ስለ የሆድ መነፋት እንነጋገር?

ሁላችንም በሆዳችን ውስጥ ጋዝ ሲኖር ምቾት የማይሰማንባቸው ጊዜያት አጋጥመውናል፣ አይደል? አንዳንድ ጊዜ ትንሽ የሚያሳፍር ሊሆን ቢችልም፣ በእርግጥ በሰውነታችን ውስጥ የሚከሰት በጣም የተለመደ ሂደት ነው። ሰውነታችን በምግብ መፍጫ ስርዓታችን ውስጥ የሚከማቸውን አየር (ጋዝ) የማስወጣት መንገድ ነው። ስለዚህ ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።

የሆድ መነፋት በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ከምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ የሚወጣው ጋዝ (አየር) በፊንጢጣ በኩል የሚወጣው ጋዝ የሆድ መነፋት ብለን የምንጠራው ወይም በተለምዶ እንደምንጠራው "የሆድ መነፋት" ነው። ይህ በጣም የተለመደ ነው። ጋዝ በሰውነታችን ውስጥ የሚከማችባቸው ሁለት ዋና ዋና መንገዶች አሉ። አንደኛው በአፍ በኩል (የሆድ መነፋት) ነው። ሌላኛው ደግሞ በፊንጢጣ በኩል ነው።

ይህንን አስቡበት፡- ባለሙያዎች እንደሚሉት አማካይ ሰው በቀን ከ15 እስከ 25 ጊዜ አየር ያስተላልፋል። አብዛኛውን ጊዜ ይህ ከአንጀትዎ የሚወጣው ከመጠን በላይ አየር ብቻ ነው። ስለዚህ በሽታ ወይም የሚያሳፍር ነገር አይደለም።

ለምንድነው ይህን ያህል ጋዝ የሚያስፈልገን? ዋና ዋና ምክንያቶች ምንድናቸው?

ከመጠን በላይ የአየር ፍሰት እንዲኖር የሚያደርጉ ሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ።

1. አየርን ሳያውቁ መዋጥ (Aerophagia)

በተነጋገርን፣ በተመገብን ወይም በምንጠጣበት ጊዜ ሁሉ ትንሽ አየር እንዋጣለን። ነገር ግን በተወሰኑ ልማዶች ምክንያት ብዙ አየር ልንዋጥ እንችላለን። ይህ በሚሆንበት ጊዜ ያ አየር በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ይከማቻል እና እርካታ እንዲሰማን ያደርጋል። በመጨረሻም ያ አየር መውጣት አለበት።

እነዚህን ነገሮችም እያደረጉ እንደሆነ ይመልከቱ፦

• ማስቲካ ማኘክ ወይም ጠንካራ ከረሜላዎችን ማኘክ።
• በተደጋጋሚ የካርቦን መጠጦችን (እንደ ሶዳ፣ ኮላ) መጠጣት።
• ውጥረት ወይም ጭንቀት ሲያጋጥምህ።
• በአግባቡ ያልተገጠሙ የጥርስ ጥርሶችን መጠቀም።
• ገለባዎችን በመጠቀም ይጠጡ።
• ማጨስ።
• ምግብ በአፍህ ውስጥ እያለህ ማውራት።

2. የምንመገበው ምግብ እንዴት እንደሚፈጭ

ሌላኛው ዋና ምክንያት የምንመገበው ምግብ ነው። የምንመገበው ምግብ ከተፈጨ በኋላ የሚቀሩት ቆሻሻዎች ወደ ትልቁ አንጀታችን ይሄዳሉ። ይህ ቆሻሻ ለተወሰነ ጊዜ በትልቁ አንጀት ውስጥ ሲከማች፣ እዚያ ያሉት ባክቴሪያዎች ጋዝ (አየር) ያመነጫሉ። ይህ ቆሻሻ በአንጀት ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ በቆየ ቁጥር የበለጠ ጋዝ ይከማቻል። በመጨረሻም፣ ይህ ጋዝ እንደ የሆድ መነፋት ይለፋል።

አንዳንድ ምግቦች ከሌሎቹ የበለጠ ጋዝ ያስከትላሉ። ከታች ያለውን ሰንጠረዥ ይመልከቱ።

ዋናው ነገር እነዚህ ምግቦች ሁሉንም ሰው በእኩል ደረጃ ላይ ተጽዕኖ የማያሳድሩ መሆናቸው ነው። የትኞቹ ምግቦች ጋዝ እንደሚያስከትሉ ለራስዎ ማስተዋል አስፈላጊ ነው።

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

ከመጠን በላይ ጋዝ በጤና ችግሮች ምክንያት ሊከሰት ይችላል?

አዎ፣ አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ የሆድ መነፋት የጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል። ግን አይጨነቁ፣ አብዛኛውን ጊዜ ቀደም ብለን በተወያየንባቸው የተለመዱ ጉዳዮች ምክንያት ነው። ነገር ግን እነዚህን የጤና ችግሮችም ማወቅ ጥሩ ነው።

• የሆድ ድርቀት፡- በመጸዳዳት ችግር ምክንያት ቆሻሻው ረዘም ላለ ጊዜ በአንጀት ውስጥ ስለሚቆይ የጋዝ ምርት ይጨምራል።
• የሚበሳጭ የአንጀት ሲንድሮም (IBS): ይህ የአንጀት ተግባር መዛባት ነው። የተለመዱ ምልክቶች የሆድ ህመም፣ የሆድ እብጠት እና የሆድ መነፋት ናቸው።
• የላክቶስ አለመቻቻል፡- ላክቶስን የመፍጨት አለመቻል፣ በወተት እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኘው ስኳር።
• የሴላይክ በሽታ ፡ ለፕሮቲን ግሉተን አለርጂ።
• አነስተኛ የአንጀት ባክቴሪያ ከመጠን በላይ እድገት (SIBO): በትንሽ አንጀት ውስጥ የባክቴሪያ ከመጠን በላይ እድገት።
• የጨጓራና ትራክት ሪፍላክስ በሽታ (GERD): የሆድ አሲድ ወደ ጉሮሮ ውስጥ ይፈስሳል።
• የጨጓራና የአንጀት ጡንቻዎች በአግባቡ ባለመሥራታቸው ምክንያት ምግብን ባዶ ማድረግ ዘግይቶ የሚከሰት ነው።

እነዚህ ሁኔታዎች ካሉ፣ ከመጠን በላይ የሆድ መነፋት በተጨማሪ ሌሎች ምልክቶች (ለምሳሌ የሆድ ህመም፣ ተቅማጥ፣ ክብደት መቀነስ) ሊከሰቱ ይችላሉ።

ይህ ሁኔታ እንዴት ይታከማል?

ይህ ችግር ብዙ ጊዜ የሚያጋጥምዎት ከሆነ፣ ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ዶክተርዎን ማየት ነው። እሱ ወይም እሷ ስለ ምልክቶችዎ፣ ስለ አመጋገብዎ እና ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች ይጠይቅዎታል።

የጤና ችግር እንዳለ ጥርጣሬ ካለ፣ በርካታ ምርመራዎች ሊደረጉ ይችላሉ፣ ለምሳሌ፡

• የደም ምርመራዎች
• የሰገራ ምርመራ
• የኤክስሬይ ምርመራዎች
• ዲጂታል የፊንጢጣ ምርመራ

ብዙውን ጊዜ ሐኪምዎ በአኗኗር ዘይቤዎ እና በአመጋገብዎ ላይ ጥቂት ለውጦችን ለማድረግ እንደ ህክምና ይመክራል።

• ጋዝ የሚያስከትሉ ምግቦችን ማስወገድ፡- የትኞቹ ምግቦች ለእርስዎ ጥሩ እንዳልሆኑ መለየት እና ጋዝ ሊያስከትሉ እና ከእነሱ መራቅ።
• ቀስ ብሎ መመገብ፡- ምግብን በደንብ ማኘክ እና ቀስ ብሎ መመገብ የአየር መዋጥን ለመቀነስ ይረዳል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል።

የጭስ ማውጫው አየር አንዳንድ ጊዜ ለምን በጣም መጥፎ ሽታ አለው?

ይህ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ችግርም ነው። የሚወጣው አየር ሁልጊዜ ተመሳሳይ ሽታ የለውም፣ አይደል? አንዳንድ ጊዜ በጣም መጥፎ ሽታ ሊኖረው ስለሚችል ሊቋቋሙት የማይችሉት ሊሆን ይችላል። ይህን ያህል መጥፎ ሽታ የሚሸተው በርካታ ምክንያቶች አሉ።

• ሰልፈር የያዙ ምግቦች፡- አንዳንድ ፋይበር የበዛባቸው ምግቦች ሲፈጩ ሃይድሮጂን ሰልፋይድ የሚባል ጋዝ ያመነጫሉ። ይህ ጋዝ የበሰበሰ እንቁላል ሽታ ያስከትላል። እንደ ጎመን፣ አበባ ጎመን፣ እንቁላል፣ ነጭ ሽንኩርት እና ስጋ ያሉ ምግቦች ሰልፈር ይይዛሉ።
• የላክቶስ አለመስማማት፡- የወተት ተዋጽኦዎችን ከበሉ በኋላ መጥፎ የአፍ ጠረን ካጋጠመዎት ይህ ሁኔታ ሊኖርብዎት ይችላል።
• የአንጀት ባክቴሪያ፡- የሚወጣው የአየር ሽታ በአንጀታችን ውስጥ ባሉ የባክቴሪያ ዓይነቶች ላይ በመመስረት ሊለወጥ ይችላል።
• የተወሰኑ መድሃኒቶች፡- እንደ አንቲባዮቲክ ያሉ አንዳንድ መድሃኒቶች በአንጀት ውስጥ ያለውን የባክቴሪያ ሚዛን ስለሚቀይሩ መጥፎ የአፍ ጠረንን ሊጨምሩ ይችላሉ።