የጭንጭላዎ ይወጋዋል ወይስ ይጎዳል? ስለዚህ (የጭንጭላዎ ውጥረት) ሁሉንም ነገር እንማር!

አንዳንድ ጊዜ ስንሮጥ፣ ስፖርት ስንጫወት ወይም በሰውነታችን ላይ ከባድ የሆነ ነገር ስናደርግ፣ በብብት አካባቢ (ማለትም ከሆድ በታች፣ እግሮች በሚገናኙበት) ላይ ኃይለኛ ህመም ሊሰማን ይችላል አይደል? አንድ ነገር ከውስጥ እየተጎተተ እንዳለ ያህል የስጋ እብጠት እንደተንከባለለ ይሰማናል። ይህ ብዙውን ጊዜ የብብት ውጥረት ወይም ዶክተሮች እንደሚሉት (የብብት ውጥረት) ይባላል። ይህ በተለይ ለሚሮጡ፣ ለሚዘሉ ወይም ስፖርት ለሚጫወቱ በጣም የሚያበሳጭ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን የሚያስጨንቅ ነገር የለም፣ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እና ዛሬ ብቻ እንነጋገር።

የግሮይን ስትሬን በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የጉሮሮ ውጥረት በጉሮሮ አካባቢ ባሉ ጡንቻዎች ላይ የሚደርስ ጉዳት ነው። በሰውነታችን ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች በሺዎች ከሚቆጠሩ ትናንሽና ትናንሽ የጡንቻ ቃጫዎች የተገነቡ ናቸው። እነዚህ ቃጫዎች ሲዘረጉና ሲኮማተሩ ነው መንቀሳቀስና መንቀሳቀስ የምንችለው።

አዲስ የቡንጂ ገመድ አስብ። ምን ያህል ተለዋዋጭ እና የተዘረጋ ነው? ጤናማ ስጋ እንደዚህ ነው። አሁን ግን ስለ አሮጌ እና የተበላሸ የቡንጂ ገመድ አስብ። በድንገት ጠንክረህ ብትጎትተው ምን ይሆናል? በውስጡ ያሉት የጎማ ቃጫዎች ይሰበራሉ አይደል? ስጋችንም እንደዚያ ነው። በጣም ጠንክረህ ከጎተትክ፣ በድንገት የማይቋቋመው መጎተት ካጋጠመህ ፣ ወይም ተመሳሳይ አይነት ግፊት ከቀጠልክ፣ በእነዚህ ስጋዎች ውስጥ ያሉት ስስ ቃጫዎች ሊቀደዱ እና ሊሰበሩ ይችላሉ። ይህ 'ውጥረት' ወይም በሲንሃላ 'የስጋ ዝርያ' ወይም 'ውጥረት' ብለን የምንጠራው ነው።

የብብትዎ አካባቢ በሦስት ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖች የተገነባ ነው። እነዚህ የታችኛው የሆድ ጡንቻዎችዎ፣ ጀርባዎን ከዳሌዎ እና ከእግርዎ ጋር የሚያገናኙት የአይሊኦፕሶስ ጡንቻዎች እና በዳሌዎ እና በጭኖችዎ ውስጥ የሚገኙት ስድስቱ የአዱክተር ጡንቻዎች ናቸው። ከእነዚህ ጡንቻዎች ውስጥ አንዱ ከተጎዳ የብብት ውጥረት ሊከሰት ይችላል።

እነዚህ የጉሮሮ ቁርጠቶች ምን ያህል ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ? ዓይነቶች አሉ?

አዎ፣ ዶክተሮች እነዚህን (የጉሮሮ መገጣጠሚያ) እንደ ክብደታቸው ይመድቧቸዋል። ልክ በትምህርት ቤት ውጤት ሲሰጡ 'ውጤት' እንደሚሰጡ ሁሉ። ሶስት ዋና ዋና ክፍሎች አሉ፡

• ክፍል 1 (መለስተኛ): ይህ በጣም መለስተኛ ጉዳይ ነው። በጅማቶቹ ላይ ትንሽ መጎተት ብቻ ነው። በብብት ላይ የተወሰነ ህመም ሊኖር ይችላል፣ እና ምናልባትም ትንሽ እብጠት ሊኖር ይችላል ። ነገር ግን እግርን ማንቀሳቀስ ወይም መራመድ ብዙም አስቸጋሪ አይደለም። ከጥቂት ቀናት እስከ አንድ ሳምንት ባለው ጊዜ ውስጥ ሊድን ይችላል።
• ክፍል 2 (መካከለኛ): ጅማቶቹ የበለጠ የሚጎዱበት ቦታ ይህ ነው። የበለጠ ህመም፣ እብጠት እና ምናልባትም ቁስል ወይም ሰማያዊ ቀለም በአካባቢው ይታያል ። እግርን ማንቀሳቀስ፣ መራመድ እና በተለይም እግርን ወደ ውስጥ ለመሳብ አስቸጋሪ ነው። ለመፈወስ ብዙ ሳምንታት ሊወስድ ይችላል።
• ክፍል 3 (ከባድ): ይህ በጣም ከባድ ጉዳይ ነው። ሥጋው ሙሉ በሙሉ የተቀደደ ሊሆን ይችላል፣ ምናልባትም ከአጥንት ተለይቶ ሊሆን ይችላል።ከባድ ህመም፣ ብዙ እብጠት አለ። ለመራመድ አስቸጋሪ ነው። በዚህ ሁኔታ፣ ሙሉ በሙሉ ለማገገም በርካታ ወራት ሊወስድ ይችላል፣ እና አንዳንድ ጊዜ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል።

ይህ (የጉሮሮ ውጥረት) ምን ያህል የተለመደ ነው?

የጡንቻ ውጥረት በተለይ በአትሌቶች ዘንድ በጣም የተለመደ ነው። የጅማት ህመም በአትሌቶች ላይ ከሚደርሱት በጣም የተለመዱ ጉዳቶች አንዱ ነው። ስለዚህ አትሌት ከሆኑ ይህንን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

የጉሮሮ ህመም ምልክቶች ምንድናቸው? እንዴት ይሰማል?

የጉሮሮ ህመም ካለብዎት ከእነዚህ ምልክቶች አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

• ህመም፡- ይህ ዋናው ምልክት ነው። በጭኑ ውስጠኛ ክፍል፣ በብብት አካባቢ ህመም ሊሰማዎት ይችላል። ከጉዳቱ በኋላ ወዲያውኑ ስለታም እና የሚወጋ ህመም ሊኖር ይችላል።
• እግርን ወይም ዳሌዎን ለማንቀሳቀስ አስቸጋሪነት፡- እግሩን ወደፊት፣ ወደ ጎን ሲጎትት፣ ሲራመድ ወይም ሲሮጥ ህመም ሊጨምር ይችላል።
• የጡንቻ ድክመት፡- የተጎዳው እግር ትንሽ ደካማ ሊሰማው ይችላል።
• የቆዳ መቅላት ወይም ቀለም መቀየር፡- ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ፣ በተጎዳው አካባቢ ያለው ቆዳ ወደ ሰማያዊ ወይም ሐምራዊ ሊለወጥ ይችላል።
• እብጠት፡- የተጎዳው አካባቢ ሊያብጥ ይችላል።
• የጡንቻ መኮማተር፡- አንዳንድ ጊዜ የተጎዱ ጡንቻዎች በድንገት ሊተነፍሱ ይችላሉ፣ ይህም ስለታም ህመም ሊያስከትል ይችላል።

የጉሮሮ ህመም ብዙውን ጊዜ የሚሰማው ድንገተኛ እና ስለታም ህመም ነው፣ በተለይም ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ። የሆነ ነገር ውስጡ "እየተቀደደ" እንደሆነ ሊሰማ ይችላል።

የጉሮሮ ውጥረት እንዴት ይከሰታል? መንስኤዎቹ ምንድን ናቸው?

የጡንቻ መወጠር የሚከሰተው ጡንቻው በድንገት ከመጠን በላይ ጫና ወይም ውጥረት ሲገጥመው ወይም ትናንሽና ቀጣይ ጉዳቶች ሲከማቹ ነው። በርካታ ዋና ዋና ምክንያቶች አሉ፡

• የስፖርት ጉዳቶች ፡ ይህ በጣም የተለመደው መንስኤ ነው። ይህ በተለይ መሮጥ፣ ማቆም፣ አቅጣጫ መቀየር ወይም በድንገት መዝለል በሚጠይቁ ስፖርቶች ውስጥ ሊከሰት ይችላል። ለምሳሌ፣ በክሪኬት ኳስ ለመያዝ በድንገት ሲሮጡ፣ በእግር ኳስ በድንገት ወደ ጎን ሲዞሩ ወይም በቅርጫት ኳስ ወደ ላይ እና ወደ ታች ሲዘሉ ሊከሰት ይችላል።
• ተደጋጋሚ የጭንቀት ጉዳቶች ፡ ዶክተሮች አንዳንድ ጊዜ እነዚህን “ማይክሮትራማ” ብለው ይጠሯቸዋል። ይህ ማለት ተመሳሳይ እንቅስቃሴ ሲያደርጉ በጡንቻዎች ላይ የሚደርሱ ትናንሽ ጉዳቶች ይከማቻሉ እና ትልቅ ችግር ይሆናሉ ማለት ነው።
• በብብት ላይ ቀጥተኛ ድብደባ፡- በብብት አካባቢ ላይ ድንገተኛና ጠንካራ ድብደባ ጡንቻዎችን ሊጎዳ ይችላል።

የጉሮሮ መቁሰል የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሆነው ማን ነው?

ማንኛውም ሰው የብጉር ጫና ሊያጋጥመው ይችላል። ስፖርት ባይጫወቱም ወይም አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባያደርጉም እንኳ በድንገት በሰውነትዎ ላይ ከባድ የሆነ ነገር (ለምሳሌ ከባድ ነገር ማንሳት) ካደረጉ የብጉር ህመም ሊሰማዎት ይችላል።

ግን፣አትሌቶች በተለይም እንደሚከተሉት ባሉ ስፖርቶች ውስጥ የሚሳተፉ ሰዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት ላይ ናቸው

• ሆኪ
• እግር ኳስ (እግር ኳስ፣ እግር ኳስ)
• የቅርጫት ኳስ
• ኔትቦል
• እንደ ረጅም ዝላይ እና የዋልታ ቮልት ያሉ ​​አትሌቲክስ
• ማንኛውም የሩጫ ወይም የመዝለል ስፖርት

እነዚህ ስፖርቶች በብብት ጡንቻዎች ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራሉ ምክንያቱም ፍጥነታቸውን መቀየር፣ ማቆም፣ መዞር እና በድንገት መዝለል አለባቸው።

አንድ ዶክተር ይህንን እንደ የጉሮሮ ህመም እንዴት ይመረምራል?

የጉሮሮ ህመም ያለበት ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ እሱ ወይም እሷ የሚያደርጉት የመጀመሪያ ነገር ጥያቄዎችን መጠየቅ እና የአካል ምርመራ ማድረግ ነው።

• የሚጠየቁ ነገሮች፡- ህመሙ እንዴት ተጀመረ? በስንት ሰዓት? የትኞቹ እንቅስቃሴዎች ህመሙን ያባብሳሉ? ሌሎች ምልክቶች ምንድናቸው? ዶክተሩ እነዚህን ጥያቄዎች ይጠይቅዎታል። ህመሙ ከመጀመሩ በፊት ምን እያደረጉ እንደነበር በትክክል መንገር በጣም አስፈላጊ ነው።
• የአካል ምርመራ፡- ዶክተሩ የብብትዎን እና የጭንዎን አካባቢ በመዳሰስ እብጠትና ቁስለት መኖሩን ያረጋግጣል። ህመም እና የጡንቻዎች ጥንካሬ እንዲሰማዎት እግርዎን በተለያዩ አቅጣጫዎች እንዲያንቀሳቅሱ ይጠይቋቸዋል።

ለዚህ ምን ልዩ ምርመራዎች ይከናወናሉ?

አብዛኛውን ጊዜ የጉሮሮ ህመም በአካላዊ ምርመራ ሊታወቅ ይችላል። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ጊዜ ዶክተር የጉዳቱን ክብደት ለማወቅ ወይም ሌላ ችግር እንዳይፈጠር ለማድረግ እንደዚህ አይነት ምርመራዎችን ሊያደርግ ይችላል፡

• የአልትራሳውንድ ምርመራ፡- ይህ የተቀደዱ ጅማቶች፣ የፈሳሽ ክምችት ወይም የጅማት ጉዳት መኖሩን ለማየት ሊያገለግል ይችላል።
• ኤክስሬይ፡- የኤክስሬይ ምርመራ የጡንቻ መሰባበር ያስከተለው ጉዳት በዚያ አካባቢ ባሉ አጥንቶች ላይ ጉዳት (ለምሳሌ፣ ስብራት) እንዳደረሰ ለማየት ይረዳል።
• ኤምአርአይ ስካን (ኤምአርአይ - ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ)፡- ይህ የተቀደዱ ጅማቶችን ወይም ጅማቶችን፣ የተሰበሩ አጥንቶችን እና የውስጥ ደም መፍሰስን በግልጽ ሊያሳይ ይችላል።

የጉሮሮ ህመምን እንዴት ይቋቋማሉ?

ደስ የሚለው ዜና አብዛኛዎቹ የጉሮሮ ህመም ዓይነቶች በቀላል የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ሊታከሙ ይችላሉ። ዶክተሮች ይህንን የRICE ዘዴ ብለው ይጠሩታል። ለማስታወስ ቀላል ነው

• R - እረፍት፡
• ምን ማድረግ አለብዎት? ከጉዳቱ በኋላ የሚያደርጉትን ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወዲያውኑ ያቁሙ። ለጥቂት ቀናት መሮጥ፣ መዝለል ወይም መጫወትን ያስወግዱ።
• ለምን እንዲህ ሆነ? ያንን ማድረግዎን ከቀጠሉ፣ የተጎዳው ሕብረ ሕዋስ የበለጠ ሊጎዳ እና ፈውስን ሊያዘገይ ይችላል።
• አይ - በረዶ (የበረዶ መቅለጥ):
• ምን ማድረግ አለብዎት? በተጎዳው የብሽሽት አካባቢ ላይ የበረዶ ጥቅል ያስቀምጡ። በአንድ ጊዜ ለ10-15 ደቂቃዎች። በመጀመሪያው ቀን በሰዓት አንድ ጊዜ። ከዚያ በኋላ በቀን ከሶስት እስከ አራት ጊዜ በቂ ነው።
• አስፈላጊ ፡ በረዶን በቀጥታ በቆዳ ላይ አይቀቡ። በቀጭን ጨርቅ ወይም ፎጣ ይሸፍኑት። አለበለዚያ ቆዳውን ሊጎዳ ይችላል።
• ሐ - መጭመቂያ፡
• ምን ማድረግ? ይህ እብጠትን ለመቀነስ እና በተጎዳው አካባቢ የሚፈሰውን የደም መፍሰስ ለመቆጣጠር ይረዳል። በጭኑ አካባቢ ላይ የመለጠጥ ማሰሪያ ተጠቅልሎ በብብት በኩል ያልፋል፣ ነገር ግን በጣም ጥብቅ አይደለም። ወይም እንደ ፋርማሲዎች እንደሚገኙት ያሉ የመጭመቂያ ቁምጣዎችን መልበስ ይችላሉ።
• ለምን እንዲህ ነው? ይህ እብጠትን ይቀንሳል እንዲሁም ህመሙን በትንሹ ይቆጣጠራል።
• ኢ - ከፍታ፡
• ምን ማድረግ አለብዎት? በተቻለ መጠን የተጎዳውን እግር ከልብዎ ደረጃ በላይ ለማቆየት ይሞክሩ። ሲተኙ ሁለት ወይም ሶስት ትራሶችን ከእግርዎ በታች ያስቀምጡ።
• ለምን እንዲህ ነው? ይህ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል።

በዚህ የRICE ሕክምና የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ በእግር ለመራመድ ችግር ካጋጠመዎት፣ ሐኪምዎ ክራንች ወይም ዎከር እንዲጠቀሙ ሊመክርዎት ይችላል።

ቀዶ ጥገና ያስፈልግ ይሆን?

ለጉሮሮ ህመም ቀዶ ጥገና እምብዛም አስፈላጊ አይደለም። አብዛኛዎቹ ጉዳዮች ከላይ በተጠቀሰው የRICE ሕክምና እና እረፍት ይፈታሉ። ሆኖም ግን ፣ እንደ ክፍል 3 ባሉ ከባድ ጉዳዮች፣ ጅማቱ ሙሉ በሙሉ የተቀደደ ወይም ጅማቱ ከአጥንቱ የተገነጠለ ከሆነ ፣ እንደገና ለማያያዝ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል። ሐኪምዎ ቀዶ ጥገና ያስፈልግዎት እንደሆነ እና ከሆነስ የትኛውን አይነት ይወስናል።

ለዚህ መድሃኒት ምንድን ነው?

ሐኪምዎ ህመምንና እብጠትን ለመቀነስ የሚረዱ የህመም ማስታገሻዎችን እና ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል። በጣም የተለመዱት የመድኃኒት ዓይነቶች NSAIDs (ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች) ይባላሉ። ለምሳሌ ኢቡፕሮፌን እና ናፕሮክሲን ያካትታሉ። ሆኖም ግን፣ ዶክተር ሳያማክሩ እነዚህን መድኃኒቶች ከ10 ቀናት በላይ አይውሰዱ። ሐኪምዎ ለበሽታዎ ትክክለኛውን መድሃኒት እና መጠን ይነግርዎታል።

ከዚህ (የጉሮሮ ውጥረት) በኋላ ምን መጠበቅ ይችላሉ?

አብዛኛዎቹ የጉሮሮ ህመሞች ሙሉ በሙሉ ይፈወሳሉ። ቀደም ሲል የነበረዎትን ጥንካሬ እና እግርዎን የማንቀሳቀስ ችሎታዎን መልሰው ያገኛሉ። ሆኖም ግን፣ በጣም አልፎ አልፎ፣ በተለይም ከባድ (ደረጃ 3) ጉዳቶች ሲኖሩ፣ አንዳንድ ሰዎች ለረጅም ጊዜ የጡንቻ ድክመት ወይም የመንቀሳቀስ ክልል ሊቀንስ ይችላል። ለዚህም ነው ሙሉ በሙሉ እስኪድኑ ድረስ ተገቢውን ህክምና ማግኘት እና ማረፍ አስፈላጊ የሆነው።

ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

የጉሮሮ ህመም ለመፈወስ የሚፈጀው ጊዜ የሚወሰነው በጉዳቱ ክብደት (ማለትም ደረጃ) ላይ ነው።

• ክፍል 1 (መለስተኛ ሁኔታ): ብዙውን ጊዜ በአንድ ወይም በሁለት ሳምንት ውስጥ ይድናል።
• ክፍል 2 (መካከለኛ): ሙሉ በሙሉ ለመዳን ከ3 እስከ 6 ሳምንታት ሊወስድ ይችላል።
• ክፍል 3 (ከባድ ሁኔታ): ይህ ዓይነቱ ሁኔታ ለመዳን ከ3 እስከ 4 ወራት ወይም ከዚያ በላይ ሊወስድ ይችላል።

በጣም አስፈላጊው ነገር አትቸኩል ነው!ትንሽ ጥሩ ስሜት ቢሰማዎትም፣ ዶክተርዎ እስኪነግርዎት ድረስ ስፖርት መጫወት፣ መሮጥ ወይም መዝለል አይጀምሩ። አለበለዚያ እንደገና ሊጎዱ እና ማገገምዎን የበለጠ ሊያዘገዩ ይችላሉ።

በዚህ ምክንያት ወደ ትምህርት ቤት ወይም ወደ ሥራ መሄድ አልችልም?

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ የትምህርት ቤት ስራዎን ወይም የቢሮ ስራዎን ተቀምጠው መስራት ከቻሉ፣ በብብትዎ ምክንያት ማቆም አያስፈልግዎትም። ሆኖም፣ ስራዎ መራመድ፣ ክብደት ማንሳት፣ መሮጥ ወይም መዝለል የሚጠይቅዎት ከሆነ፣ ዶክተርዎ ጥቂት ቀናት እረፍት እንዲወስዱ ሊመክርዎት ይችላል። ለተወሰነ ጊዜ ምን አይነት እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ እንዳለብዎት ዶክተርዎን ይጠይቁ።

የጉሮሮ ውጥረትን እንዴት መከላከል ይቻላል?

"መከላከል ከመፈወስ ይሻላል" ይላሉ። ስለዚህ የጉሮሮ ህመምን ለመከላከል ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ፡

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ ወይም ስፖርቶችን ከመጫወትዎ በፊት በደንብ ያሞቁ፡- ማንኛውንም ከባድ ነገር ከማድረግዎ በፊት ሰውነትዎን ለ5-10 ደቂቃዎች ለማሞቅ ቀለል ያሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። እንደ መሮጥ፣ የመዝለል ጃክ ወዘተ ያሉ ነገሮች።
• በደንብ ዘርጋ፡- በተለይ በብብት እና በጭን አካባቢ ዘረጋ። ነገር ግን ህመም እስኪሰማዎት ድረስ ብዙ አትዘረጋ።
• ተለዋዋጭነትን ይጨምሩ፡- ጡንቻዎችዎ የበለጠ ተለዋዋጭ ሲሆኑ፣ ሳይቀደዱ የበለጠ ሊለጠጡ ይችላሉ። እንደ ዮጋ ያሉ ነገሮች በዚህ ረገድ ሊረዱዎት ይችላሉ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መጠን ቀስ በቀስ ይጨምሩ፡- ሰውነትዎ ለመቋቋም በጣም አስቸጋሪ የሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በድንገት አይውሰዱ። ጥንካሬውን እና የቆይታ ጊዜውን ቀስ በቀስ ይጨምሩ።
• ትክክለኛውን መሳሪያ ይጠቀሙ ፡ ስፖርት ሲጫወቱ ትክክለኛውን ጫማ እና ልብስ ይልበሱ።
• ሰውነትዎን እረፍት ይስጡት፡- ያለማቋረጥ ሲሰሩ ጡንቻዎችዎ ይዳከማሉ። ስለዚህ በቂ እረፍት ያግኙ።

ዶክተር ማየት ያስፈልግሃል?

የጉሮሮ ህመም ካለብዎት ወዲያውኑ ዶክተር ማየት አለብዎት? ምን ማድረግ እንዳለብዎት እነሆ፡

• ከባድ ህመም፣ እብጠት ወይም የመራመድ ችግር ካለብዎት ሐኪም ያማክሩ።
• ህመሙ በቤት ውስጥ ለአንድ ወይም ለሁለት ሳምንት የRICE ህክምና ከተደረገ በኋላ ካልቀነሰ ወይም ህመሙ ከጨመረ ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው።

ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል (ETU) መቼ መሄድ አለብዎት?

ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ካሉዎት፣ በተቻለ ፍጥነት ወደ ድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ

• ከብልት አካባቢ ደም መፍሰስ ካለ።
• እግርዎን ወይም ዳሌዎን ጨርሶ ማንቀሳቀስ ካልቻሉ።
• እብጠቱ ካልቀነሰ እና ከቀጠለ ወይም እየባሰ ከሄደ።
• እግሩ ቀዝቃዛ ከሆነ ወይም የቆዳው ቀለም ከተቀየረ (ሰማያዊ/ገረጣ)።
• በእግሮችዎ ላይ የመደንዘዝ ወይም የመወጠር ስሜት ካለብዎት።
• በብብትዎ ላይ ከባድ ድብደባ ከደረሰብዎት ወይም ከላይ ከወደቁ።

ዶክተሩን መጠየቅ ያለባቸው አስፈላጊ ጥያቄዎች ምንድናቸው?

ዶክተር ጋር ሲሄዱ የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅዎን አይርሱ፡

• የጉሮሮ ህመም አለብኝ ወይስ ሌላ ነገር?
• ምን አይነት ደረጃ (ዝርያ) አለኝ?
• ምን ዓይነት ሕክምና ያስፈልገኛል?
• ለምን ያህል ጊዜ ማረፍ አለብኝ?
• እስክድን ድረስ ምን አይነት እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ አለብኝ?
• እንደገና መጫወት መቼ መጀመር እችላለሁ?

'የግራጫ ውጥረት' እና 'የተጎተተ ግርዶሽ' ሁለት የተለያዩ ነገሮች ናቸው?

አይ። እነዚህ ለተመሳሳይ ሁኔታ ሁለት ስሞች ናቸው። አንዳንድ ሰዎች 'የግራጫ ውጥረት' ብለው ይጠሩታል፣ ሌሎች ደግሞ 'የተጎተተ ግርፋት' ብለው ይጠሩታል። እንዲሁም 'የግራጫ ውጥረት' እና 'የተጎተተ ግርፋት' ተመሳሳይ ነገር ናቸው። ምልክቶቹ፣ ህክምናው፣ ሁሉም ነገር አንድ ነው።

በጉሮሮ ውጥረት መራመድ ይቻላል?

አብዛኛው ሰው የብብት ህመም ሲሰማው፣ በተለይም መለስተኛ ወይም መካከለኛ ከሆነ፣ ትንሽ ቀርፋፋ በሆነ መንገድ መራመድ ይችላል። ሆኖም፣ ህመም ከተሰማዎት፣ እራስዎን እንዲራመዱ አያስገድዱ ። እንዲሁም ጡንቻው እስኪድን ድረስ መሮጥ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ወይም ስፖርት መጫወት ማቆም አለብዎት። ሙሉ በሙሉ ከመፈወሱ በፊት እንደገና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጉዳቱን ሊያባብሰው እና የፈውስ ጊዜውን ሊያራዝም ይችላል።

በ (የጉሮሮ ውጥረት) እና (የስፖርት ሄርኒያ) መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

ሁለቱም በብብት አካባቢ ህመም ሊያስከትሉ ቢችሉም፣ እነዚህ ሁለት የተለያዩ ሁኔታዎች ናቸው።

• የጉሮሮ ህመም በጉሮሮ ጡንቻዎች ላይ የሚፈጠር መቆራረጥ ነው። ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ በሚደረጉ መድኃኒቶች (ራይስ) ሊታከም ይችላል።
• (ስፖርት ሄርኒያ) ፣ አንዳንድ ጊዜ “አትሌቲክ ፑባልጂያ” ተብሎ የሚጠራው፣ የሚከሰተው በታችኛው የሆድ ግድግዳ ጥልቀት ላይ በሚደርስ ጉዳት ወይም ድክመት ወይም የሆድ ጡንቻዎችን ከዳሌ አጥንት ጋር በሚያገናኙት ጅማቶች ላይ በሚደርስ ጉዳት ወይም ድክመት ነው። ከዚህ የሚመጣ ህመም ለረጅም ጊዜ የሚቆይ (ሥር የሰደደ) ሊሆን ይችላል። (የእግር መገጣጠሚያ) በተደጋጋሚ የሚሰቃዩ ሰዎች (ስፖርት ሄርኒያ) የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

የብብት ህመም ካለብዎት የብብት ህመም፣ የስፖርት እብጠቶች ወይም ሌላ ነገር መሆኑን ለማወቅ ዶክተር ጋር መሄድ ጥሩ ነው። ከዚያም ትክክለኛውን ህክምና መጀመር ይቻላል።

ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት

የጉሮሮ ህመም በተለይም በአትሌቶች ዘንድ የተለመደ ጉዳት ነው። እንደ ሆኪ እና እግር ኳስ ባሉ ስፖርቶች ውስጥ በጣም የተለመደ ነው፣ ነገር ግን በማንኛውም ሰው ላይ ሊከሰት ይችላል። እንደ ህመም ወይም እብጠት ያሉ ምልክቶች ካሉብዎት ሐኪም ያማክሩ።

የስፖርት ልምምድ እና ጨዋታዎችን አለማድረግ ከባድ ነው። ነገር ግን ለማገገም አትቸኩሉ። ዶክተርዎ እስኪነግርዎት ድረስ ታገሱ። የጭንጭ ጡንቻዎችዎ እንዲድኑ ጊዜ ይስጡ። ሙሉ በሙሉ ከዳኑ በኋላ ወደሚወዷቸው ስፖርቶች እና ልምምዶች መመለስ ይችላሉ። ሰውነትዎን ያዳምጡ እና እራስዎን ከአቅማችሁ በላይ አያስገድዱ። በተጎዳ የጭንጭላ ላይ ተጨማሪ ጫና ማድረግ ትንሽ ጉዳት እንኳን ሊያባብሰው እና ለመፈወስ ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል።

ስለዚህ፣ ተጠንቀቁ፣ ተገቢውን ህክምና ያግኙ እና ሙሉ በሙሉ እስኪድኑ ድረስ እረፍት ያድርጉ!

የጉሮሮ ህመም፣ የጉሮሮ ውጥረት፣ የስፖርት ጉዳቶች፣ የRICE ሕክምና፣ የጉሮሮ ጉዳቶች፣ የጉሮሮ መጎተት