'ኮሌስትሮል' የሚለው ቃል አሁን በአገራችን ለብዙ ሰዎች የታወቀ ነው፣ አይደል? ብዙ ጊዜ 'ከፍተኛ ኮሌስትሮል አለብኝ'፣ 'ቅባት የበዛበት ምግብ አትብሉ አለበለዚያ ኮሌስትሮል ይፈጠራል' የሚሉ ነገሮችን እንሰማለን። ግን ይህ ኮሌስትሮል በትክክል ምንድን ነው? ለምን አደገኛ ነው? ብዙ ሰዎች ስለሱ አያውቁም። በጣም አደገኛው ነገር ኮሌስትሮላችን ከፍተኛ ቢሆንም ሰውነታችን ምንም አይነት ምልክት አለማሳየቱ ነው። ለዚህም ነው ይህንን ጸጥተኛ ጠላት ሙሉ በሙሉ ማወቅ በጣም አስፈላጊ የሆነው።
ኮሌስትሮል በትክክል ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ ኮሌስትሮል በደማችን ውስጥ የሚገኝ የስብ አይነት ነው። ሴሎችን ለመገንባት፣ ነርቮችን ለመጠበቅ እና ሆርሞኖችን ለማምረት የሚያስፈልገው ነው። ነገር ግን ችግሩ የሚጀምረው ከመጠን በላይ ስብ ሲኖረን ነው።
ሁለት ዋና ዋና የኮሌስትሮል ዓይነቶች አሉ፡-
1. LDL (ዝቅተኛ ጥግግት ያለው ሊፖፕሮቲን) ኮሌስትሮል፡- ይህ "መጥፎ" ኮሌስትሮል ብለን የምንጠራው ነው። ልክ ቆሻሻ በውሃ ቱቦ ውስጥ እንደሚጣበቅ ሁሉ፣ ይህ LDL ኮሌስትሮል በደም ስሮቻችን ግድግዳዎች ላይ ይከማቻል፣ ያጠበባል እና ይዘጋቸዋል።
2. ኤችዲኤል (ከፍተኛ ጥግግት ያለው ሊፖፕሮቲን) ኮሌስትሮል፡- ይህንን "ጥሩ" ኮሌስትሮል ብለን እንጠራዋለን። መጥፎውን የኤልዲኤል ኮሌስትሮል ከደም ስሮች በማስወገድ እና በማጽዳት ይሰራል። ልክ እንደ ማጽጃ ነው።
ከእነዚህ ሁለት በተጨማሪ፣ በደማችን ውስጥ ትራይግሊሰርስ የሚባል ሌላ የስብ አይነት አለ። ልክ እንደ LDL፣ እነዚህ ከፍ ያሉ ሲሆኑ የልብ ህመም ተጋላጭነትን ይጨምራሉ።
በተለምዶ ጉበታችን የሚያስፈልገንን ኮሌስትሮል ያመነጫል። ነገር ግን ከምንመገባቸው ምግቦች በተጨማሪ ተጨማሪ ኮሌስትሮል እናገኛለን፣ በተለይም ከተቀነባበሩ ምግቦች (ለምሳሌ ዶናት፣ የቀዘቀዘ ፒዛ፣ ብስኩት፣ ፓቲ፣ ጥቅልሎች) እና የእንስሳት ምግቦች (ወተት፣ እንቁላል፣ ስጋ)። ከጊዜ በኋላ ይህ ተጨማሪ ኮሌስትሮል እኛ ሳናውቀው ሰውነታችንን ሊጎዳ ይችላል።
የከፍተኛ ኮሌስትሮል ምልክቶች ምንድናቸው?
ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ኮሌስትሮልዎ ከፍተኛ ቢሆንም እንኳ ምንም አይነት ምልክት ላያሳዩ ይችላሉ። ሳያውቁት እንኳን በሰውነትዎ ውስጥ አደገኛ የሆነ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ሊኖርብዎት ይችላል።
ስለዚህ የኮሌስትሮል መጠንዎን ለማወቅ ብቸኛው መንገድ የደም ምርመራ ማድረግ ነው።
እነዚህን እሴቶች ማወቅ የልብ በሽታ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ይረዳዎታል። የልብ ህመም ካለብዎት የኮሌስትሮል መጠንዎን መቀነስ የልብ ድካም ወይም ተዛማጅ ሞት አደጋን ለመቀነስ ይረዳል።
የኮሌስትሮል መጠንን እንዴት ማወቅ ይቻላል?
እድሜዎ ከ20 ዓመት በላይ ከሆነ፣ ዶክተሮች የኮሌስትሮል መጠንዎን ቢያንስ በየ5 ዓመቱ እንዲመረመሩ ይመክራሉ። ይህ የሚደረገው የሊፕታይድ ፕሮፋይል በሚባል ቀላል የደም ምርመራ ነው። ይህ ምርመራ ስለእርስዎ የሚከተሉትን ያሳያል
- አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን
- የኤልዲኤል (መጥፎ) የኮሌስትሮል መጠን
- የኤችዲኤል (ጥሩ) የኮሌስትሮል መጠን
- የትራይግሊሰሪድ ደረጃዎች
የኮሌስትሮል መጠንዎን ለህፃናትም ቢሆን መመርመር አስፈላጊ ነው። ልጆች የኮሌስትሮል መጠናቸውን ከ9 እስከ 11 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ አንድ ጊዜ እንዲመረመሩ ይመከራል። ሆኖም፣ ከሚከተሉት የአደጋ ምክንያቶች ውስጥ አንዱ ካለዎት፣ ቀደም ብለው (ከ2 እስከ 10 ዓመት ባለው ዕድሜ መካከል) መመርመር አስፈላጊ ነው።
| በልጆች ላይ የኮሌስትሮል ምርመራ የሚያስፈልጋቸው የአደጋ ምክንያቶች | |
|---|---|
| የቤተሰብ ታሪክ | እናት ወይም አያት ከ65 ዓመት ዕድሜ በፊት የልብ ድካም፣ የስትሮክ ወይም የደም ሥሮች መዘጋት ካጋጠማቸው። አባት ወይም አያት ከ55 ዓመት ዕድሜ በፊት እንዲህ ያለ ሁኔታ ካጋጠማቸው። ወላጅ ወይም አያት የኮሌስትሮል መጠን ከ240 ሚ.ግ./ዲኤል በላይ ከሆነ። |
| ሌሎች የሕክምና ሁኔታዎች | እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት፣ የስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያሉ ከልብ ህመም ጋር የተያያዙ ሌሎች ሁኔታዎች መኖር። |
የኮሌስትሮል መጠንዎ እርስዎ እና ዶክተርዎ የልብ በሽታ ተጋላጭነትዎ ምን እንደሆነ እና ለመቀነስ ምን አይነት ምርጥ መንገዶች እንደሆኑ ለመወሰን ይረዳዎታል። ለምሳሌ፣ የአዋቂ ሰው የ LDL መጠን 190 mg/dL ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ በጣም ከፍተኛ እንደሆነ ይቆጠራል። ዶክተርዎ መድሃኒቱን ለመቀነስ መድሃኒት ስለመጀመር ያነጋግርዎታል። በተመሳሳይ፣ የ HDL (ጥሩ) መጠንዎ 60 mg/dL ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ የልብ በሽታ የመያዝ እድልዎ ይቀንሳል።
የኮሌስትሮል ከፍተኛ መንስኤዎች ምንድን ናቸው?
የተለያዩ ነገሮች የኮሌስትሮል መጠን እንዲጨምር ወይም እንዲቀንስ ሊያደርጉ ይችላሉ።
አመጋገብ
- የተሟሉ ቅባቶችና ቀላል ካርቦሃይድሬት፡- በእነዚህ ውስጥ የበለጸጉ ምግቦችን መቀነስ የደም ኮሌስትሮልን መጠን ለመቀነስ ይረዳል።
- ትራንስ ስብ፡- ሰው ሰራሽ ትራንስ ስብን ያስወግዱ። እነዚህ ቅባቶች ኮሌስትሮልን ይጨምራሉ። የተጋገሩ ምግቦችን፣ መክሰስን፣ የቀዘቀዘ ፒዛን፣ ማርጋሪንን ወዘተ መለያዎችን ያረጋግጡ። መለያው "በከፊል ሃይድሮጂን የተደረገበት" የሚል ከሆነ ትራንስ ስብን ይዟል ማለት ነው።
- ጥሩ ቅባቶች (ያልተሟሉ ቅባቶች) ፡ እነዚህ ቅባቶች የኮሌስትሮል መጠንን አይጨምሩም። እነዚህ ቅባቶች እንደ ለውዝ፣ ዓሳ፣ የአትክልት ዘይቶች፣ የወይራ ዘይት እና አቮካዶ ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ።
- ስኳር፡- ከመጠን በላይ ስኳር መመገብ እና መጠጣት የትሪግሬድራይዚድ መጠንዎን ሊጨምር ይችላል።
- ፋይበር፡- ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ያላቸው ምግቦች የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳሉ። ፋይበር በጥራጥሬዎች፣ በአትክልቶች፣ በፍራፍሬዎች፣ በለውዝ እና ሙሉ እህሎች ውስጥ ይገኛል።
የአኗኗር ዘይቤ እና ሌሎች ምክንያቶች
- ከመጠን በላይ ክብደት፡- ከመጠን በላይ ክብደት ለልብ በሽታ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል። የኮሌስትሮል መጠንንም ይጨምራል። ክብደት መቀነስ የኤልዲኤል (LDL)፣ አጠቃላይ ኮሌስትሮል እና ትራይግሊሰርይድ መጠንን ለመቀነስ ይረዳል።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ መጥፎውን የኤልዲኤል ኮሌስትሮል መጠን ሊቀንስ እና ጥሩውን የኤችዲኤል ኮሌስትሮል ሊጨምር ይችላል። በሳምንት ቢያንስ 2 1/2 ሰዓት መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ለምሳሌ ፈጣን የእግር ጉዞ ማድረግን ያማክሩ።
- ማጨስ ፡ ማጨስ የደም ስብ (ትራይግሊሰሪድ) መጠንን ከፍ ሊያደርግ እና ጥሩ የኤችዲኤል ኮሌስትሮል መጠንን ሊቀንስ ይችላል።
- ዕድሜ እና ውርስ፡- እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የኮሌስትሮል መጠን ይጨምራል። አንዳንድ ጊዜ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን በዘር የሚተላለፍ ሊሆን ይችላል።
- ሌሎች የሕክምና ሁኔታዎችና መድኃኒቶች፡- እንደ ሃይፖታይሮዲዝም፣ የጉበት በሽታ፣ የኩላሊት በሽታ እና እንደ ስቴሮይድ ባሉ የተወሰኑ መድኃኒቶች ምክንያት ኮሌስትሮል ሊጨምር ይችላል።
ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ መድኃኒቶች
የአኗኗር ዘይቤዎ ለውጦች ብቻውን ኮሌስትሮልዎን ለመቆጣጠር በቂ ካልሆኑ፣ ሐኪምዎ መድሃኒት ሊመክርዎት ይችላል። ምርጡ አማራጭ በአጠቃላይ የልብ በሽታ ተጋላጭነትዎ ላይ የተመሠረተ ነው።
| የመድኃኒት ምድብ | ተግባራዊነት እና ምሳሌዎች |
|---|---|
| ስታቲንስ | እነዚህ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉ የመድኃኒት ዓይነቶች ናቸው። በጉበት ውስጥ የኮሌስትሮል ምርትን ያግዳሉ። ለምሳሌ፡- Atorvastatin፣ Rosuvastatin፣ Simvastatin። |
| ኒያሲን | ይህ የቢ ቫይታሚን ነው። LDLን ይቀንሳል እና HDLን ይጨምራል። |
| የቢል አሲድ ሴክስታንትስ | በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ካለው ቢል ጋር ይያያዛል እንዲሁም የኮሌስትሮል መልሶ መምጠጥን ይከላከላል። |
| ፋይብራትስ | በተለይም ትራይግላይሰርስ የተባለውን መጠን ለመቀነስ ይረዳል። |
| የኮሌስትሮል መምጠጥ አጋቾች | ኮሌስትሮል ከአንጀት እንዳይገባ ይከላከላል። ለምሳሌ፡- ኤዜቲሚቤ። |
አስፈላጊ፡- የኮሌስትሮል ቅነሳ መድሃኒት በሚወስዱበት ጊዜ ያልታወቀ የጡንቻ ህመም ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ፣ ምክንያቱም ይህ የከባድ ሕመም ምልክት ሊሆን ይችላል።
በተጨማሪም፣ አንዳንድ ሰዎች የጉበት ተግባር ላይ ለውጦች፣ የሆድ ህመም እና የሆድ ድርቀት ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ። እንዲሁም ይህንን መድሃኒት በሚወስዱበት ጊዜ የወይን ፍሬ ጭማቂ ከመጠጣት ይቆጠቡ። መድሃኒቱ የሚሰራበትን መንገድ ሊጎዳ ይችላል።
በከፍተኛ ኮሌስትሮል ምክንያት የሚከሰቱ ችግሮች
ኮሌስትሮል ሲጨምር በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ይቀመጣል፣ ቀስ በቀስ የደም ሥሮችን ያጠባል እና ያወፍራል። ይህንን ሁኔታ አተሮስክለሮሲስ ብለን እንጠራዋለን። የደም ሥሮች በዚህ መንገድ ሲጠበቡ የደም ፍሰት ይስተጓጎላል። የሰውነታችን ክፍሎች፣ ልባችንን ጨምሮ፣ ከደም የሚያስፈልጋቸውን ኦክስጅን ያገኛሉ። ይህ የደም ፍሰት ሲስተጓጎል ችግሮች ይከሰታሉ።
- ከፍተኛ የደም ግፊት፡- ልብ በጠባቡ የደም ቧንቧዎች ውስጥ ደም ለማፍሰስ ጠንክሮ መሥራት አለበት።
- የደረት ህመም (አንጊና): የልብ ጡንቻ በቂ ደምና ኦክስጅን ሳያገኝ ሲቀር ይከሰታል።
- የልብ ድካም እና የስትሮክ በሽታ፡- ይህ የሚከሰተው የስብ ክምችት ሲሰበር ወይም የደም መርጋት ሲፈጠር እና ወደ ልብ ወይም አንጎል የሚያመራውን የደም ሥር ሙሉ በሙሉ ሲዘጋ ነው።
- የፔሪፌራል ደም ወሳጅ ቧንቧ በሽታ (PAD): ለእግሮችና ለእግር ደም የሚያቀርቡ የደም ቧንቧዎች መዘጋት።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ኮሌስትሮል ከፍተኛ ቢሆንም፣ ምንም አይነት ምልክቶች የሉም። ስለዚህ፣ መደበኛ የደም ምርመራ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው።
- "ጥሩ" (HDL) እና "መጥፎ" (LDL) የኮሌስትሮል መጠንዎን ይወቁ። ግቡ መጥፎውን LDL ዝቅ ማድረግ እና ጥሩውን HDL መጨመር መሆን አለበት።
- ጤናማ አመጋገብ (ዝቅተኛ ስብ እና ስኳር፣ ከፍተኛ ፋይበር ያለው) እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር በጣም መሠረታዊ እርምጃዎች ናቸው።
- ዶክተሩ መድሃኒት ካዘዘ፣ እንደታዘዘው እና በሰዓቱ ይውሰዱት።
- ስለ ኮሌስትሮል መጠንዎ፣ ስለ አደጋ ምክንያቶችዎ እና ስለ ሕክምና ዕቅድዎ ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ጋር በግልጽ ይነጋገሩ።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር