አንዳንድ ጊዜ የኮሮና የእንቅስቃሴ ገደብ የተፈጸመበትን ጊዜ በድንገት ታስታውሳለህ? መንገዶቹ ባዶ ነበሩ፣ እና በየቦታው አስፈሪ ጸጥታ ነበር። በዚያን ጊዜ ከነበረው ፍርሃትና እርግጠኛ አለመሆን ጋር፣ አንዳንድ ሰዎችም በእነዚያ ቀናት እጅግ ውብና አስደሳች ትዝታዎች አሏቸው። ምናልባት እርስዎም ተመሳሳይ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። "ኦህ፣ በዚያን ጊዜ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነበር፣ እና በቤተሰብ ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው አንድ ላይ ነበር።" እንዲህ አይነት እርስ በርስ የሚጋጩ ስሜቶች ለምን ይሰማናል? 'Lockdown Nastalgia' ብለን የምንጠራው ይህ ነው። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እንነጋገር።
'ናፍቆት' መጥፎ ነገር ነው?
ሰዎች 'ናፍቆት' ሲሉ፣ ብዙ ሰዎች ያለፈውን ጊዜ የሚኖሩ እና የአሁኑን ጊዜ መጋፈጥ የማይችሉ ሰዎች ድክመት እንደሆነ ያስባሉ። ግን እንደ እውነቱ ከሆነ እንደዚያ አይደለም። በተለይም እንደ ኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ሁሉ ሁላችንም አንድ ላይ ያጋጠመን ከባድ አሰቃቂ ክስተት ካለፈ በኋላ፣ ያለፈውን ጊዜ ማሰላሰል ለአእምሮ ደህንነታችን በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚያሳዩት፣ ይህ ዓይነቱ የናፍቆት ስሜት በአእምሯችን ውስጥ ብዙ አዎንታዊ ነገሮችን ይጨምራል። ለምሳሌ
- እንደ ርኅራኄና ርኅራኄ ያሉ ባሕርያት ይሻሻላሉ።
- ከሌሎች ጋር ያለው ማህበራዊ ትስስር እየተጠናከረ ነው።
- ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል።
- ይህ እንኳን ስለ ሕይወት አዎንታዊ አመለካከት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል።
በቀላል አነጋገር፣ የናፍቆት ስሜት ማለት ያለፈውን ጊዜ ስለማስወገድ አይደለም። አእምሯችን ሀዘንንና ደስታን በማደባለቅ ከአሰቃቂ ተሞክሮዎች ለማገገም ከሚጠቀምበት መሳሪያ ጋር ይመሳሰላል።
ስለ መቆለፊያው ጊዜ ብዙ የተደባለቁ ስሜቶች ለምን አሉ?
በእንቅስቃሴ ገደብ ወቅት ምን እንደሚመስል አስቡት። በአንድ በኩል አስፈሪ ነው፣ በሌላ በኩል ደግሞ በሚያስደንቅ ሁኔታ ቀላል ነው። ብዙ ሰዎች ያጋጠማቸው ይህ ነው። ይህንን ሁኔታ በተሻለ ለመረዳት ይህንን ገበታ እንመልከት።
| በእንቅስቃሴ ገደብ ወቅት አዎንታዊ ትዝታዎች | በእንቅስቃሴ ገደብ ወቅት አሉታዊ ትዝታዎች |
|---|---|
| ከቤተሰብ ጋር ተጨማሪ ጊዜ ማሳለፍ። ካሮምን አብረን መጫወት እና ፊልሞችን መመልከት። | በበሽታው የመያዝ ከፍተኛ ፍርሃት እና የሞት ፍርሃት። |
| ከሕይወት ውጣ ውረድ ለማምለጥ እና ቤት ውስጥ ብቻ ለመኖር። ምንም አይነት ግርግር፣ ትራፊክ የለም። | የኢኮኖሚ ችግር። የሥራ ማጣት፣ የገቢ ማጣት። |
| አዳዲስ ነገሮችን መማር። አንዳንድ ሰዎች ምግብ ማብሰል፣ አትክልት መንከባከብ እና የመስመር ላይ ኮርሶችን መውሰድ ጀመሩ። | ቤት ውስጥ በመቆየት የሚፈጠረው ውጥረትና ብቸኝነት። |
| "ለአገር አንድ ላይ" የሚል ስሜት። ሁሉም እርስ በርስ ይረዳዳሉ፣ የጤና ዘርፉንም ያከብራሉ። | ስለወደፊቱ ያለው ከፍተኛ እርግጠኛ አለመሆን። "ይህ መቼ ያበቃል?" የሚለው ጥያቄ |
አሁን ተረድተሃል አይደል? ትዝታችን መልካሙንም መጥፎውንም በማጣመር ወደ ኋላ መለስ ብሎ ያስታውሰናል። ለዚህም ነው "መራራ" ተሞክሮ የሆነው። ዛሬ ከሚገጥሙን ጫናዎች (ለምሳሌ የኢኮኖሚ ችግሮች፣ የስራ ውጥረት) ጋር ስናየው፣ ያለፈው "ቀላልነት" እንደገና ለእኛ ማራኪ ይመስላል።
ማህደረ ትውስታ ሊለወጥ የሚችል ነገር ነው።
በጣም አስፈላጊው ነገር የማስታወስ ችሎታችን በድንጋይ ላይ የተመሰረተ ነገር አለመሆኑ ነው። በጣም ተለዋዋጭ ነው። አሁን ባለን የአእምሮ ሁኔታ እና በስሜታችን ላይ በመመስረት፣ ያለፉ ትዝታዎች እንኳን ሊለወጡ እና የበለጠ ቆንጆ ሊሆኑ ይችላሉ። ማለትም፣ የዚያን ጊዜ አሳሳቢነት ትንሽ እንረሳለን፣ እና ጥሩ ነገሮች ብቻ ናቸው የሚለዩት።
"ሁላችንም ተመሳሳይ ክስተት ቢያጋጥመንም፣ የምናስታውሰው መንገድ ከአንድ ሰው ወደ ሌላ ሰው ይለያያል። ምክንያቱም ያጋጠመንበት መንገድ በጣም የተለየ ነው።"
ማህበራዊ ሚዲያ እና ናፍቆት
በአሁኑ ጊዜ፣ ማህበራዊ ሚዲያ ይህ የናፍቆት ስሜት የበለጠ እንዲጨምር ትልቅ ምክንያት ሆኗል። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በቲኪት ላይ የተቀረጹ "ትዝታዎች" በፌስቡክ ላይ ስናይ፣ እነዚያን ቀናት እንደገና እናስታውሳለን። "ኦህ፣ ቲኪት በወቅቱ ምን ያህል ጥሩ እንደነበር፣ እስከ ማታ ድረስ ከጓደኞቻችን ጋር የቪዲዮ ጥሪዎችን እያደረግን ነበር፣ የምናስበው ምንም ነገር አልነበረም" የሚሉ ነገሮችን አይተህ መሆን አለበት። ይህ እነዚያን ትዝታዎች የበለጠ ጠንካራ ያደርጋቸዋል።
በዚህ ስሜት ማፈር አለብህ?
በፍጹም አይደለም። አንዳንድ ሰዎች በማህበራዊ ሚዲያ ላይ "የመቆለፊያ ጊዜውን በማስታወሴ በራሴ አፍራለሁ" የሚሉ ነገሮችን ይናገራሉ። ነገር ግን በዚህ ለማፈር ወይም የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማኝ የሚያደርግ ምንም ምክንያት የለም።
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚሉት፣ መከራ ሲያጋጥምህ በጣም አስጨናቂ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን አንዴ ከተረፍክና ድል ካገኘህ በኋላ፣ ያንን ጊዜ በፍቅር መለስ ብለህ ታስባለህ። በችግሩ ምክንያት ሳይሆን፣ እንዳሸነፍከው በሚሰማህ ስሜት ነው።
የኮሮናቫይረስ ወረርሽኝ ገና ሙሉ በሙሉ አላበቃም። ስለዚህ፣ እስካሁን ድረስ እሱን የምናከብርበት ወይም በሱ ምክንያት የሞቱትን በጋራ የምናስታውስበት የተለየ መንገድ የለንም። ለዚህም ነው እነዚህ ትዝታዎች ብዙውን ጊዜ የሚወጡት በግል ደረጃችን ብቻ።
ስለዚህ፣ በእንቅስቃሴ ገደቡ ወቅት ያደረጓቸውን ነገሮች፣ ከቤተሰብዎ ጋር ያሳለፉትን ጊዜ እና ያለምንም ጭንቀት ቤት እንዴት እንደቆዩ ስታስቡ፣ የደስታ እና የሀዘን ድብልቅ ስሜት ከተሰማዎት፣ ያ በጣም የተለመደ ነው። ይህ ማለት ያንን ፈተና የተጋፈጡ እና ከዚህ የተላቀቁ ጠንካራ ሰው ነዎት ማለት ነው። ያንን ተሞክሮ የሚያስተናግዱበት የአእምሮዎ መንገድ ብቻ ነው።
እነዚህን ስሜቶች ለመቆጣጠር እየተቸገሩ ከሆነ ወይም በጣም ውጥረት ከተሰማዎት በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ጣልቃ እየገባ ከሆነ፣ ከታመነ ጓደኛዎ፣ ከቤተሰብዎ አባል ጋር መነጋገር ወይም ለሙያዊ እርዳታ ዶክተርዎን ማማከር አስፈላጊ ነው።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- 'የመቆለፊያ ናፍቆት' የሚለው ስሜት የመቆለፊያ ጊዜውን ጣፋጭ እና የሚያሰቃዩ ትዝታዎችን የሚያጣምር ስሜት ነው።
- ይህ ድክመት አይደለም፣ ነገር ግን እንደ ኮቪድ-19 ያለ አሰቃቂ ክስተት ከተከሰተ በኋላ አእምሮ እንዲያገግም የሚረዳ ጤናማ መንገድ ነው።
- ይህ ስሜት እንደ ጭንቀት መቀነስ፣ ርህራሄ መጨመር እና ስለ ሕይወት የበለጠ ብሩህ አመለካከት ያሉ አዎንታዊ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል።
- የማስታወስ ችሎታችን ተለዋዋጭ ነው፣ እና ያለፈው ጊዜ አሁን ባሉት ስሜቶች ላይ በመመስረት የበለጠ ቆንጆ ሊመስል ይችላል።
- ስለ መቆለፊያው ጊዜ ማሰላሰል የተለመደ ነው፣ እና በዚህ ማፈር ወይም የጥፋተኝነት ስሜት መሰማት አያስፈልግም። ይህ ፈተናውን እንዳሸነፉ ያሳያል።
- እነዚህን ስሜቶች ለመቆጣጠር አስቸጋሪ ከሆኑ፣ የሕክምና ምክር ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር