ዶሮዎችን/ዶሮዎችንም መፍራት አለብህ? (ስለ አሌክቶሮፎቢያ እንነጋገር?)

ዶሮ፣ ዶሮ ወይም እንሽላሊት ሲያዩ ከፍተኛ ፍርሃት ወይም ድንጋጤ ተሰምቶዎት ያውቃል? ለአንዳንድ ሰዎች ይህ ፍርሃት ብቻ ሳይሆን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎቻቸውን እንኳን ሊጎዳ ይችላል። ዛሬ ስለእንደዚህ አይነት ሁኔታ ማለትም ስለ ዶሮዎች ከፍተኛ ፍርሃት፣ በሕክምና አነጋገር (አሌክቶሮፎቢያ) እንነጋገራለን። ይህ ከሌሎች ወፎች ፍርሃት የተለየ ነው፣ ማለትም "ኦርኒቶፎቢያ"፣ እና ለዶሮዎች ብቻ የሚሰማ ፍርሃት ነው። በግሪክኛ "ፎቦስ" ማለት ፍርሃት ማለት ሲሆን "አሌክቶር" ማለት ደግሞ እንሽላሊት ማለት ነው። ስለዚህ ስሙ የመጣው ከዚያ ነው።

ይህ የዶሮ ፍርሃት የተለየ ፎቢያ ነው። ልክ እንደሌሎች የተወሰኑ ፎቢያዎች፣ የፍርሃቱ መንስኤ በእውነቱ ትልቅ ስጋት አይደለም። ብዙ ፎቢያ ያለባቸው ሰዎች ፍርሃታቸው ያልተለመደ እና ምክንያታዊ ያልሆነ መሆኑን ያውቃሉ፣ ነገር ግን ምልክቶቻቸውን ለመቆጣጠር ይቸገራሉ።

ይህ (አሌክቶሮፎቢያ) ምን ያህል የተለመደ ነው?

ይህ የዶሮ ፍርሃት ወይም "አሌክቶሮፎቢያ" ምን ያህል የተለመደ እንደሆነ በትክክል መናገር ከባድ ነው። አብዛኛዎቹ ሰዎች ይህ በሽታ እንዳለባቸው በግልጽ አይቀበሉም፣ እና አንዳንዶቹም እንዳሉበት እንኳን አያውቁም። ሆኖም ግን፣ ጥናቶች እንዳመለከቱት በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከአስር አዋቂዎች አንዱ እና ከአምስት ትናንሽ ልጆች አንዱ በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት "የተወሰነ የፎቢያ ዲስኦርደር" ያጋጥማቸዋል። ስለዚህ "አሌክቶሮፎቢያ" ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ሊሆን ይችላል።

ይህንን (አሌክቶሮፎቢያ) የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ የሚሆነው ማነው?

አንዳንድ ሰዎች ያለምንም ግልጽ ምክንያት የዶሮዎችን ፍርሃት ሊያዳብሩ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ የሚከተሉትን ካደረጉ "አሌክቶሮፎቢያ" የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል፡

• ከ10 ዓመት በታች ሲሆኑ ፡ የልጅነት ፍርሃቶች አንዳንድ ጊዜ እስከ ጉልምስና ድረስ ሊቀጥሉ ይችላሉ።
• ዶሮን በተመለከተ አስፈሪ ክስተት አጋጥሞህ ወይም አይተህ ከሆነ፡- ልጅ እያለህ፣ ምናልባትም በጓሮህ ውስጥ እየተጫወትክ ሳለ፣ አንድ ትልቅ እባብ በድንገት ከኋላህ መጥቶ ሊነክስህ እንደሞከረ አስብ። ወይም እንዲህ ያለ ነገር በጓደኛህ ላይ እንደሚደርስ አይተሃል። እንዲህ ዓይነቱ ክስተት በአእምሮህ ውስጥ በጥልቅ ሊቀረጽ ይችላል፣ እና በኋላ ላይ ዶሮን ስትመለከት ፍርሃቱ እንደገና ሊመጣ ይችላል።
• በመንደር አካባቢ ያደጉ ከሆነ ወይም በአሁኑ ጊዜ በመንደር ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ፡- ምክንያቱም በመንደሮች ውስጥ ዶሮዎች የተለመዱ ናቸው። ዶሮዎችን ብዙ ጊዜ ማየት ፍርሃትን ሊቀንስ ይችላል፣ ነገር ግን መጥፎ ተሞክሮ የማግኘት እድሉ ከፍ ያለ ነው።
• በቤተሰብ ውስጥ ሌላ ሰው ዶሮዎችን የሚፈራ ከሆነ፡- አንዳንድ ፎቢያዎች በተወሰነ ደረጃ በቤተሰብ ውስጥ ሊወድቁ ይችላሉ።
• በቤተሰብ ውስጥ ሌላ የጭንቀት መዛባት ታሪክ ያለው ማንኛውም ሰው ካለ።

ይህ (አሌክቶሮፎቢያ) ለምን ይከሰታል? ምክንያቱ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ባለሙያዎች ለእያንዳንዱ ፎቢያ የተለየ ምክንያት ማግኘት ይቸገራሉ። ይህ አሁንም እየተጠና ነው። ምናልባት የጄኔቲክ ምክንያት ሊሆን ይችላል።ሊኖር ይችላል። ይህ ማለት የተወሰነ የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ሊኖር ይችላል ማለት ነው።

ግን ብዙውን ጊዜ፣ ይህ ፍርሃት ቀደም ሲል ዶሮን በተመለከተ ከነበረ መጥፎና አስፈሪ ተሞክሮ ጋር ሊዛመድ ይችላል። እስቲ አስቡት፣ የአእምሯችን ክፍል «አሚግዳላ» የሚባል ነው። ስሜታችን፣ በተለይም ፍርሃት፣ የሚቆጣጠረውና የሚታወሰው እዚህ ነው። ከዶሮ ጋር መጥፎ ተሞክሮ ሲያጋጥምህ፣ በዚያን ጊዜ የተሰማህ ስሜት በዚህ «(አሚግዳላ)» ውስጥ ይመዘገባል። በኋላ፣ ዶሮን ስታይ ወይም ስለ ዶሮ ስታስብ፣ ያ አሮጌ ተሞክሮ ይታወሳል፣ እና ያ ፍርሃት እንደገና ይወጣል።

አሌክቶሮፊቢያ ያለበት ሰው ምልክቶች ምንድናቸው?

ይህ ፍርሃት አካላዊም ሆነ ሥነ ልቦናዊ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። አንዳንድ ጊዜ በትንሽ ምቾት ማጣት ሊጀምርና ወደ ከባድ የድንጋጤ ጥቃት ሊሸጋገር ይችላል። የድንጋጤ ጥቃት ድንገተኛ፣ ኃይለኛ የፍርሃት ወይም የድንጋጤ ጥቃት ሲሆን ከአካላዊ ምላሾች ጋር አብሮ የሚመጣ ነው።

አካላዊ ባህሪያት

ለአካላዊ ምልክቶቹ ዋነኛው ምክንያት ስንፈራ ሰውነታችን "አድሬናሊን" የሚባል ሆርሞን ያመነጫል። ውጥረት ሲሰማን ሰውነታችንን "ለትግል ወይም ለሽሽት ምላሽ" የሚያዘጋጀው ይህ ነው። ከዚያም እንደዚህ አይነት ነገሮች ሊሰማዎት ይችላል

• ቀዝቃዛና የሚንቀጠቀጥ ስሜት።
• የማዞር ስሜት፣ የራስ ምታት ስሜት።
• ከመጠን በላይ ላብ (ሃይፐርሃይድሮሲስ)።
• የልብ ምት (ደረትዎ እየነደደ እንደሆነ የሚሰማዎት ስሜት)።
• የማቅለሽለሽ ስሜት እና ማስታወክ።
• የመተንፈስ ችግር (የትንፋሽ እጥረት)፣ የመታፈን ስሜት።
• የሰውነት መንቀጥቀጥ፣ መቆጣጠር የማይቻል መንቀጥቀጥ።
• የሆድ ቁርጠት፣ የምግብ አለመፈጨት (dyspepsia) የመሰለ ስሜት።

የአእምሮ እና የባህሪ ባህሪያት

እነዚህ በአእምሮዎ እና በባህሪዎ ውስጥ የሚከሰቱ ምልክቶች ናቸው፡

• ዶሮዎች የሚገኙባቸውን ቦታዎች በጥብቅ ማስወገድ። የዶሮዎችን ፎቶ ወይም ቪዲዮ እንኳን ማየት አለመፈለግ።
• ዶሮን የማየት ወይም ከዶሮ ጋር የመገናኘት ሀሳብ እንኳን መፍራት። ስለሱ ማሰብ እንኳን ከፍተኛ የህመም እና የጭንቀት ስሜት ይፈጥራል።
• የእነዚህ ዶሮዎች ፍርሃት ያሳፍራል እና የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። "ሌሎች የሌላቸውን ፍርሃት አለብኝ" የሚል ስሜት።

በልጆች ላይ የሚታዩ ምልክቶች

ትናንሽ ልጆች ዶሮዎችን፣ ዳክዬዎችን ወይም እባቦችን የሚፈሩ ከሆነ፣ እንደዚህ አይነት ባህሪ ሊኖራቸው ይችላል፡

• ወላጆችን ወይም አሳዳጊዎችን ለመያዝ መሞከር፣ መጠበቅ።
• ማቆም እስከማይቻል ድረስ በጣም እያለቀስክ።
• ከቁጥጥር ውጭ በሆነ ሁኔታ እየታገለ፣ እየጮኸ፣ መሬት ላይ እየተንከባለለ ('(በቁጣ ንዴት)')።

ይህንን ሁኔታ እንዴት መለየት ይቻላል (አሌክቶሮፊቢያ)?

ዶክተር ሲጎበኙ፣ የዶሮ ፍርሃትዎ የተወሰነ ፎቢያ መሆኑን ለማወቅ ጥቂት ጥያቄዎችን ይጠይቁዎታል፣ ምክንያቱም እነዚህ አካላዊ ምልክቶች አንዳንድ ጊዜ በሌሎች የጭንቀት ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ።

ዶክተሩ የሚከተሉትን ነገሮች ሊጠይቅዎት ይችላል፡

• ዶሮዎችን ከማየት ወይም ስለእነሱ ከማሰብ እንኳን በጣም ትቆጠባለህ?
• ይህ ፍርሃት ወይም ጭንቀት ከስድስት ወራት በላይ ቆይቷል?
• ዶሮ ከሚያስከትላቸው አደጋዎች ይልቅ ያልተለመደ፣ የበለጠ ከባድ በሆነ መንገድ ፍርሃትንና ድንጋጤን ያስከትላል?
• ዶሮን ለማየት ሲያስቡ ወዲያውኑ የፍርሃት ወይም የድንጋጤ ስሜት ይሰማዎታል?
• እነዚህ ምልክቶች በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ እና በመደበኛ ህይወትዎ (ለምሳሌ፣ ስራ፣ ትምህርት ቤት፣ ማህበራዊ ግንኙነቶች) ላይ ጣልቃ ይገባሉ ?
• ዶሮ እንደምታይ ስታውቅ ጭንቀት ይጨምራል?

እሺ፣ ይህንን ሁኔታ (አሌክቶሮፎቢያ) እንዴት ማከም ይቻላል?

ይህ የተለያዩ ዘዴዎችን በመጠቀም ሊታከም ይችላል። ዋናው ግብ መደበኛ እና ያልተቋረጠ ህይወት እንዲኖርዎት መርዳት ነው። ሐኪምዎ የሚከተሉትን አይነት ህክምናዎች ሊመክርዎት ይችላል

1. የተጋላጭነት ሕክምና፡- ይህ ብዙውን ጊዜ ለአንድ የተወሰነ ፎቢያ የመጀመሪያው እና በጣም ውጤታማ ሕክምና ነው። ይህ እራስዎን በአስተማማኝ አካባቢ (በዚህ ሁኔታ ዶሮዎችን) ቀስ በቀስ ማጋለጥን እና ከዚያ ፍርሃት ጋር የሚመጣውን ጭንቀት መቆጣጠርን መማርን ያካትታል። ለምሳሌ፣ መጀመሪያ የዶሮዎችን ፎቶዎች መመልከት፣ ከዚያም ቪዲዮዎችን መመልከት፣ ከዚያም እውነተኛ ዶሮን ከሩቅ መመልከት እና ቀስ በቀስ ዶሮ ወዳለበት ቦታ መቅረብ ይችላሉ። ይህ ሕክምና በትክክል እና በልበ ሙሉነት ከተከናወነ የብዙ ሰዎች ምልክቶች በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳሉ። ለአንዳንድ ሰዎች ይህ ሕክምና ብቻውን በቂ ሊሆን ይችላል።

2. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና (CBT)፡- ይህ ስለ ምልክቶችዎ እና ሀሳቦችዎ ከቴራፒስት ጋር መነጋገርን ያካትታል። እነዚህም አስፈሪ፣ ምክንያታዊ ያልሆኑ ሀሳቦችዎን ይበልጥ ምክንያታዊ እና ተጨባጭ በሆኑ አስተሳሰቦች ለመለየት እና ለመተካት ይረዱዎታል። CBT ለብቻው ወይም ከተጋላጭነት ሕክምና ጋር ተያይዞ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል።

3. መድሃኒቶች፡- ለፎቢያ መድሃኒት እምብዛም አይታዘዝም፣ ይህ ማለት ዋናው ህክምና አይደለም ማለት ነው። ሆኖም ግን፣ ዶሮዎችን እንደምታዩ በሚያውቁባቸው ልዩ ሁኔታዎች (ለምሳሌ፣ ወደ መንደር ፌስቲቫል መሄድ ካለብዎት) ሁኔታውን ለመቋቋም የሚረዱዎትን የአጭር ጊዜ መድሃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ይህ መደረግ ያለበት በሕክምና ምክር ብቻ ነው።

የዶሮዎችን ፍርሃት ለማሸነፍ ምን ማድረግ እችላለሁ?

ለአብዛኛዎቹ ሰዎች፣ በተገቢው ህክምና፣ ምልክቶቹ ይቀንሳሉ ወይም ብዙም አይከሰቱም። አንዳንድ ሰዎች የዶሮዎችን ፍርሃት ሙሉ በሙሉ ያሸንፋሉ፣ ሌሎች ደግሞ ለረጅም ጊዜ ከበሽታው ጋር መኖር ሊኖርባቸው ይችላል፣ ነገር ግን መቆጣጠር እና መደበኛ ህይወት መምራት ይችላሉ።

ዶሮን ማነጋገር ካለብዎት ወይም ዶሮዎች ወደሚኖሩበት ቦታ መሄድ ካለብዎት፣ እነዚህ ነገሮች ጭንቀትዎን ለመቀነስ ሊረዱዎት ይችላሉ፡

• ትንሽ በፍጥነት መራመድ ወይም እንደ ጃክ ዝላይ ያሉ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ በሰውነትዎ ላይ ያለውን ጭንቀት ለመቀነስ ይረዳል።
• በጥልቀት እና በጥንቃቄ ይተንፍሱ። ለምሳሌ፣ ወደ ውስጥ ሲተነፍሱ እስከ አራት ድረስ በመቁጠር፣ እስትንፋስዎን ለተወሰነ ጊዜ በመያዝ፣ ከዚያም ወደ ውጭ ሲወጡ እስከ አራት (ወይም ከዚያ በላይ) በመቁጠር። እንደዚህ ያሉ በርካታ የመተንፈስ ዘዴዎች አሉ።
• ማሰላሰል ወይም የሚመሩ የምስል ልምምዶች አእምሮን ለማረጋጋት ይረዳሉ።

ይህ (አሌክቶሮፎቢያ) እንዳይከሰት ለመከላከል የሚያስችል መንገድ አለ?

የተወሰኑ ፎቢያዎችን ለመከላከል ምንም አይነት የተረጋገጠ መንገድ የለም። ሆኖም ግን፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መኖር የሕመም ምልክቶችን መጠን እና የመከሰት ድግግሞሹን ሊቀንስ እንደሚችል ይነገራል። ይህም

• የተመጣጠነ አመጋገብ፡- ዘንበል ያለ ፕሮቲን፣ ሙሉ እህሎች፣ ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች እና ጤናማ ቅባቶችን ያካተተ አመጋገብ ይመገቡ።
• መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- በሳምንት ቢያንስ ለ150 ደቂቃዎች (በቀን 30 ደቂቃ፣ በሳምንት 5 ቀናት) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
• ድርቀትን ይከላከሉ፡- ብዙ ውሃ ይጠጡ፣ ካፌይን ይገድቡ እና አልኮልን ይገድቡ።
• በቂ እንቅልፍ ማግኘት፡- በየምሽቱ ቢያንስ ከሰባት እስከ ስምንት ሰዓት መተኛትዎን ያረጋግጡ።
• ማህበራዊ ግንኙነቶችን መጠበቅ፡- የማህበራዊ መገለልን አደጋ ለመቀነስ፣ ከሚወዷቸው ሰዎች እና ጓደኞችዎ ጋር አዘውትረው ይነጋገሩ።

ይህ (አሌክቶሮፎቢያ) የረጅም ጊዜ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል?

እንደ እድል ሆኖ፣ ለአብዛኛዎቹ ሰዎች ምልክቶቹ ከህክምና ጋር ይሻሻላሉ። ሆኖም ግን፣ ካልታከሙ አሌክሲትሮፎቢያ በሕይወትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። እንዲሁም የሚከተሉትን የመያዝ እድልዎን ሊጨምር ይችላል

• ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች፡- እንደ ድብርት ወይም ሌሎች የጭንቀት ችግሮች ያሉ የስሜት መቃወስ አደጋዎች።
• ማህበራዊ መገለል፡- ዶሮዎች የተጨናነቁ ቦታዎችን ስለሚያስወግዱ፣ አንዳንድ ማህበራዊ እድሎችን ሊያጡ ይችላሉ።
• የዕፅ አጠቃቀም ችግሮች፡- አንዳንድ ሰዎች ፍርሃታቸውን ለመቆጣጠር አደንዛዥ ዕፅ ወይም አልኮል አላግባብ ሊጠቀሙ ይችላሉ።

ዶክተሬን ሌላ ምን መጠየቅ አለብኝ?

ስለዚህ በሽታ የበለጠ ለማወቅ ከፈለጉ ዶክተርዎን እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን መጠየቅ ይችላሉ፡

• እነዚህን ዶሮዎች የምፈራበት በጣም የተለመደው ምክንያት ምንድን ነው?
• ዶሮ ሳየው ራሴን ለማረጋጋት የምጠቀምባቸው ልዩ ዘዴዎች አሉ?
• ሕክምና ከጀመርኩ፣ ምልክቶቹ መቼ እንደሚሻሻሉ መጠበቅ እችላለሁ?
• ይህ የዶሮ ፍርሃት ሙሉ በሙሉ ይጠፋል?

እንግዲህ፣ ከዚህ ወደ ቁም ነገሩ ልንወስደው የምንፈልገው መልእክት ምንድን ነው?

አሌክቶሮፎቢያ ከዶሮዎች፣ ዳክዬዎች እና ዶሮዎች ከመጠን በላይ የሆነ፣ ቁጥጥር የማይደረግበት ፍርሃት ነው። ይህ የተለየ ፎቢያ ነው። አሌክቶሮፎቢያ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይህ ፍርሃት ምክንያታዊ ያልሆነ እና ዶሮዎች ከሚያስከትሉት ትክክለኛ ስጋት የበለጠ መሆኑን ይገነዘባሉ። ሆኖም ግን፣ ምልክቶቹን መቆጣጠር አስቸጋሪ ነው።

በጣም ጥሩው ነገር ለዚህ ሕክምናዎች መኖራቸው ነው። እንደ `(Exposure therapy)` እና `(Cognitive behavioral therapy - CBT)` ያሉ ሕክምናዎች በጣም ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ መድሃኒትም ለመርዳት ሊያገለግል ይችላል።

አንዳንድ ሰዎች የዶሮዎችን ፍርሃት ሙሉ በሙሉ አሸንፈዋል፣ ሌሎች ደግሞ ለረጅም ጊዜ ከበሽታው ጋር መኖር፣ እነሱን ማስተዳደር እና መደበኛ ህይወት መኖር አለባቸው። በጣም አስፈላጊው ነገር በዚህ ችግር ውስጥ ብቻዎን እንዳልሆኑ መረዳት ነው። እርዳታ የሚያስፈልግዎ ከሆነ ለመጠየቅ አይፍሩ። ብቃት ካለው ዶክተር ወይም የአእምሮ ጤና አማካሪ ምክር ይፈልጉ።

አሌክቶሮፎቢያ ፣ የዶሮ ፍርሃት፣ ፎቢያ፣ ጭንቀት፣ ሕክምና፣ ፎቢያ፣ ዶሮዎች