በብብትህ ላይ እብጠት ወይም ህመም አለብህ? እስቲ ስለ ኢንጅናል ጅማት እንነጋገር።

እንዲሁም በብብትዎ ላይ ትንሽ ህመም ይሰማዎታል፣ ማለትም እግሮችዎ እና ሆድዎ በሚገናኙበት ቦታ፣ ወይም ክብደት ሲያነሱ ወይም ሲያስሉ ችግር ይሰማዎታል? ምናልባት በዚያ አካባቢ እንደ ዕጢ ያለ ትንሽ እብጠት ሊኖርዎት ይችላል። ብዙ ሰዎች ስለዚህ ጉዳይ ለመናገር ትንሽ ቢያቅማማም፣ ይህ በእርግጠኝነት ትኩረት ልንሰጠው የሚገባ ነገር ነው። ዛሬ፣ በሰውነታችን ውስጥ ስላለው 'የኢንጊናል ሊጌመንት' እና ከእሱ ጋር ስለሚከሰተው ሄርኒያ ስለሚባለው ሁኔታ እንነጋገር።

የኢንጅናል ጅማት ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ እነዚህ በብብት አካባቢያችን ውስጥ ሁለት ጠባብና ጠንካራ ባንዶች ሲሆኑ የታችኛው የሆድ ክፍል ከጭኑ ጋር ይገናኛል። አጥንት አይደሉም፣ እንደ ጠንካራ የጎማ ባንድ ናቸው። የብብት ጅማትም እንላቸዋለን። አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች የፑፓርት ጅማት ብለው ይጠሩታል።

ይህ ጅማት በሆዳችን ጎኖች ላይ ያሉትን ሾጣጣ ጡንቻዎች ከዳሌያችን ጋር ያገናኛል። በሰውነታችን የላይኛው እና የታችኛው ክፍሎች መካከል እንደ ድልድይ ሆኖ ያገለግላል።

ይህ ትስስር ለሰውነታችን አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

ይህ ትንሽ ቀበቶ ቢሆንም፣ በወገብ ዙሪያ ያሉት ጅማቶች ለሰውነታችን በጣም አስፈላጊ የሆነ ተግባር ያከናውናሉ።

• እንደ ድጋፍ ሆኖ መሥራት፡- ይህም የሆድ ጡንቻዎቻችንንና የዳሌ አጥንቶቻችንን አንድ ላይ ለማገናኘትና ጠንካራ እንዲሆኑ ይረዳል።
• ተለዋዋጭነትን መስጠት፡- ይህ ጅማት ዳሌዎቻችን ጥሩ ተለዋዋጭነት እንዲኖራቸው የሚረዳቸው ሲሆን ይህም ማለት በቀላሉ መንቀሳቀስ፣ መታጠፍ እና ማራዘም ይችላሉ ማለት ነው።
• ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ጥበቃ፡- በብብት አካባቢ ያሉትን ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ይደግፋል እና ይጠብቃል።
• ነርቮችንና የደም ስሮችን መርዳት፡- በብብት በኩል ወደ እግሮቻችን የሚጓዙትን በጣም አስፈላጊ የሆኑ ነርቮችንና የደም ስሮች ደህንነቱ የተጠበቀ መተላለፊያ ያቀርባል እንዲሁም ይደግፋል።

ታዲያ ይህ የኢንጊናል ሄርኒያ ምንድን ነው?

ይህ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ችግር ነው። በሆዳችን ውስጥ ያሉት የአካል ክፍሎች፣ በተለይም የአንጀት ክፍል፣ በሆድ ግድግዳ ላይ ባለ ደካማ ቦታ በኩል እየገፉ እንደሆነ አስቡት። በትክክል ለመናገር፣ በኢንጀኒካል ጅማት አቅራቢያ ያለ ደካማ ቦታ የአንጀትን ወይም የስብ ክፍል ይገፋል። ይህንን የኢንጀኒካል ኸርኒያ ብለን እንጠራዋለን።

የሄርኒያ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ለዚህ ሁለት ዋና ዋና ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ፡-

1. የተወለዱ ድክመቶች፡- አንዳንድ ሰዎች በሆድ ግድግዳ ላይ ድክመት ሊኖራቸው ይችላል።

2. ከጊዜ ወደ ጊዜ ድክመት፡- በተለይም እንደ ከባድ ማንሳት፣ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ከባድ ሳል ወይም በአንጀት እንቅስቃሴ ወቅት ከመጠን በላይ መወጠር ባሉ ምክንያቶች የተነሳ የሆድ ግድግዳ ሊዳከምና ሄርኒያ ሊፈጠር ይችላል።

ይህ ሁኔታ ከወንዶች ይልቅ በሴቶች ላይ የተለመደ ነው፣ በተለይም ከ40 ዓመት በላይ በሆኑ ወንዶች ላይ። በዳሰሳ ጥናቶች መሠረት፣ 25% የሚሆኑ ወንዶች በሕይወት ዘመናቸው ይህንን በሽታ ሊያጋጥማቸው ይችላል።

ሄርኒያ እንዳለብኝ እንዴት አውቃለሁ?

የኢንጊናል ሄርኒያ ካለብዎት እነዚህን ዋና ዋና ምልክቶች ሊያስተውሉ ይችላሉ።

ሄርኒያ ካለብዎ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል?

እንደዚህ አይነት ምልክቶች ካሉብዎት፣ "ይህ የተሻለ ይሆናል" ከማለት ይልቅ ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት። ምክንያቱም ካልታከመ ይህ ወደ ከባድ ችግሮች ሊመራ ይችላል።

ዶክተሩ ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቅዎታል እና የአካል ምርመራ ያደርጋል። አስፈላጊ ከሆነ፣ በሆድዎ እና በዳሌዎ ውስጥ ለማየት ኤክስሬይ ወይም የሲቲ ስካን ሊመክሩ ይችላሉ።

አንዳንድ ጊዜ ዶክተሩ እብጠቱን በእጅ አጥብቆ ሊገፋው ይችላል። ነገር ግን ይህ ጊዜያዊ መፍትሔ ብቻ ነው።

ሄርኒያ እንዳይፈጠር ምን ማድረግ እንችላለን?

ሁሉንም የሄርኒያ በሽታዎች መከላከል ባይቻልም፣ አደጋውን ለመቀነስ ልናደርጋቸው የምንችላቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ።

የሚደረጉ ነገሮች

• ትክክለኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ነገር ግን በወገብዎ ላይ ብዙ ጫና የማያስከትሉ ነገሮችን ያድርጉ። ለምሳሌ፣ መራመድ፣ ቀላል ክብደት ማንሳት እና ዮጋ ጥሩ ናቸው።
• የሆድ ጡንቻዎችን ማጠንከር፡- እንደ ክራንችስ ያሉ ዋና ልምምዶች የሆድ ግድግዳን ለማጠናከር ይረዳሉ።
• ጤናማ ክብደት፡- ለቁመትዎ ጤናማ ክብደት ይኑርዎት።

መራቅ ያለባቸው ነገሮች

የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በሆድዎ ግድግዳ እና በዳሌ ወለል ላይ ተጨማሪ ጫና ሊፈጥሩ ይችላሉ፡-

• እጅግ በጣም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።
• የመዝለል ልምምዶች።
• በጣም ከባድ የሆኑ ክብደቶችን ማንሳት።
• እንደ ስኩዊቶች ያሉ በብብት ላይ ጫና የሚፈጥሩ ልምምዶች።

ስለ ምግብና መጠጥ መጠንቀቅ ያስፈልግሃል?

አዎ፣ በፍጹም። የሆድ ድርቀት ሌላው የሄርኒያ መንስኤ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት በአንጀት እንቅስቃሴ ወቅት ውጥረት በሆድ ግድግዳ ላይ ጫና ስለሚፈጥር ነው። የሆድ ድርቀትን ለመከላከል የሚከተሉትን ያድርጉ፡

• ቀኑን ሙሉ ብዙ ውሃ ይጠጡ።
• መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ.
• በፋይበር የበለጸገ አመጋገብን ተላመዱ።