ሁልጊዜ ሀዘን ይሰማዎታል? እስቲ ስለ ድብርት ዓይነቶች እንነጋገር።

በሕይወታችን ውስጥ አንዳንድ ጊዜ ሀዘንና ትንሽ ውርደት መሰማት የተለመደ ነው። ለሁሉም ሰው የተለየ ነው። ነገር ግን ይህ ሀዘንና ጭንቀት ዘላቂ ከሆነ፣ ለአብዛኛው ቀን ሀዘን የሚሰማዎት ከሆነ፣ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን እስከማያደርጉበት ደረጃ ድረስ የሚነካዎት ከሆነ፣ ከተለመደው ሀዘን በላይ የሆነ ነገር ሊሆን ይችላል። በህክምና ይህንን ሁኔታ ክሊኒካል ዲፕሬሽን ብለን እንጠራዋለን። ይህ በመድሃኒት፣ በስነ-ልቦና ህክምና እና በአኗኗር ለውጦች በደንብ ሊቆጣጠር የሚችል ሁኔታ ነው።

የተለያዩ የድብርት ዓይነቶች አሉ። አንዳንዶቹ በሕይወታችን ውስጥ በተከሰቱ ክስተቶች ሊቀሰቀሱ ይችላሉ። ሌሎቹ ደግሞ በአእምሯችን ውስጥ በሚከሰቱ ኬሚካላዊ ለውጦች ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን፣ እንደዚህ የሚሰማዎት የመጀመሪያው እርምጃ ሐኪምዎን ማነጋገር ነው። እሱ ወይም እሷ ወደ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ሊመሩዎት ይችላሉ። ለእርስዎ በጣም ጥሩውን ሕክምና ለመወሰን ምን ዓይነት የመንፈስ ጭንቀት እንዳለቦት በትክክል መለየት አስፈላጊ ነው።

ዋና የመንፈስ ጭንቀት

ይህ በጣም ከባድ እና የተለመደ የድብርት አይነት ነው። ዶክተርዎ 'ሜጀር ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር' ወይም 'ክሊኒካል ዲፕሬሽን' ብለው ሲጠሩት ሰምተው ይሆናል። አብዛኛውን ቀን፣ አብዛኛውን ጊዜ፣ አብዛኛውን ቀን፣ አብዛኛውን ጊዜ፣ ይህ ሁኔታ ሊኖርብዎት ይችላል።

እነዚህ በከባድ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ከሚታዩት የተለመዱ ምልክቶች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው።

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አምስት ወይም ከዚያ በላይ የሚሆኑት ለሁለት ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ከቀጠሉ፣ ዶክተርዎ ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት እንዳለብዎት ሊወስን ይችላል።

የከባድ የመንፈስ ጭንቀት ንዑስ ዓይነቶች

ይህ ሁኔታ በእያንዳንዱ ሰው ሊያጋጥም የሚችልበት መንገድ ሊለያይ ይችላል፣ እና በርካታ ንዑስ ዓይነቶችም አሉ፡

• የጭንቀት ጭንቀት፡- አብዛኛውን ቀን እረፍት ማጣት እና ጭንቀት። መጥፎ ነገር ሊከሰት እንደሚችል መፍራት እና ከቁጥጥር ውጪ መሆን።
• ሀዘን፡- ከዚህ በፊት የሚወዷቸውን ነገሮች ሁሉ የመናፈቅ ስሜት ያለው የማይቋቋመው ሀዘን። በመልካም ነገሮች እንኳን ደስተኛ መሆን አይችሉም። በተለይም ጠዋት ላይ በጣም ከባድ ስሜት ይሰማዎታል። ክብደትዎን ሊቀንሱ እና የምግብ ፍላጎትዎን ሊያጡ ይችላሉ።
• የተደባለቁ ባህሪያት፡- ከሐዘን በተጨማሪ ከፍተኛ የሆነ የእንቅስቃሴ ደረጃ አለ። ብዙ ማውራት፣ መንቀሳቀስ እና በግዴለሽነት እርምጃ መውሰድ።

ሳይኮቴራፒ እና ፀረ-ጭንቀት እንደ ህክምናዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ። እነዚህን ሁለት ዘዴዎች ማጣመር በጣም ጥሩ ውጤቶችን ሊያመጣ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ፣ በእነዚህ ዘዴዎች ቁጥጥር በማይደረግባቸው ከባድ ጉዳዮች ላይ፣ ዶክተሮች እንደ 'ኤሌክትሮኮንቩልሲቭ ቴራፒ (ECT)' እና 'ትራንስክራኒያል ማግኔቲክ ማነቃቂያ (TMS)' ያሉ ልዩ ሕክምናዎችን ሊመክሩ ይችላሉ።

የማያቋርጥ የመንፈስ ጭንቀት ችግር (PDD)

ለሁለት ዓመት ወይም ከዚያ በላይ የቆየ የድብርት ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ PDD ብለን እንጠራዋለን። በቀላል አነጋገር፣ እንደ ሥር የሰደደ የሐዘን ስሜት ነው። ቀደም ሲል 'ዲስቲሚያ' ይባል ነበር። ምንም እንኳን እንደ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ከባድ ባይሆንም፣ ለረጅም ጊዜ ሊቆይ እና የሕይወትን ደስታ ሊያሳጣዎት ይችላል።

የPDD በሽታ ያለበት ሰው የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያጋጥመው ይችላል፡

• የምግብ ፍላጎት ለውጦች (ያነሰ ወይም ብዙ መብላት)
• የእንቅልፍ ለውጦች (በጣም ብዙ ወይም በጣም ትንሽ መተኛት)
• የኃይል እጥረት፣ የማያቋርጥ ድካም
• ዝቅተኛ የራስ ግምት
• ትኩረት ማድረግ፣ ውሳኔዎችን ማድረግ መቸገር
• ስለወደፊቱ ጊዜ የተስፋ መቁረጥ ስሜት

ይህ ደግሞ በሳይኮቴራፒ እና በመድሃኒት፣ በአንድ ላይ ወይም በተናጠል ይታከማል።

ባይፖላር ዲስኦርደር

አንዳንድ ሰዎች ይህንንም 'ማኒክ ዲፕሬሽን' ብለው ይጠሩታል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለ ሰው በሁለት ጽንፎች መካከል የስሜት መለዋወጥ ያጋጥመዋል። ያም ማለት፣ በአንድ ወቅት ከፍተኛ ጉልበትና ደስታ ያለው ከፍተኛ የማኒያ ሁኔታ ውስጥ ይሆናል፣ እና በሚቀጥለው ጊዜ በድንገት ወደ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታ ውስጥ ይወድቃል።

በድብርት ወቅት፣ ማለትም በድብርት ወቅት፣ ቀደም ብለን ከተነጋገርናቸው ዋና ዋና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው።

ይህንን የአእምሮ ሁኔታ ለመቆጣጠር፣ 'የስሜት ማረጋጊያዎች' የሚባሉ መድኃኒቶች ተሰጥተዋል። የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም በርካታ የተለዩ መድኃኒቶች አሉ። በዚህ ሁኔታ፣ አጠቃላይ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች በከፍተኛ ጥንቃቄ ጥቅም ላይ ይውላሉ፣ ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ የአእምሮን 'ከፍተኛ' ደረጃ (ማኒያ) ሊያባብሱ ይችላሉ።

በልጅነት እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚፈጠር የስሜት መቃወስ ችግር (DMDD)

ይህ በልጅነት ጊዜ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት (ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር) ነው (ከ6-18 ዓመት ዕድሜ)። እነዚህ ልጆች ተደጋጋሚ፣ ቁጥጥር የማይደረግባቸው የቁጣ ግርግር ያጋጥማቸዋል። በሌሎች ጊዜያት ደግሞ በጣም ብስጩ እና እረፍት የሌላቸው ናቸው። ይህ ባህሪ በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ በቤት፣ በትምህርት ቤት እና ከጓደኞች ጋር ባለዎት ግንኙነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። DMDD የሚመረመረው እነዚህ ምልክቶች ለ12 ወራት ወይም ከዚያ በላይ ሲታዩ ነው። ለዚህ የሚሰጠው ሕክምና የስነልቦና ሕክምና እና አስፈላጊ ከሆነም መድሃኒትን ያካትታል።

ወቅታዊ የስሜት ቀውስ (SAD)

ይህ ደግሞ የከባድ የመንፈስ ጭንቀት አይነት ነው። በአየር ሁኔታ ለውጦች ይከሰታል። ብዙውን ጊዜ በክረምት ወቅት፣ ቀኖቹ አጭር ሲሆኑ እና የፀሐይ ብርሃን አነስተኛ በሚሆንበት ጊዜ ይከሰታል። ክረምት እንደገና ሲመጣ፣ ፀሐይ ብሩህ ስትሆን ይጠፋል።

ይህ የሆነው እንቅልፍንና ስሜትን የሚቆጣጠሩት የሴሮቶኒን እና የሜላቶኒን ሆርሞኖች ለውጦች ምክንያት እንደሆነ ይታመናል። የፀሐይ ብርሃን ሲቀንስ ሰውነታችን የበለጠ ሜላቶኒን ያመነጫል እና የሴሮቶኒንን መጠን ይቀንሳል። ይህ ለውጥ ሀዘንን፣ እንቅልፍ ማጣትን እና የባህሪ ለውጦችን ያስከትላል። ፀረ-ጭንቀት፣ የስነ-ልቦና ህክምና እና በተለይም ቀላል ህክምና ለዚህ ሕክምናዎች ያገለግላሉ።

ሳይኮቲክ ዲፕሬሽን

ይህ ችግር ያለባቸው ሰዎች ከከባድ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች በተጨማሪ "የስነልቦና ምልክቶች"ም ይታያሉ።

• ቅዠቶች፡- በእውነቱ እዚያ የሌሉ ነገሮችን ማየት ወይም መስማት።
• ማጭበርበሮች፡- እውነት ያልሆኑ ነገሮችን በተመለከተ ጠንካራ እምነቶች።
• ፓራኖያ፡- ሌሎች ሊጎዱህ እየሞከሩ ነው የሚለው የተሳሳተ እምነት።

ይህ በጣም ከባድ የሆነ የጤና እክል ነው። ለዚህም ፀረ-ጭንቀት እና ፀረ-አእምሮ ሕክምናዎች አንድ ላይ ጥቅም ላይ ይውላሉ።

የቅድመ ወሊድ እና ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት

የቅድመ ወሊድ የመንፈስ ጭንቀት

በእርግዝና ወቅት የሆርሞን ለውጦች አንዳንድ ሴቶች ከጥቂት ቀናት በላይ የሚቆይ ከባድ ሀዘንና ጭንቀት እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል። ይህ የተለመደ አይደለም እና ህክምና ያስፈልገዋል። ይህ አደጋ በተለይ የአእምሮ ህመም ታሪክ ባላቸው፣ በእርግዝና ወቅት አስጨናቂ ክስተቶች ያጋጠሟቸው እና ከባልደረባቸው ወይም ከቤተሰቦቻቸው ድጋፍ በሌላቸው ሴቶች ላይ ከፍተኛ ነው።

ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት (PPD)

ብዙ ሰዎች "የወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት" የሚሉት ይህ ነው። ልጅ ከወለዱ በኋላ ለጥቂት ቀናት ትንሽ ሀዘን መሰማት የተለመደ ነው። ነገር ግን ከሁለት ሳምንት በላይ የሚቆይ ከባድ ሀዘን፣ ተስፋ መቁረጥ እና ጭንቀት ካለብዎት PPD ሊሆን ይችላል። እነዚህ ስሜቶች በጣም ኃይለኛ ሊሆኑ ስለሚችሉ እናትየው ከልጇ ጋር ያለውን ግንኙነት ወይም በዕለት ተዕለት ህይወቷ ውስጥ እንኳን እንዳይሠራ ሊያደርጋት ይችላል።

በጣም ከባድ እና አልፎ አልፎ የሚከሰት ሁኔታ 'ከወሊድ በኋላ የሚከሰት ሳይኮሲስ' ነው። በዚህ ሁኔታ እናትየው ቅዠት እና እራሷን ወይም ህፃኑን የመጉዳት ሀሳብ ሊያጋጥማት ይችላል። ይህ የሕክምና ድንገተኛ አደጋ ነው። በሆስፒታል ድንገተኛ የሕክምና ክፍል (ETU) አስቸኳይ የሕክምና እርዳታ መፈለግ አለበት።

ሌሎች የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታዎች

• የቅድመ-ወር አበባ መዛባት (PMDD): ይህ ሁኔታ ሴቶች ከወር አበባቸው በፊት ባሉት ሁለት ሳምንታት ውስጥ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች እና ሌሎች ምልክቶች (እንደ ከፍተኛ ቁጣ እና ጭንቀት ያሉ) የሚያጋጥማቸው ነው። ከተለመደው የPMS በጣም የከፋ ነው።
• 'ሁኔታዊ' የመንፈስ ጭንቀት፡- ይህ ኦፊሴላዊ የሕክምና ቃል አይደለም። ሆኖም፣ ይህ ቃል በሕይወታችን ውስጥ በተከሰተ አስጨናቂ ክስተት (ለምሳሌ፣ በቤተሰብ ውስጥ ሞት፣ ሥራ ማጣት፣ ፍቺ፣ በፈተና ውድቀት) ምክንያት የሚከሰት የሐዘን ሁኔታን ለመግለጽ ይጠቅማል። ምክር መስጠት ከዚህ ሁኔታ ለማገገም የሚረዳን ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል።
• ሕክምናን የሚቋቋም የመንፈስ ጭንቀት፡- አንዳንድ ሰዎች በርካታ ሕክምናዎችን ከሞከሩ በኋላም እንኳ የመንፈስ ጭንቀታቸውን ለመቆጣጠር ይቸገራሉ። ይህ ማለት ግን ሊድኑ አይችሉም ማለት አይደለም። ለእርስዎ የሚስማማውን ሕክምና ለማግኘት ከሐኪምዎ ጋር ትንሽ ጠንክረው መሥራት ያስፈልግዎታል ማለት ነው።