ከተመገብክ በኋላ ልብህ በፍጥነት ይመታል? (የልብ ምት) ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር!

ምግብ ከተመገቡ በኋላ ልብዎ ሲመታ፣ ደረትዎ ሲወዛወዝ ወይም መተንፈስዎ እየጠነከረ እንደሆነ ተሰምቶዎት ያውቃል? አንዳንድ ጊዜ አስፈሪ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። ግን አብዛኛውን ጊዜ አደገኛ አይደለም። መንስኤው ምን እንደሆነ እና ምን ማድረግ እንደሚችሉ እንመልከት።

ከተመገቡ በኋላ የልብ ምት ምን ይመስላል?

በቀላል አነጋገር፣ ይህ የልብ ምትዎ ስሜት "የልብ ምት" ብለን የምንጠራው ነው። ልብዎ በጣም በፍጥነት ሲመታ ፣ ሲመታ ፣ ወይም በደረትዎ ውስጥ የሚንቀጠቀጥ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ልብዎ አንድ ምት እየዘለለ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ልባቸው በአንገታቸው ወይም በጉሮሮአቸው ውስጥ ሲመታ ሊሰማቸው ይችላል።

ይህ በእውነቱ በብዙ ሰዎች ላይ የሚከሰት በጣም የተለመደ ነገር ነው። በተለይም ከተመገብን በኋላ እንዲህ አይነት ስሜት መሰማት የተለመደ ነው። ይህ የምግብ አለርጂ ወይም የምግብ ስሜታዊነት ካለብዎት ሊከሰት ይችላል። ይህ በሌሎች ነገሮች ስራ በበዛበት ጊዜ ብዙም አይሰማንም። ነገር ግን ይህ የልብ ምት በእረፍት፣ ተቀምጠን ወይም ተኝተን ስንሆን የበለጠ ይታያል።

ከተመገቡ በኋላ የልብ ምት ምልክቶች ምንድናቸው?

አሁን ምልክቶቹ ምን እንደሆኑ እንመልከት። እንደዚህ አይነት ነገሮች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

• ብልጭ ድርግም ማለት፦ ቢራቢሮ በደረትዎ ውስጥ እየተንፏቀቀ እንዳለ ወይም ልብዎ እየሮጠ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል ።
• የልብ ምት መደበኛ ያልሆነ፦ ልብ መደበኛ ባልሆነ መንገድ እየመታ፣ ምቶችን እየዘለለ፣ በፍጥነት እየመታ እና ከዚያም እንደገና እየዘገየ እንደሆነ ወይም ለአንድ ወይም ለሁለት ሰከንዶች እንኳን እየቆመ እንደሆነ ሊሰማው ይችላል።
• መምታት፡- ልብዎ በጣም እየመታ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል። አንዳንድ ሰዎች የልብ ምታቸውን በሁለቱም ጆሮዎች መስማት እንደሚችሉ ይናገራሉ።

ከተመገቡ በኋላ የልብ ምት ምን ያስከትላል?

አብዛኛውን ጊዜ፣ ከተመገብን በኋላ የልብ ምት አደገኛ አይደለም። ምግብ ስንመገብ፣ ስንዋጥ ወይም ስንፈጭ ሊከሰቱ ይችላሉ። ወይም ደግሞ በምንመገበው ምግብ ውስጥ ባሉ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ምክንያት ሊከሰቱ ይችላሉ። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ ይህ ከባድ የሆነ ሥር የሰደደ ሕመም ምልክት አይደለም።

ምግብና መጠጥ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?

አሁን ምን አይነት ምግቦች በዚህ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ እንመልከት፡

• ከፍተኛ ካርቦሃይድሬት ያላቸው ምግቦች፡- እንደ ዳቦ፣ ሩዝ፣ ኑድል እና ፓስታ ያሉ ከመጠን በላይ መብላት የደምዎ የስኳር መጠን በድንገት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል። አንድ ትልቅ ሳህን ከበሉ በኋላ እንዲህ የሚሰማዎት ከሆነ ምክንያቱ ይህ ሊሆን ይችላል። ይህ በተለይ ሃይፖግላይሴሚያ የሚባል በሽታ ካለብዎት እውነት ነው።
• በጨው የበለፀጉ ምግቦች (ሶዲየም)፡- የታሸጉ ምግቦች፣ ቋሊማ እና የስጋ ቦልሶች ያሉ የተቀነባበሩ ምግቦች በጨው የበለፀጉ ናቸው። አንዳንድ ሰዎች እነዚህን ሲመገቡ የልብ ምት ያጋጥማቸዋል።
• ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያላቸው ምግቦች፡-ጣፋጭ ምግቦች፣ ኬኮች፣ ብስኩቶች እና ጣፋጭ መጠጦች። ይህ በተለይ የደም ማነስ ካለብዎት ሊጎዳዎት ይችላል።
• ቅመም የበዛባቸውና ቅባት የበዛባቸው ምግቦች፡- ቺሊ፣ ቅመም የበዛባቸው ምግቦች እና ቅባት የበዛባቸው ምግቦች (ለምሳሌ የተጠበሰ ሩዝ፣ ኩቱ) የልብ ምትን ሊያስከትሉ ይችላሉ፣ እና አንዳንዴም ፈጣን የልብ ምትን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

በምግብ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ንጥረ ነገሮችም ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ

በምግብ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ንጥረ ነገሮችም ይህንን ሊያስከትሉ ይችላሉ-

• ሞኖሶዲየም ግሉታሜት (MSG): ይህ ጣዕም ሰጪ ወኪል ነው። ብዙውን ጊዜ በታሸጉ ምግቦች፣ በአንዳንድ ምቹ ምግቦች እና በተለይም በቻይና ምግቦች ውስጥ ይገኛል። ለMSG ስሜታዊ በሆኑ ሰዎች ላይ የልብ ምት ሊያስከትል ይችላል።
• ቴኦብሮሚን ፡ ይህ በቸኮሌት ውስጥ ይገኛል። በኮኮዋ ተክል ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኝ ውህድ ነው። ቴኦብሮሚን የልብ ምትን ሊጨምር እና የልብ ምትን ሊያስከትል ይችላል።
• ታይራሚን ፡ ይህ አሚኖ አሲድ በአልኮል (በተለይም በቀይ ወይን)፣ በአሮጌ አይብ፣ በተፈጨ ስጋ (ለምሳሌ ካም፣ ቤከን) እና በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛል። ታይራሚን የደም ግፊትን ሊጨምር እና ልብ በፍጥነት እንዲመታ ሊያደርግ ይችላል።

ተጨማሪዎች ምክንያት ሊሆን ይችላል?

አዎ፣ አንዳንድ ጊዜ ይህ ከምግብ ጋር በምንወስዳቸው የምግብ ማሟያዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል። አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ፡

• መራራ ብርቱካናማ፡- ለደረት እብጠት፣ ለቆዳ ጤና እና ለክብደት መቀነስ ያገለግላል።
• ኤፌድራ ፡ ለጉንፋን፣ ለኃይል እና ለራስ ምታት ጥቅም ላይ ይውላል (ይህ አሁን በብዙ አገሮች የጎንዮሽ ጉዳቶች ምክንያት ታግዷል)።
• ጂንሴንግ ፡ ለኃይል ውሰድ።
• ሃውቶን ፡ ለልብ ህመም ያገለግላል።
• ቫለሪያን ፡ ለጭንቀት፣ ለድብርት እና ለእንቅልፍ ጥቅም ላይ ይውላል።

መድሃኒቱ የልብ ምትንም ያስከትላል?

እንዲሁም ከምግብ ጋር የሚወስዷቸው አንዳንድ መድሃኒቶች የልብ ምት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ከእነዚህ መድሃኒቶች ውስጥ አንዱን የሚወስዱ ከሆነ ለሐኪምዎ ይንገሩ፡

• ለአለርጂዎች፣ ለአስም እና ለጉንፋን የሚሆኑ አንዳንድ መድኃኒቶች።
• አንዳንድ የአንቲባዮቲክ ዓይነቶች።
• የአመጋገብ ክኒኖች።
• ለልብ ህመም አንዳንድ መድሃኒቶች።
• ለከፍተኛ የደም ግፊት አንዳንድ መድሃኒቶች።
• ኢንሱሊን።
• ለታይሮይድ በሽታዎች መድሃኒቶች።

ከምግብ እና ከመጠጥ ጋር የተያያዙ ሌሎች ምክንያቶች

• የደም ማነስ (ዝቅተኛ የቀይ የደም ሴሎች ብዛት): ይህ ሁኔታ የሚከሰተው በአመጋገብዎ ውስጥ ዝቅተኛ የብረት መጠን ካለ ነው።
• ድርቀት፡- ሰውነት በቂ ውሃ ሳይጠጣ ሲቀር።
• የአልኮል መጠጥ መጠጣት፡- ይህ "አትሪያል ፋይብሪሌሽን" የሚባል የልብ ምት መዛባት ሊያስከትል ይችላል። ይህ የልብ ምት በሁለት የላይኛው ክፍል ውስጥ የሚጀምር መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት ነው።
• ከመብላትዎ በፊት፣ በመብላትዎ ወቅት ወይም በኋላ ጭንቀት ወይም ጭንቀት።እስቲ አስቡት፣ ችግር ሲያጋጥምህ ምግብ ብትበላ ምን ሊከሰት እንደሚችል አስቡት።
• ዝቅተኛ የፖታሲየም መጠን (ሃይፖካሌሚያ): ይህ ደግሞ የልብ ምት መዛባት (አጣዳፊ የልብ ምት መዛባት) ሊያስከትል ይችላል።

አስፈላጊ፡- ምንም እንኳን አልፎ አልፎ ቢሆንም፣ ከተመገቡ በኋላ የልብ ምት የልብ ህመም ምልክት ሊሆን ይችላል። ከተመገቡ በኋላ የልብ ምት አዘውትረው የሚሰማዎት ከሆነ፣ ለምርመራ ዶክተር ማየትዎን ያረጋግጡ።

ስለ ካፌይንስስ?

ስለ ካፌይን መርሳት አንችልም አይደል? ቡና፣ ቸኮሌት፣ አንዳንድ ሻይ፣ ሶዳ እና የኃይል መጠጦች ካፌይን ይይዛሉ። ቀደም ሲል ካፌይን የልብ ምትን እንደሚጨምር ይታሰብ ነበር። ነገር ግን አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው መጠነኛ መጠን፣ በቀን ሦስት ኩባያ ያህል፣ መጠጣት ለልብ ጥሩ ነው። ሆኖም፣ በቀን ከሶስት ኩባያ በላይ የሚጠጡ ከሆነ፣ ልብዎ እየሮጠ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል። እንዲሁም፣ አንዳንድ ሰዎች ለካፌይን በጣም ስሜታዊ ናቸው፣ እና አነስተኛ መጠን እንኳን ሊጎዱ ይችላሉ። ምንም እንኳን ብርቅ ቢሆንም፣ ከፍተኛ የካፌይን ይዘት ያላቸው ብዙ የኃይል መጠጦችን መጠጣት የልብ ምት መዛባት (arrhythmias) ሊያስከትል ይችላል።

ዶክተሮች ይህንን በሽታ እንዴት ይመረምራሉ?

ወደ ሐኪም ሲሄዱ፣ እሱ ወይም እሷ መጀመሪያ ልብዎን ያዳምጣሉ እና ያልተለመዱ ድምጾችን (ማጉረምረም) ያጣራሉ። በተጨማሪም፣ ስለሚከተሉት ጥያቄዎች ይጠይቅዎታል፡

• በአሁኑ ጊዜ ምን አይነት መድሃኒቶችን እየወሰዱ ነው፣ እና የእፅዋት ማሟያዎችን እየተጠቀሙ ነው?
• የአመጋገብ ስርዓትዎ።
• የአኗኗር ዘይቤዎ።
• ሌላ የሕክምና ታሪክ ያለዎት።
• ምልክቶችዎ።

እንዲሁም ዶክተሩ የደም ምርመራ (ኮምፕሌት የደም ቆጠራ ወይም ሲቢሲ) ሊያዝዝ ይችላል። ይህም እንደ የደም ማነስ፣ ዝቅተኛ የፖታሲየም መጠን እና የታይሮይድ ችግሮች ያሉ ነገሮችን ሊያጣራ ይችላል።

የልብ ችግር አለመኖሩን ለማረጋገጥ የሚደረጉ ሙከራዎች

የልብ ችግር አለመሆኑን ለማረጋገጥ ሐኪምዎ ጥቂት ተጨማሪ ምርመራዎችን ሊመክርዎት ይችላል፡

• የደረት ኤክስሬይ፡- ይህ የልብዎን እና የሳንባዎን ፎቶግራፍ ማንሳት ይችላል።
• ኢኮካርዲዮግራም (የኢኮ ምርመራ): ይህ የልብ እንቅስቃሴን ማለትም የልብን እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚሰራ ለማየት ያስችልዎታል።
• ኤሌክትሮካርዲዮግራም (EKG ወይም ECG): የልብ ምት ፍጥነትን እና ምትን ይከታተላል።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጭንቀት ምርመራ፡- ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ የልብ ምትዎ እና ተግባሩ እንዴት እንደሆነ ይፈትሻል።
• የሆልተር ክትትል፡- የልብ እንቅስቃሴዎን ለ24 ወይም 48 ሰዓታት ለመመዝገብ መሳሪያ ይለብሳሉ።
• የክስተት ቀረጻ ፡ ይህ የልብዎን እንቅስቃሴ ለሳምንታት መከታተል ይችላል። የልብ ምትዎን ሲሰማዎትም መመዝገብ ይችላሉ።

ይህ እንዴት ይታከማል? (ህክምና)

የዚህ ዓይነቱ የልብ ምት ሕክምና የሚወሰነው በምክንያቱ ላይ ነው። አብዛኛውን ጊዜ እነዚህ ከባድ አይደሉም እና ህክምና አያስፈልጋቸውም። አብዛኛውን ጊዜ በራሳቸው ይሄዳሉ።

ይሁን እንጂ፣ ዶክተሮች የሕመም ምልክቶችዎን ለመቆጣጠር የሚረዱ ጥቂት የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን እንዲያደርጉ ሊመክሩዎት ይችላሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ጭንቀትን ለመቆጣጠር መንገዶችን መፈለግ (ለምሳሌ፣ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መሳተፍ፣ ከጓደኞች ጋር መነጋገር)።
• በቂ እንቅልፍ ማግኘት።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሳደግ።
• ማሰላሰል።
• እንደ ዮጋ እና ታይቺ ያሉ አእምሮን ለማረጋጋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ።
• ማጨስን ማቆም።

ከተመገቡ በኋላ የልብ ምትን እንዴት ማስተዳደር ይቻላል?

ከተመገቡ በኋላ የልብ ምትዎን ለመቆጣጠር ከሚረዱ ምርጥ መንገዶች አንዱ የምልክቶችዎን ማስታወሻ ደብተር መያዝ ነው። ይህ ምን እንደሚቀሰቀስ ለማወቅ ይረዳዎታል። የሚከተሉትን ልብ ይበሉ

• ልብህ ሲመታ ምን በልተህና ጠጣህ?
• የልብ ምት ሲጀምር ምን እያደረጉ ነበር (ለምሳሌ፣ ተቀምጠው ነበር ወይስ እየተራመዱ ነበር?)
• የልብ ምት ለምን ያህል ጊዜ ቀጥሏል?

እንደዚህ አይነት ማስታወሻዎችን ስትይዝ "ኦህ፣ ያንን ምግብ ስበላ የሚሆነው ይህ ነው" ትገነዘባለህ።

አደጋውን ለመቀነስ ምን ማድረግ ይቻላል?

የዚህ አይነት የልብ ድካም አደጋን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ፡-

• ጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ካለብዎት ለሱ ህክምና ያግኙ። ስለ ፀረ-ጭንቀት ወይም ሌሎች መድሃኒቶች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ቴራፒም ሊረዳዎት ይችላል።
• ጤናማ ክብደት ይኑርዎት። ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ፣ ስለ ክብደት መቀነስ እቅድ ዶክተርዎን ይጠይቁ።
• መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ይጀምሩ ወይም ይቀጥሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጠቃላይ የልብና የደም ቧንቧ ጤናን ያሻሽላል እና ጭንቀትን ለመቆጣጠር ይረዳል።
• ጭንቀትን ለመቀነስ እርምጃዎችን ይውሰዱ። እንደ ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶች (ዲያፍራማቲክ መተንፈስ)፣ ማሰላሰል እና ዮጋ ያሉ አእምሮዎን ለማረጋጋት መንገዶችን መሞከር ይችላሉ።

የአመጋገብ ለውጥ በማድረግ ይህንን መከላከል ይቻላል?

አዎ፣ እንደ መንስኤው ሁኔታ፣ ከተመገቡ በኋላ የልብ ምት እንዳይከሰት ለመከላከል በአመጋገብዎ ላይ ለውጦችን ማድረግ ይችላሉ። እነዚህን ነገሮች ይሞክሩ፡

• በፖታሲየም የበለፀጉ ምግቦችን (እንደ አቮካዶ፣ ሙዝ፣ ድንች፣ ስፒናች እና ብርቱካን) ወደ አመጋገብዎ ይጨምሩ።
• የአልኮል መጠጥን መቀነስ ወይም ሙሉ በሙሉ ማቆም ።
• ብዙ ውሃ ይጠጡ። በቀን ቢያንስ 2-3 ሊትር ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ።
• የደም ስኳር መጠንን ለመቀነስ ፣ በየጊዜው ትናንሽ ምግቦችን መመገብ። ትላልቅ ምግቦችን በአንድ ጊዜ መመገብ የተሻለ ነው።
• የምትወስደውን የካፌይን መጠን ተጠንቀቅ። ካፌይን እየተጎዳህ እንደሆነ ከተሰማህ መጠኑን ቀንስ።
• በምግብ ውስጥ የሚጨመረውን የጨውና የስኳር መጠን ይቀንሱ።

የዚህ ሁኔታ የወደፊት ተስፋ ምንድን ነው? (Outlook)

ከምግብ በኋላ የልብ ምት የሚያጋጥማቸው አብዛኛዎቹ ሰዎች ህክምና አያስፈልጋቸውም። ይህ አልፎ አልፎ የሚከሰት ከሆነ ብዙውን ጊዜ አደገኛ አይደለም። ብዙ ሰዎች ከዚህ ችግር እፎይታ የሚያገኙት በአመጋገብ ወይም በአኗኗር ዘይቤያቸው ላይ ለውጥ በማድረግ ነው።

ይሁን እንጂ የልብ ምትዎ በጤና ችግር ምክንያት የሚመጣ ከሆነ፣ ስለ ሕክምና ዕቅድ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ። ሐኪምዎ ምልክቶቹን ለማስታገስ ዋናውን ሁኔታ ያክማል።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

ከተመገቡ በኋላ የልብ ምት ብዙውን ጊዜ ጎጂ አይደለም። ሆኖም ግን፣ ይህ ከባድ የጤና ችግር ምልክት እንዳልሆነ ለማረጋገጥ ሐኪም ማማከር አስፈላጊ ነው።

የልብ ምት ከሚከተሉት ምልክቶች ጋር አብሮ የሚመጣ ከሆነ ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ፦

>

* የደረት ህመም ወይም ምቾት ማጣት።

* ግራ መጋባት ወይም ማዞር።

* የመተንፈስ ችግር፣ የትንፋሽ እጥረት ወይም ሌሎች የመተንፈስ ችግሮች።

* ከመጠን በላይ ላብ (ዲያፎሬሲስ)።

* ራስን መሳት (ሲንኮፕ)።

* በክንድ፣ በደረት፣ በመንጋጋ፣ በአንገት ወይም በላይኛው ጀርባ ላይ ያልተለመደ የመወጠር ስሜት።

በመጨረሻም፣ (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት) አስታውሱ

ስለዚህ፣ ለማጠቃለል ያህል፣ ከተመገቡ በኋላ የልብ ምት ብዙውን ጊዜ አደገኛ አይደለም። ነገር ግን የከባድ ሕመም ምልክት አለመሆኑን ለማረጋገጥ ሐኪም ማማከር ብልህነት ነው። ይህንን ሁኔታ ምልክቶችዎን የሚያስከትሉ ምግቦችን በማወቅ እና አመጋገብዎን በመቀየር ማስወገድ ይችላሉ። እንዲሁም ጤናማ ክብደት በመጠበቅ እና ጭንቀትን በመቀነስ አደጋዎን መቀነስ ይችላሉ። የልብ ምት ሲሰማዎት ምን እንደሚበሉ እና እንደሚጠጡ ይወቁ፣ እና ያንን መረጃ ለሐኪምዎ ያጋሩ። የልብ ምትዎ ከደረት ህመም፣ ከማዞር ወይም ከመተንፈስ ችግር ጋር አብሮ የሚሄድ ከሆነ ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ። ጥሩ ጤና እንዲኖሮት እመኛለሁ!

የልብ ምት፣ ከተመገበ በኋላ፣ ምግብ፣ ምልክቶች፣ መንስኤዎች፣ ምርመራ፣ ሕክምና፣ የአኗኗር ዘይቤ፣ ካፌይን፣ ውጥረት