ሞቲሊን ምንድን ነው? ለአንጀትዎ ጤና አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

ምግብ ወደ ፊት እየተገፋ ሲሄድ ምግብ ከተመገብክ በኋላ ብዙም ሳይቆይ በሆድህ ውስጥ የሆነ ነገር እየተከሰተ እንዳለ ይሰማሃል? ሁላችንም ይህንን አጋጥሞናል። ነገር ግን በሰውነታችን ውስጥ ለዚህ ተግባር የሚረዳ ሚስጥራዊ ማስተር አለ፣ ብዙም የማንናገረው ነገር። ሞቲሊን የሚባል ሆርሞን ነው። ዛሬ፣ ይህ ሞቲሊን ማን እንደሆነ፣ በሰውነታችን ላይ ምን እንደሚያደርግ እና ስራውን በአግባቡ ካልተሰራ ምን እንደሚፈጠር እንነጋገር።

በቀላል አነጋገር፣ ሞቲሊን ምንድን ነው?

ሞቲሊን ለምግብ መፈጨት ስርዓታችን ልዩ የሆነ ሆርሞን ነው። በሕክምና አነጋገር የጨጓራና የአንጀት ሆርሞን ብለን እንጠራዋለን። በአንጀታችን ውስጥ እንዳለ የትራፊክ ፖሊስ አድርገን እናስበው። ዋናው ሥራው የምንበላውን ምግብ እና የቀረውን የተፈጨ ምግብ ከትንሹ አንጀታችን ወደ ትልቁ አንጀታችን መግፋት ነው። ይህንን ሂደት የሚግሬቲንግ ሞተር ኮምፕሌክስ (MMC) ብለን እንጠራዋለን። አንጀታችንን የሚያጸዳ 'የቤት ውስጥ እንክብካቤ' ሞገድ ይመስላል።

ሰውነታችን ቀኑን ሙሉ ሞቲሊን ያመነጫል፣ ነገር ግን በብዛት የሚወጣው ምግብ ሳንበላ ነው። ማለትም በምግብ መካከል ወይም በምንተኛበት ጊዜ ነው።

የሞቲሊን መጠንም በምንመገበው ምግብ ላይ ተመስርቶ ይለያያል። ለምሳሌ፣ ወፍራም የሆኑ ምግቦችን ወይም ስኳር (ግሉኮስ) የያዙ ምግቦችን ሲመገቡ የሞቲሊን ፈሳሽ ይቀንሳል።

የሞቲሊን ዋና ዋና ተግባራት ምንድናቸው?

ሞቲሊን በሰውነታችን ውስጥ በርካታ አስፈላጊ ተግባራትን ያከናውናል።

1. የምግብ መፈጨትን ያመቻቻል እና አንጀትን ያጸዳል

ዋናው ሥራ ይህ ነው። ሞቲሊን ቀደም ብለን ስለተነጋገርነው ሂደት የሚግሬቲንግ ሞተር ኮምፕሌክስ (MMC) እየተባለ የሚጠራውን ይቆጣጠራል። ድግስ ከጨረሱ በኋላ እያጸዱ እንደሆነ አድርገው ያስቡት። ምግብ ከበሉ በኋላ፣ ኤምኤምሲ በአንጀት ውስጥ የቀሩትን ያልተፈጩ የምግብ ቅንጣቶችን እና ባክቴሪያዎችን የመጥራት ኃላፊነት አለበት።

• ያልተፈጨ ምግብ፡- እነዚህ ምግቦች ከትንሹ አንጀት ወደ ትልቁ አንጀት ይላካሉ።
• የባክቴሪያ ቁጥጥር፡- በትንሿ አንጀት ውስጥ የማይፈለጉ ባክቴሪያዎችን እድገት ያቆማል፣ ወደ ትልቁ አንጀትም ይገፋቸዋል።
• ሪፍሌክስን ይከላከላል፡- በአንጀት ውስጥ ያሉ ባክቴሪያዎች ወደ ትንሹ አንጀት እንዳይመለሱ ይከላከላል።
• የንጥረ ነገር መምጠጥን ይረዳል፡- የአንጀት መተላለፊያው ንፁህ ስለሆነ፣ የንጥረ ነገር መምጠጥን የሚያደናቅፍ ምንም አይነት እንቅፋት የለም።

2. የፕሮቲን መፈጨትን ይረዳል

ሞቲሊን በሌላ ነገርም ይረዳል። ማለትም፣ በሆዳችን ውስጥ ፔፕሲን የሚባል ኢንዛይም ለማምረት ይረዳል። ፔፕሲን በምንመገበው ምግብ ውስጥ ያሉትን ፕሮቲኖች ለመፈጨት አስፈላጊ ነው።

3. ሌሎች የሰውነት እንቅስቃሴዎች

የሞቲሊን ሆርሞን ወደ ደም ውስጥ ሲገባ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ብቻ ሳይሆን ሌሎች ቦታዎችንም ይጎዳል።

• የሐሞት ከረጢት ባዶ ማድረግ፡- ከሐሞት ከረጢት ውስጥ የሐሞት ከረጢት እንዲወጣ ይረዳል። ይህ ደግሞ የሰባ ምግቦችን ለመፈጨት በጣም አስፈላጊ ነው።
• ረሃብን የሚያነቃቃ፡- ሞቲሊን ከግራሬሊን ሆርሞን ጋር በመተባበር 'የረሃብ ሆርሞን' በመባልም ይታወቃል፣ ይህም የረሃብ ስሜት እንዲፈጠር ይረዳል።
• የኢንሱሊን መለቀቅ፡- ሞቲሊን ከቆሽታችን የሚወጣውን ሆርሞን ኢንሱሊን በመልቀቅ ላይ የተወሰነ ተጽእኖ አለው። ኢንሱሊን የደም ስኳር መጠንን የሚቆጣጠር ሆርሞን ነው።

በሞቲሊን መጠን ለውጦች ምክንያት ምን አይነት ችግሮች ይከሰታሉ?

አንዳንድ ጊዜ፣ በተለያዩ ምክንያቶች በሰውነታችን ውስጥ ያለው የሞቲሊን መጠን ሊቀንስ ወይም ሊጨምር ይችላል። ይህም የምግብ መፈጨት ችግር ሊያስከትል ይችላል።

ይህንን ከዚህ በታች ካለው ሰንጠረዥ የበለጠ ግልጽ በሆነ መንገድ እንረዳው።

ታዲያ፣ እነዚህን የሞቲሊን ደረጃዎች እና የአንጀት ጤናን እንዴት እንጠብቃለን?

ጤናማ የምግብ መፈጨት ሥርዓት እና የሆርሞን ሚዛን ለመጠበቅ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መከተል አስፈላጊ ነው። እነዚህ ልማዶች ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ።

• ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ፡- በቀን ቢያንስ ለ7 ሰዓታት ጥሩ እና ያልተቋረጠ እንቅልፍ ለማግኘት ይሞክሩ።
• ብዙ ውሃ ይጠጡ፡- በሰውነትዎ መጠን፣ በስራዎ እና በእንቅስቃሴዎ መጠን ላይ በመመስረት በቀን ከ3-4 ሊትር ውሃ መጠጣት ጥሩ ሀሳብ ነው።
• የተመጣጠነ አመጋገብ፡- የተለያዩ ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን እና ሙሉ እህሎችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- እንደ መራመድና መሮጥ ያሉ የጥንካሬ ማጠናከሪያ ልምምዶችን፣ የመለጠጥ እና ኤሮቢክ ልምምዶችን በየቀኑ ያድርጉ።
• ከመጥፎ ልማዶች ራቁ፡- ማጨስንና ሌሎች የትምባሆ አጠቃቀምን ያቁሙ ። እንዲሁም በተቻለ መጠን ካፌይን፣ አልኮልና የተቀነባበሩ ምግቦችን ይገድቡ።
• የአንቲባዮቲክ መድኃኒቶች አጠቃቀም፡- አንቲባዮቲኮች በጣም አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ እና በሕክምና ምክር ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው። አላስፈላጊ በሆነ መልኩ መጠቀም በአንጀት ውስጥ ያሉትን ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ሊገድል ይችላል።