ከመጠን በላይ ከጠጡ በኋላ በማግስቱ ራስ ምታት እና የሰውነት ህመም ይሰማዎታል? ስለዚህ የጭንቀት ስሜት እንነጋገር!

ከጓደኞችህ ጋር ጥሩ ጊዜ በማግስቱ ጠዋት ከእንቅልፍህ ስትነሳ የሚሰማህን እንግዳ ስሜት በጣም ታውቀዋለህ? ጭንቅላትህ እንደ እብድ ያማል፣ እንደምትተፋ ይሰማሃል፣ አፍህ ደረቅ ነው፣ መላ ሰውነትህ ይደክማል... ይህ በቀላሉ 'የሆድ መቆም' ብለን የምንጠራው የአካልና የአእምሮ ምልክቶች ደስ የማይል ጥምረት ነው። ብዙ ሰዎች አጋጥመውታል፣ በሰውነትህ ውስጥ ምን እየተከናወነ እንዳለ የሚያውቁት ጥቂቶች ናቸው። ስለዚህ ዛሬ፣ በትክክል ምን እየተከናወነ እንዳለ እንወቅ።

የድብርት የተለመዱ ምልክቶች ምንድናቸው?

የተንጠለጠለ ሰው አንድ ምልክት ብቻ ሳይሆን የተለያዩ ምልክቶች ስብስብ ነው። የእነዚህ ምልክቶች ክብደት ምን ያህል እንደጠጡት፣ ምን እንደጠጡት እና በአጠቃላይ ጤናዎ ላይ በመመስረት ሊለያይ ይችላል። አንዳንድ ሰዎች በአንድ መጠጥ ብቻ የተንጠለጠለ ሰው ሊሰማቸው ይችላል። ሌሎች ደግሞ ምንም ያህል ቢጠጡ ምንም ላይሰማቸው ይችላል።

እነዚህ ባህሪያት ምን እንደሆኑ ከዚህ በታች ባለው ሠንጠረዥ ውስጥ ይመልከቱ።

በእርግጥ ለምን የሃንግኦቨር ችግር ያጋጥመናል?

"ከመጠጥ በላይ መጠጣት" ማለት ቀላል ቢሆንም፣ እውነታው ግን ትንሽ የተወሳሰበ ነው። አልኮል ሰውነታችንን ከአንድ በላይ በሆነ መንገድ ይጎዳል፣ ግን በብዙ መንገዶች።

1. ድርቀት

አልኮል ኃይለኛ የዲያቢቲክ መድኃኒት ነው። በቀላል አነጋገር፣ አልኮል መጠጣት ብዙ ጊዜ መሽናት እንድንፈልግ ያደርገናል። እስቲ አስቡት፣ አራት መጠጦችን ከጠጣህ፣ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ አንድ ሊትር ያህል ሽንት ልታጣ ትችላለህ። ይህ ከመጠን በላይ ፈሳሽ መጥፋት ሰውነትህ ውሃ እንዲይዝ ያደርገዋል። ይህ እንደ ራስ ምታት፣ ድካም እና ከመጠን በላይ ጥማት ላሉ ብዙ የተንጠለጠሉ ምልክቶች ዋነኛው ምክንያት ነው።

2. የኤሌክትሮላይት አለመመጣጠን

ኤሌክትሮላይቶች እንደ ሶዲየም እና ፖታሲየም ያሉ ጨዎች ሲሆኑ ሰውነታችን እንዲሠራ አስፈላጊ ናቸው። እንደ ባትሪ ናቸው። በተደጋጋሚ ስንሸና እነዚህ ጠቃሚ ኤሌክትሮላይቶች ከሰውነትም ይጠፋሉ። ይህ ደግሞ ድካምና ድካም እንዲሰማን ያደርጋል።

3. የጨጓራና የአንጀት ችግሮች

አልኮል ለሆድ እና አንጀት ሽፋን በጣም ጎጂ ነው። እነዚህን ሽፋኖች ሊጎዳ እና ሊያበሳጭ ይችላል። የምግብ መፈጨትን ያዘገያል። ይህ ደግሞ ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ እና የሆድ ህመም ሊያስከትል ይችላል።

4. በሰውነት ውስጥ እብጠት

አልኮሆል የሰውነታችንን በሽታ የመከላከል አቅም የሚያነቃቃ ሲሆን በሰውነታችን ውስጥ አንድ ዓይነት እብጠት ያስከትላል። ይህ እብጠት በሃንግአውት ወቅት የሚሰማዎት "የህመም ስሜት" ትልቅ ክፍል ነው።

5. ዝቅተኛ የደም ስኳር (ሃይፖግላይሴሚያ)

ሰውነታችን አልኮልን ሲበላሽ፣ የጉበትን የደም ግሉኮስ (ስኳር) የማምረት አቅም ይረብሸዋል። ይህም የደም ስኳር መጠን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል። ይህ "ሃይፖግሊኬሚያ" ብለን የምንጠራው ነው። ይህ ደግሞ እንደ ድካም፣ ድክመት እና መንቀጥቀጥ ያሉ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል።

6. የእንቅልፍ መዛባት

ብዙ ሰዎች አልኮል መጠጣት የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ እንደሚያደርጋቸው ያስባሉ። ይህ በከፊል እውነት ነው። ምንም እንኳን አልኮል መጀመሪያ ላይ እንቅልፍ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ቢችልም፣ የእንቅልፍዎን ጥራት ያበላሻል። በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፉ ሲነቁ ከባድ እንቅልፍ ውስጥ መግባት አይችሉም። በዚህም ምክንያት፣ በማግስቱ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነቁ፣ ጨርሶ እንደተኛዎት አይሰማዎትም፣ ይልቁንም የበለጠ ድካም ይሰማዎታል።

ለዚህ ተጠያቂው አልኮል ብቻ ነው?

አይደለም። ከአልኮል በተጨማሪ ሌሎች በርካታ ምክንያቶች ለሆድ ድርቀት ክብደት አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ።

አሴታልዴይድ መርዛማ ነው።

ጉበታችን አልኮልን ሲሰብር `(አሴታልዴይድ)` የሚባል መካከለኛ ኬሚካል ያመነጫል። ይህ ከአልኮል የበለጠ መርዛማ ነው። ይህ ኬሚካል እንደ ፈጣን የልብ ምት፣ ላብ እና ማቅለሽለሽ ላሉ ምልክቶች ተጠያቂ ነው። በተለምዶ ሰውነታችን በፍጥነት ወደ ምንም ጉዳት ወደማይደርስ ነገር ይከፋፍለዋል፣ ነገር ግን ብዙ ስንጠጣ ይህ መርዛማ ንጥረ ነገር በሰውነታችን ውስጥ መከማቸት ይጀምራል።

የኮንጀነሮች ተጽእኖ

ኮንጀነሮች በአልኮል መፍላት ሂደት ወቅት የሚፈጠሩ ተጨማሪ የኬሚካል ውህዶች ናቸው። ለአልኮል ልዩ የሆነ ጣዕም፣ መዓዛ እና ቀለም ይሰጣሉ።እነዚህ ኮንጀነሮች በጥቁር መጠጦች (ለምሳሌ ቀይ ወይን፣ ብራንዲ፣ ዊስኪ፣ ቴኳላ) በብዛት ይገኛሉ። ጥቁር መጠጦች ከቀላል መጠጦች (ለምሳሌ ቮድካ፣ ጂን፣ ነጭ ወይን) ይልቅ ከባድ የሆነ የሃንግአውት ህመም የሚያስከትሉበት ዋናው ምክንያት ይህ ነው።

ከሆድ ድርቀት ለመላቀቅ ምን ማድረግ ይችላሉ?

በኢንተርኔት ላይ የተለያዩ "የሃንግአውት ፈውሶች" ቢኖሩም፣ እውነታው ግን ለሃንግአውት አስማታዊ ፈውስ የለም። ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ሰውነትዎ ለማገገም የሚያስፈልገውን ጊዜ እና ድጋፍ መስጠት ነው።

ሆኖም ግን፣ ምቾት ማጣትን ለመቀነስ የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ፡

• ብዙ ውሃና ፈሳሽ ይጠጡ፡- ሰውነትዎ ያጣውን ውሃ መተካት ያስፈልግዎታል። እንደ ውሃ፣ ሾርባ፣ ሾርባ እና የፍራፍሬ ጭማቂ ያሉ ነገሮች በጣም ጥሩ ናቸው። ሽንትዎ ግልጽ ቢጫ ቀለም እስኪኖረው ድረስ ፈሳሽ ይጠጡ።
• ቀለል ያሉ ምግቦችን ይመገቡ፡- እንደ ዳቦ፣ ክራከር እና ሩዝ ያሉ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ያላቸውን ቀላል ምግቦችን ይመገቡ። ይህም ዝቅተኛ የደም ስኳር መጠን ወደነበረበት ለመመለስ እና የሆድ ህመምን ለመቀነስ ይረዳል።
• እረፍት ፡ እንቅልፍ ሰውነት ራሱን የሚያድስበት መንገድ ነው። በተቻለ መጠን ብዙ እንቅልፍ እና እረፍት ያግኙ።
• የህመም ማስታገሻዎች፡- ለራስ ምታት እና የሰውነት ህመም (ለምሳሌ አይቡፕሮፌን፣ ናፕሮክሲን) ስቴሮይድ ያልሆነ ፀረ-ብግነት መድሃኒት (NSAID) መውሰድ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ እነዚህ የሆድ ህመም ሊያስከትሉ ስለሚችሉ በጥንቃቄ ይጠቀሙባቸው።
• በጣም አስፈላጊ፡- ፓራሲታሞል (አሲታሚኖፌን/ፓናዶል) ከአልኮል ጋር ወይም ስካር ሲሰማዎት በፍጹም አይውሰዱ። የአልኮሆል እና የፓራሲታሞል ጥምረት ከባድ የጉበት ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።

የተንጠለጠለበትን ሁኔታ እንዴት ይከላከላል?

ማድረግ ያለብዎት በጣም ጥሩው ነገር ከመከሰቱ በፊት የመርሳት ችግርን መከላከል ነው። በሚቀጥለው ጊዜ ወደ ድግስ ሲሄዱ እነዚህን ነገሮች በአእምሮዎ ይያዙ።

ዶክተር ማየት አለብኝ?

የተንጠለጠለበት ሰው ብዙውን ጊዜ በ24 ሰዓታት ውስጥ በራሱ ይፈታል እና የሕክምና እርዳታ አያስፈልገውም።

ይሁን እንጂ፣ በተደጋጋሚ የሚሰማዎት ከሆነ፣ መጠጥዎን መቆጣጠር ካልቻሉ እና መጠጥዎ በስራዎ፣ በቤተሰብዎ ህይወት ወይም በማህበራዊ ግንኙነቶችዎ ላይ ተጽዕኖ እያሳደረ ከሆነ፣ የአልኮል መጠጥ አለመጠቀም ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል። እንደዚያ ከሆነ ሐኪምዎን ያማክሩ። ለዚህ ሕክምናዎች አሉ።

ወደ ድንገተኛ ህክምና ክፍል (ETU) መቼ መሄድ እንዳለቦት!

የአልኮል ሱሰኝነት አንድ ነገር ነው። የአልኮል መመረዝ በጣም ከባድ እና ለሕይወት አስጊ የሆነ ሁኔታ ነው። ከእርስዎ ጋር ያለዎት ሰው ከመጠን በላይ ጠጥቶ ከሆነ እና የሚከተሉትን ምልክቶች ካሳየ፣ ይህ የሱሰኝነት ስሜት ነው ብለው አያስቡ። ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) ይውሰዱት።

• የመተንፈስ ለውጦች፡- መተንፈስ በጣም ቀርፋፋ (በደቂቃ ከ8 ጊዜ ያነሰ) ወይም መደበኛ ያልሆነ (በሁለት ትንፋሽዎች መካከል ከ10 ሰከንዶች በላይ) ይሆናል።
• ቀዝቃዛና ሰማያዊ/ደማቅ ቆዳ፤የሰውነት ሙቀት መቀነስ `(ሃይፖተርሚያ)`።
• ከባድ ማስታወክ ፡ የማያቋርጥ ማስታወክ።
• የሚጥል በሽታ።
• ግራ መጋባት ወይም የንቃተ ህሊና ማጣት፡- የሚነገረውን መረዳት አለመቻል፣ እንቅልፍ መተኛት እስከ መንቃት ወይም የንቃተ ህሊና ማጣት።

እነዚህ ምልክቶች በደም ውስጥ ከመጠን በላይ አልኮል መኖሩ ሰውነትን መቆጣጠር እንደማይችል ያመለክታሉ። ይህ አስቸኳይ የሕክምና ክትትል የሚያስፈልገው ድንገተኛ አደጋ ነው።