የወሲብ ህይወትህ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ምክንያት አሰልቺ እየሆነ ነው? (ዝቅተኛ የጀርባ ህመም) ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር

ብዙ ጊዜ የጀርባ ህመም ይሰማዎታል? ከሆነ፣ ይህ በጾታዊ ሕይወትዎ ላይ እንዴት እንደሚነካ አስበዎት ያውቃሉ? ብዙውን ጊዜ፣ " ኦህ ፣ አሁን የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከፈጸምን የጀርባ ህመሜ እየባሰ ይሄዳል" ብለው ስለሚፈሩ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከማድረግ ይቆጠባሉ። ስለ ጉዳዩ ለባልደረባዎ ካልነገሩት፣ እሱ ወይም እሷ በእሱ ወይም በእሷ ላይ ብዙም ፍላጎት እንደሌለዎት ሊያስብ ይችላል። ይህ በግንኙነትዎ ላይ ጫና ሊፈጥር ይችላል። ይህ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ችግር ነው፣ ነገር ግን ስለሱ ማውራት ያሳፍራቸዋል።

ይህ የሚያሳፍር ነገር አይደለም - በግልጽ እንነጋገር።

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የጀርባ ህመም እና የወሲብ ችግሮች ከምናስበው በላይ በጣም የተለመዱ ናቸው። ሆኖም፣ በተወሰነ ደረጃ የተከለከለ እና አሳፋሪ ርዕስ ስለሆነ ብዙ ሰዎች ስለሱ አይናገሩም። አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች እንኳን ስለሱ ላይጠይቁ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ቅድሚያውን ወስደው ስለሱ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ጥሩ ነው።

"ዶክተር፣ የጀርባ ህመሜ የግል ህይወቴን ትንሽ እያበላሸው ነው" ብለህ የራስህን ታሪክ መጀመር ምንም ስህተት የለውም። እንደ እውነቱ ከሆነ እንዲህ ካልክ ትልቅ እፎይታ ይሆንልሃል።

ሥር የሰደደ የጀርባ ህመም ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው እንደ ዲስክ በሽታ ወይም በአከርካሪ አጥንት ውስጥ ባሉ የአርትራይተስ በሽታዎች ነው ። እንዲሁም ከጀርባ ቀዶ ጥገና በማገገም ላይ ባሉ ሰዎች ላይም ሊከሰት ይችላል።

ነገር ግን ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር የጀርባ ህመምዎ ምንም አይነት ቢሆን፣ እርካታ ያለው የወሲብ ህይወት እንዲኖርዎት እንቅፋት መሆን የለበትም ።

ከባልደረባዎ ጋር በግልጽ ይነጋገሩ።

ስለዚህ ጉዳይ ከባልደረባዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው። "ጀርባዬ ስለሚጎዳ አልችልም" ማለት ስለማይችሉ ወይም የተለመደውን የወሲብ አቋማቸውን እንዲቀይሩ መጠየቅ ስለማይችሉ ከወሲብ እየራቁ እንደሆነ ያስቡ። ሌላኛው ሰው ምን ያስባል? የፍቅር ግንኙነት እየፈፀሙ እንደሆነ ያስቡ ይሆናል። የፍቅር ግንኙነት እየፈፀሙ እንደሆነ ከጠረጠሩ፣ መተማመንዎ ይሰበራል እና ግንኙነቱ ያበቃል።

በተመሳሳይ፣ የማያቋርጥ ህመም ጭንቀትና ደስታ ማጣት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ደስተኛ በማይሆኑበት ጊዜም የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ ከባድ ነው።

አንዳንድ ጊዜ ችግሩ ህመሙ ካለበት ሰው ጋር ብቻ አይደለም። የትዳር አጋራቸውም "የጀርባ ህመሙን አባብሰዋለሁ?" ብሎ ሊፈራ ይችላል። ይህ ፍርሃት ለግንኙነቱ እንቅፋት ሊሆን እንደሚችል ሁሉ ህመሙም ጭምር ነው ።

ስለዚህ፣ ምርጡ መፍትሔ ሁለታችሁም ስለዚህ ጉዳይ በግልጽ መነጋገር እና ለሁለታችሁም ቀላል እና ህመም የሌላቸውን አማራጭ ዘዴዎችን መፈለግ ነው።

ህመሙ ከመምጣቱ በፊት እነዚህን ነገሮች ይሞክሩ።

ትንሽ እቅድ በማውጣት፣ ይህንን ምቾት ማጣት በእጅጉ መቀነስ ይችላሉ። ልክ ከጨዋታ በፊት እንደመዘጋጀት ነው።

• የህመም ማስታገሻ ይውሰዱ፡- የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከመፈጸሙ ግማሽ ሰዓት በፊት የህመም ማስታገሻ መውሰድ ህመሙን ለመቆጣጠር ይረዳል። ለእርስዎ የሚስማማዎትን ናርኮቲክ ያልሆነ የህመም ማስታገሻ (እንደ NSAID) ስለመጠቀም ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።
• ሙቅ ሻወር ይውሰዱ፡- የጀርባ ጡንቻዎችዎ ጠባብ ከሆኑ እና የጡንቻ መወጠር እያጋጠምዎት ከሆነ፣ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከመፈጸምዎ በፊት ሙቅ ሻወር ይውሰዱ። ወሲብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይነት ስለሆነ፣ በድንገት በጠባብ ጡንቻዎች ንቁ መሆን ህመሙን ሊያባብሰው ይችላል።
• በረዶ ከተቀባ በኋላ ይተግብሩ ፡ ድብልቁን ከተጠቀሙ በኋላ ለ10-15 ደቂቃዎች ያህል በህመም ቦታ ላይ የበረዶ እሽግ መቀባት ጥሩ ሀሳብ ነው። ይህ አንድ አትሌት ከጨዋታ በኋላ በተጎዳ ቦታ ላይ በረዶ እንዴት እንደሚቀባው ጋር ተመሳሳይ ነው። ይህ ከመጠን በላይ ማነቃቂያ ምክንያት የሚመጣውን የጡንቻ ውጥረት እና መወጠር ለማስታገስ ይረዳል።

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

በጀርባው ላይ ቀላል የሆኑ የወሲብ አቋም ምንድን ናቸው?

በጣም አስፈላጊው ነገር ለሁለታችሁም ምቹ የሆኑ አቀማመጦችን መሞከር ነው፣ በተለይም የጀርባ ህመም የማያስከትሉ። የጀርባ ህመምዎ እንዴት እንደሚዳብር መረዳት ያስፈልግዎታል። አንዳንድ ሰዎች ወደፊት ሲታጠፉ የበለጠ ህመም ያጋጥማቸዋል። ሌሎች ደግሞ ወደ ኋላ ሲታጠፉ የበለጠ ህመም ያጋጥማቸዋል። ለእያንዳንዱ ሁኔታ ተስማሚ የሆኑ አቀማመጦች የትኞቹ እንደሆኑ እንመልከት።

በተጨማሪም የአከርካሪ አጥንት ተለዋዋጭነትን እና መረጋጋትን ለመጨመር ከአካላዊ ቴራፒስት ጋር መገናኘት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን መማር በጣም ጠቃሚ ነው።

መቼ ማቆም አለብዎት?

አንዳንድ ጊዜ ህመሙ በወሲብ ወቅት ወዲያውኑ አይመጣም። ነገር ግን ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ወይም በማግስቱ ጠዋት የጀርባ ህመምዎ ሊባባስ ይችላል። ይህ ማለት እራስዎን ከልክ በላይ ገፍተው ጀርባዎ ሊቋቋመው የማይችለውን ነገር አድርገዋል ማለት ነው። ስለዚህ ሰውነትዎን ያዳምጡ።

በወሲብ ወቅት ትንሽ ምቾት ማጣት ሊታገስ ይችላል፣ ነገር ግን ከባድ ህመም ከሆነ ምንም ችግር የለውም።

ህመም ከተሰማዎት ወዲያውኑ መጫወት ያቁሙ ። ልክ እንደ የቴኒስ ተጫዋች ጀርባውን የሚጎዳ እና "ኦህ፣ ሁለት ተጨማሪ ጨዋታዎች ብቻ አሉኝ፣ ተስፋ እቆርጣለሁ" ብሎ የሚያስብ ነው። እንዲህ ማድረግ የማገገሚያ ጊዜዎን ያራዝመዋል።

ስለዚህ ህመም ከተሰማዎት፣ ለዚያ ቀን ያቁሙና የጀርባ ህመምዎ በሚቀንስበት ቀን እንደገና ይሞክሩ።