ሁልጊዜ ድካም ይሰማዎታል? የአፍዎ ደረቅነት አለቦት? ወይስ በተደጋጋሚ መሽናት ያስፈልግዎታል? እነዚህ የተለመዱ የስኳር በሽታ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ዛሬ፣ ብዙ ሰዎች ስለሚፈሩት የስኳር በሽታ ሜሊተስ ስለሚባለው በሽታ፣ እንዴት እንደሚታወቅ እና እርስዎ በሚረዱት ቀላል መንገድ እንዴት እንደሚታከሙ እንነጋገራለን።
የስኳር በሽታ እንዳለብኝ እንዴት አውቃለሁ?
ለስኳር በሽታ የሚያጋልጡ ምክንያቶች ካሉዎት ወይም ሽንትዎ ከፍተኛ የስኳር መጠን ካሳየ ሐኪምዎ የስኳር በሽታ እንዳለብዎት ሊጠረጥር ይችላል። በቀላል አነጋገር፣ በሰውነታችን ውስጥ በፓንጀራ የሚመረተው ሆርሞን ኢንሱሊን ከቀነሰ (ዓይነት 1 የስኳር በሽታ) ወይም ሰውነት ለኢንሱሊን (ዓይነት 2 የስኳር በሽታ) በአግባቡ ምላሽ ካልሰጠ፣ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ማለትም የደም ግሉኮስ መጠን ይጨምራል።
ምርመራውን ለማረጋገጥ በርካታ ዋና ዋና ምርመራዎች አሉ። ብዙውን ጊዜ ዶክተሩ አንድ የምርመራ ዋጋ ከፍተኛ ሆኖ ካገኘው፣ ምርመራውን ለማረጋገጥ እንደገና እንዲደረግ ይመክራል።
| የሙከራው ስም | እንዴት ማድረግ እንደሚቻል | የስኳር በሽታ ጥርጣሬ ደረጃ |
|---|---|---|
| የደም ስኳር ጾም (ኤፍቢኤስ) | ማንኛውንም ነገር ከመብላትዎ በፊት ጠዋት ላይ የደም ስኳር መጠንን መለካት፤ | 126 mg/dL ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ። |
| የአፍ ውስጥ የግሉኮስ መቻቻል ምርመራ (OGTT) | ግሉኮስ የያዘ መጠጥ ይጠጡ እና የደምዎን ስኳር በየ30-60 ደቂቃው እስከ 3 ሰዓታት ድረስ ይፈትሹ። | ከ2 ሰዓት በኋላ 200 ሚ.ግ/ዲኤል ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ። |
| የኤችቢኤ1ሲ ምርመራ (A1c ምርመራ) | ባለፉት 2-3 ወራት ውስጥ የደምዎን የስኳር መጠን በአማካይ የሚያሳይ ቀላል የደም ምርመራ። | 6.5% ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ። |
በተጨማሪም፣ አንዳንድ ጊዜ ሐኪምዎ ዚንክ ትራንስፖርተር 8 አውቶአንቲቦዲ (ZnT8Ab) የተባለ ምርመራ ሊያዝዙ ይችላሉ። ይህ የደም ምርመራ አንድ ሰው የታይፕ 1 የስኳር በሽታ ወይም ሌላ ዓይነት በሽታ እንዳለበት ለማወቅ ይረዳል። በሽታውን ቀደም ብሎ እና በትክክል በመመርመር፣ ትክክለኛው ሕክምና በቶሎ ሊጀመር ይችላል።
ለስኳር ህመም የሚሰጡ ሕክምናዎች ምንድን ናቸው?
የስኳር በሽታ እራስዎ ማከም የሚችሉት በሽታ አይደለም። ከባድ በሽታ ነው። ስለዚህ፣ በዶክተር ቁጥጥር ስር የሕክምና ዕቅድ ማውጣት አስፈላጊ ነው።
ዶክተርዎ ለእርስዎ የሚስማማ እና እርስዎ ሊረዱት የሚችሉት የሕክምና ዕቅድ ያዘጋጃል። በመንገድ ላይ የሌሎች የጤና ባለሙያዎች እርዳታ ሊያስፈልግዎ ይችላል። ለምሳሌ፣ የእግር ሐኪም፣ የአመጋገብ ባለሙያ፣ የዓይን ሐኪም እና የኢንዶክሪኖሎጂ ባለሙያ እርዳታ ሊያስፈልግዎ ይችላል።
የስኳር በሽታ ሕክምና ዋና ረዳት የደምዎን የስኳር መጠን በሐኪምዎ የታዘዘውን የዒላማ ክልል ውስጥ ለማቆየት የመድኃኒት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአመጋገብ ጥምረት ነው። ለሚመገቡት ምግብ እና ሲመገቡ ትኩረት በመስጠት፣ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ድንገተኛ ጭማሪ (የሲሶው ውጤት) መቀነስ ይችላሉ። ይህም መድሃኒትዎን፣ በተለይም የኢንሱሊን መጠንዎን፣ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ሁሉ ለማስተካከል ያለውን ፍላጎት ለመቀነስ ይረዳል።
የስኳር በሽታ መድኃኒቶች
ለዓይነት 1 የስኳር በሽታ ሕክምና
ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ካለብዎት፣ ቆሽትዎ ኃይል ለማመንጨት የሚያስፈልግዎትን ኢንሱሊን አያመነጭም። ስለዚህ ኢንሱሊን ከውጭ ምንጮች፣ በመርፌ ወይም በኢንሱሊን ፓምፕ ማግኘት አለብዎት። መርፌ መስጠት መጀመሪያ ላይ ትንሽ አስፈሪ ሊመስል ቢችልም፣ እርስዎ እንደሚያስቡት ከባድ አይደለም።
አንዳንድ ሰዎች ኢንሱሊንን በትክክለኛው ጊዜ እና በትክክለኛው መጠን ወደ ሰውነት የሚለቀቀውን የኢንሱሊን ፓምፕ የሚባል የኮምፒውተር መሳሪያ ይጠቀማሉ።
በአሁኑ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ በርካታ የኢንሱሊን ዓይነቶች አሉ።
| የኢንሱሊን አይነት | መግለጫ |
|---|---|
| ፈጣን እርምጃ የሚወስድ | በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ተግባራዊ ይሆናል እና ለ2-4 ሰዓታት ይቆያል። |
| የአጭር ጊዜ (መደበኛ ወይም አጭር ጊዜ) | በ30 ደቂቃ ውስጥ ተግባራዊ ይሆናል እና ከ3-6 ሰአታት ይቆያል። |
| መካከለኛ-ትወና | በ1-2 ሰዓታት ውስጥ ተግባራዊ ይሆናል እና እስከ 18 ሰዓታት ድረስ ይቆያል። |
| ለረጅም ጊዜ የሚሠራ | በ1-2 ሰዓታት ውስጥ ተግባራዊ ይሆናል እና ከ24 ሰዓታት በላይ ይቆያል። |
| እጅግ በጣም ረጅም ጊዜ የሚሠራ | በ1-2 ሰዓታት ውስጥ ተግባራዊ ይሆናል እና እስከ 42 ሰዓታት ድረስ ይቆያል። |
ለዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሕክምና
አንዳንድ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በአመጋገብና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ በሽታቸውን መቆጣጠር ይችላሉ። ሌሎች ደግሞ ክኒን ወይም የኢንሱሊን መርፌ ያስፈልጋቸዋል። እነዚህ መድኃኒቶች የደም ስኳር መጠንን ወደ መደበኛ ሁኔታ ለመመለስ በተለያዩ መንገዶች ይሰራሉ።
- በፓንጀራ የኢንሱሊን ምርትን የሚጨምሩ መድኃኒቶች፡- ለምሳሌ፡ ግሊምፔሪድ፣ ግሊፒዚድ፣ ግሊቡሪድ።
- ከምግብ ውስጥ የስኳር መምጠጥን የሚቀንሱ መድሃኒቶች፡- ለምሳሌ፡- አካርቦዝ (ፕሬኮዝ)።
- ሰውነት ኢንሱሊን እንዴት እንደሚጠቀም የሚያሻሽሉ መድኃኒቶች፡- ለምሳሌ፡- ፒዮግሊታዞን (አክቶስ)።
- በጉበት የሚፈጠረውን የስኳር ምርት የሚቀንሱ እና የኢንሱሊን መቋቋምን የሚቀንሱ መድሃኒቶች፡- ለምሳሌ፡- ሜትፎርሚን (ግሉኮፋጅ)። ሜትፎርሚን ክብደትን ለመቀነስ ስለሚረዳ ስኳርን ለመቆጣጠር ይረዳል።
- በኩላሊቶቹ ውስጥ የስኳር መልሶ መምጠጥን የሚገቱ እና በሽንት ውስጥ የሚወጣውን ፈሳሽ የሚጨምሩ መድኃኒቶች (SGLT2 አጋቾች)፡- ለምሳሌ፡ ካናግሊፍሎዚን (ኢንቮካና)፣ ዳፓግሊፍሎዚን (ፋርክሲጋ)። እነዚህም እንደ ክብደት መቀነስ እና የልብ ህመም የመጋለጥ እድልን መቀነስ ያሉ ተጨማሪ ጥቅሞች አሏቸው።
በጣም አስፈላጊው ነገር ዶክተርዎ የሚያዝዘውን መድሃኒት በትክክለኛው መጠን፣ በትክክለኛው ጊዜ መውሰድ ነው። የሌላ ሰውን መድሃኒት በጭራሽ አይጠቀሙ ወይም ሐኪም ሳያማክሩ መውሰድዎን አያቁሙ።
ለስኳር በሽታ አመጋገብ ምን መሆን አለበት?
የስኳር በሽታ ላለበት ሰው የተመጣጠነ አመጋገብ አስፈላጊ ነው። ስለዚህ ለእርስዎ የሚስማማ የምግብ እቅድ ለማዘጋጀት ከሐኪምዎ ወይም ከአመጋገብ ባለሙያዎ ጋር ይነጋገሩ።
- የምግብ እና የጊዜ አቆጣጠር፡- ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ካለብዎት የሚወስዱት የኢንሱሊን መጠን በእንቅስቃሴዎ እና በአመጋገብዎ ላይ የተመሰረተ ይሆናል። ስለዚህ የሚመገቡት ምግብ፣ ምን ያህል እንደሚመገቡ እና መቼ እንደሚመገቡም አስፈላጊ ናቸው። ብዙውን ጊዜ ሶስት ዋና ዋና ምግቦችን እና ሶስት ወይም አራት መክሰስ መመገብ ይመከራል።
- የሳህኑ ደንብ፡- ግማሽ ሳህኑን በዝቅተኛ ስታርች አትክልቶች (ለምሳሌ ብሮኮሊ፣ ካሮት፣ ኪያር፣ ጎመን፣ ቲማቲም፣ ባቄላ) ለመሙላት ይሞክሩ።
- ስለ ካርቦሃይድሬት ጥንቃቄ ያድርጉ፡- ምን ያህል ካርቦሃይድሬት እንደሚያስፈልግዎ እና ምን ያህል እንደሚወስዱ ማወቅ የደም ስኳርን ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊ ነው። ሙሉ እህሎችን ይምረጡ (ለምሳሌ ቡናማ ሩዝ፣ ቡናማ ሩዝ፣ አጃ፣ ገብስ)።
- ስብ እና ፕሮቲን፡- የሳቹሬትድ ስብን ይቀንሱ። ትራንስ ፋትን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ። ዘንበል ያሉ ስጋዎችን፣ አሳዎችን፣ ለውዝ እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎችን ይምረጡ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊነት
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለስኳር ህመም ህክምና ሌላው አስፈላጊ ምሰሶ ነው። ነገር ግን ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት በእርግጠኝነት ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነትዎ ኢንሱሊን የሚጠቀምበትን መንገድ ያሻሽላል እና የደም ስኳር መጠንን ሊቀንስ ይችላል።
- ለደም ማነስ (hypoglycemia) ይጠንቀቁ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል የደምዎን የስኳር መጠን ይፈትሹ እና አስፈላጊ ከሆነ ካርቦሃይድሬት የያዘ ትንሽ መክሰስ ይመገቡ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ዝቅተኛ የደም ስኳር (ማዞር፣ ላብ፣ መንቀጥቀጥ) ምልክቶች ካጋጠሙዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያቁሙ እና ወዲያውኑ ጣፋጭ ነገር ይበሉ (ለምሳሌ አንድ ማንኪያ ስኳር፣ ትንሽ ግሉኮስ)።
- ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብዎት? ፡ በሳምንት ቢያንስ 150 ደቂቃ የሚፈጅ መካከለኛ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይመከራል፣ ለምሳሌ ፈጣን የእግር ጉዞ። ትንሽ ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ ጊዜውን ይጨምሩ።
እነዚህ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የግድ አስፈላጊ ናቸው።
ማጨስን ያስወግዱ።
ዛሬውኑ ይህንን ልማድ ያቁሙ። የሚያጨሱ ከሆነ የደምዎን የስኳር መጠን መቆጣጠር በጣም ከባድ ይሆናል። እና በስኳር በሽታ (የልብ ህመም፣ የኩላሊት ህመም፣ የነርቭ ጉዳት፣ ዓይነ ስውርነት) ምክንያት የሚከሰቱ ችግሮች የመያዝ እድሉ በጣም ከፍተኛ ነው።
አልኮልን ይገድቡ።
ኢንሱሊን ወይም የተወሰኑ የስኳር በሽታ ክኒኖችን የሚወስዱ ከሆነ፣ አልኮል መጠጣት የደምዎ የስኳር መጠን በአደገኛ ሁኔታ እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል። ይህ የሆነበት ምክንያት አልኮል ሲጠጡ ጉበትዎ የደምዎን ስኳር ከመቆጣጠር ይልቅ አልኮልን ለማስወገድ እየሰራ ስለሆነ ነው።
ውጥረትን ይቀንሱ።
ጭንቀት የደምዎን የስኳር መጠን ከፍ ሊያደርግ ስለሚችል ዘና ለማለት መንገዶችን ይፈልጉ። እንደ ማሰላሰል፣ ዮጋ እና ከጓደኞች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ያሉ ነገሮች ሊረዱዎት ይችላሉ።
ጥርስዎን እና ድድዎን ይንከባከቡ።
የስኳር በሽታ የድድ በሽታ የመያዝ እድልን ሊጨምር ስለሚችል በየቀኑ ጥርስዎን በደንብ ይቦርሹ እና ይቦርሹ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የስኳር በሽታ ከባድ በሽታ ቢሆንም፣ በአግባቡ ከተያዘ፣ መደበኛ ኑሮ መኖር ይቻላል።
- የዶክተርዎን የሕክምና ዕቅድ በትክክል ይከተሉ። መድሃኒትዎን በራስዎ አይቀይሩ ወይም አያቁሙ።
- የአመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የመድኃኒት ሦስቱ ምሰሶዎች የስኳር በሽታን ለመቆጣጠር መሠረት ናቸው።
- የደምዎን የስኳር መጠን በየጊዜው መመርመር በጣም አስፈላጊ ነው።
- እንደ ማጨስና ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት ያሉ ጎጂ ልማዶችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ።
- ማንኛውንም አማራጭ ሕክምና ወይም ተጨማሪ ምግብ ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከርዎን ያረጋግጡ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር