ከፅንስ መጨንገፍ በኋላ የሚሰማንን ሀዘን እንዴት መቋቋም ይቻላል? (ከፅንስ መጨንገፍ በኋላ የሚመጣ ሀዘን)

አንዲት ሴት በሕይወቷ ውስጥ ካጋጠሟት ተሞክሮዎች መካከል የፅንስ መጨንገፍ ብዙ ሰዎች ሙሉ በሙሉ ሊረዱት የማይችሉት በጣም ስሜታዊ ርዕስ ነው። ሊቋቋሙት የማይችሉት ሀዘን ሲሰማዎት፣ በጣም የቀረቡት ሰዎች እንኳን የሚያልፉትን ህመም ስለማይረዱ በጣም ብቸኝነት ሊሰማዎት ይችላል። ሊረዱዎት ቢሞክሩም እንኳ ስሜትዎን ሙሉ በሙሉ ላይረዱ ይችላሉ ምክንያቱም ስላላዩት ስሜትዎን ሙሉ በሙሉ ላይረዱ ይችላሉ። በልብዎ ውስጥ ያለው ያ ተስፋ፣ ያ ሕፃን፣ ምን ያህል እውነተኛ እንደነበር ላይረዱ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ዛሬ ከፅንስ መጨንገፍ በኋላ ስለሚፈጠረው ሀዘን እና ከዚያ ህመም ቀስ በቀስ እንዴት ማገገም እንደሚቻል እንነጋገራለን።

ከፅንስ መጨንገፍ በኋላ የሚከሰተውን ሀዘን እንገንዘብ።

ብዙውን ጊዜ የፅንስ መጨንገፍ ሲከሰት ሴቶች ራሳቸውን ይወቅሳሉ። "ይህ እኔ የሰራሁት ስህተት ነው?" ብለው መጠራጠራቸውን ይቀጥላሉ። እውነታው ግን አብዛኛዎቹ የፅንስ መጨንገፍ የሚከሰቱት ከእርስዎ ቁጥጥር ውጭ በሆኑ ምክንያቶች ነው ። ስለዚህ እራስዎን አይውቀሱ እና ከእንግዲህ አይሰቃዩ።

በፅንስ መጨንገፍ ምክንያት ልጅ ሲያጡ፣ በአካልም ሆነ በስሜታዊነት ለመፈወስ ጊዜ ያስፈልግዎታል። የተለመደ ነው። ላጡት ልጅ ብቻ ሳይሆን ከዚያ ልጅ ጋር ባሳለፏቸው ብዙ ሕልሞችም ጭምር እያዘኑ ነው።

ሁሉም ሰው ይህንን ሀዘን በተመሳሳይ መንገድ አያጋጥመውም። እንደዚህ አይነት ስሜቶች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ

ለተወሰነ ጊዜ፣ ትናንሽ ልጆች ያሏቸውን ቤተሰቦች ማየት ወይም ከእነሱ ጋር መሆን ሊከብድዎት ይችላል። አሁን ደህና እንደሆኑ ቢያስቡም፣ አንዳንድ ጊዜ ሀዘን ያለምክንያት ሊመለስ ይችላል። የልጅዎ የመውለጃ ቀን ሲቃረብ፣ በእናቶች ቀን፣ ወይም እንደገና እርጉዝ ከሆኑ፣ ያ አሮጌ ሀዘን ሊመለስብዎት ይችላል።

ምን ያህል ጊዜ እና ምን ያህል ጥልቅ ሀዘን እንደሚሰማዎት በተለያዩ ምክንያቶች ላይ የተመሰረተ ነው። ለምሳሌ፣ በእርግዝናዎ ወቅት ፅንስ ማስወረድ ከተከሰተ፣ ህፃኑ ለረጅም ጊዜ ከተወለደ በኋላ ሀዘኑ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም ለረጅም ጊዜ ከህፃኑ ጋር ተቆራኝተው ነበር። እንደ ህፃኑ ስም ማውጣት እና ክፍል ማዘጋጀት ያሉ ነገሮችን ካደረጉ፣ ሀዘኑ የበለጠ ጥልቅ ሊሆን እና ለመፈወስ ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል።

እርዳታና ድጋፍ እናግኝ።

እንዲህ አይነት ሀዘን ሲሰማዎት ብቻዎን መሆን የተለመደ ነው። ነገር ግን አሁን እና ወደፊት የሚያስፈልግዎትን ድጋፍ ለማግኘት ይሞክሩ።

እርስ በርሳችሁ ተደጋገፉ።

ባልሽ ወይም የትዳር ጓደኛሽም ይህን ህመም ሊሰማው ይችላል። ነገር ግን የሚያሳየው መንገድ ከእርስዎ የተለየ ሊሆን ይችላል። ምናልባት ስትናደዱ ምንም ላይሰማው ይችላል። ስለሱ ማውራት ስትፈልጉ ስሜቱን በቃላት መግለጽ ላይችል ይችላል። ይህ ግንዛቤ በመካከላችሁ እንደጎደለ ከተሰማችሁ፣ በተለይ በእነዚህ ዓይነቶች ነገሮች የሰለጠነ አማካሪ እርዳታ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው። ከዚያም ሁለታችሁም እርስ በርስ መግባባት እና ይህንን አስቸጋሪ ጊዜ አብራችሁ ማለፍ ትችላላችሁ።

ስለ አንድ የጋራ ቡድን አስቡበት

እርስዎ እንዳደረጉት ተመሳሳይ ልምድ ካጋጠማቸው ሌሎች ሰዎች ጋር የድጋፍ ቡድን መቀላቀል በጣም የሚያጽናና ሊሆን ይችላል። ስለእንደዚህ አይነት ቡድን መረጃ ለማግኘት ሆስፒታልዎን ወይም ዶክተርዎን መጠየቅ ይችላሉ።

የሚስማማዎትን ያግኙ።

ይህ ሀዘን ከምታስቡት በላይ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል። ጊዜ መስጠት ያስፈልግዎታል። ሊቸኩል አይችልም። እርስዎን የሚረዱ ጓደኞችዎን እና ቤተሰቦችዎን ማነጋገር ይችላሉ። የጠፋውን ህፃን ለማስታወስ ዛፍ መትከል፣ ለበጎ አድራጎት መዋጮ ማድረግ ወይም ትዝታውን በሌላ መንገድ ማቆየት ይችላሉ። አንዳንድ ሴቶች ፅንስ ካስወረዱ በኋላ ብዙም ሳይቆይ እንደገና ለማርገዝ ይሞክራሉ። ሌሎች ደግሞ እንደነሱ ተመሳሳይ ተሞክሮ ላሳለፉ ሌሎች ሰዎች ይረዳሉ። ለራስዎ ደግ ከሆኑ እና አእምሮዎን ዘና ካደረጉ፣ ለእርስዎ የሚስማማውን መንገድ ማግኘት ይችላሉ።

ስለዚህ ጉዳይ ለሌሎች እንዴት እነግራቸዋለሁ?

ይህንን አሳዛኝ ዜና ለሌሎች ለመናገር 'ትክክለኛ' መንገድ የለም። ቤተሰብዎ እና ጓደኞችዎ ስለዚህ ዜና የራሳቸው ስሜት ሊኖራቸው እንደሚችል ያስታውሱ። እርስዎ የሚናገሩበትን መንገድ ለማን እንደሚነግሩት መቀየር ይፈልጉ ይሆናል።

ለልጆች ሲነግሩን...

ሌሎች ልጆች ካሉዎት፣ ይህ ለእነሱ መንገር በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። እንደ እድሜያቸው ሁኔታ፣ ምን እንደተፈጠረ ለመረዳት ሊከብዳቸው ይችላል። ቀላል እና ሐቀኛ ቃላትን ይጠቀሙ። "ህፃኑ በአግባቡ አላደገም" የሚሉ ነገሮችን መናገር ይችላሉ። "እማማ ህፃኑን አጥታለች" ወይም " ህፃኑ ተኝቷል" የሚሉ ነገሮችን መናገር ለትንሽ ልጅ ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል።

ልጆች ሊያዝኑ ይችላሉ፣ ነገር ግን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ አያውቁም። በባህሪያቸው ላይ ለሚከሰቱ ለውጦች ትኩረት ይስጡ፣ ጥያቄዎችን እንዲጠይቁ ያበረታቷቸው፣ እና ምንም ችግር እንደሌለ ያረጋግጧቸው።

ለተለያዩ ምላሾች እንዘጋጅ።

ይህንን ከሚሉ ሰዎች የተለያዩ ምላሾችን መጠበቅ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች ምን ማለትና ማድረግ እንዳለባቸው በትክክል ያውቃሉ፣ ሌሎች ግን አያውቁም። ስለዚህ አእምሮዎን አስቀድመው ማዘጋጀት ጥሩ ነው።

• የምላሽ እጥረት፡- አንዳንድ ሰዎች ምን ማለት እንዳለባቸው ስለማያውቁ ዝም ሊሉ ይችላሉ። የባሰ ስሜት የሚፈጥርብህን ነገር ከመናገር ሊፈሩ ይችላሉ። ስለ አንተ እንደሚያስቡ ተገነዘብክ፣ ግን ዝም አሉ።
• ባህላዊ የሚያጽናኑ ቃላት፡- "በሚቀጥለው ጊዜ የተሻለ ይሆናል" ወይም "ህመምህን ተረድቻለሁ" የሚሉ ቃላት ስለ ህመምህ ግድ እንደሌላቸው እንዲሰማህ ሊያደርጉ ይችላሉ። አብዛኛዎቹ ሰዎች ይህን የሚሉት እርስዎን ለመጉዳት አይደለም።

"በደረሰብህ ነገር በጣም አዝናለሁ" እንደሚለው ቀላል፣ ሐቀኛ ነገር ብትናገር በቂ እንደሚሆን ላይረዱ ይችላሉ።