የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ጡንቻዎች የሚጎዱት በላቲክ አሲድ ምክንያት ነው? እውነት መሆኑን ወይም አለመሆኑን እንወቅ!

ሁላችንም በሰውነታችን ውስጥ በተለይም በጡንቻዎቻችን ውስጥ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረግን በኋላ ወይም በቤት ውስጥ ከባድ ስራ ከሰራን በኋላ የሚሰማንን የህመም ስሜት እናውቃለን። ብዙ ሰዎች የዚህ ህመም መንስኤ 'ላክቲክ አሲድ' የሚባል ኬሚካል በሰውነት ውስጥ መከማቸቱ እንደሆነ ያስባሉ። ግን በእርግጥ እንደዚያ ነው? ዛሬ፣ ብዙ ሰዎች በተሳሳተ መንገድ ስለሚረዱት ስለ ላቲክ አሲድ በትክክል እንማር።

በቀላል አነጋገር፣ ላክቲክ አሲድ ምንድን ነው?

ላክቲክ አሲድ ሰውነትዎ ሴሎችዎ ካርቦሃይድሬትን ለኃይል ሲሰብሩ የሚያመነጨው ኬሚካል ነው። አንዳንድ ጊዜ ላክቴት ይባላል። በብዛት የሚመረተው በጡንቻ ሴሎችዎ እና በቀይ የደም ሴሎችዎ ነው፣ ነገር ግን በሰውነትዎ ውስጥ ባለ ማንኛውም ቲሹ ሊመረት ይችላል።

ብዙ ሰዎች ስለ ላቲክ አሲድ የሚያውቁት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚከሰት ነገር ብቻ ነው። አዎ፣ ጠንክረው ሲሰሩ፣ የጓሮ ስራ ሲሰሩ ወይም ለጓደኛዎ ሸክም ሲያነሱ፣ ጡንቻዎችዎ ብዙ ላቲክ አሲድ ያመነጫሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነትዎ እንደተለመደው ኃይል ለማመንጨት ኦክስጅንን መጠቀም ስለማይችል ነው።

ነገር ግን ይህ የአጭር ጊዜ የላቲክ አሲድ መጠን መጨመር በፍፁም አደገኛ አይደለም ። ብዙውን ጊዜ ምንም አይነት ምልክት አያስከትልም። ጉበትዎ እና ኩላሊቶችዎ ይህንን ከመጠን በላይ የላቲክ አሲድ ከደምዎ ያጣሩና ወደ ግሉኮስ ወደተባለው ስኳር ይመልሱታል፤ ይህም እንደ ኃይል ሊያገለግል ይችላል።

ስለዚህ ላቲክ አሲድ መጥፎ ነገር አይደለም?

በፍጹም! ላክቲክ አሲድ ለሰውነታችን በጣም አስፈላጊ ነገር ነው። ቆሻሻ ብቻ አይደለም። በርካታ አስፈላጊ ተግባራትን ያከናውናል።

ታዲያ የጡንቻ ህመም የሚፈጥረው በእርግጥ ላቲክ አሲድ አይደለምን?

ይህ በብዙ ሰዎች ዘንድ ትልቁ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው። አይ፣ ላክቲክ አሲድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ ከአንድ ወይም ከሁለት ቀን በኋላ የሚከሰት የጡንቻ ህመም መንስኤ አይደለም።

ቀደም ባሉት ጊዜያት ዶክተሮች እንኳን ላቲክ አሲድ የዚህ ህመም መንስኤ እንደሆነ ያስቡ ነበር። ነገር ግን አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ላቲክ አሲድ ከጡንቻዎች ውስጥ የሚወጣው በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ነው። ስለዚህ ሴሎችን ለመጉዳት ወይም ህመምን ለማድረስ ጊዜ የለውም።

ይህ ህመም የሚከሰተው ጠንክረው ሲሰሩ በጡንቻዎችዎ ቃጫዎች ውስጥ በሚገኙ ጥቃቅን እንባዎች (ማይክሮ እንባዎች) ነው። ይህ ጥሩ ነገር ነው። ምክንያቱም ሰውነት እነዚህን ትናንሽ እንባዎች ሲያስተካክል ጡንቻው ከበፊቱ በበለጠ እየጠነከረና እየጠነከረ ይሄዳል። ሆኖም ግን፣ ከባድ ህመም ካለብዎት፣ የጡንቻ ውጥረት የሚባል ሁኔታ ሊሆን ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች፣ ማረፍ እና አስፈላጊ ከሆነ የሕክምና ምክር መፈለግ አስፈላጊ ነው።

ላክቲክ አሲድሲስ አደገኛ ሁኔታ ሊሆን ይችላል።

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የላክቲክ አሲድ መጠን ለጊዜው ሊጨምር የሚችል ሁለት ዓይነት ሁኔታዎች አሉ፤ እነሱም ላክቲክ አሲድሲስ ናቸው።

ላክቲክ አሲድሲስ ማለት ሰውነት የሚያመነጨውን የላቲክ አሲድ በአግባቡ ማስወገድ ሲያቅተው በደም ውስጥ ያለው የላቲክ አሲድ መጠን በአደገኛ ሁኔታ የሚጨምርበት ሁኔታ ነው። ይህ በጣም ከባድ፣ አንዳንድ ጊዜ ለሕይወት አስጊ የሆነ ሁኔታ ነው።

ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በሌላ መሰረታዊ የጤና ሁኔታ ምክንያት በሚመጣ ችግር ነው።

• የኩላሊት ውድቀት
• የጉበት ውድቀት ወይም ሲርሆሲስ
• የልብ ድካም
• ከባድ ኢንፌክሽኖች እና ሴፕሲስ
• አንዳንድ የካንሰር ሁኔታዎች

የላቲክ አሲድ መጠን እንዴት ይለካል?

ዶክተርዎ ላክቲክ አሲድስ እንዳለብዎት ከጠረጠረ፣ ምርመራውን ለማረጋገጥ የደም ምርመራ ያደርጋል። ይህም በደምዎ ውስጥ ያለውን የላቲክ አሲድ መጠን ይለካል። ከዚያም ዶክተሩ በውጤቶቹ ላይ በመመስረት ምን ዓይነት ሕክምና እንደሚያስፈልግ ይወስናል።

በተጨማሪም፣ ለአትሌቶች 'የላክቴት ወሰን ፈተና' የሚባል ልዩ ምርመራ አለ። ይህ የሚደረገው አንድ አትሌት ከፍተኛውን የጽናት ገደብ እንዲያውቅ እና ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እንዲሰለጥን ለመርዳት ነው። ይህ ምርመራ በሕክምና ክትትል ስር መከናወን አለበት።

ላቲክ አሲድ የወሊድ መቆጣጠሪያ ዘዴ ነው?

ይህ ማወቅም ጥሩ ነው። አንዳንድ የወሊድ መቆጣጠሪያ ዘዴዎች ላክቲክ አሲድ፣ ሲትሪክ አሲድ እና ፖታሲየም ቢትራትሬት የያዘ ልዩ የሴት ብልት ጄል ይመክራሉ። ይህ ከወሲብ በፊት በሴት ብልት ላይ የሚተገበር ነገር ነው። ሆኖም ግን፣ ይህ ሰውነትዎ በተፈጥሮ ከሚያመነጨው የላቲክ አሲድ ፈጽሞ የተለየ ነው።በሰውነት ውስጥ የሚመረተው የላቲክ አሲድ መደበኛ መጠን በእርግዝና ላይ ምንም ተጽእኖ አይኖረውም።