አንዳንድ ጊዜ በአንገትዎ፣ በትከሻዎ ወይም በጀርባዎ ላይ አንድ ቦታ ላይ እንግዳ የሆነ ህመም ይሰማዎታል? በእጅዎ ላይ እንደ ጥብቅ ቋጠሮ ይሰማዎታል፣ እና ሲጭኑት ህመሙ እየባሰ ይሄዳል? ይህ የጡንቻ መወጠር ብቻ ላይሆን ይችላል። ዛሬ ብዙ ሰዎች ስለሚሰቃዩበት ነገር ግን ሙሉ በሙሉ ስለማያውቁት ሁኔታ እየተነጋገርን ነው። ይህ ማዮፋስሻል ፓይን ሲንድሮም ነው።
በቀላል አነጋገር፣ ማዮፋሻል ፓይን ሲንድሮም ምንድን ነው?
ስሙ ትንሽ ውስብስብ ሊመስል ቢችልም፣ ታሪኩ በእውነቱ በጣም ቀላል ነው። "ማዮ" ማለት ጡንቻዎችን ያመለክታል። "ፋሲያል" የሚያመለክተው እነዚህን ጡንቻዎች የሚከብበው ቀጭን ሽፋን ሲሆን ፋሺያ ይባላል። ስለዚህ፣ ማዮፋሲያል ህመም ሲንድሮም በእነዚህ ጡንቻዎች እና በዙሪያቸው ባለው ሽፋን እብጠት ምክንያት የሚመጣ የረጅም ጊዜ ህመምተኛ በሽታ ብለን እንጠራዋለን።
ሰውነትህ እንደ ብርቱካናማ እንደሆነ አድርገህ አስብ።
- የብርቱካን ልጣጭ ቆዳዎ ነው።
- በውስጡ ያለው የብርቱካን ልጣጭ ጡንቻዎችዎ ናቸው።
- አሁን፣ በብርቱካን ልጣጭ ዙሪያ ያለው ቀጭን ነጭ ሽፋን ፋሺያ ይባላል።
ይህ ፋሺያ፣ ሽፋን ያለው ሽፋን፣ በጡንቻዎቻችን ውስጥ ያሉትን እያንዳንዱን ፋይበር፣ ጡንቻ እና የጡንቻ ቡድን የሚሸፍን ሲሆን ለእነሱ ድጋፍ ሆኖ ያገለግላል። ይህ የፋሺያ ሽፋን እና ጡንቻ በሆነ ምክንያት ሲጠመድ፣ የሚያምሙ ኖቶች ወይም በሕክምና የምንጠራው ቀስቅሴ ነጥቦች እዚያ ይፈጠራሉ። ይህ ህመም በዚያ ብቻ የተወሰነ አይደለም፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ወደ ሌሎች አካባቢዎችም ሊሰራጭ ይችላል።
ብዙ ሰዎች ይህንን ህመም በአንድ ቦታ ይሰማቸዋል። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ሰዎች ይህንን ህመም በተለያዩ ቦታዎች ሊያጋጥማቸው ይችላል። ሆኖም፣ አብዛኛውን ጊዜ በዚያ በኩል የተለመደ ነው።
ይህ ሁኔታ ምን ያህል የተለመደ ነው?
ማዮፋሻል ፓይን ሲንድሮም ከምታስቡት በላይ በጣም የተለመደ በሽታ ነው። ባለሙያዎች 85% የሚሆነው አጠቃላይ ህዝብ በህይወቱ ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ ይህንን በሽታ የመያዝ አደጋ ላይ እንደሚገኝ ይገምታሉ። ይህ ማለት በዙሪያዎ ካሉ አስር ሰዎች ስምንት ሊያጋጥማቸው ይችላል ማለት ነው።
ህመሙ ምን ይመስላል? ምልክቶቹስ ምንድን ናቸው?
በዚህ ሁኔታ የሚሰማው ህመም ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ህመሙ በድንገት፣ በድንገት ሊመጣ ይችላል። በሌላ ጊዜ ደግሞ፣ እንደ የማያቋርጥ፣ አሰልቺ ህመም ሊሰማ ይችላል።
ዋና ዋና ምልክቶችን በግልፅ እንለይ።
| ምልክት | መግለጫ |
|---|---|
| የህመም ተፈጥሮ | በሰውነት ውስጥ የሚወጋ፣ የሚጨምቅ፣ የሚጨምቅ ወይም የሚጨምቅ ህመም። |
| የማስነሻ ነጥቦች | በጡንቻዎች ውስጥ ሊሰማቸው የሚችሉ ትናንሽ እብጠቶች፣ ኖቶች ወይም ኖዶች። እነዚህ ለመንካት የሚያምሙ ናቸው። አንዳንድ ጊዜ ህመሙ ሳይነካ እንኳን ሊሰማ ይችላል። |
| የጡንቻ ህመም እና ጥንካሬ | የተጎዳውን ጡንቻ ሲነኩ ህመም። |
| የጡንቻ ድክመት | በጥያቄ ውስጥ ያለው ጡንቻ እንደበፊቱ ተመሳሳይ ጥንካሬ እንደሌለው ይሰማል። |
| የእንቅስቃሴ ክልል ቀንሷል | ለምሳሌ፣ የትከሻ ህመም ካለብዎት፣ ክንድዎን ሙሉ በሙሉ ማዞር ላይችሉ ይችላሉ። |
ከእነዚህ ዋና ዋና ምልክቶች በተጨማሪ፣ በዚህ ሁኔታ ሌሎች የጤና ችግሮችም ሊከሰቱ ይችላሉ።
- ራስ ምታት
- የእንቅልፍ መዛባት ወይም የእንቅልፍ መዛባት
- ውጥረት
- ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት
- ድካም
የቀስቅሴ ነጥቦች አይነት አሉ?
አዎ፣ እነዚህ የሚያምሙ ኖቶች ወይም ቀስቅሴ ነጥቦች በአራት ዋና ዋና ዓይነቶች ሊከፈሉ ይችላሉ።
- አክቲቭ ትሪገር ፖይንት፡- ይህ ዋናው የሚያም ቋጠሮ ነው። በጡንቻ ውስጥ ይገኛል። በዚያ ቦታ ላይ ሲጫኑ ህመም ሊያስከትል ወይም በጡንቻው ውስጥ ሊሰራጭ ይችላል።
- የተደበቀ ቀስቅሴ ነጥብ ፡ ይህ "እንቅልፍ የለሽ" ኖት ነው። ይህ ማለት ብዙውን ጊዜ ህመም አያስከትልም ነገር ግን በሆነ ወቅት ላይ ንቁ ሊሆን ይችላል ማለት ነው።
- ሁለተኛ ደረጃ የመቀስቀሻ ነጥብ ፡ ይህ የሚከሰተው ዋናው ንቁ የመቀስቀሻ ነጥብ ካለው ጡንቻ ውጪ በሆነ ጡንቻ ውስጥ ነው፣ ነገር ግን በተዛማጅ ጡንቻ ውስጥ። አንዳንድ ጊዜ ሁለቱም በአንድ ጊዜ ንቁ ሊሆኑ ይችላሉ።
- የሳተላይት ቀስቅሴ ነጥብ ፡ ይህ ከሌላ ቀስቅሴ ነጥብ ጋር በተመሳሳይ ቦታ ስለሚፈጠር እንቅስቃሴ-አልባ የሚሆነው ኖት ነው።
ይህ ሁኔታ ለምን ይከሰታል?
ባለሙያዎች አሁንም አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች ይልቅ በበሽታው የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ የሆነበትን ምክንያት ለማወቅ እየሞከሩ ነው፣ ነገር ግን በርካታ ቁልፍ ምክንያቶች ተለይተዋል።
- የጡንቻ ጉዳት፡- በአደጋ ወይም ስፖርት በሚጫወቱበት ጊዜ የሚደርስ የጡንቻ ጉዳት።
- ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች፡- ለምሳሌ፣ በመዶሻ መምታትን የሚቀጥል ሰው ወይም በኮምፒውተር ላይ መተየብን የሚቀጥል ሰው።
- ደካማ አቀማመጥ፡- በተለይም በመጥፎ አቀማመጥ ለረጅም ጊዜ በተመሳሳይ ቦታ መቀመጥ ወይም መቆም።
ከነዚህ ዋና ዋና ምክንያቶች በተጨማሪ የዚህ በሽታ ተጋላጭነትን የሚጨምሩ ሌሎች የአደጋ ምክንያቶችም አሉ፡
- የጡንቻ ድክመት።
- ለረጅም ጊዜ የጡንቻ እንቅስቃሴ-አልባነት መኖር (ለምሳሌ፣ እግር በጡንቻ መወጠር)።
- ቀዝቃዛ በሆነ አካባቢ መሥራት ወይም መኖር።
- ከባድ ጭንቀት (ይህ የጡንቻ ውጥረት ያስከትላል)።
- የተቆለፉ ነርቮች።
- እንደ የታይሮይድ በሽታ እና ከስኳር በሽታ ጋር የተያያዘ የነርቭ ህመም ያሉ የሆርሞን ወይም የሜታቦሊክ ችግሮች።
- እንደ ቫይታሚን ዲ እና ፎሌት ያሉ የቫይታሚን እጥረት።
- ሥር የሰደዱ ኢንፌክሽኖች።
አንድ ዶክተር ይህንን በሽታ እንዴት ይመረምራል?
ማዮፋሻሻል ፓይን ሲንድሮም ብዙውን ጊዜ በስህተት የሚመረመር እና የሚታለፍ በሽታ ነው ምክንያቱም ምልክቶቹ ከሌሎች የነርቭ፣ የአጥንት፣ የጅማት ወይም የጅማት በሽታዎች ጋር በጣም ተመሳሳይ ስለሆኑ።
ስለዚህ፣ ይህንን በሽታ ለመመርመር በጣም ጥሩው እና ብቸኛው መንገድ ልምድ ባለው ሀኪም የሚደረግ የአካል ምርመራ ነው።
ዶክተርዎ ጡንቻዎችዎን ይመረምራል። የጡንቻ ጅማትዎን እና የጅማት ነጥቦችን ይመረምራሉ። የጅማት ነጥብ ከተገኘ እና ከተጫኑ እና እዚያ ወይም በአጭር ርቀት ላይ ህመም ከተሰማዎት፣ ይህ ለምርመራው ቁልፍ ፍንጭ ነው።
ለዚህ ምንም አይነት የተለየ የደም ምርመራ ወይም ቅኝት (ኤክስሬይ፣ ኤምአርአይ) የለም። በተጨማሪም፣ በዚህ ሁኔታ ላይ የሚታይ መቅላት፣ እብጠት ወይም ያልተለመደ ሙቀት የለም።
ዶክተርዎ ሌሎች የጤና ችግሮችን ለማስወገድ ሌሎች ምርመራዎችን ሊመክር ይችላል። እሱ ወይም እሷ የሚከተሉትን ጥያቄዎች ሊጠይቁዎት ይችላሉ፡
- ህመሙ የት ይሰማዎታል?
- ህመሙን (እንደ ህመም፣ መምታት) መግለጽ ይችላሉ?
- ህመሙ ምን ያህል ጊዜ ይከሰታል?
- ህመምን ለመቀነስ ምን ማድረግ ይችላሉ?
- ህመሙን የሚያባብሰው ምንድን ነው?
- በቅርብ ጊዜ ምንም አይነት አደጋ ተከስቷል?
- ምን አይነት ስራ ነው የሚሰሩት? ምን አይነት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አለብዎት?
ለዚህ ሕክምናዎች ምንድናቸው?
እንደ እድል ሆኖ፣ ይህንን ሁኔታ ለማስተዳደር በርካታ የሕክምና አማራጮች አሉ። በጣም ስኬታማ ውጤቶችን ለማግኘት በጣም ጥሩው መንገድ ህመሙ ከባድ ከመሆኑ እና ቀስቅሴዎች ከመከሰታቸው በፊት በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ማየት ነው።
ሕክምና በሦስት ዋና ዋና ክፍሎች ሊከፈል ይችላል፡
1. በቢሮ ውስጥ የሚሰጡ ሕክምናዎች
2. መድሃኒት
3. የቤት ውስጥ መድሃኒቶች
በዶክተር ቁጥጥር ስር የሚደረግ ሕክምና
ሐኪምዎ ከእነዚህ ሕክምናዎች ውስጥ አንዱን ወይም አንድ ላይ ሊመክር ይችላል።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና፡- ጡንቻዎችን ለማጠናከር፣ ለመዘርጋት እና ለማዝናናት የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና ቴክኒኮችን መጠቀም።
- ደረቅ መርፌ፡- የጡንቻ መወጠርን ለመቀነስ፣ የደም ፍሰትን ለመጨመር እና ህመምን ለማስታገስ በጣም ቀጭን መርፌዎችን ወደ ቀስቅሴ ነጥቦች ማስገባት።
- የትሪገር ነጥብ መርፌዎች፡- ህመምን ለማስታገስ የህመም ማስታገሻ (ለምሳሌ ሊዶኬይን ) በመርፌ ወደ ቀስቅሴው ነጥብ መወጋት።
- "መርጨት እና ዘርጋ" ዘዴ፡- ቀዝቃዛ ፈሳሽ ወደ ቀስቅሴው ነጥብ ይረጩ እና ጡንቻውን ቀስ ብለው ይዘረጋሉ።
- የአልትራሳውንድ ሕክምና፡- የጡንቻዎችን ዘልቆ በመግባት ህመምን ለማስታገስ የድምፅ ሞገዶችን ይጠቀማል።
- TENS (ትራንስካቴሪያን የኤሌክትሪክ ነርቭ ማነቃቂያ): በቆዳ ላይ ፓዶችን በመተግበር እና ዝቅተኛ ቮልቴጅ ያላቸው የኤሌክትሪክ ምልክቶችን ወደ ቀስቅሴ ነጥቦች በመላክ የህመም ማስታገሻ።
- እንደ አኩፓንቸር እና የመዝናኛ ሕክምናዎች ያሉ ነገሮች እንቅልፍን ለማሻሻል እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳሉ።
በመድኃኒት የሚደረግ ሕክምና
ሐኪምዎ የሚከተሉትን አይነት መድሃኒቶች ሊያዝዝ ይችላል፡
- የህመም ማስታገሻዎች
- ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች ( NSAIDs )
- የጡንቻ ዘናፊዎች
- የስቴሮይድ ዓይነቶች
- ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች (እነዚህም ህመምን ለመቆጣጠር ይረዳሉ)
- የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል የሚረዱ ማስታገሻዎች
በጣም አስፈላጊው ነገር፡- ከእነዚህ መድኃኒቶች ውስጥ ማናቸውም በሕክምና ምክር መሠረት ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው። ብቻዎን በፋርማሲ ውስጥ አይውሰዷቸው።
ቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች
እነዚህ በቤት ውስጥ ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው ነገሮች ከህመም ስሜት በእጅጉ እፎይታ ያስገኛሉ።
- ቀዝቃዛና ሙቅ መጭመቂያዎች፡- እብጠትን ለመቀነስ የበረዶ ጥቅሎችን እና ጡንቻዎችን ለማዝናናት የሙቀት ጥቅሎችን ይጠቀሙ።
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- ጡንቻዎችን የሚያጠናክሩ፣ ጡንቻዎችን የሚዘረጉ እና የኦክስጂን አቅርቦትን የሚጨምሩ የኤሮቢክ ልምምዶች በጣም አስፈላጊ ናቸው።
- የማሰላሰል ቴክኒኮች፡-እንደ ዮጋ፣ ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶች እና ማሰላሰል ያሉ ነገሮች ጡንቻዎችን ያዝናኑ እና ጭንቀትን ይቀንሳሉ።
- የአመጋገብ ለውጦች፡- በሰውነት ውስጥ እብጠትን የሚጨምሩ ምግቦችን ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው።
- በሞቀ ውሃ መታጠብ።
- ረጋ ያለ ማሳጅ።
ማዮፋሻል ፓይን ሲንድሮም እና ፋይብሮማያልጂያ አንድ አይነት ነገር ናቸው?
ይህ ጥያቄ በብዙ ሰዎች የሚጠየቀው ህመሙና የህመም ነጥቦቹ በሁለቱም ሁኔታዎች ተመሳሳይ ስለሆኑ ነው። ሆኖም፣ እነዚህ ሁለት ፍጹም የተለያዩ የጤና ችግሮች ናቸው።
ይህንን ልዩነት ከዚህ በታች ካለው ሰንጠረዥ በቀላሉ እንረዳው።
| ባህሪ | ማዮፋሻል ፓይን ሲንድሮም | ፋይብሮማያልጂያ |
|---|---|---|
| ህመም የሚሰማው አካባቢ | ህመም ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በአንድ የተወሰነ የሰውነት ክፍል (ለምሳሌ አንገት፣ ትከሻ) ላይ ነው። | ህመሙ በመላው ሰውነት ላይ እየተሰራጨ ነው። |
| የህመም ተፈጥሮ | በጡንቻ ኖቶች ምክንያት የሚመጣ ህመም (የማነቃቂያ ነጥቦች)። | በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ህመም እና የህመም ምልክቶች ይታያሉ። |
| ተጨማሪ ምልክቶች | በዋናነት የጡንቻ ህመም እና የመንቀሳቀስ ችግር። | ከፍተኛ ድካም፣ የእንቅልፍ ችግሮች፣ ራስ ምታት፣ የሆድ መነፋት፣ የሆድ እብጠት እና እብጠትን ጨምሮ የተለያዩ ምልክቶች አሉ። |
ይህንን ሁኔታ መከላከል ይቻላል?
ይህ ሁኔታ ሁልጊዜ መከላከል ባይቻልም፣ አደጋውን ለመቀነስ ማድረግ የሚችሏቸው በርካታ ነገሮች አሉ።
- ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ፡- በየቀኑ በቂ እና የተረጋጋ እንቅልፍ ያግኙ።
- ጭንቀትን ይቀንሱ፡- እንደ ሜዲቴሽን እና ዮጋ ባሉ እንቅስቃሴዎች ይሳተፉ።
- አዘውትረህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድርግ።
- የጡንቻ ጉዳትን ያስወግዱ ፡ ለምሳሌ፣ በትከሻዎ ላይ የያዙት ቦርሳ በጣም ከባድ ነው? የትከሻ ጡንቻዎችዎን እያስቸገረ መሆኑን ያረጋግጡ።
- የተመጣጠነ አመጋገብ ይመገቡ።
- በቂ ውሃ ጠጡ።
በተለይም ከእነዚህ ምግቦች ራቁ!
አንዳንድ ምግቦች በሰውነት ውስጥ እብጠትን ይጨምራሉ። እብጠት ሲጨምር የማዮፋስሻል ህመም ሲንድሮም ህመምም ይጨምራል። እነዚህን ምግቦች በተቻለ መጠን ይቀንሱ።
- የተጠበሰ ምግብ (ለምሳሌ የፈረንሳይ ጥብስ፣ ቺፕስ)
- የወተት ተዋጽኦ እና የወተት ተዋጽኦዎች (ወተት፣ አይብ፣ እርጎ)
- የተጣራ ካርቦሃይድሬትና ዱቄት የያዙ ምግቦች ፡ (ዳቦ፣ ፓስታ፣ ኬኮች፣ ፒዛ)
- ማርጋሪን፣ ቅቤ፣ የአትክልት ዘይት
- ከፍተኛ የስኳር ይዘት ያላቸው ምግቦች እና መጠጦች (ስኳር ያላቸው መጠጦች፣ ጣፋጭ ምግቦች)
- ቀይ ሥጋ (ስጋ፣ ስቴክ)
- አርቲፊሻል ጣዕሞች እና ተጨማሪዎች ፡ (የተቀነባበሩ ምግቦች)
- የተዘጋጁ ስጋዎች (ሶሴጅ፣ ሆትዶግ)
እነዚህን ሁሉ በአንድ ጊዜ ማቆም ከባድ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ከምግብዎ ውስጥ አንድ በአንድ ለማስወገድ ይሞክሩ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ማዮፋሻሻል ፓይን ሲንድሮም የጡንቻ መወጠር ብቻ አይደለም። በጡንቻዎች እና በዙሪያቸው ባሉ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ ህመም የሚያስከትሉ ኖቶች (የማነቃቂያ ነጥቦች) የሚታዩበት ሥር የሰደደ በሽታ ነው።
- ይህ በጣም የተለመደ በሽታ ቢሆንም፣ ብዙውን ጊዜ ከሌላ የጤና ችግር ጋር ይመሳሰላል።
- ለምርመራ በዶክተር የሚደረግ የአካል ምርመራ አስፈላጊ ነው። ለዚህ ምንም የተለየ የደም ምርመራ ወይም ቅኝት የለም።
- ሕክምናው የፊዚዮቴራፒ፣ የመድኃኒት፣ የመርፌ እና የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን ጥምረት ይጠቀማል።
- ህመሙ ከቀጠለ ችላ ብለውት አይሂዱ እና ምክር ለማግኘት ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያማክሩ። ፈጣን ህክምና ሁኔታው እንዳይባባስ ይከላከላል።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር