ጡንቻዎችዎ እየሟጠጡ እንደሆነ ይሰማዎታል? ስለ ጡንቻ አለትሮፊ የበለጠ እንማር!

ክንዶችዎ ወይም እግሮችዎ የተወሰነውን የጡንቻ ክብደታቸውን እንዳጡ ወይም ቀደም ሲል የነበረዎትን ጥንካሬ እንዳጡ ተሰምቶዎት ያውቃል? አንድ ክንድ ከሌላው ያነሰ እንደሆነ እንኳን ሊሰማዎት ይችላል። የእነዚህ ምልክቶች አንዱ መንስኤ የጡንቻ መባከን ሲሆን ይህም የጡንቻ መመንጠር ይባላል። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በቀላሉ መረዳት በሚችሉት መንገድ እንነጋገራለን።

ይህ የጡንቻ መሸርሸር ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የጡንቻ መሸርሸር የጡንቻ ሕብረ ሕዋስዎ ማቅጠኛ ወይም መሟጠጥ ነው። ይህም የጡንቻዎችዎን ክብደት እና ጥንካሬ ማጣት ያስከትላል። ከውጭ ቢመለከቷቸውም እንኳ የተዳከሙ እና የተዳከሙ ሊመስሉ ይችላሉ። ለዚህ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። በተመጣጠነ ምግብ እጥረት፣ በእርጅና፣ በጄኔቲክስ፣ በአካላዊ እንቅስቃሴ እጥረት ወይም በተወሰኑ በሽታዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል።

ሁለት ዋና ዋና የጡንቻ መመንጠር ዓይነቶች አሉ፡

1. Atrophy (ወይም የፊዚዮሎጂካል Atrophy) ያስወግዱ፡- ይህ የሚከሰተው ጡንቻዎችዎን በአግባቡ ሳይጠቀሙ ሲቀሩ ነው ። እኛ የማንጠቀምበት ነገር እንደሆነ አድርገን አስቡት፣ በጊዜ ሂደት ብቻ ይደርቃል።

2. የነርቭ መዛባት (Neurogenic Atrophy): ይህ የሚከሰተው በነርቭ ሥርዓት ችግር ወይም ከነርቮች ጋር በተዛመደ በሽታ ምክንያት ነው።

(የጡንቻ መታወክ) ካለ ምልክቶቹ ምንድናቸው?

ይህ ሁኔታ ካለብዎት ምልክቶቹ እንደ መንስኤው ሊለያዩ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ዋናው ምልክት የጡንቻ ክብደት መቀነስ ነው። ያም ማለት ጡንቻዎቹ መጠናቸው ይቀንሳል።

እንዲሁም እንደዚህ ያሉ ነገሮችን ማየት ይችላሉ፦

• አንድ ክንድ ወይም እግር ከሌላው ያነሰ ይመስላል።
• በአንድ ክንድ ወይም እግር ላይ የድካም ስሜት።
• በእጆችና በእግሮች ላይ የሚሰማ የመወጋት ወይም የመወጋት ስሜት።
• በእግር መሄድ እና ሚዛን መጠበቅ አስቸጋሪ ነው።
• የመዋጥ እና የመናገር ችግር (ይህ በፊት ወይም በጉሮሮ ላይ ያሉ ጡንቻዎች ከተጎዱ ሊከሰት ይችላል)
• የፊት ጡንቻዎች መዳከም።
• አንዳንድ ጊዜ፣ ቀስ በቀስ የማስታወስ ችሎታ መቀነስንም ሊያስተውሉ ይችላሉ (ይህ ከሌላ ሥር የሰደደ በሽታ ምልክት ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል)።

ይህ ሁኔታ (የጡንቻ መወጠር) እንዴት ይሰማዋል?

አሁን ይህ በሰውነትዎ ውስጥ ምን እንደሚሰማ እያሰቡ ይሆናል። በክንድዎና በእግሮችዎ ላይ ያሉት ጡንቻዎች ከተዳከሙ፣ ሊደክሙ፣ ሊወዛወዙ ወይም ሊደክሙ ይችላሉ። በፊትዎ ወይም በጉሮሮዎ ላይ ያሉት ጡንቻዎች ከተጎዱ የፊትዎ ጡንቻዎች ደካማ ሊመስሉ ይችላሉ፣ እና ለመናገር ወይም ለመዋጥ ሊቸገሩ ይችላሉ።

ይህ ምን ያስከትላል? ይህ ለምን ይከሰታል?

የጡንቻ መመንጠር መንስኤዎች እንደየአይነትዎ አይነት ይለያያሉ። የእያንዳንዱን አይነት መንስኤዎች እንመልከት።

1. የአጠቃቀም መጓደል ያስወግዱ፡

ይህ የሚሆነው ጡንቻዎቻችንን በበቂ ሁኔታ ስለማንጠቀም ነው። እስቲ አስቡት፣ ለብዙ ቀናት አልጋ ላይ ብትቆዩ ምን ይሆናል? ክንዶችዎና እግሮችዎ ትንሽ ደንዝዘው ይሰማዎታል፣ አይደል? የሆነው እንደዚያ ነው። ጡንቻዎቻችንን መጠቀም ስናቆም ሰውነታችን 'ይህ አሁን ከንቱ ነው፣ እነዚህን ለመጠበቅ ለምን ጉልበት ያባክናል?' ብሎ ያስባል ከዚያም ሰውነት እነዚያን ጡንቻዎች ቀስ በቀስ መሰባበር ይጀምራል። መጠናቸውና ጥንካሬያቸው የሚቀንስበት ጊዜ ያ ነው።

ይህ 'የማይጠቀሙበት ጊዜ' በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ሊጎዳዎት ይችላል፡

• እንቅስቃሴ አልባ የአኗኗር ዘይቤ የምትኖር ከሆነ፣ አብዛኛውን ቀንህን ቁጭ ብለህ አታሳልፍም ማለት ነው።
• የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ካለብዎት። ይህ ማለት ሰውነትዎ የሚያስፈልገውን ንጥረ ነገር አያገኝም ማለት ነው።
• በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማታደርግ ከሆነ።
• የጠረጴዛ ሥራ ካለህ፣ ቀኑን ሙሉ ወንበር ላይ ተቀምጠህ የእግር ጡንቻዎችህ ምን ያህል ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደማያደርጉ አስብ።
• የአልጋ እረፍት የታዘዘልዎት ከሆነ (ለምሳሌ፣ ከቀዶ ጥገና በኋላ ወይም በህመም ምክንያት)።
• ለምሳሌ የጡንቻ ዲስትሮፊ ወይም የቻርኮት-ማሪ-ጥርስ በሽታ የጄኔቲክ በሽታ ካለብዎት።
• እጅና እግርዎን ማንቀሳቀስ ካልቻሉ ፣ ይህ በስትሮክ ወይም እንደ dermatomyositis ባሉ ሌሎች በሽታዎች ምክንያት ሊሆን ይችላል።
• እንዲሁም በእርጅና ወቅት የሚከሰተው የጡንቻ መሟጠጥ ('ሳርኮፔኒያ') ሊሆን ይችላል። ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ በተፈጥሮ የተወሰነ የጡንቻ ክብደት እናጣለን፤ ይህ የሆነው ይሄ ነው።

2. የነርቭ በሽታ አምጪነት፡

ይህ ዓይነቱ የመጥፋት ችግር የሚከሰተው ከጡንቻዎችዎ ጋር በሚገናኙት ነርቮች ላይ ጉዳት ሲደርስ ወይም ከነርቮችዎ ጋር የተያያዘ በሽታ ካለ ነው። እስቲ አስቡት፣ ጡንቻዎቻችን የሚሰሩት ከነርቮች በሚመጡ መልእክቶች ምክንያት ነው። እነዚያ ነርቮች ሲጎዱ ጡንቻዎቹ የሚያስፈልጋቸው ምልክቶች በትክክል አይሄዱም። ከዚያም ጡንቻዎቹ ሊኮማተሩ አይችሉም። ጡንቻዎቹ ካልተኮማተሩ ሰውነት 'እነዚህ እንደገና ከንቱ ናቸው' ብሎ ያስባል። ከዚያም ጡንቻዎቹ መሰባበር ይጀምራሉ፣ ልክ እንደበፊቱ፣ መጠናቸው እየቀነሰ ይሄዳል።

እነዚህን ነርቮች የሚነኩ አንዳንድ በሽታዎችና ሁኔታዎች የሚከተሉት ናቸው፡

• (አሚዮትሮፊክ ላተራል ስክለሮሲስ - ALS) የሚባል በሽታ።
• የጊሊያን-ባሬ ሲንድሮም የሚባል በሽታ።
• (ካርፓል ቱነል ሲንድሮም) (ይህ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በእጅ አንጓ ላይ በተሰነጠቀ ነርቭ ምክንያት ነው)።
• (ፖሊዮ) ወይም ፖሊዮ።
• የአከርካሪ ገመድ ጉዳት።
• መልቲፕል ስክለሮሲስ (ኤምኤስ) የሚባል በሽታ።

ኩፍኝ ለመጥፋት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

ይህ ከሰው ወደ ሰው የሚለያይ ነገር ነው። ይህ ጊዜ እንደ ዕድሜዎ፣ የአካል ብቃትዎ እና የመጥፋት መንስኤው ይለያያል።

በተለምዶ፣ የአጠቃቀም መከልከል ከሁለት እስከ ሶስት ሳምንታት ጡንቻዎችዎን ካልተጠቀሙ በኋላ ሊጀምር ይችላል። እግርዎን ቢሰብሩ፣ ለጥቂት ቀናት በካስትራ ከተጫወቱ በኋላ ያ እግር ትንሽ አይቀንስም ነበር? ሁኔታው ​​እንደዚያ ነው።

የነርቭ በሽታ አምጪነት (ኒውሮጂኒክ atrophy) እንደ ጤናዎ ሁኔታ በፍጥነት ሊሻሻል ይችላል።

አንድ ዶክተር ይህንን (የጡንቻ መታወክ) እንዴት ይመረምራል?

እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ ዶክተር በመጀመሪያ የአካል ምርመራ ያደርጋል፣ ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቃል፣ እንዲሁም ክንዶችዎንና እግሮችዎን ሊመለከትና የጡንቻዎችዎን መጠን ሊለካ ይችላል።

በተጨማሪም፣ ዶክተሩ የበለጠ ለማወቅ እንደዚህ አይነት ምርመራዎችን ሊያደርግ ይችላል

• የደም ምርመራዎች።
• የጡንቻ ወይም የነርቭ ባዮፕሲ ( ትንሽ የቲሹ ቁራጭ ተወስዶ ምርመራ ይደረጋል)።
• የኤሌክትሮሚዮግራፊ (EMG) ምርመራ (ይህ የጡንቻዎችን የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ ይለካል)።
• የነርቭ ማስተላለፊያ ጥናቶች ( ይህ ምልክቶች በነርቮች ውስጥ የሚጓዙበትን ፍጥነት ይመለከታል)።
• ኤክስሬይ።
• የሲቲ ስካን (`የተሰላ ቶሞግራፊ - ሲቲ ስካን`)።
• የኤምአርአይ ቅኝት (ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ - ኤምአርአይ ቅኝት)።

ይህ የጡንቻ ብክነት ሊቀለበስ ይችላል?

ይህ ለብዙ ሰዎች ችግር ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና ጤናማ አመጋገብን በመከተል የአጠቃቀም መቋረጥ ችግርን ሊቀንስ ይችላል። ዶክተርዎ እንደ መዋኘት ያሉ ነገሮችን ማድረግ እንዲጀምሩ ሊመክርዎት ይችላል። በውሃ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ቀላል ነው ምክንያቱም በጡንቻዎች ላይ ያለው ክብደት አነስተኛ ነው።

ይሁን እንጂ፣ የነርቭ መበላሸት (neurogenic atrophy) አብዛኛውን ጊዜ ሙሉ በሙሉ ለመመለስ አስቸጋሪ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት በነርቮች ላይ የሚደርሰው ጉዳት ብዙውን ጊዜ ዘላቂ ስለሆነ ነው።

ለዚህ ሕክምናው ምንድን ነው?

የጡንቻ መወጠር ሕክምና የሚወሰነው በጡንቻ መወጠር ዓይነት ላይ ነው።

ለአጠቃቀም አለመቻል፦

• መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የተመጣጠነ ምግብ መመገብ በጣም አስፈላጊዎቹ ነገሮች ናቸው።
• ሐኪምዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ወይም ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅድ ሊመክር ይችላል።
• የተወሰኑ መገጣጠሚያዎችን ማንቀሳቀስ ባይችሉም እንኳ፣ በስፕሊንት ወይም በማሰሪያ እንኳን ማድረግ የሚችሏቸው ልምምዶች አሉ።
• ሐኪምዎ ጤናማ የአመጋገብ ዕቅድ እንዲያወጡ ለመርዳት ወደ አመጋገብ ባለሙያ ሊልክዎት ይችላል። እንዲሁም የአመጋገብ ማሟያዎችን ሊመክሩዎት ይችላሉ።

ለኒውሮጀኒክ ኤትሮፊ፦

• አንዳንድ ጊዜየኤሌክትሪክ ማነቃቂያ የፊዚካል ቴራፒስትዎ የሚጠቀምበት ልዩ የፊዚካል ቴራፒ አይነት ነው። በዚህ ውስጥ ፊዚካል ቴራፒስትዎ ጡንቻዎችዎ ባሉበት ቆዳዎ ላይ ኤሌክትሮዶችን ያስቀምጣል። እነዚህ ኤሌክትሮዶች ወደ ነርቮችዎ እና ጡንቻዎችዎ ትናንሽ የኤሌክትሪክ ግፊቶችን ይልካሉ። ይህ ጡንቻዎችዎ በሰው ሰራሽ መንገድ እንዲኮማተሩ ወይም እንዲኮማተሩ ለማድረግ ይሞክራል። ይህ የጡንቻን ክብደት እና ጥንካሬ ለመጠበቅ ይረዳል።
• የፊዚካል ቴራፒስትም የጡንቻ ፈውስን ለማበረታታት የድምፅ ሞገዶችን የሚጠቀም የአልትራሳውንድ ቴራፒን ሊመክር ይችላል።
• ጡንቻዎችዎ እየመነመኑ እና ኮንትራክቸር እያስከተሉ ከሆነ (ይህም ማለት ጡንቻዎቹ እየጠነከሩ እና ሊለጠጡ የማይችሉ)፣ ሐኪምዎ ቀዶ ጥገና ሊያደርግልዎ ይችላል።

ከዚህ ሁኔታ ለማገገም ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

የጡንቻ መመንጠር ከተከሰተ በኋላ ጡንቻን እንደገና ለመገንባት የሚፈጀው ጊዜ የሚወሰነው በምን አይነት የአትሮፊ በሽታ እና ምን ያህል ከባድ እንደነበር ነው።

የአጠቃቀም መቋረጥ ችግር ብዙውን ጊዜ ሊቀለበስ የሚችል ቢሆንም በአንድ ጀምበር የሚከሰት አይደለም። አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና ጤናማ አመጋገብን በመመገብ ከዚህ ችግር ማገገም ይችላሉ። በጥቂት ወራት ውስጥ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል፣ ነገር ግን ሙሉ በሙሉ ጥንካሬዎን ለማግኘት ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል።

በጣም አስፈላጊው ነገር የዶክተሩን መመሪያ መከተል እና ህክምናውን በጉጉት እና በትጋት መሳተፍ ነው። ትንሽ ከባድ ቢሆንም እንኳ ተስፋ አትቁረጡ!

በጡንቻ መመንጠር እና በጡንቻ ሃይፐርትሮፊ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

እነዚህ ሁለቱ ፍፁም ተቃራኒዎች ናቸው።

• የጡንቻ መመንጠር የጡንቻን ብዛት ማጣት ነው።
• የጡንቻ ሃይፐርትሮፊ የጡንቻ ክብደት መጨመር ነው። ይህ የሚሆነው የጡንቻ ፋይበሮችዎ ሲበዙ ወይም ሲወፍሩ ነው። የጡንቻ ሃይፐርትሮፊ የሚከሰተው የጡንቻ ሴሎች መጠን ሲጨምር ነው። ይህንን እንደ ጥንካሬ ስልጠና ወይም ከፍተኛ ጥንካሬ ያለው የጊዜ ክፍተት ስልጠና (HIIT) ባሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴዎች አማካኝነት ሊለማመዱት ይችላሉ።

በመጨረሻም፣ ማስታወስ ያለብዎት ነገሮች (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

እሺ፣ ስለዚህ ለእርስዎ አስፈላጊ ናቸው ብለን የምናስባቸውን ጥቂት ነገሮች እናስታውስዎ።

• የሰውነትዎ ክፍሎች ትንሽ ወይም ደካማ እንደሆኑ ከተሰማዎት ሐኪም ያማክሩ።
• የጡንቻ አለትሮፊ (Muscular Atrophy) ምርመራ ሲደረግልዎት ማዘን የተለመደ ነው። ነገር ግን ያስታውሱ፣ በተለይም የጡንቻ መጥፋትን በተመለከተ፣ አለመርጋትን ማስወገድ ይቻላል።
• ሐኪምዎ ለእርስዎ የሚስማማ የሕክምና ዕቅድ ይመክራል ።በጣም አስፈላጊው ነገር ያንን እቅድ በትክክል መከተል ነው።
• አንዳንድ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግና አመጋገብን መከተል ከባድ ስራ ሊመስል ይችላል። ግን ችላ አትበሉት። የጡንቻዎን ክብደትና ጥንካሬ እንደገና መገንባት አስፈላጊ ነው።

ስለዚህ ሰውነትዎን ይንከባከቡ፣ እና ማንኛውም አይነት ለውጥ ካስተዋሉ ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ። ጤናማ ሆኖ መቆየት በጣም አስፈላጊው ነገር ነው!

የጡንቻ መሟጠጥ፣ የጡንቻ መጎዳት፣ የጡንቻ ድክመት፣ የነርቭ በሽታዎች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ አመጋገብ፣ የጡንቻ ማገገም