ስለ ክርንዎ መገጣጠሚያ ምን ማወቅ እንዳለብዎት በትክክል እንወቅ።

ሁላችንም ክርናችን ክንዳችንን እንድናጠፍ የሚያስችለን የክዳናችን ክፍል መሆኑን እናውቃለን። ይህ የክርን መገጣጠሚያ ወይም `(የክርን መገጣጠሚያ)` የሰውነታችን በጣም አስደናቂ እና የማይተካከል ክፍል ነው። እስቲ አስቡት፣ በዚህ ትንሽ መገጣጠሚያ ምክንያት፣ ክንዳችንን ማጠፍ፣ ማራዘም፣ ክብደት ማንሳት፣ መጻፍ፣ መብላት እና ሌሎች ሚሊዮን የዕለት ተዕለት ተግባራትን ማከናወን እንችላለን። ስለዚህ፣ ስለዚህ ጠቃሚ ክርን ትንሽ በዝርዝር እንነጋገር፣ በተሻለ መንገድ መረዳት በሚቻልበት መንገድ፣ አይደል?

የክርን ተግባራት ምንድን ናቸው? ወይም ደግሞ በክርን ምን ማድረግ እንችላለን?

አሁን በዚህ የክርን መገጣጠሚያ ምን ማድረግ እንደምንችል እንመልከት። በቀላል አነጋገር፣ ክርኑ አራት ዋና ዋና እንቅስቃሴዎች አሉት። እነዚህን በትክክል ማወቅ የክርንን ዋጋ የበለጠ ትረዳለህ።

• «ቅጥያ» ወይም የክንድ ማራዘሚያ፡- ይህ የሚሆነው ክንድዎ ከሰውነትዎ በቀጥታ የሚዘረጋበት ጊዜ ነው። ከላዩ ላይ ካለ መደርደሪያ ላይ መጽሐፍ ለመውሰድ እጄን እየዘረጋህ እንደሆነ አስብ። በዚያ ጊዜ ክርንህ «ተዘርግቷል»።
• ተጣጣፊነት፡- ይህ የመተጣጠፍ ተቃራኒ ነው። ይህም ክንድዎን ወደ ሰውነትዎ ማጠፍን ያካትታል፤ ለምሳሌ በስልክ ሲያወሩ እጅዎን ወደ ጆሮዎ ማምጣት ወይም ምግብ ሲበሉ እጅዎን ወደ አፍዎ ማምጣት።
• «ሱፒኔሽን» ወይም መዳፍህን ወደ ላይ ማዞር፦ ይህ የሚሆነው መዳፍህን ወደ ላይ ሲያዞሩ ነው። አንድን ሰው አንድ ነገር ሲጠይቁ እጅህን እንዴት እንደምትጨባበጥ አስብ፣ «ሱፒኔሽን» ማለት ይህ ነው።
• «አቅጣጫ» ወይም መዳፍን ወደ ውስጥ ማዞር፡- ይህ የሚሆነው መዳፍ ወደ ውስጥ ሲዞር ነው። ልክ በጠረጴዛ ላይ ሲጽፉ መዳፍዎ ወይም በቁልፍ ሰሌዳ ላይ ሲተይቡ መዳፍዎ እንዴት እንደሆነ።

ተረድተኸዋል? እነዚህ አራት እንቅስቃሴዎች በእጃችን ብዙ ነገሮችን እንድናደርግ የሚያስችሉን ናቸው።

ክርንህ የት እንዳለ በትክክል ታውቃለህ?

ይህ ሁላችሁም የምታውቁት ነገር ነው። ነገር ግን በትክክል ለመናገር የክርን መገጣጠሚያው የሚገኘው የክንድዎ የላይኛው ክፍል (የላይኛው ክንድ ብለን እንጠራዋለን) እና የእጅዎ የታችኛው ክፍል (እጅን በቦታው የሚይዘው ክፍል ወይም ክንድ) በሚገናኙበት ቦታ ነው። ይህ የክርን መገጣጠሚያ ክንድዎን መሃል ላይ ማጠፍ የሚችሉበት ቦታ ላይ ነው።

ክርኑ ምን አይነት መገጣጠሚያ ነው? እስቲ በጥልቀት እንመርምር።

ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ መገጣጠሚያዎችን የሚመድቡት ከተሠሩበት ቁሳቁስ እና እንዴት መንቀሳቀስ እንደሚችሉ ላይ በመመስረት ነው።

ክርናችን 'የሲኖቪያል መገጣጠሚያ ' ነው። ይህ ቃል ትንሽ እንግዳ ሊመስል ቢችልም፣ በቀላል አነጋገር፣ 'የሲኖቪያል መገጣጠሚያ' በሰውነታችን ውስጥ ከፍተኛ የመንቀሳቀስ ነፃነት የሚፈቅዱ የመገጣጠሚያዎች አይነት ናቸው። አንድ አጥንት ከሌላ አጥንት ጋር በሶኬት ውስጥ በመገጣጠም ይፈጠራሉ። የእነዚህ አጥንቶች ጫፎች 'ሃያሊን ካርቱጅ' በሚባል በጣም ለስላሳ እና የሚያዳልጥ ቲሹ ተሸፍነዋል። በበረዶ ላይ እንደሚንሸራተት አድርገው ያስቡት፣ ይህ 'የካርቱጅ' አጥንቶች እርስ በእርሳቸው ሳይተፋ በቀላሉ እንዲንቀሳቀሱ ይረዳል።

ይህ ብቻ ሳይሆን፣ በእነዚህ አጥንቶች መካከል ያለው ክፍተት በ "ሲኖቪያል ሽፋን" የተሞላ ነው።አንድ አለ። ልክ እንደ ትንሽ ከረጢት በፈሳሽ የተሞላ ነው። መገጣጠሚያው የሚያለሰልሰውን ዘይት (ሲኖቪያል ፈሳሽ) የሚያገኘው እዚህ ነው። ይህም መገጣጠሚያውን ይከላከላል እና በትንሽ ግጭት በቀላሉ እንዲንቀሳቀስ ያስችለዋል። እንደዚህ አይነት ነገሮች በሰውነታችን ውስጥ መኖራቸው አያስደንቅም?

በተግባር ሲታይ፣ ክርኑ አንድ መገጣጠሚያ ሳይሆን የሁለት ጥምረት ነው። እነሱ የ "ማጠፊያ መገጣጠሚያ" እና "ፒቮት መገጣጠሚያ " ናቸው። (ሁለቱም አንድ ላይ ስለሆኑ፣ አንዳንድ ጊዜ "ትሮኮጊንሊመስ መገጣጠሚያ" ይባላሉ፣ ነገር ግን ያንን ስም ለማስታወስ አስቸጋሪ ነው።)

• 'የማጠፊያ መገጣጠሚያ' ልክ በቤታችን ውስጥ ባሉ በሮች ላይ እንዳሉት ማጠፊያዎች ነው። ማጠፊያ በርን ለመክፈት እና ለመዝጋት እንደሚረዳው ሁሉ፣ ክርኑም ክንዱን ለማጠፍ (ለመተጣጠፍ) እና ለማራዘም (ለማስፋት) ይረዳል።
• ክንዱን ወደ ላይና ወደ ታች ማዞር የምንችለው እንደ 'ፒቮት መገጣጠሚያ' ሆኖ ስለሚያገለግል ነው። ይህም ማለት፣ በዚህ 'ፒቮት' ተግባር ምክንያት እጅን ወደ ላይ (ከላይ ወደ ላይ) ማዞር እና እጅን ወደ ታች ማዞር እንችላለን።

የክርን መገጣጠሚያው ምን ክፍሎች አሉት?

እሺ፣ አሁን በዚህ የክርን መገጣጠሚያ ውስጥ ያለውን እንመልከት። ትንሽ ቢሆንም፣ በእውነቱ በጣም ውስብስብ መዋቅር ነው። የክርን መገጣጠሚያው በዋናነት ከእነዚህ ክፍሎች የተገነባ ነው፡

• አጥንቶች
• ካርቲላጅ
• ሊጎች
• ጡንቻዎች
• ነርቮች
• የደም ሥሮች

አሁን ስለእነዚህ ክፍሎች ለየብቻ፣ ትንሽ በዝርዝር እንነጋገር።

ከአጥንቶቹ እንጀምር።

የክርን መገጣጠሚያው ሶስት አጥንቶች የሚገናኙበት ቦታ ነው። ልክ እንደ ሶስት ጓደኛሞች እጅ ለእጅ ተያይዘው ነው። እነዚህ ሶስት አጥንቶች የሚከተሉት ናቸው፡

• ሁመርስ፡- ይህ በላይኛው ክንድዎ ወይም በላይኛው ክንድዎ ላይ ያለው ረጅሙ አጥንት ነው።
• ኡልና ፡ ይህ በክንድዎ ውስጥ ይገኛል። በትክክል ለመናገር፣ ከውስጥ ካሉት ሁለት አጥንቶች ውስጥ በትንሿ ጣት በኩል ረዘም ያለ ነው።
• «ራዲየስ» ፡ ይህ በክንድ ክንዱ ላይም ይገኛል። ነገር ግን በውጭ በኩል፣ በአውራ ጣቱ ጎን ላይ። ከ«ኡልና» ትንሽ አጭር እና ወፍራም ነው።

እነዚህ ሶስት አጥንቶች አንድ ላይ ተሰባስበው የክርን መገጣጠሚያ ይፈጥራሉ።

ቀጥሎ፣ ስለ cartilage እንነጋገር።

ካርቲሌጅ በጣም ጠንካራ ቢሆንም በተወሰነ ደረጃ ተለዋዋጭ የሆነ ቲሹ ነው። መገጣጠሚያዎቻችንን የሚከላከለው ይህ ነው። ልክ በመኪና ውስጥ እንዳለ ድንጋጤ አምጪ፣ ይህ ካርቲሌጅ ወደ መገጣጠሚያዎቻችን የሚመጣውን ግፊት እና ድንጋጤ ለመምጠጥ ይረዳል።

ክርኑ 'ሃያሊን ካርቱጅ' የሚባል ልዩ የ cartilage አይነት ይዟል። ይህ በሰውነታችን ውስጥ በጣም የተለመደው የ cartilage አይነት ነው። አንዳንድ ዶክተሮች 'articular cartilage' ብለው ይጠሩታል።ይህ 'የሃይሊን ካርቱጅ' በጣም ለስላሳ እና የሚያዳልጥ ነው። ለዚህም ነው ከላይ የተጠቀሱት የአጥንት ጫፎች፣ 'ሁመረስ'፣ 'ኡልና' እና 'ራዲየስ'፣ እርስ በእርሳቸው ሲነኩ፣ እርስ በእርሳቸው ሳይጋጩ፣ እንደ በደንብ ዘይት የተቀባ ማሽን፣ በተቀላጠፈ ሁኔታ መንቀሳቀስ የሚችሉት።

አሁን ጅማቶች ምን እንደሆኑ እንመልከት።

ጅማቶች እንደ ጠንካራና ወፍራም የቲሹ ማሰሪያዎች ናቸው። አጥንቶችን አንድ ላይ ያገናኛሉ እና መገጣጠሚያው እንዳይወዛወዝ እና እንዳይወዛወዝ ያደርጋሉ። ልክ እንደ ገመድ ድንኳን ለመትከል እንደመጠቀም ሁሉ፣ እነዚህ ጅማቶች የክርን መገጣጠሚያውን አንድ ላይ "የሚይዙት" ናቸው። በክርን ውስጥ ሶስት ዋና ዋና የጅማቶች ዓይነቶች አሉ፡

• «የመሃል ኮሌታላይት ጅማት (MCL):» ይህ በክርኑ ውስጠኛ ክፍል ላይ ይገኛል። የ«ሁመረስ» አጥንትን ከ«ኡልና» አጥንት ጋር ያገናኛል።
• «የጎን ኮሌታራል ጅማት (LCL):» ይህ በክርኑ ጀርባ ላይ ይገኛል። እንዲሁም የ«ሁመረስ» አጥንትን ከ«ኡልና» አጥንት ጋር ያገናኛል።
• አንኑላር ጅማት፡- ይህ እንደ ቀለበት ነው። በራዲየሱ ራስ ዙሪያ ይጠቀለላል እና ከኡልና እና ከሁመርስ ጋር ያገናኛል። ይህ ራዲየስ በኡልና ዙሪያ እንዲሽከረከር ያስችለዋል፣ ይህም እኛ የጠቀስናቸውን የሱፒኔሽን እና የፕሮኔሽን እንቅስቃሴዎችን ይረዳል።

ክርኑን ለማንቀሳቀስ የሚረዱ ጡንቻዎች

ጡንቻዎች ከላስቲክ ፋይበሮች የተሠሩ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ናቸው። ሁላችንም እናውቃቸዋለን። የሰውነታችን ክፍሎች በመኮማተር (በመተጣጠፍ ወይም በመኮማተር) እና በመዘርጋት (ዘና በማድረግ) እንዲንቀሳቀሱ የሚያስችሏቸው ናቸው። በእጅ ውስጥ ካሉ አጥንቶች ጋር የተያያዙት ጡንቻዎች ክርናቸውን በማንቀሳቀስ ረገድም በእጅጉ ይረዳሉ።

የመወዛወዝ ጡንቻዎች፡- እነዚህ ክንድዎን ወደ ውስጥ እና ወደ ሰውነትዎ እንዲያጠምዱ የሚያስችሉዎት ናቸው።

• `ቢስፕስ (ቢስፕስ ብራቺ): ብዙ ሰዎች ይህንን ያውቃሉ፣ አይደል? በክንድዎ ፊት ላይ ያለው ትልቁ ጡንቻ። ወደ ጂም የሚሄዱ ሰዎች ጡንቻውን ለማሳደግ በጣም ጠንክረው ይሰራሉ።
• ብራቺያሊስ፡- ይህ ጡንቻ ከቢሴፕስ በታች የሚገኝ ሲሆን ከሁመረስ አጥንት ጋር ቅርብ ነው። ይህ ጡንቻ ክንዱን የሚያጣምምበት ዋና ጡንቻ ነው።
• ብራቺዮራዲያሊስ፡- በክንድ ክንድ የላይኛው ክፍል፣ በአውራ ጣት በኩል የሚገኝ ጡንቻ።

የኤክስቴንሰር ጡንቻዎች፡- እነዚህ ክንድዎን ከሰውነትዎ እንዲያርቁ የሚያስችሉዎት ናቸው።

• `ትሪሴፕስ (ትሪሴፕስ ብራቺ):` በላይኛው ክንድ ጀርባ ላይ ያለው ትልቅ ጡንቻ። በ`ቢሴፕስ` ተቃራኒው በኩል ይገኛል።
• አንኮነስ፡ ከክርን ጀርባ የሚገኝ ትንሽ፣ ባለ ሶስት ማዕዘን ጡንቻ። ትራይሴፕስን ይረዳል።

መዳፍን ወደ ላይ የሚያዞሩ ጡንቻዎች (ከላይኛው ጀርባ)

• ሱፒኔተር፡- በክንድ ክንድ ውስጥ ጥልቅ የሆነ ጡንቻ።
• ቢስፕስ (ቢስፕስ ብራቺ): አዎ፣ ቢስፕስ ክንዱን ለማጠፍ ብቻ ሳይሆን በዋናነት ክንዱን ወደ ላይ ለማዞርም ይረዳል።

የፕሮኔሽን ጡንቻዎች;

• ፕሮኖተር ቴሬስ፡- በክንድ ክንድ የላይኛው ክፍል ላይ፣ ከክርንሱ በላይ የሚገኝ ጡንቻ።
• ፕሮናተር ኳድራተስ፡- በክንድ ክንድ የታችኛው ክፍል ላይ፣ ከእጅ አንጓው አጠገብ የሚገኝ አራት ማዕዘን ጡንቻ።
• ብራቺዮራዲያሊስ፡- ይህ ክንዱን ለማጠፍ እና በተወሰነ ደረጃ ክንዱን በክንድ ስር ለማዞር ይረዳል።

እስቲ አስቡት፣ እነዚህ ሁሉ ጡንቻዎች እንደ ቡድን አብረው ስለሚሠሩ፣ እነዚህን ሁሉ እንቅስቃሴዎች በክርኖቻችን ማድረግ እንችላለን።

ለክርንዎ ስሜት የሚሰጡ ነርቮች

ነርቮች በሰውነታችን ውስጥ እንደሚዘዋወሩ የኤሌክትሪክ ኬብሎች ስርዓት ናቸው። እነዚህ ነርቮች ከአንጎላችን በመላው ሰውነታችን የኤሌክትሪክ ግፊቶችን ይይዛሉ። እነዚህ ግፊቶች እንደ ንክኪ፣ ህመም እና ሙቀት ያሉ ነገሮችን እንድንሰማ ያስችሉናል፣ እንዲሁም ጡንቻዎቻችን እንዲንቀሳቀሱ እንድናዝዝ ያስችሉናል። ለክርን እና ለእጅ ስሜት የሚሰጡ እና ጡንቻዎችን የሚቆጣጠሩ በርካታ ዋና ዋና ነርቮች በክርን ውስጥ ያልፋሉ፡

• 'ራዲያል ነርቭ'
• «የኡልናር ነርቭ»፡ ይህ በክርን ውስጠኛ ክፍል ላይ የሚሮጠው ነርቭ ሲሆን "አስቂኝ አጥንት" ብለን እንጠራዋለን። አንዳንድ ጊዜ ሲነካ የኤሌክትሪክ ንዝረት ይሰማዋል። ይህ የሆነበት ምክንያት ይህ ነርቭ ስለተጨመቀ ነው።
• 'መካከለኛው ነርቭ'
• የጡንቻኮከኒት ነርቭ

በእነዚህ ነርቮች ላይ ምንም አይነት ጉዳት ቢደርስ፣ እንደ መወጠር፣ ህመም ወይም የጡንቻ ድክመት ያሉ ችግሮች በእጆች ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ።

ደምን ለክርን የሚያቀርቡ የደም ሥሮች

የደም ስሮች ልክ እንደ ደም፣ ማለትም ኦክስጅንና ንጥረ ነገሮች፣ በሰውነት ውስጥ በሙሉ የሚሸከሙ ቱቦዎች ናቸው። ይህ ስርዓት ከልብ ጀምሮ ወደ ልብ የሚመለስ እንደ ዝግ ዑደት ሆኖ ይሰራል። ደምን ለክርን እና ለአካባቢው አካባቢዎች የሚያቀርቡ በርካታ ዋና ዋና የደም ስሮች አሉ። ዋናዎቹ የሚከተሉት ናቸው፡

• «ራዲያል ደም ወሳጅ ቧንቧ»
• «የኡልናር የደም ቧንቧ»
• የብሬቺያል ደም ወሳጅ ቧንቧ፡- ይህ በላይኛው ክንድ ውስጥ ያለው ዋና የደም ወሳጅ ቧንቧ ነው። በክርን በኩል ወደ ራዲያል እና ኡልናር ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ይከፈላል።

እነዚህ የደም ስሮች በክርንዎ ውስጥ ያሉትን አጥንቶች፣ ጡንቻዎችና ነርቮች በሕይወት ለመቆየት የሚያስፈልጋቸውን ኦክስጅንና ንጥረ ነገሮችን የሚያቀርቡ ናቸው።

በክርንዎ ላይ ሊከሰቱ የሚችሉ የተለመዱ ችግሮች እና ህመሞች ምንድናቸው?

ክርናችን በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ የሚውል መገጣጠሚያ ስለሆነ እና አወቃቀሩ በተወሰነ ደረጃ ውስብስብ ስለሆነ፣ ለተለያዩ ችግሮች እና ጉዳቶች የበለጠ ተጋላጭ ነው። አጥንቶቻችንን የሚጎዳ ማንኛውም ነገር ወይም ቀደም ሲል የተብራሩት እንደ cartilage፣ ጅማቶች እና ጡንቻዎች ያሉ ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳትን ሊያስከትል ይችላል። በጣም የተለመዱ ችግሮች እነሆ፡

• «አርትራይተስ» ፡ ብዙ ሰዎች ስለዚህ ጉዳይ ሰምተዋል። በቀላል አነጋገር፣ የመገጣጠሚያዎች እብጠት ነው። እንደ «ኦስቲዮአርትራይተስ» (በጊዜ ሂደት የመገጣጠሚያዎች መበላሸት እና መቀደድ የሚመጣ በሽታ) እና «የሩማቶይድ አርትራይተስ» (የበሽታ መከላከያ ስርዓት ተግባር ለውጦች የሚመጣ በሽታ) ያሉ ዓይነቶች በክርን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።
• የክርን በርሲተስ (ኦሌክራኖን በርሲተስ):በክርኑ ጫፍ ላይ የሚገኘው ቡርሳ (ኦሌክራኖን) የሚባል ትንሽ፣ ፈሳሽ የተሞላ ከረጢት እብጠት። ይህ የሚሆነው ክርኑ በጠንካራ ሁኔታ ሲመታ ወይም ክርኑ ለረጅም ጊዜ በጠንካራ ቦታ ላይ ሲጫን ሊሆን ይችላል።
• የነርስ ጠባቂ ክርን ፡ ይህ በተለይ በትናንሽ ልጆች (ከ1-4 ዓመት ዕድሜ) የተለመደ ነው። አንድ ልጅ በእጁ ሲወሰድ ወይም ሲጎተት፣ በክርኑ ውስጥ ያለው የራዲየስ አጥንት የላይኛው ክፍል በትንሹ ይንገዳገዳል። ይህ በጣም የሚያም ነው፣ ነገር ግን ዶክተር በቀላሉ ወደ ቦታው ሊመልሰው ይችላል።
• የቴንዲኒተስ በሽታ፡- ይህ የጅማት እብጠት (ጡንቻዎችን ከአጥንት ጋር የሚያገናኙ ባንድ መሰል መዋቅሮች) ነው። ይህ ክርኑ በተመሳሳይ መንገድ ደጋግሞ ጥቅም ላይ ሲውል ሊከሰት ይችላል።

እንዲሁም፣ በስፖርት ወቅት የክርን ጉዳት በጣም የተለመደ ነው ። እንደዚህ አይነት ነገሮችን ሰምተው ይሆናል

• መወጠር ፡- የጅማት መወጠር ወይም መቀደድ።
• የቴኒስ ክርን/ላተራል ኤፒኮንዲላይትስ ፡- ይህ ለቴኒስ ተጫዋቾች ብቻ አይደለም፣ ነገር ግን ከክርን ውጭ ከሚገናኙት ጅማቶች በላይ በሚጠቀም ማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ይችላል። ዋናው ምልክት በክርን ውጭ ላይ ህመም ነው።
• የጎልፍ ተጫዋች ክርን / ሚዲያል ኤፒኮንዲላይትስ ፡ ይህ የጎልፍ ተጫዋቾችን የሚያጠቃ በሽታ ነው። ከክርን ውስጠኛው ክፍል ጋር በሚገናኙት ጅማቶች ላይ የሚከሰት ችግር ነው። በክርን ውስጠኛው ክፍል ላይ ህመም ያስከትላል።
• የተፈናቀሉ ክርኖች ፡ የክርን መገጣጠሚያ አጥንቶች መሆን ካለባቸው ቦታ ይወገዳሉ። ይህ በአደጋ ምክንያት ሊከሰት ይችላል።
• የክርን ስብራት / የተሰበሩ ክርኖች ፡- የክርን መገጣጠሚያውን የሚያዋቅሩት አንድ ወይም ከዚያ በላይ አጥንቶች መሰበር። ይህ ደግሞ እንደ ውድቀት ባሉ ነገሮች ሊከሰት ይችላል።

የክርን ጉዳት የተለመዱ ምልክቶች ምንድናቸው?

ምልክቶቹ እንደ የክርንዎ አይነት ችግር ሊለያዩ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ በአጠቃላይ፣ በክርንዎ ላይ የሆነ ችግር ካለ ሊፈልጓቸው የሚችሏቸው ጥቂት ምልክቶች አሉ፡

• የክርን ህመም፡- ይህ ዋናው ነው። በተለይም ከባድ ነገርን ሲያጎነብሱ፣ ሲዘረጉ ወይም ሲያነሱ ህመሙ ሊጨምር ይችላል።
• እብጠት/እብጠት ፡- ክርኑ ሊያብጥና ሊሰፋ ይችላል።
• ግትርነት ፡ ክርኑ በቀላሉ መታጠፍ ወይም ቀጥ ማድረግ የማይችል ሊመስል ይችላል።
• አለመረጋጋት ፡- ክርኑ እንደተለመደው ጠንካራ እንዳልሆነ፣ እየተንቀጠቀጠ ወይም ከቁጥጥር ውጪ እንደሆነ ሊሰማው ይችላል።
• ቀለም መቀየር፣ መቅላት ወይም ቁስለት ፡- ጉዳት ከደረሰ፣ በክርንዎ ዙሪያ ያለው ቆዳ ቀይ፣ ሰማያዊ ወይም የተጎዳ ሊሆን ይችላል።
• የሙቀት ወይም የሙቀት ስሜት ፡- ኢንፌክሽን ወይም እብጠት ካለ፣ ክርኑ ከሌሎች አካባቢዎች ይልቅ ሲነካው የበለጠ ሞቃት ሊሰማው ይችላል።

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዱ ወይም ከዚያ በላይ ካለብዎት እነሱን መንከባከብ በጣም አስፈላጊ ነው።

የክርን ችግሮችን ለመለየት ምን ምርመራዎች ይከናወናሉ?

በክርንዎ ላይ ህመም ወይም ለውጥ ካጋጠመዎት፣ በተለይም እንደ መውደቅ ያለ ጉዳት ካጋጠመዎት፣ በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ያማክሩ። ዶክተርዎ ምርመራ ያደርግልዎታል እና አስፈላጊ ከሆነም የህመምዎን ትክክለኛ መንስኤ ለማወቅ ተጨማሪ ምርመራዎችን ያዛል። በጣም የተለመዱ ምርመራዎች እነሆ፡

• የክርን ኤክስሬይ ፡- ይህ የአጥንት ስብራት፣ መወጠር እና አርትራይተስ ያሉ ነገሮችን ለመለየት ይረዳል።
• አልትራሳውንድ ፡- እነዚህ እንደ ጅማትና ጅማቶች ባሉ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ላይ የሚደርሰውን ጉዳት እንዲሁም እንደ ቡርሳይትስ ያሉ ነገሮችን ለመፈለግ ሊያገለግሉ ይችላሉ።
• `ሲቲ ስካን (የኮምፒውተር ቶሞግራፊ / ሲቲ ስካን) ፡- ይህም ከ`ኤክስሬይ` ይልቅ የአጥንትን ሁኔታ በዝርዝር እንዲመለከቱ ያስችልዎታል።
• `M.R.I. (ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ / ኤምአርአይ)` ፡ ይህ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳትን (cartilage፣ ጅማቶች፣ ጅማቶች፣ ጡንቻዎች) በግልጽ እንዲያዩ ያስችልዎታል። ይህ ውስብስብ ጉዳቶችን ለማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው።
• የመገጣጠሚያ መምጠጥ ፡- አንዳንድ ጊዜ ከመገጣጠሚያው ትንሽ መጠን ያለው የሲኖቪያል ፈሳሽ በመርፌ ተወስዶ ምርመራ ይደረጋል። ይህ ኢንፌክሽን ወይም የአርትራይተስ አይነት መኖሩን ለማወቅ ይረዳል።
• የደም ምርመራዎች ፡- እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ ያሉ የተወሰኑ በሽታዎችን ለመለየት የደም ምርመራዎችም ይካሄዳሉ።

ሁሉም ሰው እነዚህን ሁሉ ምርመራዎች ማድረግ አያስፈልገውም። ዶክተርዎ በህመም ምልክቶችዎ ላይ በመመስረት የትኞቹን ምርመራዎች ማድረግ እንዳለበት ይወስናል።

የክርን ችግሮች ሕክምናዎች ምንድናቸው?

የሚያስፈልግዎ የሕክምና ዓይነት የሚወሰነው ባለዎት የጉዳት ዓይነት ወይም የጤና ሁኔታ ላይ ነው። ለሁሉም የሚስማማ አንድ ዓይነት ሕክምና የለም።

• የቤት ውስጥ እንክብካቤ፡- አንዳንድ ጥቃቅን ጉዳቶች በእረፍት፣ በበረዶ እና በህመም ማስታገሻዎች ሊታከሙ ይችላሉ።
• ወንጭፍ፣ ማሰሪያ ወይም መጣል፡- እነዚህ ክርናቸው እንዳይንቀሳቀስ እና በፍጥነት እንዲድን ለማድረግ ያገለግላሉ። እነዚህ ቁርጭምጭሚት ወይም ጅማት ሲከሰት አስፈላጊ ሊሆኑ ይችላሉ።
• የፊዚዮቴራፒ ሕክምና፡- የፊዚካል ቴራፒስት እንቅስቃሴዎን፣ ጥንካሬዎን እና በክርንዎ ላይ ህመምን ለመቀነስ የሚረዱዎትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና ሌሎች ህክምናዎችን ያስተምርዎታል።
• መድሃኒት፡- ሐኪምዎ ህመምንና እብጠትን ለመቀነስ መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል። እንደ አርትራይተስ ያሉ በሽታዎች ላይ ልዩ መድሃኒቶች አሉ።
• መርፌዎች፡- አንዳንድ ጊዜ እንደ ኮርቲኮስትሮይድ ያሉ መድኃኒቶች በመገጣጠሚያ ላይ እንደ መርፌ ይሰጣሉ። ይህ ህመምንና እብጠትን በፍጥነት ሊቀንስ ይችላል።
• ቀዶ ጥገና ፡ ሌሎች ሕክምናዎች ካልተሳኩ ወይም ጉዳቱ ከባድ ከሆነ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል። ብዙውን ጊዜ፣ ከተቻለ፣ ዶክተሮች የክርን አርትራይተስ ምርመራ ያካሂዳሉ።ይህ ቀዶ ጥገና የሚከናወነው በትናንሽ ቁስሎች ሲሆን ካሜራ ተጭኖ ነው። ይህ ደግሞ የማገገሚያ ጊዜን ይቀንሳል።

ዶክተርዎ ወይም የቀዶ ጥገና ሀኪምዎ ለእርስዎ የሚሻሉት ሕክምናዎች፣ እንዴት እንደሚደረጉ እና ምን እንደሚጠብቁ ያብራራልዎታል። የሚያስፈራዎት ነገር የለም።

ክርኖችዎን ጤናማ እንዴት መጠበቅ ይቻላል? ወይም ክርኖችዎን እንዴት መንከባከብ ይቻላል?

የክርን ህመም ወይም ከጥቂት ቀናት በላይ የሚቆዩ ሌሎች ምልክቶች ካሉብዎት በእርግጠኝነት ዶክተር ማየት አለብዎት። ይህንን አይርሱ። ሆኖም ግን፣ እንደ ጥቃቅን ጉዳቶች ላሉ ጥቃቅን ህመሞች እና ህመሞች በቤት ውስጥ ሊጠቀሙበት የሚችሉት በጣም ጠቃሚ ዘዴ አለ። ያ 'የሩዝ ዘዴ' ነው። ይህ ለማስታወስ በጣም ቀላል ነው። ሩዝ።

• R - እረፍት፡- ጉዳቱን ሙሉ በሙሉ ያስከተለውን እንቅስቃሴ ያስወግዱ። ክርንዎ እስኪድን ድረስ ያሳርፉ። ከመጠን በላይ መጠቀምን ወይም ከባድ ማንሳትን ያስወግዱ።
• I - በረዶ፡- ቀዝቃዛ ጨርቅ ወይም የበረዶ ማሸጊያ (ነገር ግን በረዶውን በቀጥታ በቆዳው ላይ አይቀቡ፣ በቀጭን ፎጣ ይሸፍኑት) በተጎዳው አካባቢ ላይ ለ15-20 ደቂቃዎች በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ይተግብሩ። ይህም ህመምን እና እብጠትን ይቀንሳል።
• ሐ - መጭመቂያ፡- እብጠትን ለመቀነስ እና የመገጣጠሚያውን ድጋፍ ለመስጠት ክርንዎን በላስቲክ ማሰሪያ መጠቅለል ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ የደም ፍሰትን ስለሚገድብ በጣም በጥብቅ አይጠቅሉት።
• ኢ - ከፍታ፡- ክርኖችዎን በተቻለ መጠን ከልብዎ ደረጃ በላይ ያድርጉት። ወንበር ላይ ሲሆኑ እጆችዎን ትራስ ላይ ያድርጉት፣ እና ሲተኙም እንዲሁ ማድረግ ይችላሉ። ይህ እብጠትን ለመቀነስም ይረዳል።

በጣም አስፈላጊው ነገር ስፖርት ከመጫወት ወይም ሐኪምዎ እስኪፈቅድልዎ ድረስ በክርንዎ ላይ ከፍተኛ ጫና የሚፈጥሩ ከባድ የአካል እንቅስቃሴዎችን ከማድረግ መቆጠብ ነው። እንዲህ ማድረግ ጉዳቱን ሊያባብሰው ይችላል።

የመጨረሻ ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

ምናልባት ስለ ክርንህ ብዙም አታስብም። ማለትም፣ ክርንህን በጠረጴዛ ላይ ስትመታ ወይም ጓደኛህ በክርንህ እንደ ቀልድ ሲወጋህ ብቻ ክርን እንዳለህ ታስታውሳለህ። ነገር ግን ይህንን የክርን መገጣጠሚያ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ክንዶቻችንን ለማንቀሳቀስ፣ ሰውነታችንን ለማዞር እና የዕለት ተዕለት ተግባራትን ለማከናወን እንጠቀማለን። ምንም እንኳን በጣም ውስብስብ የሆነ መገጣጠሚያ ቢሆንም፣ በሰውነታችን ውስጥ ካሉት ጠንካራ እና በብዛት ጥቅም ላይ ከሚውሉ መገጣጠሚያዎቻችን አንዱ ነው።

አብዛኛውን ጊዜ፣ በክርንዎ ላይ የሚደርሱ ጥቃቅን ጉዳቶች እና ህመም እንደ በረዶ፣ እረፍት እና የ'RICE' ዘዴ ባሉ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ሊታከሙ ይችላሉ።

ይሁን እንጂ የክርን ህመምዎ ከአንድ ሳምንት በላይ ከቆየ፣ እየባሰ ከሄደ ወይም እንደ እብጠት፣ መቅላት ወይም መንከስ ካሉ ሌሎች ምልክቶች ጋር አብሮ ከመጣ፣ ችላ ማለት የለብዎትም። ለመንቀሳቀስ ወይም ክርንዎን ለመጠቀም አስቸጋሪ የሚያደርግ ችግር ካጋጠመዎት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ።

ከዚያም ችግርዎን ይመረምሩና ክርንዎን ወደ ጤናማ ሁኔታ ለመመለስ እና ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎ ለመመለስ የሚያስፈልግዎትን እርዳታ እና ምክር ይሰጡዎታል። ለእርስዎ በጣም ጠቃሚ ስለሆነ ክርንዎን ይንከባከቡ!

ክርን፣ የመገጣጠሚያ ህመምን፣ አጥንትን፣ የ cartilage ህመምን ፣ የጡንቻ ህመምን፣ የክርን ህመምን