን ከጉሮሮ ውስጥ በራስ-ሰር እንድናስወጣ የሚረዳን የመከላከያ ዘዴ ነው)

እስቲ አስቡት፣ አንድ ሰው በጣም ሰክሮና ራሱን ስቶ እያለ ቢያስውብ፣ "የጋግ ሪፍሌክስ" በትክክል የማይሰራ ከሆነ፣ ትውከቱ ወደ ትራኪያ ተመልሶ ሊታፈንና ሊታፈን ይችላል፣ ይህም ሞት ያስከትላል።

የአልኮል መመረዝ ምልክቶች ምንድናቸው?

• በጣም ግራ የተጋባ እና የተጨነቀ መስሎ መታየት
• ለመንቃት በጣም አስቸጋሪ መሆን፣ ለማውራት ምላሽ አለመስጠት
• የማያቋርጥ ማስታወክ
• የሚጥል በሽታ ሊከሰት ይችላል ።
• በጣም ፈጣን (በደቂቃ ከ 8 ጊዜ ያነሰ) ወይም መደበኛ ያልሆነ (በአተነፋፈስ መካከል ከ 10 ሰከንዶች በላይ) መተንፈስ
• በጣም ዝቅተኛ የሰውነት ሙቀት (ለንክኪው ቀዝቃዛ ስሜት ይሰማዋል)
• ቆዳው ግራጫ ይሆናል፣ ሰማያዊ ወይም ግራጫ ቀለም ይኖረዋል።

እርስዎ ወይም ጓደኛዎ ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም እያጋጠሙዎት እንደሆነ ከጠረጠሩ፣ እባክዎን የ1990 አምቡላንስ አገልግሎትን ወዲያውኑ ይደውሉ ወይም ወዲያውኑ ወደ ቅርብ ሆስፒታል ይውሰዱት። ይህ የሕይወት ወይም የሞት ሁኔታ ሊሆን ይችላል!

2. የተዛባ ፍርድ

"ከመጠን በላይ መጠጣት" አንድ ሰው ትክክልና ስህተት የሆነውን የመለየት ችሎታውን እንዲሁም መልካምና ክፉውን የመረዳት ችሎታውን ሙሉ በሙሉ ያዳክማል። ስለዚህ፣ ጤነኛ ሲሆኑ ፈጽሞ የማያደርጓቸውን አደገኛና ሞኝ ነገሮችን ለማድረግ ይፈተናሉ።

• ሰክሮ መንዳት ፡ ይህ ሕይወትህን ብቻ ሳይሆን የንጹሐን ሰዎችን ሕይወትም ጭምር ሊያሳጣህ ይችላል። ፈቃድህን ብቻ ሳይሆን ሕይወትህንም ሊያሳጣህ ይችላል።
• ሰክሮ መንዳት ፡- መንዳት ከባድ ከመሆኑ በተጨማሪ ሰክረው ሲሄዱ በአግባቡ መራመድም ከባድ ነው። ይህ በመንገድ ላይ የአደጋ ተጋላጭነትን ይጨምራል። በየዓመቱ ሰክረው የሚሄዱ እግረኞች በትራፊክ አደጋ ይሞታሉ።
• ሌሎች አደገኛ ባህሪያት፡- ሰዎች ትክክልና ስህተት የሆነውን መምረጥ ሲያቅታቸው፣ አንዳንድ ሰዎች ጥንቃቄ የጎደለው የግብረ ሥጋ ግንኙነት ይፈጽማሉ። ይህም እንደ ኤችአይቪ/ኤድስ፣ ቂጥኝ እና ጨብጥ ያሉ በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ በሽታዎችን (STDs) የመያዝ እድልን ይጨምራል፣ እንዲሁም ያልታቀደ እርግዝና ። እንዲሁም ወደ ጠብ የመግባት እና ሕገ-ወጥ ተግባራትን የመሳተፍ አደጋን ይጨምራል።

3. በአካላዊ ጤና ላይ የሚያሳድሩት ተጽዕኖ

"ከመጠን በላይ መጠጣት" በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን ሁሉንም የአካል ክፍሎች ማለት ይቻላል የሚጎዳ ነገር ነው።

• ከመጠን በላይ ክብደት እና ከፍተኛ የደም ግፊት፡- ጥናቶች እንደሚያሳዩት በትምህርት ዘመናቸው ከመጠን በላይ የሚጠጡ ሰዎች ከመጠን በላይ ወፍራም የመሆን እድላቸው ከፍተኛ ሲሆን በ24 ዓመታቸው እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት ባሉ ተላላፊ ያልሆኑ በሽታዎች ይሰቃያሉ። አንድ የተለመደ ቢራ 150 ካሎሪ እንዳለው ያስቡበት። በአንድ ሌሊት ከ4-5 ቢራዎችን የሚጠጡ ከሆነ፣ ይህ ማለት ከሩዝ ሳህን ከሚያገኙት በላይ በሰውነትዎ ላይ ተጨማሪ ካሎሪዎችን እየጨመሩ ነው ማለት ነው።
• የጉበት ጉዳት፡- ቀጣይነት ያለው የአልኮል መጠጥ መጠጣት ለጉበት በጣም ጎጂ ሲሆን ይህም እንደ ሲርሆሲስ ያሉ አደገኛ ሁኔታዎችን ሊያስከትል ይችላል።
• የልብ ሕመም፡- ይህ ደግሞ የልብን ተግባር ይጎዳል።

4. በአእምሮ ጤና ላይ የሚያሳድሩት ተጽዕኖ

ከመጠን በላይ መጠጣት በሰውነት ላይ ብቻ ሳይሆን በአእምሮ ላይም ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል።

• የመማር ችግሮች፡- ከመጠን በላይ የሚጠጡ ሰዎች በትምህርት ቤት እና በካምፓስ ውስጥ የመሥራት ችግር አለባቸው። ፈተና የመውደቅ እና ከትምህርት ቤት የመውጣት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
• የእንቅልፍ ችግሮች;አልኮል የእንቅልፍ ዘይቤን ያዛባል። በሌሊት በቂ እንቅልፍ ካላገኙ እንቅልፍ ሊሰማዎት፣ ትኩረት ማድረግ እንደማይችሉ እና በሚቀጥለው ቀን ሊዘገዩ ይችላሉ። ይህም የቤት ስራዎን ለመስራት አስቸጋሪ ያደርገዋል።
• የአእምሮ ሕመሞች፡- ከመጠን በላይ መጠጣት በአንዳንድ ሰዎች ላይ እንደ ድብርት እና ጭንቀት ያሉ የአእምሮ ሕመሞችን ሊያስከትል ይችላል።
• የማኅበራዊ ግንኙነቶች መዳከም፡- አልኮልን ከመጠን በላይ የሚጠጣ ሰው በባህሪው ላይ ለውጥ ሊያሳይ ይችላል። ሲጠጣ፣ ከሌሎች ጋር ሲጣላ እና ከጓደኞቹ ሲገለል የበለጠ ሊቆጣ ይችላል። ከቤተሰብ ጋር ያለው ግንኙነትም ውጥረት ሊፈጥር ይችላል።

5. የአልኮል ሱሰኝነት

ይህ በጣም አደገኛ የረጅም ጊዜ ውጤት ነው። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከባድ "ከመጠን በላይ መጠጣት" (ማለትም በሁለት ሳምንት ጊዜ ውስጥ ሶስት ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ የሚጠጡ) ሰዎች የአልኮል ሱሰኝነት ምልክቶች ይታያሉ ። ቀስ በቀስ በአልኮል ላይ ጥገኛ ሊሆኑ ይችላሉ።

እኔ ወይም አንድ ጓደኛዬ ይህ ችግር ካጋጠመኝ፣ እርዳታ የት ማግኘት እችላለሁ?

እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው ከመጠን በላይ በመጠጣት ችግር ውስጥ ከሆኑ፣ እባክዎን እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ። የእርስዎ ጥፋት አይደለም። ነገሩን መወጣት ይችላሉ። በጣም አስፈላጊው ነገር በተቻለ ፍጥነት እርዳታ ማግኘት ነው።

• ከታመነ አዋቂ ሰው ጋር ይነጋገሩ፦ ይህ በጣም ጥሩ የመጀመሪያ እርምጃ ነው። ከወላጆችዎ ጋር መነጋገር ከቻሉ በጣም ጥሩ ነው። ወይም ደግሞ እንደ ዶክተርዎ፣ የትምህርት ቤት አማካሪዎ፣ አስተማሪዎ፣ ቄስዎ፣ አክስትዎ ወይም አጎትዎ ካሉ የሚያምኑት ሰው ጋር ይነጋገሩ። እነሱ ያዳምጡዎታል እና ወደሚፈልጉት እርዳታ ይመራዎታል።
• ከታመነ ጓደኛዎ ወይም ከታላቅ ወንድምዎ ወይም እህትዎ ጋር ይነጋገሩ፦ አንዳንድ ጊዜ ከእርስዎ ዕድሜ ጋር ካለው ሰው ጋር መነጋገር ቀላል ነው። ነገር ግን በእውነት ሊረዳዎት የሚችል እና እርስዎን የሚረዳዎትን ሰው መምረጥ ያስፈልግዎታል።
• ምክር፡- የአልኮል መጠጥዎን የሚያባብሱትን መሰረታዊ ምክንያቶች (እንደ ጭንቀት፣ የቤተሰብ ችግሮች) ለመለየት እና ለእነሱ መፍትሄ ለማግኘት ከባለሙያ አማካሪ እርዳታ መጠየቅ ይችላሉ። እነዚህ አገልግሎቶች በመንግስት ሆስፒታሎች ውስጥ ባሉ የአእምሮ ህክምና ክሊኒኮች በኩል ይገኛሉ።
• የድጋፍ ቡድኖች፡- ተመሳሳይ ችግር ካጋጠማቸው ሌሎች ሰዎች ጋር ለመነጋገር እና ተሞክሮዎችን ለመጋራት አንድ ላይ መሰብሰብ የሚችሉባቸው የድጋፍ ቡድኖች አሉ። ይህ ብቻዎን እንዳልሆኑ እንዲሰማዎት ያደርጋል።
• የመስመር ላይ ድጋፍ ፡ ከዚህ ጋር የተያያዙ የመረጃ እና የድጋፍ አገልግሎቶችን በመስመር ላይ ማግኘት ይችላሉ። ለምሳሌ፣ `(SAMHSA - የሱስ አላግባብ መጠቀም እና የአእምሮ ጤና አገልግሎቶች አስተዳደር)` በዓለም አቀፍ ደረጃ እውቅና ያለው ድርጅት ነው። እንዲሁም፣ በስሪላንካ ለዚህ እርዳታ የሚሰጡ ድርጅቶችን እና የስልክ ቁጥሮችን ማግኘት ይችላሉ። (ለምሳሌ፣ የብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም የስልክ ቁጥር 1926 ነው)

እርዳታ መጠየቅ የድክመት ምልክት ሳይሆን የጥንካሬ ምልክት መሆኑን አስታውሱ። ሕይወትዎን ወደ ትክክለኛው መንገድ የመመለስ መብት አለዎት።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

"ከመጠን በላይ መጠጣት" ጨዋታ አይደለም፤ ከባድ መዘዝ ሊያስከትል የሚችል ነገር ነው።

• በአጭር ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ አልኮል ከመጠጣት ይቆጠቡ። ገደብዎን ይወቁ።
• ለእኩዮችህ ግፊት አትሸነፍ። "አይሆንም" ለማለት አትፍራ። እውነተኛ ጓደኞች ይረዱሃል።
• የአልኮል መመረዝ ለሕይወት አስጊ ነው። ምልክቶቹን ጠንቅቀው ይወቁ እና አንድ ሰው አለርጂ እንዳለበት ከጠረጠሩ ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ።
• እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው በዚህ ችግር እየተቸገሩ ከሆነ እርዳታ ይጠይቁ። እርስዎ ብቻዎን አይደሉም።

ይህ መረጃ ለእርስዎ ጠቃሚ እንደሚሆን ተስፋ አደርጋለሁ። የህይወትዎን ዋጋ ተረዱ እና ጤናማ እና ደስተኛ ለመሆን ይሞክሩ።

አልኮል፣ ከመጠን በላይ መጠጣት፣ ከመጠን በላይ መጠጣት፣ ወጣቶች፣ የጤና አደጋዎች፣ የአልኮል መመረዝ፣ እርዳታ ማግኘት