የስኳር በሽታ ወይም የስኳር በሽታ ካለብዎት፣ ይህ በሽታ በሰውነትዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል ያውቁ ይሆናል። ብዙውን ጊዜ የስኳር በሽታን የደም ስኳር መጠን ችግር አድርገን እናስባለን። ነገር ግን እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የማይታሰቡ የሰውነታችንን ክፍሎች፣ በተለይም አይኖቻችንን፣ ኩላሊቶቻችንን እና ነርቮቻችንን ሊጎዳ ይችላል። ዛሬ፣ የስኳር በሽታ በዓይናችን ላይ ስለሚያደርሰው ከባድ ጉዳት እንነጋገራለን። ይህ 'የስኳር በሽታ ማኩላር ኤዴማ' የሚባል ሁኔታ ነው።
በቀላል አነጋገር፣ የስኳር በሽታ ማኩላር ኤዴማ (DME) ምንድን ነው?
እሺ፣ ይህንን በቀላሉ እናስቀምጠው። ከአስር የስኳር ህመምተኞች አንዱ ይህ በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው፣ ማለትም 'የስኳር ህመምተኛ ማኩላር ኤዴማ' (በአጭሩ DME እንበል)።
እንዴት እንደሚሰራ እነሆ፡ የደምዎ የስኳር መጠን ለረጅም ጊዜ ከፍተኛ እና ቁጥጥር የማይደረግበት ሲሆን፣ በዓይናችን ውስጥ ያሉትን በጣም ስስ የሆኑ እና ትናንሽ የደም ስሮችን ይጎዳል። ልክ በጊዜ ሂደት የሚበላሽ እና ቀዳዳዎችን የሚፈጥር የውሃ ቱቦ ነው።
ይህ ከተጎዱት የደም ሥሮች ፈሳሽ እንዲፈስ ያደርጋል። ይህ ፈሳሽ በካሜራ ውስጥ እንዳለ ፊልም ባለው የአይን ክፍል ላይ ይሰበሰባል፣ እዚያም የምናያቸው ምስሎች ይቀረጻሉ።
እንደ መጽሐፍ ማንበብ፣ ፊትን መለየት እና መርፌን ማሰር ያሉ በግልጽ ለማየት የሚረዳን በጣም ስሜታዊ የሆነው የሬቲና ክፍል ማኩላ ይባላል። የሚፈሰው ፈሳሽ ማኩላ በሚባለው በዚህ ክፍል ውስጥ ይሰበሰባል። ከዚያም ያ ክፍል ያብጣል። ያ እብጠት DME ብለን የምንጠራው ነው።
በዚህ እብጠት ምክንያት፣ ስለታም እና ግልጽ የሆነው እይታችን ይጠፋል እና እይታችን ብዥ ማለት ይጀምራል።
የዲኤምኢ ምልክቶች ምንድናቸው?
እነዚህን ነገሮች ከተሰማዎት፣ የዲኤምኢ (DME) ምልክት ሊሆን ይችላል።
- የደበዘዘ እይታ፡- ጭጋግ ውስጥ የመመልከት ስሜት። መጽሐፍትን ለማንበብ ወይም ቴሌቪዥን ለመመልከት አስቸጋሪ ይሆናል።
- ድርብ ምስል ማየት፡- አንድ ሳይሆን ሁለት ምስሎችን እያዩ እንደሆነ የሚሰማዎት ስሜት።
- የተንሳፋፊዎች ድንገተኛ ጭማሪ፡- ትናንሽ ጥቁር ነጠብጣቦች ወይም በዓይኖች ፊት የሚንሳፈፉ የክር ኳሶች በድንገት መጨመርም ምልክት ነው።
የስኳር በሽታ ካለብዎት እና ከእነዚህ ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢያጋጥምዎት ወዲያውኑ ዶክተርዎን ማየት እና የዓይን ምርመራ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው።
የአኗኗር ዘይቤዬን በመቀየር ይህንን ሁኔታ እንዴት መቆጣጠር እችላለሁ?
መልካም ዜናው የDME እድገት በአብዛኛው ሊቆጣጠር የሚችለው ጥቂት ቀላል የአኗኗር ዘይቤ ለውጦችን በማድረግ ነው። ህክምና በሚወስዱበት ጊዜ ሐኪምዎ እነዚህን ደረጃዎች እንዲከተሉ ይመክርዎታል።
እዚህ ላይ ቁልፉ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ፣ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ ጤናማ ክብደት መጠበቅ፣ ማጨስን ማስወገድ እና በተለይም የደም ስኳርዎን እና የደም ግፊትዎን መቆጣጠር ነው ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለዓይኖችዎ ማድረግ የሚችሉት ምርጥ ነገር ነው!
ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአይን ጤና በጣም ጠቃሚ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የDME እድገትን ለመቆጣጠርም ይረዳል።
እስቲ አስቡት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ የደም ዝውውርዎ ይጨምራል። ይህም በአይን ውስጥ ወደ ሬቲና የሚደርሰውን የደም መጠን ይጨምራል። ይህ ማለት ያ ክፍል የሚያስፈልገውን ኦክስጅንና ንጥረ ነገሮችን ያገኛል ማለት ነው። ይህም የተጎዱ የደም ሥሮችን ለመፈወስ እና አዲስ ጉዳትን ለመከላከል ይረዳል።
ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልግዎታል?
በሳምንት ቢያንስ 150 ደቂቃ መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ (ይህም በቀን 30 ደቂቃ፣ በሳምንት 5 ቀናት) ከዓይኖችዎ ከፍተኛ ጥቅም ማግኘት ይችላሉ።
- በፍጥነት መራመድ
- ብስክሌት መንዳት
- የውሃ ኤሮቢክስ
- ዳንስ
- እንደ አትክልት ስራ ያለ ማንኛውም ነገር ጥሩ ነው።
ግን በጣም አስፈላጊ የሆነ ነገር አለ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ አዲስ ከሆኑ፣ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር እና የትኞቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለእርስዎ ተስማሚ እንደሆኑ እና ለምን ያህል ጊዜ ማድረግ እንዳለቦት መጠየቅ አስፈላጊ ነው።
የደም ግፊትን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው!
የስኳር በሽታ ሲኖርብዎት፣ ከፍተኛ የደም ግፊት የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ይህ ከፍተኛ የደም ግፊት የዲኤምኢ (DME) ሁኔታዎን ሊያባብሰው ይችላል። ምክንያቱም ከፍተኛ የደም ግፊት እነዚያን ስስ የደም ሥሮችም ስለሚጎዳ ነው። ስለዚህ የስኳር በሽታ እና ከፍተኛ የደም ግፊት ሲጣመሩ፣ በዓይኖች ላይ የሚደርሰው ጉዳት በእጥፍ ወይም በሦስት እጥፍ ይጨምራል።
ስለዚህ የደም ግፊትዎን በትክክለኛው ደረጃ ላይ ማቆየት ግዴታ ነው።
| የደም ግፊትን ለመቆጣጠር የሚረዱ ምክሮች | ያ ለምን አስፈላጊ ነው? |
|---|---|
| ክብደት መቀነስ | ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ ክብደት መቀነስ የደም ግፊትዎን ለመቀነስ ከሚያስችሉት ምርጥ መንገዶች አንዱ ነው። 10 ፓውንድ (ወደ 4.5 ኪ.ግ) ክብደት መቀነስ እንኳን ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል። |
| የአልኮል ገደብ | ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጥ መጠጣት የደም ግፊትን በቀጥታ ይጎዳል። በቀን አንድ መደበኛ መጠጥ ብቻ ለመገደብ ይሞክሩ። |
| አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ | እንደ መራመድና ብስክሌት መንዳት ካሉ ነገሮች በተጨማሪ፣ ክብደት ማንሳት የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ትልቅ እገዛ ሊሆን ይችላል። በዚህ ጉዳይ ላይ ምክር ለማግኘት ሐኪምዎን ያማክሩ። |
| ውጥረትን መቀነስ | ውጥረት ሲያጋጥምዎት፣ በሰውነትዎ ውስጥ ያሉ ሆርሞኖች የደም ሥሮችዎ ለጊዜው እንዲጠበቡ ያደርጉታል። ይህም የደም ግፊትዎ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል። ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ጭንቀት ለጤናዎ ጎጂ የሆኑ ጤናማ ያልሆኑ ልማዶችን (ብዙ መብላት፣ በቂ እንቅልፍ አለማግኘት) ሊያስከትል ይችላል። እንደ ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶች እና ማሰላሰል ባሉ ነገሮች እራስዎን ለማረጋጋት ይሞክሩ። |
ማስታወስ ያለብዎት ሌሎች ሁለት አስፈላጊ ነገሮች
1. ማጨስን ሙሉ በሙሉ አቁም።
ማጨስ በሰውነታችን ውስጥ ያሉትን የደም ሥሮች ሁሉ ይመርዛል። የስኳር በሽታ እና ከፍተኛ የደም ግፊት በአይን ውስጥ ያሉትን የደም ሥሮች የበለጠ ሊጎዱ ይችላሉ። ስለዚህ ሲጋራ የሚያጨሱ ከሆነ ማቆም ለዓይንዎ ማድረግ የሚችሉት ምርጥ ነገር ነው።
2. የደም ስኳር መጠን ቁልፍ ነው
እስካሁን የተነጋገርነው ነገር ሁሉ ዋናው ምክንያት የስኳር በሽታ ሲሆን ይህም ማለት የደም ስኳር መጠን ቁጥጥር ያልተደረገበት ነው። ስለዚህ፣ ዶክተርዎ የሚያዝዘውን መድሃኒት በሰዓቱ መውሰድ፣ አመጋገብዎን መቆጣጠር እና የደም ስኳርዎን መጠን በየጊዜው ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው።
ይህንን ሁሉ ሲያደርጉ፣ በአይንዎ ላይ የሚከሰቱ ትናንሽ ለውጦችን ልብ ይበሉ። ማንኛውንም ለውጥ ካስተዋሉ፣ ሳይዘገዩ የሕክምና ምክር ይፈልጉ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- የስኳር በሽታ ማኩላር ኤዴማ (DME) በስኳር በሽታ የሚመጣ እና ራዕይን በእጅጉ የሚጎዳ በሽታ ነው።
- በአኗኗርዎ ላይ የሚደረጉ ቀላል ለውጦች የዚህን ሁኔታ መባባስ በእጅጉ ሊቆጣጠሩ ይችላሉ።
- መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ የደም ግፊትን መቆጣጠር፣ ጤናማ ክብደትን መጠበቅ እና ማጨስን ማስወገድ አስፈላጊ ናቸው።
- ከሁሉም በላይ አስፈላጊው ነገር የደምዎን የስኳር መጠን በትክክል መቆጣጠር ነው።
- ስለ ጤናዎ ወይም አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ምክር ለማግኘት ሁልጊዜ ሐኪምዎን ያማክሩ ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር