ከኮቪድ በኋላ አሁንም እየተቸገሩ ነው? እስቲ ስለ ረጅም የኮቪድ እና የመንፈስ ጭንቀት እንነጋገር

የኮቪድ-19 ወረርሽኝ ሕይወታችንን በእጅጉ ቀይሮታል፣ አይደል? ለአንዳንዶች፣ ከኮቪድ ካገገሙ በኋላም ቢሆን፣ አንዳንድ ችግሮች አሁንም ድረስ ቀጥለዋል። የማዞር ስሜት፣ በጣም የድካም ስሜት እና የጭንቀት ስሜት ከድብርት ስሜት ጋር አብረው ሊሄዱ ይችላሉ። ዛሬ፣ በዚህ ረጅም ኮቪድ እና ድብርት መካከል ስላለው ግንኙነት እየተነጋገርን ነው። ምክንያቱም ይህንን ማወቅ ለእርስዎ እና ለሚወዷቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።

በሎንግ ኮቪድ እና በድብርት መካከል ያለው ግንኙነት ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ሎንግ ኮቪድ አንድ ሰው ከኮቪድ-19 ካገገመ በኋላ ለሳምንታት፣ ለወራት እንኳን የሚቆዩ ምልክቶችን ያመለክታል። ይህ ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ አይደለም። አንዳንድ ሰዎች በከፍተኛ ሁኔታ ይጎዳሉ፣ ሌሎች ደግሞ ብዙም አይጎዱም።

በዚህ ሁኔታ ውስጥ በጣም የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው:

• የአንጎል ጭጋግ
• ድካም
• የመተንፈስ ችግር (የመተንፈስ ችግር)
• የመገጣጠሚያ እና የጡንቻ ህመም
• እንደ እንቅልፍ ማጣት ያሉ ችግሮች
• የልብ ምት
• ተደጋጋሚ የስሜት ለውጦች

አስቡት፣ በጣም ንቁ ሰው ነበርክ። አሁን ግን በሎንግ ኮቪድ ምክንያት፣ እንደበፊቱ ተመሳሳይ ስራ መስራት አትችልም። አእምሮህ ግልጽ ስላልሆነ ስራህን በቢሮ መስራት ከባድ ነው። ሰውነትህ በጣም ስለሚደክም የልጆችህን የቤት ውስጥ ስራዎች እንኳን መርዳት አትፈልግም። እንደዚህ አይነት ነገሮች የዕለት ተዕለት ህይወትህን፣ ስራህን እና የቤተሰብ እንቅስቃሴዎችህን ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ።

አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከሎንግ ኮቪድ ጋር ከተያዙት ሰዎች መካከል ግማሽ ያህሉ የሥራ ሰዓታቸውን መቀነስ ነበረባቸው። ይህ ደግሞ የገንዘብ ችግር እና ማህበራዊ መገለልን ያስከትላል። ይህ ሁሉ ሲጣመር የመንፈስ ጭንቀት መከሰቱ የተለመደ ነው።

ሌላ ጥናት እንዳመለከተው በኮቪድ ከተያዙ ሰዎች መካከል አንድ ሶስተኛ የሚሆኑት በስድስት ወራት ውስጥ የመንፈስ ጭንቀትን ጨምሮ የነርቭ ወይም የአእምሮ ሕመም እንዳለባቸው አረጋግጧል። ይህ ማለት ይህ ሁኔታ ቀደም ሲል ከታሰበው በላይ የተለመደ ነው ማለት ነው። የኮቪድ ምልክቶች በረዘሙ ቁጥር አብሮ የሚመጣው የመንፈስ ጭንቀትም ረዘም ላለ ጊዜ የመቆየት ዕድሉ ሰፊ ነው።

ለዚህ ችግር በጣም የተጋለጠው ማነው?

ማንኛውም ሰው የኮቪድ-19 እና ተዛማጅ የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥመው ይችላል። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ቡድኖች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው። ስለ መንስኤዎቹ ምርምር አሁንም እየቀጠለ ቢሆንም፣ ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ የተወሰኑ የአደጋ ምክንያቶችን ይዘረዝራል።

ነገር ግን ከእነዚህ የሕክምና ምክንያቶች በተጨማሪ፣ ዶክተሮች እንደሚሉት በወረርሽኙ ምክንያት የሚከሰቱ የኢኮኖሚ ችግሮች፣ የጤና ፍራቻዎች እና ማህበራዊ መገለል ያሉ ቀጥተኛ ያልሆኑ ምክንያቶች ከኮቪድ በኋላ በተከሰተው የመንፈስ ጭንቀት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አሳድረዋል።

ቀደም ሲል የነበረ የመንፈስ ጭንቀት ሎንግ ኮቪድን ይጎዳል?

ይህ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ችግር ነው። ቀደም ሲል የነበረ የድብርት በሽታ ካለብዎት፣ ሎንግ ኮቪድ እና የአእምሮ ጤናዎ እንዴት ሊገናኙ እንደሚችሉ እያሰቡ ሊሆን ይችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኮቪድ ከመያዝዎ በፊት ድብርት ከነበረብዎት፣ የሎንግ ኮቪድ አካላዊም ሆነ አእምሯዊ ምልክቶችን የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።

በተጨማሪም፣ አስቀድሞ የነበረ የመንፈስ ጭንቀት የኮቪድ በሽታን የበለጠ ከባድ የሚያደርገው እና ​​የሆስፒታል መተኛት አደጋን የሚጨምር ምክንያት ነው። አሁን፣ ለሎንግ ኮቪድ በሽታ ዋነኛ ተጋላጭነት ምክንያቶች አንዱ ሆስፒታል መተኛት ነው።

ከሎንግ ኮቪድ ጋር ለሚመጣ የመንፈስ ጭንቀት እርዳታ እንዴት ማግኘት እችላለሁ?

ለሎንግ ኮቪድ በሽታ ምንም የተለየ ሕክምና የለም። ነገር ግን ከዚህ ጋር የተያያዘው የመንፈስ ጭንቀት ሊታከም ይችላል። በጣም አስፈላጊው ነገር ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ነው። እሱ ወይም እሷ ሁኔታዎን ይረዳሉ፣ መንስኤዎቹ ምን እንደሆኑ ይገነዘባሉ እና ይረዱዎታል።

የአእምሮ ጤናዎን ለማሻሻል ዶክተርዎ ሊመክራቸው የሚችላቸው በርካታ ነገሮች አሉ።

ሌሎች የሎንግ ኮቪድ ምልክቶችን ማከም

የመንፈስ ጭንቀትዎ በሌሎች የሎንግ ኮቪድ አካላዊ ምልክቶች ምክንያት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ሌሎች ምልክቶችንም ሆነ የመንፈስ ጭንቀቱን ማከም አስፈላጊ ነው። እንደ ፍላጎቶችዎ፣ ሐኪምዎ ለአካላዊ ምልክቶቹ ስቴሮይድ ወይም ፀረ-ብግነት መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል። እንዲሁም ለድብርት መድሃኒት ሊያዝዙ ይችላሉ።

የስነ-ልቦና ህክምና

እነዚህ ሕክምናዎች የመንፈስ ጭንቀትን ለመቆጣጠር በጣም ጠቃሚ ናቸው።

• የአሰቃቂ ሁኔታ ሕክምና፡- ከአሰቃቂ ሁኔታዎች ለማገገም ይረዳል።
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴራፒ (CBT) ፡ ይህ ቴራፒ ሀሳቦችዎን እና ባህሪያትዎን እንዲቀይሩ እና ጤናማ ልምዶችን እንዲያዳብሩ ይረዳዎታል።
• የመቀበያ እና የቁርጠኝነት ሕክምና (ACT): ይህ በሎንግ ኮቪድ ምክንያት የሚፈጠሩትን ስሜቶች ለመቋቋም እና ሁኔታውን ለመቀበል ይረዳዎታል።

ከማህበረሰቡ የሚገኝ ድጋፍ

የቡድን ቴራፒ እና ተመሳሳይ ተሞክሮ ካላቸው ሰዎች ጋር መነጋገር ብቻዎን እንዳልሆኑ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።ይህንን እራስዎን ማስታወስ ይችላሉ። ሎንግ ኮቪድ ያለበት ሰው የመንፈስ ጭንቀት ማጋጠሙ በጣም የተለመደ ነው። ስለዚህ ልምዶችዎን ለሌሎች ማካፈል ትልቅ እፎይታ ሊሆን ይችላል። እንደዚህ ባሉ የድጋፍ ቡድኖች አማካኝነት ይህንን ሁኔታ ለመቋቋም አዳዲስ መንገዶችን መማር ይችላሉ።

ረጅም የኮቪድ (COVID) የስነልቦና ተፅእኖዎችን በተመለከተ ተጨማሪ ጥናት ያስፈልጋል፣ ነገር ግን ይህ በኅብረተሰቡ ውስጥ በተብራራ ቁጥር መፍትሄዎችን የማግኘት ዕድሉ ይጨምራል።