ሆድህ ሲመታህ እየተነፈሰህ እንደሆነ ይሰማሃል? እስቲ ስለዚህ 'ዲያፍራማቲክ ስፐስ' እንነጋገር!

እየተጫወቱ፣ እየሮጡ ወይም እየዘለሉ በድንገት ሆድዎ ላይ ኃይለኛ ድብደባ ተሰምቶዎት ያውቃል፣ ወይም ጀርባዎ ሙሉ በሙሉ መሬት ላይ ተደቅቆ መተንፈስ አልቻሉም? ልክ በደረትዎ ውስጥ ያለው አየር እንደተያዘ ነው፣ እና በዚያን ጊዜ በጣም አስቸጋሪ እና አስፈሪ ሆኖ ይሰማዎታል፣ አይደል? ብዙዎቻችን ይህንን 'የነፋስ መምታት' እንለዋለን። አንዳንዶች 'የአየር መተንፈሻ' እንኳን ይላሉ። ስለዚህ ዛሬ፣ ይህ በእርግጥ ምን እንደሆነ፣ ለምን እንደሚከሰት፣ ከተከሰተ ምን ማድረግ እንዳለቦት እና መቼ መፍራት እንዳለብዎት እንነጋገር።

ይህ 'አውሎ ነፋስ' በእርግጥ ምን ማለት ነው?

'የልብ ድካም ነበረብኝ' ብንልም፣ ይህ በደረታችን ውስጥ ካለው አየር ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነገር አይደለም። ማለትም፣ አየሩ የሆነ ቦታ ተጣብቆ እንደሚቆይ አይደለም። በዚህ ውስጥ በእርግጥ የሚሆነው ዲያፍራም በሚባለው ትልቅ ጡንቻችን ላይ ድንገተኛ ተጽዕኖ ነው። በቀላሉ ለማስቀመጥ፣ እዚህ ላይ የሚሆነው ለመተንፈስ ከሚረዱዎት በጣም አስፈላጊ ጡንቻዎች አንዱ ለጊዜው በትክክል መስራት ያቆማል። እስቲ አስቡት፣ እየሮጡ ሳለ፣ አንድ ሰው በድንገት ይገፋፋዎታል፣ እና የመተንፈስ ምትዎ በድንገት ይሰበራል።

ይህ ታላቅ ዲያፍራም ምንድን ነው? እንዴት ነው የሚሰራው?

እሺ፣ አሁን ይህ ታላቅ ዲያፍራም ምን እንደሆነ፣ የት እንደሚገኝ እና ምን እንደሚደርስበት እንመልከት።

ድያፍራም ትልቅ፣ ጠፍጣፋ፣ ክብ ቅርጽ ያለው ጡንቻ ሲሆን እንደ ተገለበጠ ሶስከር ይመስላል። በደረት ቀዳዳችን እና በሆድ ጎድጓዳችን መካከል ይገኛል። ማለትም ሳንባዎን እና ልብዎን የያዘውን የሰውነትዎን ክፍል ከሆድዎ እና እንደ ጉበትዎ ያሉ የአካል ክፍሎችን ከያዘው የሰውነትዎ ክፍል የሚለይ ግድግዳ ነው።

ይህ ጡንቻ በዋናነት ወደ ውስጥ ስንገባና ስንወጣ የሚሰራ ነው። በደረታችንና በሆዳችን መካከል እንዳለ ትልቅ፣ ጉልላት ያለው ጣሪያ አስቡት።

• ስንተነፍስ፡- ይህ ትልቅ ዲያፍራም ወደታች ይንቀሳቀሳል እና ይንጠፍጣል ። ይህም በደረት ክፍተት ውስጥ ያለውን ክፍተት ይጨምራል። ይህ ክፍተት ሲጨምር ሳንባዎች አየር በቀላሉ ወደ ውስጥ ሊስቡ ይችላሉ።
• ስንተነፍስ፦ ይህ ትልቅ ዲያፍራም እንደገና ይነሳል፣ ክብ ቅርጽ ይኖረዋል ። ከዚያም በደረት ክፍተት ውስጥ ያለው ክፍተት ይቀንሳል፣ እና በሳንባዎች ውስጥ ያለው አየር ይገፋል።

ልክ እንደ ቤሎ እየሰራ ነው፣ ታውቃለህ? ይህ ሂደት ሁልጊዜ ይከሰታል፣ እኛ ሳናውቀው።

ታዲያ በሆድ ውስጥ ሲመታህ የመተንፈስ ችግር የሚሰማህ ለምንድን ነው?

አሁን ስለ ዲያፍራም የተወሰነ ግንዛቤ ስላለህ፣ በድንገት በሆድህ ላይ ከባድ ጉዳት ሲደርስብህ፣ ጀርባህ ሲታጠፍ ወይም ደረትህ በክርንህ ሲመታ ምን ይሆናል?

እንደዚህ አይነት ድንገተኛና ጠንካራ ምት ሲያጋጥምህ ዲያፍራም በድንገት ይንቀጠቀጣል እና ይወጠርብሃል ። ልክ በኤሌክትሪክ ድንጋጤ እንደተመታህ ሁሉ ጡንቻው በድንገት ይኮማተራል። በሕክምና ይህንን የጡንቻ መወጠር ብለን እንጠራዋለን። በእግርህ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች ይንቀጠቀጣሉ፣ ዲያፍራም የሚፈጠረውም ይሄው ነው፣ ነገር ግን የሚቆየው ለጥቂት ሰከንዶች ብቻ ነው።

ስለዚህ፣ ይህ ታላቅ ዲያፍራም በድንገት እንዲህ ሲጠነክር፣ መተንፈስ እንድንችል የሚረዳን መደበኛ ተግባሩ ለተወሰነ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ይቆማል። ጡንቻ መንቀሳቀስ እንደማይችል ይሰማናል። ለዚህም ነው መተንፈስ እንደማንችል የሚሰማን፣ ልክ ደረታችን እንደተጨናነቀ፣ ልክ እንደታፈንና እንደምንሞት። በጣም የማይመች፣ አስፈሪ ተሞክሮ ነው፣ አይደል? በዚያ ቅጽበት፣ ዓለም እያበቃች እንደሆነ ይሰማናል።

"በትክክል ለመናገር፣ ዋናው የመተንፈሻ ሞተርህ በድንገት 'እንደተጣበቀ' ይሰማሃል። ለዚህም ነው በጣም የማይመች የሚሰማው።"

እንዲህ ያለ ነገር መቼ ሊከሰት ይችላል?

ይህ 'ተለዋዋጭ' ተሞክሮ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ላለ ለማንኛውም ሰው በማንኛውም ጊዜ ሊከሰት ይችላል። ነገር ግን እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ በጣም የተለመደ ነው፡

• በስፖርት ወቅት፡- ይህ በጣም የተለመደው ምክንያት ነው። በዚህ መንገድ አስቡት፡- ኳስ እግር ኳስ እየተጫወቱ ሆድዎ ላይ በኃይል ይመታዎታል፣ ራግቢ እየተጫወቱ አንድ ሰው ይዘላል፣ ክሪኬት እየተጫወቱ ፈጣን ኳስ ይመታዎታል፣ መረብ ኳስ እየተጫወቱ ክርንዎ ይመታዎታል ወይም እንደ ካራቴ ባሉ የውጊያ ስፖርቶች ወቅት ደረትዎ ላይ መምታት። እነዚህ ሁሉ ሊከሰቱ ይችላሉ።
• ልጆች ሲጫወቱ፡- ትናንሽ ልጆች ሲሮጡና ሲጫወቱ እንደዚህ አይነት ነገሮች ሊከሰቱ ይችላሉ፡- እርስ በርስ ይጋጫሉ፣ ከዛፎች ይወድቃሉ፣ ይወዛወዛሉ ወይም መጫወቻ በሆዳቸው ውስጥ ይጣበቃሉ።
• አደጋዎች፡- ይህ ሁኔታ እንደ መንሸራተትና መውረድ፣ ከብስክሌት መውደቅ ወይም አልፎ ተርፎም አነስተኛ የመኪና አደጋ ባሉ ነገሮች ሊከሰት ይችላል።
• ሌላ ጊዜ፡- አንዳንድ ጊዜ፣ ጠንክሮ ሲስቁ ወይም ሳል ሲያደርጉ፣ ዲያፍራም አልፎ አልፎ ትንሽ ሊወዛወዝ እና ትንሽ ምቾት ሊሰማው ይችላል፣ ነገር ግን እንደዚያ አይነት ኃይለኛ ስሜት አይሰማውም።

'አውሎ ነፋስ' ቢያጋጥምህ ምን ማድረግ አለብህ? በፍጥነት እንዴት ማገገም ትችላለህ?

እሺ፣ አሁን በዚህ ጊዜ ምን ማድረግ እንዳለብን እንመልከት። በጣም አስፈላጊው ነገር መደናገጥ አይደለም።

1. ተረጋጉ፡- የመጀመሪያው ነገር መረጋጋት እንጂ ድንጋጤ አለመሆን ነው። መተንፈስ ሲያቅትህ አስፈሪ እንደሆነ አውቃለሁ። ነገር ግን በተቻለህ መጠን ራስህን ለማረጋጋት ሞክር። ይህ ብዙውን ጊዜ በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ፣ ቢበዛ በአንድ ወይም በሁለት ደቂቃ ውስጥ ይሻሻላል።

2. ለመተንፈስ ይሞክሩ ፡ በመቀጠል፣ ቀስ ብለው እና በጥልቀት ለመተንፈስ ይሞክሩ ። በአንድ ጊዜ ትልቅ ትንፋሽ መውሰድ አይችሉም። ትናንሽ እና ቀርፋፋ ትንፋሽዎችን ለመውሰድ ይሞክሩ። በአፍንጫዎ ቀስ ብለው ለመተንፈስ ይሞክሩ እና በአፍዎ ቀስ ብለው ለመተንፈስ ይሞክሩ።

3. አቀማመጥዎን ይቀይሩ፡- ሲቀመጡ መተንፈስ ቀላል ሊሆን ይችላል፣ ብዙውን ጊዜ ወደ ፊት ትንሽ ዘንበል ብለው ። አንዳንድ ሰዎችም መተኛት ቀላል ሆኖ ያገኙታል። ለእርስዎ ምቹ የሆነ አቀማመጥ ይምረጡ። ከመጎተት ይልቅ ሰውነትዎን ያዝናኑ።

4. ልብሶችዎን ይፍቱ፡- እንደ ቀበቶ፣ ክራባት ወይም ጠባብ ሸሚዝ ያሉ ጥብቅ ልብሶችን የሚለብሱ ከሆነ፣ ትንሽ ይልበሱት ። ይህ በደረትዎ እና በሆድዎ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል።

5. በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች እርዳታብቻህን ካልሆንክ፣ በዙሪያህ ያሉ ሰዎች እንዲረዱህ ጠይቅ። ሊያረጋጉህ፣ ሊያቅፉህ ወይም ውሃ ሊሰጡህ ይችላሉ።

6. ለመናገር ወይም ለማቃሰት ሞክሩ፡- አትገረሙ፤ ለመናገር መሞከር ወይም ትንሽ ማቃሰት ዲያፍራም እንደገና እንዲሠራ እንደሚያነሳሳ ይነገራል።

አብዛኛውን ጊዜ፣ ይህንን ካደረጉ በኋላ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ እፎይታ ይሰማዎታል። በዲያፍራምዎ ውስጥ ያለው ስፐስ ይጠፋል፣ እና እንደገና በተለመደው መንገድ መተንፈስ ይችላሉ።

ስለዚህ ጉዳይ መቼ መጨነቅ አለብን? ዶክተር ማየት አለብን?

ምንም እንኳን 'የንፋስ ቧንቧ' አብዛኛውን ጊዜ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ቢድንም፣ አንዳንድ ጊዜ ከውጭ ከሚታየው በላይ ከባድ የውስጥ ጉዳት ምልክት ሊሆን ስለሚችል የሕክምና ምክር መፈለግ አስፈላጊ ነው።

በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ዶክተር ማየት ወይም ወደ ሆስፒታል መሄድ አለብዎት-

• የትንፋሽ ማጠር ከቀጠለ ፡ የትንፋሽ ማጠር ከ5-10 ደቂቃዎች በላይ የሚቆይ እና እየባሰ ከሄደ፣ ቀላል 'ነፋሻማ' ሁኔታ ላይሆን ይችላል።
• ከባድ ህመም ካለብዎት፡- በሆድዎ፣ በደረትዎ ወይም በጀርባዎ ላይ የማያቋርጥ፣ ከባድ እና የማይቋቋመው ህመም ካለብዎት፣ በተለይም ሲጫኑት ወይም ሲነኩት ህመሙ የከፋ ከሆነ።
• ሌሎች ምልክቶች፡
• የመተንፈስ ችግር፣ ማዞር፣ ሰማያዊ አይኖች ወይም ራስን መሳት (ለአጭር ጊዜም ቢሆን) ካጋጠመዎት ።
• በደረትዎ ላይ ከባድ ህመም፣ መወጠር ወይም ክብደት ካጋጠመዎት (ይህ የልብ ድካም ምልክት ሊሆን ይችላል፣ ስለዚህ ይጠንቀቁ)።
• ደም ካስነጠሱ ወይም ደም ካስታወኩዎት።
• ሆድዎ እየሰፋና እየሰፋ እንደሆነ ከተሰማዎት።
• ቆዳው ወደ ሰማያዊ ከተለወጠ (በተለይም ከንፈር እና ጥፍሮች)።
• ከባድ ተጽዕኖ፡- ጥቃቱ በጣም ከባድ ነበር ብለው ካሰቡ (ለምሳሌ፡ ከከፍታ መውደቅ፣ ከባድ የመኪና አደጋ፣ ከባድ ነገር በሰውነትዎ ላይ መውደቅ)፣ የውስጥ የአካል ክፍሎች ጉዳት (እንደ ሳንባ፣ ስፕሊን፣ ጉበት) መፈተሽ ጥሩ ነው።
• ይህ በተደጋጋሚ የሚከሰት ከሆነ፡- እንደዚህ አይነት የትንፋሽ እጥረት ያለ ምንም ግልጽ ምክንያት በተደጋጋሚ የሚያጋጥምዎት ከሆነ፣ የሌላ የጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል።

"ምንም እንኳን ትንሽ ነገር ቢመስልም፣ አንዳንድ ጊዜ የከባድ ሕመም ምልክት ሊሆን እንደሚችል አስታውሱ። ስለዚህ ጥርጣሬ ካለዎት ሐኪም ጋር መሄድና ምክር ማግኘት ጥሩ ነው። 'ኦህ፣ ጉንፋን ብቻ ነው' ብቻ አትበሉ።"

ይህ የረጅም ጊዜ ውጤት ሊኖረው ይችላል?

በቀላሉ 'ከደከሙ' እና ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ካገገሙ፣ ብዙውን ጊዜ የረጅም ጊዜ ውጤቶች አይኖሩም ። የዲያፍራም ጡንቻ ምንም ጉዳት ሳይደርስበት ወደ መደበኛው ሁኔታ ይመለሳል።

ይሁን እንጂ፣ ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው፣ ተፅዕኖው ከባድ ከሆነ ወይም ሌሎች ምልክቶች (ለምሳሌ የጎድን አጥንት መሰበር፣ የውስጥ ደም መፍሰስ)፣ እነዚህ ሁኔታዎች በአግባቡ ካልተያዙ የረጅም ጊዜ ችግሮች ሊከሰቱ ይችላሉ። ለዚህም ነው ጥርጣሬ ሲኖርዎት የሕክምና ምክር መፈለግ ሁልጊዜ ጥሩ ሀሳብ የሚሆነው።

ይህ እንዳይከሰት መከላከል ይቻላል?

ይህ 'አውሎ ንፋስ' ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በአደጋዎችና ባልተጠበቁ ክስተቶች ነው፣ ስለዚህ 100% መከላከል ከባድ ነው፣ ሕይወት ነው አይደል?

ሆኖም ግን፣ የተወሰኑ ነገሮችን በማድረግ ይህንን አደጋ በተወሰነ ደረጃ መቀነስ እንችላለን፡

• በስፖርት ውስጥ ደህንነት፡- ስፖርት ሲጫወቱ፣ በተለይም ከስፖርት ጋር ሲገናኙ፣ ለስፖርት ተስማሚ የሆኑ የመከላከያ መሳሪያዎችን መጠቀም አስፈላጊ ነው። ለምሳሌ፣ አንዳንድ ስፖርቶች የደረት መከላከያ ያስፈልጋቸዋል።
• ትክክለኛ ቴክኒክ፡- ስፖርት በሚጫወቱበት ጊዜ ትክክለኛ የሰውነት አቀማመጥ እና ቴክኒኮችን መለማመድ እና ክብደት ማንሳት አላስፈላጊ ጉዳቶችን ለመከላከል ይረዳል።
• ትናንሽ ልጆችን መንከባከብ፡- እንደ ትልቅ ሰው፣ ትናንሽ ልጆች በሚጫወቱበት ጊዜ ሊወድቁ ወይም ሊደናቀፉ የሚችሉባቸውን ቦታዎች (ሹል ጫፎች፣ የሚያዳልጡ ቦታዎች) ማወቅ አለብን። የመጫወቻ ቦታዎቹ ደህንነታቸው የተጠበቀ መሆኑን ያረጋግጡ።
• አጠቃላይ ጥንቃቄዎች፡- በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ስለሚከሰቱ አደጋዎች ማወቅ አስፈላጊ ነው። ከፍታ ላይ ሲሰሩ ወይም በሚያዳልጡ ቦታዎች ላይ ሲራመዱ ይጠንቀቁ።

ስለዚህ፣ የመጨረሻው የመልእክት መልእክቱ፡-

እሺ፣ ስለዚህ ከተነጋገርነው አንጻር፣ እነዚህ ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች ናቸው፡

• ምንም እንኳን የሆነ ነገር ሆድዎን፣ ደረትዎን ወይም ጀርባዎን ሲመታ እና ሲታፈንዎት 'ነፋሻማ' ስሜት ብለን ብንጠራውም፣ በእርግጥ የሚከሰተው በዲያፍራም ድንገተኛ ምጥ ምክንያት ነው።
• ይህ ብዙውን ጊዜ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ በራሱ ይጠፋል ። ማድረግ ያለብዎት ነገር መረጋጋት እና ቀስ ብለው ለመተንፈስ መሞከር ብቻ ነው።
• ይሁን እንጂ፣ የመተንፈስ ችግር ከቀጠለ፣ ከባድ ህመም ካጋጠመዎት ወይም ሌሎች ከባድ ምልክቶች (እንደ ማዞር፣ የንቃተ ህሊና ማጣት፣ ደም ሳል ያሉ) ካሉዎት ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ መፈለግ አስፈላጊ ነው ።
• ተፅዕኖው ከባድ ከሆነ እና የውስጥ ጉዳት ጥርጣሬ ካለ፣ ያንንም ያረጋግጡ።
• ጥርጣሬ ሲኖርዎት ዶክተር ጋር መሄድ እና ምርመራ ማድረግ ሁልጊዜም ብልህነት ነው። "አንድ ነገር ብቻ" ብለው ብቻ አያምልጡት።
• ይህ በአጠቃላይ የሚያስፈራ ነገር አይደለም፣ ነገር ግን ሊታወቅና ሊጠነቀቅ የሚገባው ነገር ነው ።

ስለዚህ፣ 'አውሎ ንፋስ' ሲከሰት ምን እንደሚፈጠር አሁን የተሻለ ግንዛቤ እንዳለህ ተስፋ አደርጋለሁ። ተጠንቀቅ!

የትንፋሽ ማጠር፣ ዲያፍራማቲክ ስፓዝ፣ የሆድ መነፋት፣ የሆድ መነፋት፣ የመተንፈስ ችግር፣ የጡንቻ መወጠር፣ የመጀመሪያ እርዳታ