ስለ ቅድመ-የስኳር በሽታ ያውቃሉ? እስቲ ስለሱ በቀላሉ እንነጋገር።

የቅርብ ጊዜ የደም ምርመራዎ የደምዎ የስኳር መጠን ትንሽ ከፍ ያለ መሆኑን አሳይቷል? ነገር ግን ዶክተሩ እስካሁን የስኳር በሽታ እንደሌለብዎት ተናግሯል፣ ግን በጣም መጠንቀቅ ያለብዎት ጊዜ ነው? ተመሳሳይ ተሞክሮ አጋጥሞዎት ከሆነ፣ ዛሬ ​​ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ስለሆነ ርዕስ እንነጋገራለን። ያ ከስኳር በሽታ በፊት ያለው ደረጃ ነው፣ ወይም በሕክምና አነጋገር፣ ቅድመ-ስኳር በሽታ ። ይህ እንደ ማስጠንቀቂያ ነው፣ ልክ እንደ የትራፊክ መብራት ቢጫ መብራት። አደጋ ከመከሰቱ በፊት እኛን ለማሳወቅ እድል ነው።

በቀላል አነጋገር፣ ቅድመ የስኳር በሽታ ምንድን ነው?

ቀላል ነው። ቅድመ የስኳር በሽታ የደምዎ የስኳር መጠን (የግሉኮስ) መጠን ከመደበኛው ከፍ ያለበት መካከለኛ ደረጃ ነው፣ ነገር ግን የስኳር በሽታ (ዓይነት 2 የስኳር በሽታ) ተብሎ ለመጠራት በቂ አይደለም። በራሱ በሽታ አይደለም፣ ነገር ግን ከሰውነትዎ የሚመጣ ኃይለኛ የማስጠንቀቂያ ምልክት ነው ። በዚህ ጊዜ ትክክለኛውን እርምጃ ከወሰዱ፣ ሙሉ በሙሉ የስኳር በሽታ መከሰትን መከላከል ወይም ማዘግየት ይችላሉ። እዚህ ላይ መልካም ዜናው ይህ ነው።

በተለምዶ የአንድ ጤናማ ሰው የደም ስኳር መጠን ከ70 እስከ 99 (mg/dL) መሆን አለበት። ሆኖም ግን፣ ቅድመ የስኳር በሽታ ያለበት ሰው ይህ መጠን ከ100 እስከ 125 (mg/dL) ሊኖረው ይችላል። ይህ ሁኔታ ካልተፈታ፣ በ10 ዓመታት ውስጥ ሙሉ በሙሉ የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ በጣም ከፍተኛ ነው።

የቅድመ-ስኳር በሽታ ምልክቶች ምንድናቸው? ምን ያህል የተለመደ ነው?

ይህ ብዙ ሰዎችን ግራ የሚያጋባ ነገር ነው። ብዙ ሰዎች ቅድመ-ስኳር በሽታ ሲይዛቸው ምንም አይነት ምልክት አያሳዩም። አዎ፣ ምንም አይነት ምቾት ማጣት ወይም ህመም ላይሰማዎት ይችላል። በዚህ ዝምታ ምክንያት በዓለም ላይ ከ80% በላይ የሚሆኑት ቅድመ-ስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ይህንን አያውቁም።

ለዚህም ነው የቤተሰብ ዶክተርዎን አዘውትሮ ማየት እና ከእድሜ ጋር የሚስማማ የደም ምርመራ ማድረግ በጣም አስፈላጊ የሆነው። እነዚህን በሽታዎች ቀደም ብለው መለየት የሚችሉት ከዚያ በኋላ ብቻ ነው።

ሆኖም ግን፣ በጣም አልፎ አልፎ፣ አንዳንድ ሰዎች የሚከተሉትን ምልክቶች ሊያጋጥማቸው ይችላል፡

• እንደ ብብት፣ የአንገት ጀርባ እና የሰውነት ጎኖች ባሉ ቦታዎች ላይ ያለው ቆዳ እንደ ቬልቬት ጨለማ እና ወፍራም ይሆናል። ይህ በሕክምና አጠራር `(አካንቶሲስ ኒግሪካኖች)` በመባል ይታወቃል።
• በቆዳው ገጽ ላይ ትናንሽ እብጠቶች (የቆዳ መለያዎች) መታየት።
• ከጊዜ በኋላ የእይታ ለውጦች ይከሰታሉ። ይህ በኋላ ላይ ከስኳር በሽታ ጋር የተያያዘ ሬቲኖፓቲ ሊያስከትል ይችላል፣ ይህም ዓይንን የሚጎዳ ሁኔታ ነው።

ቅድመ የስኳር በሽታ ለምን እንይዛለን? የአደጋ ምክንያቶች ምንድናቸው?

የቅድመ-ስኳር በሽታ ዋና መንስኤየኢንሱሊን መቋቋም። ይህ ትንሽ ውስብስብ ሊመስል ይችላል፣ ግን በቀላሉ አስረዳሃለሁ።

በዚህ መንገድ አስቡት፡ በሰውነታችን ውስጥ ያሉት ሴሎች እንደ ቤቶች ናቸው። የምንመገበው ስኳር (ግሉኮስ) ለእነዚህ ቤቶች ኃይል ይሰጣል። የኢንሱሊን ሆርሞን የእነዚህን ቤቶች በሮች የሚከፍትና ስኳሩ እንዲገባ የሚያስችለው ቁልፍ ነው።

የኢንሱሊን መቋቋም ሲከሰት፣ በእነዚያ ቤቶች በሮች ላይ ያሉት የቁልፍ ቀዳዳዎች ዝገት እንደዘጋባቸው ነው። ስለዚህ ኢንሱሊን የሚባለው ቁልፍ በሩን በአግባቡ መክፈት አይችልም። ከዚያም ስኳር ወደ ሴሎች ውስጥ ገብቶ በደም ውስጥ መከማቸት አይችልም። የደም ስኳር መጠን የሚጨምርበት መንገድ ይህ ነው።

የኢንሱሊን መቋቋምን የሚያበረታቱ እና የቅድመ-ስኳር በሽታ የመያዝ እድልን የሚጨምሩ በርካታ ምክንያቶች አሉ-

• የጄኔቲክስ፡- እናትህ፣ አባትህ ወይም ወንድሞችህ ወይም እህትህ የስኳር በሽታ ካለባቸው፣ ቅድመ የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
• ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት፡- በተለይም በሆድ አካባቢ የስብ ክምችት (ወደ ሆድ የሚወጣ) ዋነኛው ምክንያት ነው።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፡- ሰውነትን በንቃት አለመያዝ፣ ለረጅም ጊዜ በአንድ ቦታ መቆየት።
• ጤናማ ያልሆነ የአመጋገብ ልማድ፡- ጣፋጭ፣ ዱቄት የበዛባቸው፣ ዘይት የበዛባቸው እና የተቀነባበሩ ምግቦችን አዘውትሮ መጠቀም።
• ዕድሜ፡- ከ45 ዓመት በኋላ አደጋው ይጨምራል።
• ማጨስ።
• ሌሎች የሕክምና ሁኔታዎች፡
• በእርግዝና ወቅት የስኳር በሽታ (የእርግዝና የስኳር በሽታ)።
• ፖሊሲስቲክ ኦቫሪያን ሲንድሮም (PCOS)።
• የእንቅልፍ አፕኒያ (sleep apnea) ከማንኮራፋት ጋር የተያያዘ ችግር ነው።
• አንዳንድ የሆርሞን መዛባት።
• እንደ ስቴሮይድ ያሉ የተወሰኑ መድሃኒቶችን ለረጅም ጊዜ መጠቀም።
• ውጥረት እና በቂ እንቅልፍ ማጣት።

ከእነዚህ የአደጋ ምክንያቶች (እንደ ዕድሜ እና የጄኔቲክስ) መካከል አንዳንዶቹ ከቁጥጥራችን ውጪ ናቸው። ነገር ግን ሌሎች ብዙ (እንደ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ማጨስ ያሉ) በእኛ ቁጥጥር ስር ናቸው። ከእነዚህ የአደጋ ምክንያቶች ውስጥ አንዳቸውም ካሉዎት፣ ቅድመ-የስኳር በሽታ ምርመራ ለማድረግ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አስፈላጊ ነው።

ቅድመ የስኳር በሽታ ሕክምና ካልተደረገለት ምን ሊከሰት ይችላል?

የስኳር በሽታ ትልቁና በጣም አስፈላጊው ውስብስብ ሁኔታ ወደ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ሊለወጥ መቻሉ ነው። የስኳር በሽታ በአግባቡ ካልተቆጣጠረ በሰውነታችን ውስጥ ያሉ ብዙ የአካል ክፍሎችን ሊጎዳ የሚችል በሽታ ነው።

የስኳር በሽታ የረጅም ጊዜ ችግሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የልብ ድካም እና የስትሮክ አደጋ መጨመር።
• የአይን ጉዳት (ከስኳር በሽታ ጋር የተያያዘ ሬቲኖፓቲ): ከጊዜ በኋላ የማየት ችግር ሊያጋጥም አልፎ ተርፎም ወደ ዓይነ ስውርነት ሊያመራ ይችላል።
• የኩላሊት ጉዳት (ከስኳር በሽታ ጋር የተያያዘ የነርቭ ሕመም): የኩላሊት ውድቀት ሊያስከትል ይችላል።
• የነርቭ ጉዳት (ከስኳር በሽታ ጋር የተያያዘ የነርቭ ህመም);በእግሮች ላይ የመደንዘዝ ስሜት፣ የማቃጠል ስሜት እና ህመም ሊከሰት ይችላል፣ እና ጉዳቶች ሳይስተዋል ሊሄዱ ይችላሉ።

ያስታውሱ፣ ቅድመ-የስኳር በሽታን ማስቀረት ይቻላል። ነገር ግን የስኳር በሽታ የሚያስከትላቸውን ችግሮች ማስቀረት ብዙውን ጊዜ የማይቻል ነው። ለዚህም ነው ይህንን ቀደም ብሎ ማወቅ እና በሕይወትዎ ውስጥ አስፈላጊዎቹን እርምጃዎች መውሰድ አስፈላጊ የሆነው።

ቅድመ የስኳር በሽታ እንዳለብዎት በትክክል እንዴት ያውቃሉ?

እርግጠኛ ለመሆን ብቸኛው መንገድ የደም ምርመራ ማድረግ ነው። ዶክተርዎ ብዙውን ጊዜ እነዚህን ምርመራዎች ይመክራል። ሁለት ዋና ዋና የምርመራ ዓይነቶች አሉ።

1. የጾም ፕላዝማ የግሉኮስ (FPG) ምርመራ፡- ይህ ብዙውን ጊዜ ጠዋት ላይ የደም ስኳር መጠንን ለመለካት ምንም ነገር ካልበላን (ለ8 ሰዓታት ያህል ከጾም በኋላ) የምንሰጠው ምርመራ ነው።

2. የA1C ምርመራ ፡ ይህ ምርመራ ባለፉት ሁለት ወይም ሶስት ወራት ውስጥ የደምዎን አማካይ የስኳር መጠን ሊወስን ይችላል።

ዶክተሩ በእነዚህ ምርመራዎች ውጤቶች ላይ በመመስረት የት እንዳሉ ይወስናል።

በጣም ጥሩው ዜና! ቅድመ የስኳር በሽታ ሊቀለበስ ይችላል። እንዴት?

አዎ፣ ይህ ከምትሰሙት ምርጥ ዜና ነው። ቅድመ የስኳር በሽታ የስኳር በሽታ እንደሚይዘው የመጨረሻ ውሳኔ አይደለም። ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመከተል ይህንን ሁኔታ ሙሉ በሙሉ መልቀቅ እና የደምዎን የስኳር መጠን ወደ መደበኛ ሁኔታ መመለስ ይችላሉ።

ይህ ትልቅ ጉዳይ መሆን የለበትም። በትንሽ ለውጦች መጀመር ይችላሉ። ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ሶስት ዋና ዋና ነገሮች አሉ።

ከእነዚህ ነገሮች በተጨማሪ ሌሎች ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች፡

• አጫሽ ከሆንክ ማጨስን ለማቆም ሞክር።
• ጭንቀትን ለመቀነስ መንገዶችን ይፈልጉ። እንደ ማሰላሰል እና ሙዚቃ ማዳመጥ ያሉ ነገሮች ሊረዱዎት ይችላሉ።
• በቂ እንቅልፍ ያግኙ። በቀን ከ7-8 ሰዓታት ጥሩ እንቅልፍ ያስፈልግዎታል።
• እንደ ከፍተኛ የደም ግፊት ወይም ኮሌስትሮል ያሉ ሌሎች የጤና እክሎች ካሉብዎት፣ በዶክተርዎ መመሪያ መሰረት በደንብ ይቆጣጠሩ።

ለቅድመ የስኳር በሽታ የሚሆን መድኃኒት አለ?

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የቅድመ-ስኳር በሽታን ለመቆጣጠር በጣም ጥሩው መንገድ ቀደም ብለን የተወያየንባቸውን የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ማድረግ ነው። ሆኖም ግን፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ለምሳሌ የስኳር በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ሲሆን እና የደምዎ የስኳር መጠን በአኗኗር ለውጦች ብቻ ለመቆጣጠር አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ፣ ሐኪምዎ መድሃኒት መውሰድ እንዲጀምሩ ሊመክርዎት ይችላል።

ለዚህ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉት መድኃኒቶች `(ሜቶፎርሚን)` እና `(አካርቦዝ)` ናቸው። ሆኖም ግን፣ ይህ የሚወሰነው በሚመረምርዎት ዶክተር ብቻ ነው።

ቅድመ የስኳር በሽታ ሲኖርዎት እራስዎን እንዴት ይንከባከባሉ?

ቅድመ የስኳር በሽታ እንዳለብዎት ሲያውቁ ትንሽ መጨነቅና መፍራት የተለመደ ነው። ነገር ግን ያስታውሱ፣ ይህ ሕይወትዎን በተሻለ ሁኔታ ለመለወጥ የሚያስችል አጋጣሚ ነው።

• እራስዎን ያስተምሩ፡- ስለ ቅድመ-ስኳር በሽታ እና ጤናማ አመጋገብ ከታመኑ ምንጮች ያንብቡ። ዶክተርዎን ጥያቄዎችን ለመጠየቅ አይፍሩ።
• ስለዚህ ጉዳይ ለቤተሰብዎ እና ለጓደኞችዎ ይንገሩ፡- እያደረጉት ስላሉት ለውጦች ይንገሯቸው። ከዚያም ሊረዱዎት ይችላሉ።
• ስለአእምሮ ጤናዎም ያስቡ፡- እነዚህን ለውጦች ማድረግ አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ከተጨነቁ ስለሱ ይነጋገሩ።
• ልማዶችን መቀየር ከባድ ነው ፡ ሁሉንም ነገር በአንድ ጀምበር መቀየር አይቻልም። በትንሽ ጀምር። በአንድ ጊዜ አንድ ግብ አውጣ።
• በየቀኑ 100% ፍጹም አትሆንም፡- አንዳንድ ቀናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አትችልም፣ አንዳንድ ቀናት ደግሞ አመጋገብህን መቆጣጠር አትችልም። ይህ የተለመደ ነው። ስለሱ አትጨነቅ፣ በሚቀጥለው ቀን እንደገና ሞክር። ዋናው ነገር ፍጹም መሆን ሳይሆን መሞከር ነው።
• ለራስዎ ደግ ይሁኑ፡- ይህንን ሁሉ ካደረጉ በኋላ አሁንም የደምዎን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ፣ የእርስዎ ጥፋት እንደሆነ አይሰማዎት። የስኳር በሽታ ውስብስብ ሁኔታ ነው። ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ለመወሰን ዶክተርዎን ያነጋግሩ።

ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

ቅድመ የስኳር በሽታ ካለብዎት ወይም ለበሽታው ተጋላጭ ከሆኑ፣ ምክር ለማግኘት ዶክተርዎን አዘውትረው ማየት አስፈላጊ ነው። ዶክተርዎን የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ፡

1. የቅድመ-ስኳር በሽታ እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድሌን እንዴት መቀነስ እችላለሁ?

2. የስኳር በሽታ ምልክቶች ምንድናቸው?

3. ለቁመቴ ጤናማ ክብደት ምንድነው?

4. ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩ መንገዶች ምንድናቸው?

5. ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለብኝ? ለእኔ የሚበጀኝ ምን አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው?

6. በአመጋገብዬ ላይ ምን አይነት ለውጦችን ማድረግ አለብኝ?

7. የአመጋገብ ባለሙያ ማየት አለብኝ?

8. እርዳታ ለማግኘት የምቀላቀልባቸው ቡድኖች ወይም ፕሮግራሞች አሉ?

ስለ ቅድመ-የስኳር በሽታ ስንመጣ፣ እውቀት ኃይል ነው ። ይህ ሕመም እንዳለብዎት ማወቅ እና ይህንን ሁኔታ ለመለወጥ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ማወቅ የዚያ ኃይል አካል ነው። በዚህ ጉዞ ውስጥ ብቻዎን መሄድ የለብዎትም። ሐኪምዎ እና የጤና እንክብካቤ ቡድንዎ ሁል ጊዜ እርስዎን ለመርዳት ዝግጁ ናቸው።