አንተም ታምመሃል? ስለ ተቅማጥ እንማር።

ወይኔ፣ እንደገና ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ ነበረብኝ! በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ የውሃ ሰገራ መኖሩ ጥሩ አይደለም፣ አይደል? አንዳንድ ሰዎች "ተቅማጥ" በሚለው ቃል ይጠላሉ። ነገር ግን ይህ በማናችንም ላይ ሊከሰት ይችላል፣ እና በጣም የተለመደ ነው። ነገር ግን ይህ ለምን እየተከሰተ እንደሆነ እና ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ ስታስቡ፣ የበለጠ ትጨነቃላችሁ።

ተቅማጥ ምንድን ነው? በትክክል ለመናገር...

በቀላል አነጋገር፣ ተቅማጥ ማለት ሰገራዎ ሲላላ ማለት ሲሆን ይህም ማለት ውሃማ ማለት ነው። በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ሊከሰት ይችላል፣ በተለምዶ ባይሆንም። አብዛኛውን ጊዜ በሁለት ወይም በሦስት ቀናት ውስጥ ይጠፋል፣ ስለዚህ ምንም የሚያስጨንቅ ነገር የለም። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ጊዜ ተቅማጥ የበለጠ ከባድ የሆነ ነገር ምልክት ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ወደ ድርቀት ወይም የንጥረ ነገሮች እጥረት ሊያመራ ይችላል። ስለዚህ ምልክቶቹ ምን እንደሆኑ፣ መቼ ዶክተር ጋር መሄድ እንዳለቦት እና መቼ ቤት ውስጥ መቆየት እንዳለቦት ማወቅ አስፈላጊ ነው።

የተቅማጥ ዓይነቶች ምንድን ናቸው?

ለተቅማጥ የሚሰጡት ስሞች እንደ በሽታው ቆይታ ትንሽ ይለያያሉ። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

አጣዳፊ ተቅማጥ

ይህ በጣም የተለመደው የተቅማጥ አይነት ነው። ለአንድ ወይም ለሁለት ቀናት የሚቆይ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ ውሃ የሚጠጣ ነው። አብዛኛውን ጊዜ ያለ ምንም ልዩ ህክምና ይጠፋል። ይህ ምናልባት በእርስዎ ላይ ደርሶ ይሆናል፣ አይደል? ምናልባት ያልፈጨ ነገር በልተው ይሆናል ወይም ትንሽ የሆድ ህመም አጋጥሞዎት ይሆናል።

የማያቋርጥ ተቅማጥ

ይህ ዓይነቱ ተቅማጥ ከሁለት እስከ አራት ሳምንታት ሊቆይ ይችላል። ለጥቂት ቀናት የሆድ ህመም ሊሰማዎት ስለሚችል ትንሽ የሚያበሳጭ ሊሆን ይችላል።

ሥር የሰደደ ተቅማጥ

ይህ በጣም ልንጨነቅበት የሚገባ ዓይነት ነው። ተቅማጥ ከአራት ሳምንታት በላይ ከቆየ ወይም ከባድ ከሆነና እንደገና ከተከሰተ ሥር የሰደደ ተቅማጥ እንደሆነ ይቆጠራል። ይህ ይበልጥ ከባድ የሆነ ሥር የሰደደ ሕመም ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ምክር ለማግኘት ሐኪም ማማከር አለብዎት።

ተቅማጥ ምን ያህል የተለመደ ነው?

ይህ በእውነቱ በጣም የተለመደ ነው። ከትንንሽ ልጆች እስከ አዋቂዎች ድረስ ማንኛውንም ሰው ሊያጠቃ ይችላል። እስቲ አስቡት፣ በአማካይ አንድ አዋቂ ሰው ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ ተቅማጥ ያጋጥመዋል። ትናንሽ ልጆች በዓመት ሁለት ጊዜ ያህል ሊያጋጥማቸው ይችላል። ስለዚህ ይህ በእርስዎ ብቻ የሚከሰት ነገር አይደለም።

ተቅማጥ ለምን እንይዛለን? ብዙ ምክንያቶች አሉ!

የተቅማጥ ዋና መንስኤ ወደ አንጀት ውስጥ ገብቶ ኢንፌክሽን የሚያስከትል ቫይረስ ነው። አንዳንድ ሰዎች ይህንንም "የሆድ ጉንፋን" ወይም "የሆድ ትኋን" ብለው ይጠሩታል። ነገር ግን ሌሎች ብዙ የተቅማጥ መንስኤዎች አሉ። እነዚህንም እንመልከት።

• ኢንፌክሽኖች ፡- የተለያዩ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን፣ ቫይረሶች ፣ ባክቴሪያዎች እና ጥገኛ ተህዋሲያንተቅማጥ በኢንፌክሽን ምክንያት ሊከሰት ይችላል። በአዋቂዎች ላይ በጣም የተለመደው የተቅማጥ መንስኤ በኖሮቫይረስ የሚመጣ የጨጓራ ​​​​ቁስለት ነው። በትናንሽ ልጆች ላይ ድንገተኛ የተቅማጥ መንስኤ ሮታቫይረስ ነው።

• የምግብ መመረዝ ፡- ደህንነቱ ያልተጠበቀና የተበላሸ ምግብ ጎጂ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ወደ ሰውነታችን ውስጥ ሊያመጣ ይችላል። እነዚህ ወደ አንጀት ሲገቡ ተቅማጥ ያስከትላሉ። ስለ "ተጓዥ ተቅማጥ" ሰምተው ይሆናል። ይህ ወደማናውቀው አካባቢ ስንጓዝ የሚከሰት ተቅማጥ ነው፣ በተለይም ደካማ ንፅህና ባለበት ቦታ። ብዙውን ጊዜ ይህ የሚከሰተው በባክቴሪያ ኢንፌክሽን ነው። ለእረፍት ሄደው ከቤት ውጭ ምግብ በልተው የታመሙበትን ጊዜ አስቡት።

• መድሃኒቶች፡- ተቅማጥ የአንዳንድ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ፣ አንቲባዮቲኮች እኛን የሚያሳምሙን መጥፎ ባክቴሪያዎችን ይገድላሉ፣ ነገር ግን በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን ጥሩ ባክቴሪያዎችንም ሊገድሉ ይችላሉ። እነዚህ ጥሩ ባክቴሪያዎች ሲቀነሱ ተቅማጥም ሊከሰት ይችላል። እንዲሁም ማግኒዚየም፣ አንዳንድ የካንሰር መድሃኒቶች እና ህክምናዎች የያዙ አንዳንድ ፀረ-አሲዶች ተቅማጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ። ከመጠን በላይ የላክሳቲክ መድኃኒቶችን መጠቀም ተቅማጥንም ሊያስከትል ይችላል።

• የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን የሚያናጉ ምግቦች፡- ላክቶስ የማይስማማዎት ከሆነ ሰውነትዎ ላክቶስን ለመፈጨት ይቸገራል፤ ይህም በወተትና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኝ ስኳር ነው። ይህ ተቅማጥ ሊያስከትል ይችላል። አንዳንድ ሰዎች በፍራፍሬና በማር ውስጥ የሚገኝ ስኳር የሆነውን ፍሩክቶስን ለመፈጨት ይቸገራሉ። የሴሊያክ በሽታ ያለባቸው ሰዎች በስንዴ ዱቄት ውስጥ የሚገኝ ፕሮቲን የሆነውን ግሉተንን መፈጨት አይችሉም፤ ይህም ተቅማጥ ሊያስከትል ይችላል።

• አንጀትዎን የሚነኩ በሽታዎች፡- ተቅማጥ በአንጀት ውስጥ እብጠትና መቆጣት የሚያስከትሉ የአንዳንድ በሽታዎች የተለመደ ምልክት ነው። እንደ ክሮንስ በሽታ ፣ አልሰረቲቭ ኮላይትስ እና የሚያበሳጭ የአንጀት ሲንድሮም (IBS) ያሉ ሁኔታዎች ተቅማጥ ሊያስከትሉ ይችላሉ። እንደ IBS ያለ ሕመም ካለብዎት፣ ውጥረትና ጭንቀት ምልክቶችዎን ሊያባብሱት ይችላሉ።

• የአንጀት ቀዶ ጥገና (በአንጀትዎ ላይ የሚደረጉ ሂደቶች):ብዙ ሰዎች በአንጀታቸው ላይ ቀዶ ጥገና ከተደረገላቸው በኋላ ተቅማጥ ያጋጥማቸዋል። የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ከሚመገቡት ምግብ ውስጥ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ እና ከቆሻሻ ምርቶች ጠንካራ ሰገራ ለመፍጠር የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል።

የተቅማጥ ምልክቶች ምንድናቸው?

የተቅማጥ ዋና ምልክት ልቅ እና ውሃ የበዛበት ሰገራ ነው። በተጨማሪም፣ ሌሎች በርካታ የተለመዱ ምልክቶች አሉ

• የሆድ እብጠት ወይም የሆድ ህመም።
• በፍጥነት እና በአስቸኳይ መጸዳዳት እንዳለቦት የሚሰማ ስሜት።
• ማቅለሽለሽ (ሆድዎ እየዞረ እንደሆነ የሚሰማዎት ስሜት)።

እነዚህ ምልክቶች ለጥቂት ቀናት ብቻ የሚቆዩ ከሆነ አብዛኛውን ጊዜ ሐኪም ማየት አያስፈልግም።

የከባድ ተቅማጥ ምልክቶች - እነዚህ ምልክቶች ካሉዎት ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ!

አንዳንድ ጊዜ ተቅማጥ ከባድ ሊሆን ይችላል። ይህ ማለት ያለ ህክምና የማይሻሻል ከባድ የሆነ ሥር የሰደደ ኢንፌክሽን ምልክት ሊሆን ይችላል። ከእነዚህ ምልክቶች ጋር ተቅማጥ ካለብዎት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ

• ትኩሳት።
• ከባድ ህመም።
• ማስታወክ።
• ከሰገራ ጋር ደም ወይም አክታ ማለፍ።
• ክብደት መቀነስ (ይህ ማለት ሰውነትዎ ንጥረ ነገሮችን በአግባቡ አይቀበልም ማለት ነው)።

ስለ ድርቀት ይጠንቀቁ!

የተቅማጥ ትልቁ አደጋ የሰውነት ድርቀት ሲሆን ይህም ከሰውነት ውስጥ ውሃ ማጣት ነው። ይህ በተለይ ለትናንሽ ልጆች፣ ከ65 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች እና የበሽታ መከላከያ ስርዓታቸው ለተዳከመ ሰዎች አደገኛ ሊሆን ይችላል። ካልታከመ የሰውነት ድርቀት የኩላሊት ውድቀት፣ የስትሮክ፣ የልብ ድካም ወይም ሞት ሊያስከትል ይችላል።

እነዚህ የመርሳት ምልክቶች ከሆኑ ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ፦

* የራስ ምታት (ወይም የራስ ምታት )።

* ቆዳው ቀይ እና ደረቅ ይሆናል።

* ጭንቀትና ግራ መጋባት።

* ከባድ የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ስሜት።

* ማዞር።

* ከእረፍት በኋላም ቢሆን የማይቀንስ ከፍተኛ ድካም።

* ጥቁር ቀለም ያለው ሽንት፣ ትንሽ ወይም ምንም የሽንት ውጤት የለም።

በጨቅላ ሕፃናት እና በትናንሽ ልጆች ላይ የመርሳት ምልክቶች፡

• በቀን ከስድስት ያነሱ እርጥብ ዳይፐሮች (ጨቅላ ሕፃናት)።
• ለስምንት ሰዓታት (ትናንሽ ልጆች) እርጥብ የሽንት ጨርቅ ወይም ሽንት አለመሽናት።
• ሲያለቅሱ እንባ አይጠፋም (ጨቅላ ሕፃናትና ትናንሽ ልጆች)።

በተቅማጥ ምክንያት ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች ምንድን ናቸው?

ቀደም ብለን እንደተነጋገርነው፣ ድርቀት ዋናው እና በጣም አደገኛው ችግር ነው። በተጨማሪም፣ ተቅማጥ ከቀጠለ፣ ሰውነት የሚያስፈልገውን ንጥረ ነገር በአግባቡ መምጠጥ ስለማይችል እንደ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ያሉ ሁኔታዎችን ሊያስከትል ይችላል።

ተቅማጥን እንዴት መለየት ይቻላል?

አብዛኛውን ጊዜ የተለመደው ተቅማጥ ምንም ዓይነት የተለየ ምርመራ ወይም ሕክምና አያስፈልገውም። ነገር ግን በከባድ ጉዳዮች ዶክተርዎ መንስኤውን ለማግኘት ይሞክራል። ስለ ሕክምና ታሪክዎ፣ ስለ ማንኛውም የቤተሰብ ሕመም ታሪክዎ፣ ስለ ማንኛውም የቅርብ ጊዜ የጉዞ ታሪክዎ እና ከማንኛውም የታመመ ሰው ጋር ስለተገናኘ ይጠይቁዎታል። እንዲሁም የሚከተሉትን ምርመራዎች ሊያደርጉ ይችላሉ፡

• የደም ምርመራዎች፡- ተቅማጥ ሊያስከትሉ የሚችሉ የተወሰኑ የጤና ችግሮችን ያረጋግጡ።
• የሰገራ ምርመራ፡- በሰገራ ውስጥ የደም፣ የባክቴሪያ ኢንፌክሽን እና ጥገኛ ተውሳኮች መኖራቸውን ያረጋግጣል።
• የሃይድሮጂን እስትንፋስ ምርመራ ፡ የላክቶስ ወይም የፍሩክቶስ አለርጂ ወይም የባክቴሪያ ከመጠን በላይ እድገት መኖሩን ያረጋግጡ።
• ኢንዶስኮፒ፡- እንደ ዕጢዎች፣ ቁስለት ወይም ካንሰር ያሉ ተቅማጥ ሊያስከትሉ የሚችሉ የላይኛው እና የታችኛው የምግብ መፍጫ አካላት ላይ ያሉ መዋቅራዊ ችግሮችን ለመፈተሽ።

ተቅማጥን እንዴት ማከም ይቻላል?

ብዙ ጊዜ ተቅማጥን በቤት ውስጥ ማከም ይችላሉ። እንደ ቢስሙት ሰብሳሊሲሌት (በአንዳንድ አገሮች በፔፕቶ-ቢስሞል® ወይም ካኦፔክቴት® ስም ስር የሚገኙ) ያሉ ያለ ማዘዣ የሚሸጡ የተቅማጥ መድኃኒቶች ፈጣን እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ። ሆኖም፣ ተቅማጥዎ ከጥቂት ቀናት በኋላ ካልተሻሻለ ወይም ከከባድ ተቅማጥ ምልክቶች ጋር አብሮ የሚሄድ ከሆነ በእርግጠኝነት ሐኪም ማማከር አለብዎት። ሐኪምዎ የሚከተሉትን ሕክምናዎች ሊጠቁም ይችላል

• አንቲባዮቲኮች ወይም ፀረ-ተባይ መድኃኒቶች፡- እነዚህ መድኃኒቶች ኢንፌክሽን የሚያስከትሉ በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ይገድላሉ።
• ለከባድ ሕመም የሚሰጡ መድኃኒቶች፡- እንደ የአንጀት እብጠት በሽታ (IBD) እና IBS ያሉ ተቅማጥ የሚያስከትሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ማከም ተቅማጥን ሊቀንስ ይችላል።
• ፕሮባዮቲክስ፡- ፕሮባዮቲክስ በአንጀትዎ ውስጥ ያሉትን ጥሩ ባክቴሪያዎች በመሙላት ተቅማጥን ለመዋጋት ይረዳል። ሐኪምዎ እነዚህን እንዲሞክሩ ሊመክርዎ ይችላል። ነገር ግን ዶክተርዎን ሳያማክሩ ማንኛውንም ፕሮባዮቲክስ ወይም ሌሎች ተጨማሪ ምግቦችን አይጀምሩ።

ተቅማጥ ያለ መድሃኒት ሊድን ይችላል?

አዎ፣ አጣዳፊ ተቅማጥ ብዙውን ጊዜ በቀላል የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ሊድን ይችላል።

• ብዙ ውሃ እና ኤሌክትሮላይቶችን የያዙ ሌሎች ፈሳሾችን ይጠጡ። ይህም የተደባለቀ፣ ያልጣፈጠ የፍራፍሬ ጭማቂ፣ ሾርባዎች፣ የስፖርት መጠጦች (እንደ ጋቶሬድ® ያሉ) እና ካፌይን የሌላቸው ለስላሳ መጠጦችን ያካትታል። እነዚህ መጠጦች በተቅማጥ ምክንያት የጠፉትን ውሃ እና ኤሌክትሮላይቶች ለመተካት ይረዳሉ። ኤሌክትሮላይቶች ሰውነታችን አስፈላጊ ተግባራትን እንዲጠብቅ የሚረዱ ንጥረ ነገሮች ናቸው፣ ለምሳሌ የፈሳሽ ሚዛንን መጠበቅ። በአገራችን "ጂቫኒ" ለእነዚህ ጊዜያት በጣም ጥሩ መጠጥ ነው።
• ሰገራዎን ሊያወፍሩ የሚችሉ ምግቦችን ይምረጡ።አንዳንድ ፋይበር የሌላቸው ምግቦች ሰገራ እንዲጠነክር ሊያደርጉ ይችላሉ። የ BRAT አመጋገብን ይሞክሩ ፡ (ለ) ሙዝ፣ (አር) ነጭ ሩዝ፣ (ሀ) የአፕል ሶስ እና (ቲ) ዳቦ። እንደ ድንች፣ ኑድል፣ ስስ የበሬ ሥጋ፣ አሳ እና ቆዳ የሌለው ዶሮ ወይም ቱርክ ያሉ ነገሮችም ጥሩ ናቸው። የሚበሉትን መቀየር ብዙ ሊረዳ ይችላል።
• ካፌይንና አልኮልን ያስወግዱ። ካፌይን ያላቸው ምግቦችና መጠጦች መለስተኛ የሆድ ቁርጠት ሊያስከትሉና ተቅማጥን ሊያባብሱ ይችላሉ። ስለዚህ እንደ ቡና፣ ሻይ፣ አረንጓዴ ሻይና ቸኮሌት ካሉ ነገሮች ይራቁ። የአልኮል መጠጥ መጠጣት ድርቀትንም ሊያስከትል ይችላል።
• ጋዝ እንዲፈጠር የሚያደርጉ ምግቦችን ያስወግዱ። እንደ ባቄላ፣ ጎመን፣ የብራሰልስ ቡቃያ፣ ቢራ እና ካርቦን ያላቸው መጠጦች ያሉ ምግቦችን ማስወገድ የሆድ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል። አንዳንድ ጊዜ ተቅማጥ ለጊዜው የላክቶስ አለመስማማት ሊያስከትል ይችላል። ስለዚህ ተቅማጥዎ እስኪሻሻል ድረስ የወተት ተዋጽኦዎችን ማስወገድ ጥሩ ነው።

በተቅማጥ ምክንያት የሚመጣውን ምቾት ማጣት እንዴት መቀነስ ይቻላል?

ተቅማጥ በፊንጢጣዎ ዙሪያ ህመም፣ ማሳከክ እና ማቃጠል ሊያስከትል ይችላል። ሰገራ ሲወጣ ህመም ሊሰማዎት ይችላል። ይህንን ህመም ለመቀነስ በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ሞቅ ባለ ውሃ የሲትዝ መታጠቢያ መውሰድ ይችላሉ። ከውሃው ከወጡ በኋላ በፊንጢጣዎ ዙሪያ ያለውን ቦታ በቀስታ ያድርቁት፣ ነገር ግን በብርቱ አይሹት። በፊንጢጣዎ ዙሪያ ባለው አካባቢ ላይ ፔትሮሊየም ጄሊ ወይም ሄሞሮይድ ክሬም መቀባትም ብስጭትን ለመቀነስ ይረዳል።

ልጄ ወይም ታዳጊዬ ተቅማጥ ካለበት ምን ማድረግ አለብኝ?

ልጅዎ ከባድ ተቅማጥ ካለበት፣ ወዲያውኑ የሕፃናት ሐኪምዎን ያነጋግሩ። በልጆች ላይ የሚደርሰው የተቅማጥ ሕክምና ለአዋቂዎች ከሚሰጠው ሕክምና የተለየ ነው። አንዳንድ ያለሐኪም ትዕዛዝ የሚወሰዱ መድኃኒቶች ለልጆች ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ። እንዲሁም ልጆች ከአዋቂዎች ይልቅ ለድርቀት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። ሐኪምዎ ውሃ እንዲጠጡ ለማድረግ በጣም ጥሩውን መንገድ ይነግርዎታል። ነገር ግን የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ

• የጡት ወተት።
• የወተት ዱቄት።
• ለትላልቅ ልጆች፣ የኤሌክትሮላይት መጠጦች (ለምሳሌ፣ Pedialyte®፣ በአገራችን፣ "Jeevani" ተስማሚ ነው) ተስማሚ ናቸው (ያለ የሕክምና ምክር ለሕፃናት መስጠት አይመከርም)።

ልጅዎ ሲያድግ ውሃ እንዲጠጣ ለማድረግ በጣም ጥሩው አማራጭ ሊለወጥ ይችላል። ልጅዎ አዲስ ፈሳሽ ወይም ማንኛውንም ዓይነት ሕክምና ከመስጠትዎ በፊት ሁልጊዜ ሐኪም ያማክሩ።

ተቅማጥን መከላከል ይቻላል?

ተቅማጥን ሁልጊዜ መከላከል ባይችሉም፣ በኢንፌክሽን ወይም በተበከለ ምግብ ምክንያት የተቅማጥ በሽታ የመያዝ እድልዎን መቀነስ ይችላሉ።

• ጥሩ የንፅህና አጠባበቅ ልምዶችን ይከተሉ፡- መጸዳጃ ቤት ከተጠቀሙ በኋላ፣ ምግብ ከማዘጋጀትዎ በፊት እና ከመመገብዎ በፊት እጅዎን በሳሙና እና በውሃ በደንብ ይታጠቡ። ወይም የእጅ ማጽጃ ይጠቀሙ።
• ክትባት ይውሰዱ ፡ የሮታቫይረስ ክትባት በሮታቫይረስ የሚመጣን ተቅማጥ ይከላከላል። ኮቪድ-19ክትባቱ የኮቪድ የመያዝ አደጋን እና የኮቪድ ምልክቶችን፣ ተቅማጥን ጨምሮ፣ የመከሰት እድልን ሊቀንስ ይችላል።
• ምግብን በአግባቡ ያስቀምጡ፡- ምግብን በትክክለኛው የሙቀት መጠን ያስቀምጡ እና ሁሉንም ምግቦች በሚመከረው የሙቀት መጠን ያብስሉ። ጊዜው ያለፈባቸውን ምግቦች በመመገብ አደጋ አይውሰዱ።
• ሲጓዙ ምን እንደሚጠጡ ይጠንቀቁ፡- ሲጓዙ ያልታከመ ውሃ አይጠጡ። የቧንቧ ውሃ፣ የበረዶ ኩብ ወይም ጥርስዎን በቧንቧ ውሃ ከመቦረሽ ይቆጠቡ። ፓስቸራይዝድ ካልተደረገ ወተት ወይም የፍራፍሬ ጭማቂዎች ይራቁ። ፓስቴራይዝድ በአንዳንድ መጠጦች ውስጥ ጀርሞችን የሚገድል ሂደት ነው። ጥርጣሬ ካለዎት በመጀመሪያ የታሸገ ውሃ ወይም የተቀቀለ ነገር (ቡና፣ ሻይ) ይጠጡ።
• በጉዞ ላይ እያሉ ስለሚመገቡት ምግብ ይጠንቀቁ፡- ጥሬ ወይም በደንብ ያልበሰለ ስጋ (የባህር ምግቦችን ጨምሮ) እንዲሁም ጥሬ ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን ያስወግዱ። ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በአጠቃላይ ጤናማ ቢሆኑም፣ በቆዳቸው ውስጥ ያሉት ቆሻሻዎች ሊያሳምሙዎት ይችላሉ።

ስለ ተቅማጥ ከሐኪም ጋር መነጋገር ያለብዎት መቼ ነው?

ተቅማጥዎ ከጥቂት ቀናት በኋላ ካልተሻሻለ ወይም ከተሻሻለ እና ከተመለሰ ሐኪምዎን ያማክሩ። እንደ ትኩሳት፣ ከባድ ህመም ወይም በሰገራዎ ውስጥ ደም ከተቅማጥዎ ጋር አብሮ የሚመጣ ምልክት ካለብዎት ወዲያውኑ ሐኪም ያማክሩ። የመርሳት ምልክቶች ካሉብዎት ሐኪም ያማክሩ ምክንያቱም ህክምና ካልተደረገለት ከባድ ሊሆን ይችላል።

ለእርስዎ አስፈላጊ የሆኑ አንዳንድ ነገሮች (የቤት ውስጥ መልእክት)

ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ፣ ሰገራ መንቀሳቀስ፣ ማለትም መጸዳዳት፣ የሕይወታችን የተለመደ ክፍል ነው። ለዚህም ነው ተቅማጥ በጣም የማይመች ሊሆን የሚችለው። የዕለት ተዕለት ተግባራችንን ያደናቅፋል። አብዛኛውን ጊዜ ተቅማጥ ጊዜያዊ ሲሆን በጥቂት ቀናት ውስጥ ይሻሻላል። ነገር ግን ካልተከሰተ ወይም ከባድ የተቅማጥ ምልክቶች ካሉብዎት ሐኪምዎን ያማክሩ። በዚህ አያፍሩ። ተቅማጥ ሐኪምዎ በደንብ የሚያውቀው በጣም የተለመደ በሽታ ነው። በፍጥነት እፎይታ ለማግኘት ስለሚረዱ ምርጥ መንገዶች ምክር ይሰጥዎታል። ጤናማ ይሁኑ!

---

ተቅማጥ፣ ተቅማጥ፣ የሆድ መነፋት፣ ድርቀት፣ የምግብ መመረዝ ፣ የአንጀት በሽታዎች፣ የጤና ምክሮች