ስሜቶችህ በከፍተኛ ሁኔታ ይለዋወጣሉ? እስቲ ስለእነዚህ የስሜት መቃወስ እንነጋገር።

ሁላችንም በሕይወታችን ውስጥ አስደሳችና አሳዛኝ ቀናት አሉን፣ አይደል? አንዳንድ ቀናት በትንንሽ ነገሮች እንስቃለን፣ ሌሎች ቀናት ደግሞ በዓለም ሁሉ አሰልቺ እንሆናለን። ይህ በጣም የተለመደ ነው። ግን አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ስሜቶች መቆጣጠር የማትችልበት ደረጃ ላይ እንደሚደርሱ አታስብም? ማለትም፣ ከፍተኛ ደስታ ሲኖር፣ ከገደብ በላይ ይሄዳል፣ እና ሀዘን ሲኖር፣ በጣም ጥልቅ ስለሚሆን ሊቋቋሙት የማይችሉት ነው። ይህ የዕለት ተዕለት ሥራህን፣ ግንኙነቶችህን፣ ይህንን ሁሉ የሚነካ ከሆነ፣ ስለዚህ ጉዳይ ትንሽ መጨነቅ አለብን። ዛሬ ስለ ስለዚህ ሁኔታ፣ ማለትም 'የስሜት መዛባቶች' እየተነጋገርን ነው።

በቀላል አነጋገር፣ የስሜት መቃወስ ምንድን ነው?

ይህ የአእምሮ ጤና ሁኔታ ነው። እዚህ ላይ እየሆነ ያለው የስሜት ሁኔታዎ ወይም 'ስሜትዎ' እየተጎዳ መሆኑ ነው። ስሜታችንን የሚቆጣጠር ማብሪያ/ማጥፊያ እንደሆነ አድርገው ያስቡት። በተለምዶ ድምጹን ከፍ ማድረግ ወይም መቀነስ እንችላለን። ነገር ግን በስሜት መታወክ ውስጥ ይህ ማብሪያ/ማጥፊያ ቁጥጥርን ያጣ ሲሆን ድምጹ ሙሉ በሙሉ ወደ ላይ (በጣም ደስተኛ/ንቁ) ወይም ሙሉ በሙሉ ወደ ታች (በጣም አዝኖ/ተገታ) ይሄዳል።

ይህ ሁኔታ በአንድ ጀምበር አይከሰትም። አንድ ዶክተር እንደ የጤና ችግር አድርጎ ለመመርመር፣ እነዚህ ምልክቶች ለብዙ ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ሊቆዩ ይገባል። ይህ ደግሞ እንደ ሥራ፣ የትምህርት ቤት ሥራ እና የቤተሰብ ግንኙነቶች ባሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ ውስጥ በአግባቡ እንዳይሰሩ ሊያግደዎት ይችላል።

በእኛ ዘንድ በጣም የተለመዱት ሁለቱ የስሜት መቃወስ ችግሮች የመንፈስ ጭንቀት እና ባይፖላር ዲስኦርደር ናቸው።

ዋና ዋና የስሜት መቃወስ ዓይነቶች ምንድን ናቸው?

በዚህ ምድብ ስር በርካታ ዋና ዋና የጤና ችግሮች ይወድቃሉ። እያንዳንዳቸውን በአጭሩ እንመልከት።

• የመንፈስ ጭንቀት እና ንዑስ ዓይነቶች
• ባይፖላር ዲስኦርደር እና ንዑስ ዓይነቶቹ
• የቅድመ-ወር አበባ መዛባት (premenstrual dysphoric disorder)
• የስሜት መቃወስ መዛባት

አሁን ስለእነዚህ ዓይነቶች በዝርዝር በዝርዝር እንነጋገርባቸው።

1. የመንፈስ ጭንቀት - በአእምሮ ላይ ከባድ ሸክም

ድብርት ወይም "ክሊኒካል ዲፕሬሽን" ብለን የምንጠራው በጣም የተለመደ የአእምሮ ጤና ሁኔታ ነው። ሀዘን ብቻ አይደለም። በከፍተኛ ሀዘን፣ ተስፋ መቁረጥ እና በማንኛውም ነገር ላይ ፍላጎት ማጣት ስሜት ይታወቃል። እንደ ማሰብ፣ ማስታወስ፣ መብላት እና መተኛት ባሉ ነገሮች ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል። ዶክተር ድብርት መሆኑን ለማረጋገጥ ምልክቶቹ ቢያንስ ለሁለት ተከታታይ ሳምንታት መኖር አለባቸው።

እንዲሁም የተለያዩ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነቶች አሉ፤

• ከወሊድ በኋላ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት፦ይህ በእናቶች ላይ ልጅ በሚወልዱበት ጊዜም ሆነ በኋላ ሊከሰት የሚችል ሁኔታ ነው። ልጅ ከወለዱ በኋላ በእናት ሕይወት ውስጥ ስንት የሆርሞን፣ የአካል፣ የስሜት፣ የኢኮኖሚ እና የማህበራዊ ለውጦች ይከሰታሉ? ይህ ሁኔታ ከእነዚህ ለውጦች ጋር የሚመጣው ጫና መቋቋም በማይቻልበት ጊዜ ሊከሰት ይችላል።
• የማያቋርጥ የመንፈስ ጭንቀት ችግር፡- ይህ ቢያንስ ለሁለት ዓመታት የሚቆይ ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀት በሽታ ነው። ምልክቶቹ እየቀነሱና እየጠፉ ሊሄዱ ይችላሉ፣ ግን አሁንም አሉ። ምንም እንኳን እንደ ዋና የመንፈስ ጭንቀት ችግር ከባድ ባይሆንም፣ እዚህ ያለው ችግር ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ መሆኑ ነው።
• ወቅታዊ የአፌክቲቭ ዲስኦርደር (SAD): ይህ በዓመቱ ውስጥ በተወሰኑ ጊዜያት ብቻ የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት ነው። በክረምት ወቅት ቀዝቃዛ፣ ዝናባማ እና ጨለማ የአየር ሁኔታ ባለባቸው አገሮች የተለመደ ነው። በስሪላንካ እንኳን አንዳንድ ሰዎች ያለማቋረጥ በሚዘንብበት ወቅት ሕይወት አልባ እና ሀዘን ሊሰማቸው ይችላል። ይህ ስሜት ፀሐይ ስትወጣ እና የአየር ሁኔታው ​​ሲሻሻል ይጠፋል።
• ከሳይኮሲስ ጋር የሚከሰት የመንፈስ ጭንቀት፡- ይህ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ክፍል ሲሆን የስነልቦና ምልክቶችም አሉት ። ይህ ማለት ሌሎች ሊያዩዋቸው የማይችሉትን ነገሮች (ቅዠቶች) ወይም እውነት ያልሆኑ ነገሮችን ሊያምኑ ይችላሉ (ቅዠቶች)። ይህ ሁኔታ ያለባቸው ሰዎች ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን የመጨመር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

2. ባይፖላር ዲስኦርደር - የስሜቶች ሮለር ኮስተር

ይህ በስሜቶች፣ በጉልበት፣ በአስተሳሰቦች እና በባህሪ ላይ ከፍተኛ ለውጦችን የሚያመጣ የዕድሜ ልክ የአእምሮ ሁኔታ ነው። ልክ እንደ ሰዓት እጅ ከአንድ ጎን ወደ ሌላኛው እየተወዛወዘ እንደሆነ አስቡት። በዚህ ሁኔታ የሚሆነው አእምሮ በድንገት ወደ ከፍተኛ እንቅስቃሴ እና ደስታ (ማኒያ ወይም ሃይፖማኒያ) ውስጥ ይገባል፣ ከዚያም በድንገት ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ ይሄዳል፣ ይህም ጥልቅ የመንፈስ ጭንቀት (ድብርት) ነው።

የዚህ አይነት በርካታ ዋና ዋና ዓይነቶችም አሉ-

• ባይፖላር 1 ዲስኦርደር፡- እነዚህ ሰዎች ቢያንስ አንድ ከባድ የማኒክ ክፍል አጋጥሟቸዋል። በዚህ ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ ንቁ፣ እንቅልፍ ማጣት፣ ማውራት የሚወዱ እና በችኮላ የሚወስኑ ውሳኔዎችን ያደርጋሉ። ይህ የማኒክ ክፍል ብዙውን ጊዜ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል።
• ባይፖላር II ዲስኦርደር፡- ይህ ብዙም ከባድ ያልሆነ የማኒያ ዓይነት ሲሆን ሃይፖማኒያ ይባላል። በዚህ ጊዜ ሰዎች ብዙ ጉልበት አላቸው እና ሊሰሩ ይችላሉ፣ ነገር ግን ትንሽ የተዛባ ነው። ሆኖም ግን፣ ልክ እንደ ባይፖላር I የዕለት ተዕለት ሕይወትን ሙሉ በሙሉ አያስተጓጉልም። ይህ ሃይፖማኒያ ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል።
• ሳይክሎቲሚያ ዲስኦርደር፡- እነዚህ ሰዎች ቢያንስ ለሁለት ዓመታት የማያቋርጥ የስሜት አለመረጋጋት አላቸው። ይህም ማለት ብዙውን ጊዜ በቀላል ሃይፖማኒክ እና በቀላል የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች መካከል ይለዋወጣሉ።

ሌሎች የስሜት መቃወስ ችግሮች

• የቅድመ-ወር አበባ መዛባት (PMDD):ይህ ሁኔታ ከሴት የወር አበባ በፊት ከ7-10 ቀናት አካባቢ የሚከሰት ነው። ከተለመደው የPMS (የልብ ድካም) በጣም የከፋ ነው። ምልክቶቹ ከፍተኛ ብስጭት፣ ጭንቀት፣ ድብርት እና እንቅልፍ ማጣትን ያካትታሉ፣ እነዚህም የወር አበባ ከጀመረ ከጥቂት ቀናት በኋላ ይጠፋሉ።
• የስሜት መቃወስ ችግር (DMDD): ይህ ሁኔታ ልጆችንና ወጣቶችን የሚጎዳ ነው። በከፍተኛ ብስጭት፣ በተደጋጋሚ የቁጣ መቆጣት እና ብስጭት ይታወቃል። ቁጣ ብዙውን ጊዜ ለሁኔታው ተገቢ አይደለም። ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ የሚጀምሩት ከ10 ዓመት ዕድሜ በፊት ነው።

የእነዚህ ሁኔታዎች ምልክቶች ምንድናቸው?

የስሜት መቃወስ በሁለት ዋና ዋና የሕመም ምልክቶች ሊከፈል ይችላል፤ እነሱም የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች እና ማኒክ/ሃይፖማኒክ ምልክቶች ናቸው። እነዚህን ሁለቱን ለየብቻ እንመልከት።

እንደዚህ አይነት ሁኔታዎች ለምን ይከሰታሉ?

ለዚህ አንድም ምክንያት የለም። ተመራማሪዎች የተለያዩ ምክንያቶች ጥምረት ተጠያቂ ሊሆን እንደሚችል ያምናሉ።

• ባዮሎጂካል ምክንያቶች፡- አሚግዳላ እና ኦርቢቶፊትራል ኮርቴክስ የሚባሉት የአንጎል ክፍሎች ስሜታችንን ለመቆጣጠር በዋናነት ኃላፊነት አለባቸው። የስሜት መቃወስ ላለባቸው ሰዎች የአንጎል ቅኝቶች በእነዚህ ክፍሎች ላይ ለውጦችን አሳይተዋል።
• የጄኔቲክ ምክንያቶች፡- በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ አንድ ሰው፣ ለምሳሌ ወላጆችዎ ወይም ወንድሞችዎ ወይም እህቶችዎ፣ ይህ በሽታ ካለበት፣ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው። ይህ ማለት በዘር የሚተላለፍ ተጽእኖም አለው ማለት ነው።
• የአካባቢ ሁኔታዎች፡- አሰቃቂ የሕይወት ክስተቶች በእነዚህ ሁኔታዎች እድገት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ለምሳሌ፣ የሚወዱት ሰው ሞት፣ የሥራ ማጣት፣ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ውጥረት እና የልጅነት ጥቃት ዋና ዋና የአደጋ ምክንያቶች ናቸው። እንደ የስኳር በሽታ፣ የፓርኪንሰን በሽታ እና የልብ ህመም ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ያለባቸው ሰዎችም ለድብርት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።

ይህ ሁኔታ እንዴት እንደሚታወቅና እንደሚታከም?

የመጀመሪያው ነገር እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት የአእምሮ ሕመም እንዳለብዎት ብቻ አያስቡ። በእርግጠኝነት ብቃት ያለው ዶክተር ወይም የሥነ ልቦና ባለሙያ ማማከር አለብዎት።

ምርመራ

ዶክተር ሲጎበኙ፣ እሱ ወይም እሷ የሚያደርጉት የመጀመሪያ ነገር እነዚህ ምልክቶች የሚከሰቱት በሌሎች የአካል ችግሮች ማለትም እንደ የታይሮይድ ችግሮች ወይም የቫይታሚን እጥረት ባሉ ምክንያቶች መሆኑን ማረጋገጥ ነው። አስፈላጊ ከሆነም አንዳንድ የደም ምርመራዎችን ሊያዝዙ ይችላሉ።

ከዚያም ስለ ምልክቶችዎ፣ ስለ እንቅልፍዎ እና ስለ አመጋገብዎ እና በቤተሰብዎ ውስጥ እንደዚህ አይነት የአእምሮ ጤና ችግሮች አጋጥመውት እንደሆነ ይነግሩዎታል። ይህ መረጃ ትክክለኛ ምርመራ ለማድረግ ይጠቅማል።

የሕክምና ዘዴዎች

በተለምዶ፣ የመድሃኒት እና የስነልቦና ህክምና (የንግግር ህክምና) ጥምረት እንደ ህክምና ጥቅም ላይ ይውላል።

1. መድሃኒቶች

• ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች፡- እነዚህ የባይፖላር ዲስኦርደር የመንፈስ ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ክፍሎችን ለማከም ያገለግላሉ። እነዚህ መድሃኒቶች በአንጎል ውስጥ እንደ ሴሮቶኒን ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎችን በማመጣጠን ይሰራሉ። ለመስራት ከ4-6 ሳምንታት ሊወስዱ ይችላሉ። ስለዚህ፣ በዶክተርዎ እንደታዘዘው መድሃኒቱን ሙሉ ጊዜ መውሰድ አስፈላጊ ነው።
• የስሜት ማረጋጊያዎች፡- እነዚህ በዋናነት ባይፖላር ዲስኦርደር ውስጥ የሚከሰቱ የስሜት መለዋወጥን ለመቆጣጠር የታዘዙ መድኃኒቶች ናቸው።
• ፀረ-ሳይኮቲክስ፡- እነዚህ መድኃኒቶች የባይፖላር ዲስኦርደር ማኒክ ክፍሎችን ለመቆጣጠር እና ለከባድ የመንፈስ ጭንቀት ክፍሎች ያገለግላሉ።

2. ሳይኮቴራፒ

ይህንን በቀላሉ 'የንግግር ቴራፒ' ብለን እንጠራዋለን። ይህ ችግር ያለባቸውን ሀሳቦችዎን፣ ስሜቶችዎን እና ባህሪያትዎን ለመለየት እና ለመለወጥ ከሰለጠነ የስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም ከአእምሮ ሐኪም ጋር መነጋገርን ያካትታል።

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (CBT)፡- አሉታዊ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችዎን ለመለየት እና በተሻለ ሁኔታ እንዲቀይሩ የሚያግዝዎት የታለመ ቴራፒ።
• የዲያሌክቲካል ባህሪ ቴራፒ (DBT): በጣም ኃይለኛ ስሜቶች ያጋጠሟቸው ሰዎች ስሜታቸውን እንዲቆጣጠሩ የሚያግዝ ልዩ የሕክምና ዘዴ።
• ሳይኮዳይናሚክ ቴራፒ፡- የልጅነት ልምዶች እና የንቃተ ህሊና ችግሮች አሁን ባለው ባህሪ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ላይ የሚያተኩር የሕክምና ዓይነት።

3. ሌሎች ሕክምናዎች

• ኤሌክትሮኮንቩልሲቭ ቴራፒ (ECT): ስሙ አንዳንድ ሰዎችን ሊያስፈራ ይችላል፣ ነገር ግን ለከባድ፣ ለዲፕሬሽን እና ለባይፖላር ዲስኦርደር በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ ህክምና ነው።
• የብርሃን ቴራፒ፡- ሰዎችን በተለይም ወቅታዊ የስሜት መቃወስ ችግር ላለባቸው ሰዎች አርቲፊሻል ብርሃንን የሚያጋልጥ የሕክምና ዘዴ።

ከእነዚህ ሁኔታዎች ጋር ሲኖሩ ምን ይሆናል?

ቀደም ብሎ እና ትክክለኛ ምርመራ በማድረግ እና ተገቢ ህክምና በማድረግ፣ ብዙዎቹ እነዚህ በሽታዎች በጥሩ ሁኔታ ሊታከሙ እና መደበኛ ህይወት ሊመሩ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት እና የባይፖላር ዲስኦርደር እንደገና ሊከሰቱ ይችላሉ፣ እና የዕድሜ ልክ ህክምና ሊያስፈልግ ይችላል።

ሕክምና ካልተደረገለት ወደ ሥራ/ትምህርት ቤት መሄድ አለመቻል፣ የማኅበራዊ ግንኙነቶችን ማጣት እና የዕፅና የአልኮል ሱሰኝነትን የመሳሰሉ ከባድ መዘዞችን ሊያስከትል ይችላል።

ስለዚህ፣ እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ እባክዎን ዶክተር ያማክሩ። ትክክለኛውን የሕክምና ዕቅድ ለማግኘት የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል፣ ነገር ግን ለማሻሻል ቁርጠኛ ይሁኑ።