ግንኙነቶችዎ የአእምሮ ጤናዎን ይጎዳሉ? ስለ IPT (ኢንተርፐርሰናል ሳይኮቴራፒ - IPT) እንነጋገር

አንዳንድ ጊዜ በሕይወታችን ውስጥ በጣም ሸክም የበዛብን፣ ብቸኝነት የሚሰማን እና የሚያሳዝን ስሜት የሚሰማን ጊዜ አለ፣ አይደል? አእምሯችን ግራ የሚያጋባ እና ከቤተሰብ፣ ከጓደኞች ወይም ከስራ ጋር ባለን ችግር ምክንያት ምንም ማድረግ የማንችልበት ጊዜ አለ። እንደዚህ ባሉ ግንኙነቶች ውስጥ ያሉ ችግሮች የአእምሮ ጤናዎን በቀጥታ እንደሚነኩ አስበው ያውቃሉ? ዛሬ፣ ለዚያ ችግር መፍትሄ የሚያገኝ በጣም ውጤታማ የሕክምና ዘዴን እንወያያለን።

በቀላል አነጋገር፣ IPT ምንድን ነው?

የአይፒቲ ሙሉ ስም ኢንተርፐርሰናል ሳይኮቴራፒ ነው። በሲንሃላ ቋንቋ "ኢንተርፐርሰናል ሳይኮቴራፒ" ተብሎ ሊጠራ ይችላል። ግን እንደዚያ ስትል ለመረዳት ትንሽ አስቸጋሪ ነው አይደል?

እሺ፣ በዚህ መንገድ እናስቀምጠው። "ኢንተርፐርሰናል" ማለት "በሰዎች መካከል ያለ ግንኙነት" ማለት ነው። "ሳይኮቴራፒ" በንግግር አማካኝነት የስነልቦና ደህንነት የሚሰጥ የሕክምና ዓይነት ነው። ስለዚህ፣ በቀላል አነጋገር፣ IPT ውጥረትን፣ ሀዘንን እና ጭንቀትን ለመቀነስ እና በህይወትዎ ውስጥ ከሌሎች ሰዎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማሻሻል የሚረዳ ልዩ የንግግር ሕክምና ነው።

በዚህ ህክምና፣ እንደ የሥነ ልቦና ባለሙያ ካሉ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ጋር አብረው ይሰራሉ፣ ይህም ስለ ስሜቶችዎ እና ግንኙነቶችዎ እንዴት እንደሚነኩ የተሻለ ግንዛቤ እንዲያገኙ ያስችልዎታል። እንዲሁም በአስቸጋሪ ጊዜያት ከሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ ይማራሉ።

የአይፒቲ ሕክምና አብዛኛውን ጊዜ የተወሰነ ቁጥር ያላቸውን ክፍለ ጊዜዎች ያካትታል። አንዳንድ ጊዜ ሐኪምዎ ከዚህ ሕክምና ጋር በመሆን ስሜትዎን ለመቆጣጠር የሚረዳ መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል።

የአይፒቲ ሕክምና ምን ዓይነት የአእምሮ ጤና ችግሮችን ይረዳል?

የሥነ ልቦና ባለሙያዎችና ሌሎች የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ላለባቸው ሰዎች IPTን በብዛት ይጠቀማሉ። ከሌሎች የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች ጋር ሲነጻጸር IPT ለድብርት ውጤታማ መሆኑን የሚያሳይ ጠንካራ ማስረጃ አለ።

IPT ለድብርት እንደ ዋና ሕክምና ወይም ከትንሽ እስከ አዛውንት ለማንኛውም ሰው የረጅም ጊዜ ሕክምና ሆኖ ሊያገለግል ይችላል። ብዙውን ጊዜ ይህንን ሕክምና በሳምንት አንድ ጊዜ ለ12 እስከ 16 ሳምንታት እንዲወስድ ይመከራል።

ነገር ግን የመንፈስ ጭንቀትን ለመቆጣጠር የሚረዱ ሌሎች ሕክምናዎች እንዳሉ ማስታወስም አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT) ። እያንዳንዱ ሰው የተለየ ነው። ስለዚህ፣ አንድ ሕክምና ከሌላው ሕክምና በተሻለ ሁኔታ ለእርስዎ ሊሠራ ይችላል። ለእርስዎ የሚስማማውን ነገር በተመለከተ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይችላሉ።

ከድብርት በተጨማሪ የአይፒቲ ሕክምና የሚከተሉትን የአእምሮ ጤና ችግሮች ለመቆጣጠር ይረዳል፡

• ቡሊሚያ ነርቮሳ - ከመጠን በላይ በመብላት እና ከዚያም ለማስወገድ በመሞከር የሚታወቅ የአመጋገብ ችግር።
• ከመጠን በላይ የመብላት ችግር - ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ከመጠን በላይ የመብላት ችግር።
• የድህረ-አሰቃቂ የጭንቀት መዛባት (PTSD) - ከባድ የአሰቃቂ ሁኔታ ከተከሰተ በኋላ የሚከሰት የአእምሮ ሁኔታ።
• የጭንቀት መታወክ - ከመጠን በላይ ፍርሃትና ጭንቀት የሚያስከትሉ ሁኔታዎች።

ይህ የአይፒቲ ሕክምና እንዴት ይሠራል?

የአይፒቲ ሕክምና መሰረታዊ መርሆዎች የሚከተሉት ናቸው፡

በቀላል አነጋገር፣ ልክ እንደ አረመኔ ዑደት ነው። ከሌሎች ጋር ያለዎት ግንኙነት የተሻለ በሆነ ቁጥር ምልክቶችዎ የተሻሉ ይሆናሉ። ምልክቶችዎ በተሻለ ሁኔታ በሄዱ ቁጥር ግንኙነቶችዎ የበለጠ ጠንካራ ይሆናሉ።

በዚህ የሕክምና ሂደት ውስጥ፣ ቴራፒስትዎ ደጋፊ፣ የማይፈርድ እና ደህንነቱ የተጠበቀ አካባቢ ይፈጥራል፣ ይህም ሊኖርዎት ስለሚችሉ ማናቸውም ጉዳዮች ወይም የግንኙነት ችግሮች ያለ ፍርሃት በግልጽ መነጋገር ይችላሉ።

በ IPT ሕክምና ውስጥ በዋናነት የሚዳሰሱ በርካታ የችግር ዘርፎች አሉ። በዝርዝር እንመልከታቸው።

ቴራፒስትዎ ስለእነዚህ ተግዳሮቶች እና በስሜትዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ያነጋግርዎታል። በተመሳሳይ ጊዜ፣ ማህበራዊ ድጋፍ እንዲያገኙ እና የግንኙነትዎን ጥራት ለማሻሻል ይረዱዎታል።

ይህ ህክምና ፈጣን ውጤት የሚሰጥዎት ነገር አይደለም። አንዳንድ ጊዜ ጊዜ የሚወስድ ሲሆን ለእርስዎ አስቸጋሪ ስለሆኑ ነገሮች ማውራት ሊኖርብዎ ይችላል። ቴራፒስትዎን በዚህ ጉዞ ላይ ከእርስዎ ጋር እንዳለ አጋር አድርገው ያስቡት። ግቦችዎን ለማሳካት አብረው ሲሰሩ፣ ከጊዜ በኋላ የራስዎን እድገት ያያሉ።

የዚህ ሕክምና ጥቅሞች እና ተግዳሮቶች ምንድናቸው?

በአይፒቲ ቴራፒ አማካኝነት ስለ ስሜቶችዎ፣ ሀሳቦችዎ እና ባህሪያትዎ እንዲሁም ግንኙነቶችዎን እና ስሜትዎን እንዴት እንደሚነኩ የተሻለ ግንዛቤ ያገኛሉ። ከህክምናው በኋላ ብዙ ሰዎች ከሌሎች ጋር ጤናማ የግንኙነት መንገዶችን መከተል ይጀምራሉ።

የአይፒቲ ሕክምና በሕይወትዎ ውስጥ ያሉትን አስጨናቂ ክስተቶች አያስወግድም፣ ነገር ግን የበለጠ አዎንታዊ በሆነ መንገድ ለመቋቋም እና አጠቃላይ የተሻለ የአእምሮ ሁኔታ ለመፍጠር ይረዳዎታል።

በተጨማሪም፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአይፒቲ ሕክምና ከመድኃኒት (እንደ ፀረ-ጭንቀት ያሉ) ጋር ሲጣመር ከመድኃኒት ብቻ ይልቅ የመንፈስ ጭንቀትን ለመቆጣጠር የበለጠ ውጤታማ ነው።

አንዳንድ ጊዜ፣ በቴራፒ ወቅት፣ ትንሽ ስሜታዊነት ሊሰማዎት ይችላል። ይህ የተለመደ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት በውስጡ ስለተቀበሩ የሚያሰቃዩ ስሜቶች እያወሩ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን አይጨነቁ። ቴራፒስትዎ እነዚህን ስሜቶች ለመቋቋም ይረዳዎታል። እንዲሁም እነዚህን አሉታዊ ስሜቶች ለማሸነፍ የተማሯቸውን ክህሎቶች መጠቀም ይችላሉ።

ይህንን ሕክምና ለምን ያህል ጊዜ መውሰድ አለብኝ?

የአይፒቲ ሕክምና አብዛኛውን ጊዜ ከ12 እስከ 16 ሳምንታት ይቆያል። ሆኖም ግን፣ ሁሉም ሰው የተለያየ ስለሆነ እና የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች ውስብስብ ስለሆኑ፣ የሕክምናው የቆይታ ጊዜ ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል።

ሀሳቦችህንና ስሜቶችህን ለመቆጣጠርና የተሻለ የኑሮ ጥራት ለማግኘት የሚፈጀውን ጊዜ በማሰብ ተስፋ አትቁረጥ። ዋናው ነገር እርዳታ መጠየቅህ ነው። ትንሽ መሻሻል እንኳን ትልቅ ድል ነው።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

በሕክምና ወቅት ምቾት ማጣት የተለመደ ነው። ሆኖም የአእምሮ ምልክቶችዎ እየባሱ ከሄዱ ወዲያውኑ ሐኪምዎን ያማክሩ።

ራስን የማጥፋት ሀሳብ እያጋጠመዎት ከሆነ፣ ዶክተር ጋር አይሂዱ ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ። በስሪላንካ ውስጥ ለዚህ እርዳታ የሚያገኙባቸው ልዩ የስልክ ቁጥሮችም አሉ። በብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም የ1926 የስልክ መስመር ወይም እንደ ሱሚትራዮ ያሉ ድርጅቶችን በመደወል እርዳታ ማግኘት ይችላሉ። ብቻዎን አይደሉም፣ ሁልጊዜ የሚረዳዎት ሰው አለ።

የአይፒቲ (IPT) ሕክምና የሚያደርግ ቴራፒስት እንዴት ማግኘት እችላለሁ?

ለእርስዎ የሚስማማዎትን ቴራፒስት ማግኘት አንዳንድ ጊዜ የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል፣ ነገር ግን ተስፋ አይቁረጡ።

• የቤተሰብ ዶክተርዎን (GP) ይጠይቁ፡- IPT የሚያደርግ ጥሩ የስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም የአእምሮ ሐኪም ይጠይቁ።
• ታማኝ ጓደኞችን ወይም ቤተሰብን ጠይቅ፤ ስለዚህ ጉዳይ ሊያውቁ ይችላሉ።
• የዶክተርን ሪፈራል ይመልከቱ፡- የሥነ አእምሮ ሐኪም ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ይህንን ለማድረግ ብቁ ናቸው።

የሚመርጡት ማንኛውም ቴራፒስት በመንግስት የተፈቀደለት እና ፈቃድ ያለው የአእምሮ ጤና አማካሪ መሆኑን ያረጋግጡ። እንዲሁም ችግርዎን (እንደ ድብርት፣ የአመጋገብ መዛባት፣ ጭንቀት) እንደሚይዙ ያረጋግጡ።

የአእምሮ ጤና ችግር እንዳለብዎት አምኖ መቀበል እና እርዳታ መጠየቅ ትልቅ ፈተና ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ለራስዎ ማድረግ ከሚችሏቸው ትላልቅ ነገሮች አንዱ ነው። IPT የመንፈስ ጭንቀትዎን የሚያስከትሉትን እንቅፋቶች ለመረዳት እና እነሱን ለማሸነፍ ይረዳዎታል።