አንተም ዱላ ትጠቀማለህ? እንግዲህ እነዚህን ነገሮች በእርግጠኝነት እወቅ!

አንዳንድ ጊዜ አዛውንት ወይም የእግር ጉዳት የደረሰበት ሰው በዱላ ሲጠቀም አይተው ይሆናል። ምናልባት እርስዎም ከቀዶ ጥገና በኋላ ወይም ሽባ ሲሆኑ በዶክተርዎ ዱላ እንዲጠቀሙ ተነግሮዎት ይሆናል። ይህ መሳሪያ በእግር ስንሄድ በሰውነታችን ውስጥ መረጋጋትንና ሚዛንን ለመጠበቅ ይረዳል። ግን በአግባቡ እንዴት እንደሚጠቀሙበት ያውቃሉ? በተሳሳተ መንገድ ከተጠቀምን ሌሎች ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ። ስለዚህ ዛሬ ዱላ በትክክል እንዴት መጠቀም እንደሚቻል እንነጋገር።

ለምን ዱላ ያስፈልገናል?

ዱላ መጠቀም የሚፈልጉበት ብዙ ምክንያቶች አሉ። ለምሳሌ፣ ጉዳት ደርሶብዎት፣ ቀዶ ጥገና ተደርጎልዎት ወይም በህመም ምክንያት የአካል ጉዳተኛ ከሆኑ ዱላውን እንደ ጊዜያዊ የእግር ጉዞ እርዳታ መጠቀም ይፈልጉ ይሆናል። እንዲሁም፣ አንዳንድ ሰዎች በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ሲራመዱ ሚዛናቸውን ሊስቱ ይችላሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ዱላውን በቋሚነት መጠቀም ትልቅ ጥበቃ ሊሰጥ ይችላል።

ዱላ የሚያስፈልግዎ ከሆነ ሐኪምዎን መጠየቅ ጥሩ ነው፣ እና ከሆነስ ምን አይነት መድሃኒት እንደሚያስፈልግዎ መጠየቅ ጥሩ ነው። እሱ ወይም እሷ ሁኔታዎን ይገመግማሉ እና ለእርስዎ የሚስማማውን መድሃኒት ይመክራሉ።

ምን አይነት ዱላ ለእርስዎ ተስማሚ ነው?

የተለያዩ አይነት የእግር ጉዞ ዱላዎች አሉ። ዋና ዋናዎቹን ዓይነቶች እንመልከት። እነዚህን ማወቅ ለእርስዎ የሚስማማውን መምረጥ ቀላል ያደርገዋል።

ሌሎች ባህሪያት

አንዳንድ እንጨቶች ተጨማሪ ባህሪያት አሏቸው። ለምሳሌ፡

• ምቹ እና የእጅ ህመምን የሚቀንሱ ኤርጎኖሚክ እጀታዎች።
• ሊታጠፍና ወደ ወንበር ሊለወጥ የሚችል የእግር ጉዞ ዱላ።
• ሊታጠፉ፣ ሊፈጩ እና በከረጢት ውስጥ ሊያዙ ይችላሉ።
• ማታ ላይ ከ LED መብራቶች ጋር ይጠቀሙባቸው።

ዱላው ለእርስዎ ተስማሚ መሆኑን እንይ?

ለእርስዎ የሚስማማውን የእግር መሄጃ ዱላ ከመረጡ በኋላ ከቁመትዎ ጋር ማስተካከል አስፈላጊ ነው ። የተሳሳተ ቁመት ያለው የእግር መሄጃ ዱላ መጠቀም የጀርባ እና የትከሻ ህመም ሊያስከትል ይችላል።

ቁመቱን በትክክል እንዴት ማግኘት ይቻላል?

1. በመጀመሪያ ጫማዎን ያድርጉና በተቻለ መጠን ቀጥ ብለው ይቁሙ። ትከሻዎን ዘና ይበሉና እጆችዎ በጎንዎ ላይ በነፃነት እንዲንጠለጠሉ ያድርጉ።

2. አሁን ዱላውን ከሰውነትዎ ጋር ትይዩ አድርገው ይያዙት። የዱላ እጀታ ከእጅ አንጓዎ ግርጌ ላይ ካለው መስመር ጋር ቀጥ ያለ መሆን አለበት (የእጅ አንጓ ክሬስ)።

3. ይህንን መለኪያ በትክክል እንዲወስዱ አንድ ሰው እንዲረዳዎት ይጠይቁ።

4. አሁን የዱላውን እጀታ ይያዙ። ክርንዎ በትንሹ መታጠፍ አለበት (ወደ 20 ዲግሪ አካባቢ)። ሙሉ በሙሉ መዘርጋት ወይም በጣም መታጠፍ የለበትም።

ለእርስዎ የሚስማማውን መያዣ መምረጥ

የእግር ጉዞ እንጨቶችም በተለያዩ የእጅ መያዣዎች ይመጣሉ። የመገጣጠሚያ ህመም (እንደ አርትራይተስ ያሉ) ካለብዎት በተለይ ምቹ የሆነ እጀታ መምረጥ ይፈልጉ ይሆናል።

እሺ፣ አሁን በትክክል እንዴት መጠቀም እንደሚቻል እንመልከት።

አሁን ለእርስዎ የሚስማማ እና የሚስማማ ቁመት አለዎት። አሁን በጣም አስፈላጊው ነገር እሱን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል ትክክለኛውን መንገድ መማር ነው።

ዱላውን በየትኛው እጅ መያዝ አለብዎት?

ብዙ ሰዎች የሚሳሳቱበት ቦታ ይህ ነው። ሁልጊዜም ያስታውሱ፣ ዱላውን በጥሩና በጠንካራ እጅዎ መያዝ አለብዎት።

በዚህ መንገድ፣ ደካማ እግርዎን ወደፊት ሲያስቀምጡ፣ ዱላው ለእሱ ጥሩ ድጋፍ ይሰጣል።

ለመራመድ ትክክለኛው መንገድ

1. በመጀመሪያ፣ ደካማውን እግርዎን እና ዘንግዎን (በተቃራኒው እጅዎ) በተመሳሳይ ጊዜ ወደፊት ያስቀምጡ። ይህ ለእርስዎ ትልቅ አስገራሚ አይሆንም፣ ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ አንድ እግራችን ወደፊት ስናደርግ እና ተቃራኒው እጅ ወደፊት ሲሄድ እንሄዳለን።

2. ደካማው እግርና ዘንግ መሬቱን እንደነኩ፣ በዘንግ ላይ የሚያስፈልግዎትን ያህል ክብደት ይተግብሩ ። ይህም በደካማው እግር ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል።

3. አሁን ጠንካራውን እግርዎን ወደፊት ይዘው ሌላኛውን እግርዎን ይዝጉ።

4. ከመጀመሪያው እርምጃ እንደገና ይጀምሩ። ሁልጊዜ ወደፊት ይመልከቱ፣ ቀጥ ብለው ይራመዱ ። እግርዎን መሬት ላይ አድርገው አይራመዱ።

ደረጃዎችን ሲወጡና ሲወርዱ

በደረጃዎች ላይ ዘንግ ለመጠቀም ቀላል ሕግ አለ።

• ደረጃ ሲወጡ፡- ጠንካራውን (ጥሩውን) እግርዎን በመጀመሪያ በላይኛው ደረጃ ላይ ያድርጉት። ከዚያም ዘንግዎን እና ደካማውን እግርዎን በደረጃው ላይ ያድርጉት።
• ደረጃ ሲወርዱ፡- መጀመሪያ ዱላዎን ከታችኛው ደረጃ ላይ ያድርጉት። ከዚያም ደካማውን (መጥፎውን) እግርዎን በዚያ ደረጃ ላይ ያድርጉት። በመጨረሻም ጠንካራውን እግርዎን ወደታች ያድርጉት።

የሚቻል ከሆነ የደረጃውን መደገፊያ ይያዙ። ዱላውን በአንድ በኩል እና መደገፊያውን በሌላኛው በኩል መያዝ የበለጠ አስተማማኝ ነው።

ዱላ ሲጠቀሙ እነዚህን የደህንነት ምክሮች መከተልዎን ያረጋግጡ።

• የጎማውን ጫፍ ያረጋግጡ፡- በዱላው ግርጌ ላይ ያለው የጎማ ጫፍ ከተለበሰ የመንሸራተት እድሉ ከፍተኛ ነው። ከተለበሰ በአዲስ ይተኩት። ስለዚህ ጉዳይ ዶክተርዎን ወይም የፊዚዮቴራፒስትዎን ይጠይቁ።
• አካባቢዎን ይጠብቁ፡- እንደ ምንጣፎች፣ ሽቦዎች እና ውሃ ያሉ ነገሮች ወለሉ ላይ ሲወድቁ ይጠንቀቁ። እርጥብ እና የተወለወሉ ወለሎች ላይ የበለጠ ጥንቃቄ ያድርጉ።
• ለመቀመጥ ወይም ለመቆም ዘንግ አይጠቀሙ፦ከወንበር ሲነሱ ወይም ሲቀመጡ፣ በዱላ ላይ ክብደት አይጨምሩ። በዚያን ጊዜ የተረጋጋ ስላልሆነ ሊንሸራተትና ሊወድቅ ይችላል። በምትኩ፣ ወንበሩን በሁለቱም እጆች ይያዙና ይቁሙ።
• የሚስማሙ ጫማዎችን ያድርጉ፡- በደንብ የሚይዙ፣ የማይንሸራተቱ እና የተዘጉ ተረከዝ ያላቸው ጫማዎችን ያድርጉ። ጫማዎ ማሰሪያ ካለው፣ እንዳይላጡ በጥብቅ ያስሯቸው።