የወረቀት እይታ ያስፈራዎታል? ዛሬ የምንነጋገረው ይህ ነው፡ የፓፒሮፎቢያ!

አንድ ወረቀት ሲያዩ፣ ሲነኩት ወይም አንድ ሰው ሲጮህ ሲሰሙ ከፍተኛ ፍርሃትና ምቾት ማጣት ይሰማዎታል? ይህ ለአንዳንዶች መገመት ቢከብድም፣ በዚህ ሁኔታ የሚሰቃዩ ሰዎች አሉ። ዛሬ ስለ አንድ ያልተለመደ ፍርሃት እንነጋገራለን፣ ማለትም 'ፓፒሮፎቢያ' ወይም ከመጠን በላይ የወረቀት ፍርሃት። ይህ የሚመስለውን ያህል ቀላል አይደለም፣ ምክንያቱም በአንድ ሰው የዕለት ተዕለት ሕይወት ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

'ፓፒሮፎቢያ' ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ «ፓፒሮፎቢያ» ያልተለመደና ምክንያታዊ ያልሆነ የወረቀት ፍርሃት ነው። በግሪክኛ «ፓፒረስ» ማለት ወረቀት ማለት ነው (ተመሳሳይ ትርጉም የመጣው ከግብፃዊው «ፓፒረስ» ቃል ነው። «ፎቦስ» ማለት ፍርሃት ማለት ነው። ስለዚህ ስሙ የሚፈጠረው እነዚህ ሁለት ሲጣመሩ ነው። ይህ ፍርሃት ያለበት ሰው ወረቀትን ለመንካት፣ ለመጻፍ እና አንዳንዴም ለማየት ሊፈራ ይችላል። አንዳንድ ሰዎች እጃቸውን በወረቀት ላይ ለመቁረጥ እንኳን ይፈራሉ።

አሁን 'ይህ 'ፎቢያ' ምንድን ነው?' ብለህ ታስብ ይሆናል። 'ፎቢያ' ማለት እኛን ሊጎዳን በማይችል ነገር ላይ ከልክ ያለፈ ፍርሃት ወይም ጭንቀት ነው። ይህ በ'ጭንቀት መዛባት' ምድብ ውስጥ የሚወድቅ የአእምሮ ሁኔታ ነው። 'ፓፒሮፎቢያ' የአንድ የተወሰነ ነገር ማለትም የወረቀት የተወሰነ 'ፎቢያ' ነው።

"ፓፒሮፎቢያ" ያለባቸው ሰዎች ምን ይፈራሉ?

እንግዲህ፣ 'ፓፒሮፎቢያ' ያለበት ሰው በትክክል ምን ይፈራል? አንድ ጓደኛዎ እንዲህ አይነት ፍርሃት እንዳለው አስቡት። በቢሮ ውስጥ ፋይል መያዝ ወይም የሕፃን መጽሐፍ ገጽ እንኳን መገልበጥ በጣም ሊከብደው ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ጋዜጣ ማንበብ ብቻ ሳይሆን በስጦታ የተጠቀለለ ውብ ባለቀለም ወረቀት ሲያዩም ሊደነግጡ ይችላሉ። ተጨማሪ ምሳሌዎች እነሆ...

• ማንኛውም አይነት ወረቀት። ይህ ማለት የግድግዳ ወረቀት፣ ጋዜጦች፣ የስጦታ መጠቅለያ ወረቀት፣ ወዘተ ማለት ነው።
• ወረቀት ለማየት እና ለመንካት።
• በወረቀት ላይ ለመጻፍ።
• የወረቀት ቆርጦ እንዳይወጣ በመፍራት።
• የአንድ ሰው ወረቀት የሚፈጭ ድምፅ።
• ትላልቅ የወረቀት ወረቀቶችን ሲያዩ።
• የገንዘብ ማስታወሻዎች፣ ማለትም ለገንዘብ (በተለይም ለወረቀት ገንዘብ)።
• ሂሳቦችን እና ደረሰኞችን ይጠብቁ።

እነዚህን ነገሮች ማየት፣ መንካት እና ምናልባትም ማሰብ እንኳን ከፍተኛ የስነ-ልቦና ጭንቀት ሊያስከትልባቸው ይችላል።

'ፓፒሮፎቢያ' ምን ያህል የተለመደ ነው?

ይህ ሁኔታ በአንጻራዊ ሁኔታ ያልተለመደ በሽታ እንደሆነ ስለሚቆጠር ምን ያህል የተለመደ እንደሆነ በትክክል መናገር ከባድ ነው። ሆኖም ግን፣ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከአስር ጎልማሶች አንዱ እና ከአምስት ወጣቶች አንዱ በሕይወታቸው ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ የተወሰነ ፎቢያ እንደሚያጋጥማቸው እናውቃለን።

አንዳንድ ጊዜ፣ ጀርምፎቢያ ያለባቸው ሰዎች ወረቀት ጀርሞችን ሊይዝ ይችላል ብለው ስለሚያስቡ ወረቀት ለመንካት ሊፈሩ ይችላሉ። ይህ ፍርሃት በአንዳንድ ሰዎች ላይ በተለይም በኮቪድ-19 ወረርሽኝ ወቅት ጨምሯል። ሆኖም፣ የSARS-CoV-2 ቫይረስ (ኮቪድ-19ን የሚያመጣው ቫይረስ) በወረቀት ወይም በገንዘብ ሊተላለፍ እንደሚችል የሚያሳይ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም። ሆኖም፣ ከበሽታ ለመጠበቅ ሁልጊዜ ጥሩ የንፅህና አጠባበቅ ልምዶችን መከተል አለብን። ገንዘብ ወይም ደረሰኞችን ከያዙ በኋላ እጅዎን መታጠብ ወይም የእጅ ማጽጃ መጠቀም ሁልጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው።

የ'ፓፒሮፎቢያ' መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

እሺ፣ እንደ 'ፓፒሮፎቢያ' ያለ ነገር ለምን ይከሰታል? ለዚህ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። ምክንያቱ ምን እንደሆነ በትክክል መናገር ቢከብድም፣ እነዚህ ነገሮች አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ፡

• የቤተሰብ ታሪክ፡- ወላጆችህ፣ የምትወደው ሰው ወይም የምትወደው ሰው በፎቢያ ወይም በጭንቀት መታወክ ሲሰቃይ አይተህ ከሆነ፣ ተመሳሳይ ፍርሃት የማዳበር ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ይህ ምናልባት በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ ሳይሆን በተማርከው ባህሪ ሊሆን ይችላል።
• ጄኔቲክስ፡- አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአንዳንድ ሰዎች ጂኖች ላይ የሚደረጉ አንዳንድ ለውጦች ለጭንቀት መዛባትና ለፎቢያ ተጋላጭ ያደርጋቸዋል። ይህ ማለት ከሌሎቹ በበለጠ በቀላሉ ሊፈሩ ይችላሉ ማለት ነው።
• ሌሎች ፎቢያዎች መኖር፡- ከአንድ በላይ ፎቢያ መኖሩ የተለመደ ነው። ስለዚህ፣ ሌሎች ፍርሃቶች ያሉበት ሰውም ይህ የወረቀት ፍርሃት ሊኖረው ይችላል።
• የአሰቃቂ ሁኔታ ተሞክሮ፡- አንዳንድ ጊዜ፣ ቀደም ሲል በወረቀት ላይ የደረሰ አሰቃቂ ሁኔታ (ለምሳሌ፣ በወረቀት ላይ ከባድ መቆረጥ ወይም በወረቀት ላይ መጥፎ ክስተት) ይህንን “ፎቢያ” ሊያስከትል ይችላል።

ሴቶች ከወንዶች ይልቅ ፎቢያ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ እንደሆነም ይነገራል።

ከወረቀት ፍርሃት ጋር የተያያዙ ሌሎች ፎቢያዎች

ወረቀት የሚፈሩ ሰዎች ሌሎች ተዛማጅ 'ፎቢያ' ሊኖራቸው ይችላል? አዎ፣ ይቻላል? ብዙውን ጊዜ እነዚህ ፍርሃቶች ተዛማጅ ናቸው። ለምሳሌ፣ ወረቀት የሚፈራ ሰው የሚከተሉትን ነገሮች ሊፈራ ይችላል፡

• «ክሮሜቶፎቢያ»፡ ይህ የገንዘብ ፍርሃት ነው፣ በተለይም የወረቀት ገንዘብ።
• ኮጎምቦፎቢያ፡ የካርቶን ሳጥኖች ፍርሃት።
• «ሄሞፎቢያ»፡ የደም ፍርሃት። ምክንያቱም እራስዎን በወረቀት ከቆረጡ ደም ይፈስሳሉ።
• ማሶፎቢያ ወይም ጀርሞፎቢያ፡- የጀርሞችን ፍርሃት (ምክንያቱም ወረቀት ቆሻሻ እንደሆነ ስለሚታሰብ)።
• ዴንድሮፎቢያ፡- የዛፎች ፍርሃት (ወረቀት ከዛፎች ስለሚሠራ፣ ያ ግንኙነት ወደ ፍርሃት ሊያመራ ይችላል)።

የ'ፓፒሮፎቢያ' ምልክቶች ምንድናቸው?

እሺ፣ አሁን 'ፓፒሮፎቢያ' ያለበትን ሰው ምልክቶች እንመልከት። የዚህ አይነት 'ፎቢያ' ያለባቸው ሰዎች ያልተለመደ ፍርሃት እንዳላቸው ሊያውቁ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ያንን ፍርሃት የሚፈጥረው ነገር (በዚህ ጉዳይ ላይ፣ ወረቀት) ሲገጥማቸው ከባድ የአካል እና የአእምሮ ምልክቶች ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ።

እነዚህም፦

• ማዞር።
• ደረቅ አፍ።
• ጠንካራ የፍርሃት፣ የድንጋጤ ወይም የሞት ፍርሃት ስሜት ።
• ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ ወይም ተቅማጥ።
• ከመጠን በላይ ላብ (እንደ ፓልማር ላብ)።
• ፈጣን መተንፈስ እና የልብ ምት መጨመር።
• ሰውነት መንቀጥቀጥ ወይም መንቀጥቀጥ።
• የትንፋሽ ማጠር ወይም እንደታፈነ የሚሰማዎት ስሜት።
• የደረት መወጠር ወይም ህመም።
• ቁጥጥርን የማጣት ፍርሃት።

እነዚህ ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው ሊለያዩ ይችላሉ፣ እንዲሁም እንደ ፍርሃቱ መጠን ሊለያዩ ይችላሉ።

"ፓፒሮፎቢያ" የሚለውን ቃል እንዴት መለየት ይቻላል?

ዶክተሮች ይህንን 'ፓፒሮፎቢያ' የሚባል በሽታ እንዴት ይመረምራሉ? እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የአሜሪካ የሥነ አእምሮ ማኅበር በምርመራ መመሪያቸው ውስጥ የወረቀት ፍርሃትን እንደ የተለየ 'ፎቢያ' ለይቶ አይጠቅሰውም (ማለትም 'DSM-5' - 'የአእምሮ ሕመሞች የምርመራ እና የስታቲስቲክስ መመሪያ፣ አምስተኛ እትም')።

ይሁን እንጂ የሥነ ልቦና ባለሙያ ወይም ሌላ ብቃት ያለው የጤና እንክብካቤ አቅራቢ ምልክቶችዎን እና ህይወትዎን እንዴት እንደሚነካ በጥንቃቄ በማጥናት ይህንን ፎቢያ መመርመር ይችላል።

የተወሰነ ፎቢያን ለመመርመር የሚያስፈልጉት መመዘኛዎች ብዙውን ጊዜ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ስለ ወረቀት ሲያስቡ ወይም ሲነኩ ከፍተኛ ፍርሃት ወይም ጭንቀት ይሰማዎታል።
• ቢያንስ ለስድስት ወራት የወረቀት ፍርሃት መኖር።
• ምልክቶች ወረቀትን ሲነኩ፣ ሲያዩ ወይም ሲያስቡ ይታያሉ።
• ወረቀቶችን ከመንካት ወይም ከማየት ለመቆጠብ የተቀናጀ ጥረት ማድረግ (ለምሳሌ፣ ወረቀቶች ባሉባቸው ቦታዎች መራቅ፣ ሌሎች ስራውን እንዲሰሩ ማድረግ)።
• ይህ 'ፎቢያ' የዕለት ተዕለት ሕይወት እንቅስቃሴዎችን (ሥራ፣ ማህበራዊ ግንኙነቶች፣ ትምህርት) ወይም የኑሮ ጥራትን ይቀንሳል ።
• ምንም እንኳን አንድ ሰው ከሁኔታው ጋር ተመጣጣኝ ያልሆነ እና ምክንያታዊ ያልሆነ መሆኑን ቢረዳም፣ ይህንን ፍርሃት መቆጣጠር አለመቻል ።

ለ'ፓፒሮፎቢያ' ሕክምና አለ?

በጣም ጥሩው ነገር የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች የወረቀት ፍርሃትን ለማሸነፍ የሚረዱዎት በርካታ ውጤታማ ሕክምናዎች አሉ ። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ ('ኮግኒቲቭ) የባህሪ ቴራፒ - CBT):ሲቢቲ (CBT) የሳይኮቴራፒ ዓይነት ሲሆን ይህም ማለት የንግግር ሕክምና ማለት ነው። ወረቀት ለምን እንደሚፈሩ እና ስለሱ ምን አይነት አሉታዊ ሀሳቦች እንዳሉዎት ለመረዳት ይረዳዎታል። ቴራፒስትዎ ይህንን እውቀት ሀሳቦችዎን እና ምላሾችዎን ለመቀየር እና ፍርሃትዎን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ያስተምርዎታል።
• የተጋላጭነት ሕክምና፡- ይህ እንደ ሳይኮቴራፒ እና ሲቢቲ አካል ሆኖ ያገለግላል። ቁጥጥር በሚደረግበት እና ደህንነቱ በተጠበቀ አካባቢ ውስጥ ለሚፈሩት ነገር (ወረቀት) ቀስ በቀስ እራስዎን ማጋለጥን ያካትታል። በመጀመሪያ የወረቀት ስዕሎችን ይመለከታሉ፣ ከዚያም ከሩቅ የወረቀት ቁራጭ ይመልከቱ፣ ከዚያም የወረቀት ቁራጭ ይንኩ፣ ትንሽ የወረቀት ቁራጭ በእጅዎ ይያዙ እና ከዚያ በላዩ ላይ ይፃፉ። ይህ ዲሴንሲቴሽንስ ይባላል። ይህ ዘዴ በጣም ልዩ የሆነ ፎቢያ ላለባቸው ሰዎች በጣም ውጤታማ ነው ።
• የዲያሌክታል ባህሪ ቴራፒ (DBT)፡- ይህ አካሄድ የፎቢያዎን ምልክቶች ለመቆጣጠር የሚረዱዎትን እንደ ማሰላሰል፣ ማሰላሰል እና የመዝናኛ ቴክኒኮችን ያሉ የተለያዩ ክህሎቶችን ያስተምርዎታል። እነዚህን ክህሎቶች በራስዎ ከቴራፒስት ጋር በመስራት መማር ይችላሉ። እንዲሁም እነዚህን አዳዲስ ክህሎቶች በቡድን ቴራፒ ክፍለ ጊዜዎች መለማመድ ይችላሉ።
• ሂፕኖቴራፒ፡- ይህ ህክምና ሂፕኖቲክ፣ ጥልቅ ዘና ያለ ሁኔታ ውስጥ ያስገባዎታል እና ፎቢያዎን የሚያስከትሉ የተደበቁ ትዝታዎችን ወይም ቀስቅሴዎችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል። ብዙ ቴራፒስቶች ፍርሃትዎን ለማሸነፍ ሂፕኖቴራፒን ከሳይኮቴራፒ ጋር ያጣምራሉ።
• መድሃኒቶች፡- በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ወይም ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ምልክቶችን ለጊዜው ለማስታገስ ሊረዱ ይችላሉ። እነዚህ በተለይ እንደ CBT ያሉ ህክምናዎችን ለመጀመር ሲሞክሩ ወይም የዕለት ተዕለት ኑሮዎን ለመቋቋም ሲቸገሩ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። ሆኖም፣ ለዚህ ​​ፎቢያ የረጅም ጊዜ መፍትሄ የስነ-ልቦና ህክምና ነው። ሌሎች ህክምናዎች የሚሰሩ ከሆነ እነዚህ መድሃኒቶች አስፈላጊ ላይሆኑ ይችላሉ። ጥቅም ላይ መዋል ያለባቸው በሕክምና ክትትል ስር ብቻ ነው።

በ'ፓፒሮፎቢያ' ምክንያት ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች

ይህ 'ፓፒሮፎቢያ' ትንሽ ፍርሃት ቢመስልም፣ ከባድ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

• የፍርሃት ጥቃቶች፡- ከፍተኛ የወረቀት ፍርሃት ወደ ፍርሃት ሊያመራ ይችላል። የልብ ድካም እያጋጠመዎት እንደሆነ እና ሊሞቱ እንደሆነ ሊሰማዎት ይችላል። ነገር ግን በእውነቱ እየሆነ ያለው ሰውነትዎ ፎቢያውን ለሚያመጣው ነገር የሚሰጠው ከፍተኛ አካላዊ ምላሽ ነው። ለረጅም ጊዜ የፍርሃት ጥቃቶች ካጋጠሙዎት፣ የፍርሃት መዛባት ወደሚባል ሁኔታ ሊያመራ ይችላል።
• በህይወት ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ፦የወረቀት ፍርሃት በኅብረተሰቡ ውስጥ መደበኛ ኑሮ መኖር፣ መሥራት ወይም ትምህርት ቤት መሄድ አስቸጋሪ ያደርገዋል፣ ካልሆነም የማይቻል ሊሆን ይችላል። እስቲ አስቡት፣ በቢሮ ውስጥ መሥራት፣ ሂሳቦችን መክፈል ወይም ሰነዶችን መያዝ ካልቻሉ ምን ያህል ችግር ሊሆን ይችላል?
• ሌሎች የስነልቦና ችግሮች፡- የወረቀት ከፍተኛ ፍርሃት ቤትዎን ወይም ደህንነታቸው የተጠበቀ ነው ብለው የሚያስቧቸውን ቦታዎች ለቀው እንዲወጡ ሊያደርግዎት ይችላል። እንዲሁም 'አጎራፎቢያ' (ክፍት ወይም የተጨናነቁ ቦታዎች ፍርሃት) የሚባል ሌላ ፎቢያ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።
• ማህበራዊ መገለል እና ድብርት፡- የምትወዳቸው ሰዎች ይህንን ፍርሃት ለመረዳት ሊቸገሩ ይችላሉ። "ይህ ፍርሃት ምንድን ነው?" ብለው ሊያስቡ ይችላሉ። በዚህም ምክንያት ብቸኝነት፣ ማህበራዊ መገለል እና የመንፈስ ጭንቀት ሊያጋጥሙህ ይችላሉ።
• ሌሎች አደጋዎች፡- አንዳንድ ሰዎች ይህንን ፍርሃት ለመቋቋም ጤናማ ያልሆኑ መንገዶችን ሊጠቀሙ ይችላሉ፣ ለምሳሌ እንደ አደንዛዥ ዕፅ መጠቀም ችግር። በጣም በከፋ ሁኔታ፣ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች እንኳን ሊከሰቱ ይችላሉ።

ስለዚህ፣ ይህንን በቀላሉ መውሰድ ጥሩ አይደለም።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

እሺ፣ ታዲያ መቼ ዶክተር ወይም የአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር መሄድ አለብዎት?

ከሚከተሉት ውስጥ አንዳቸውም ቢያጋጥምዎት የሕክምና ምክር መፈለግዎን ያረጋግጡ፡

• የፍርሃት ጥቃቶች ካሉብዎት።
• በዕለት ተዕለት ሕይወት፣ በሥራ፣ በትምህርት ወይም በእንቅልፍ ላይ ጣልቃ የሚገባ የማያቋርጥ ጭንቀት ወይም ፍርሃት ካለብዎት።
• በዚህ ፍርሃት ምክንያት የተወሰኑ ነገሮችን ካስወገዱ (ለምሳሌ ወረቀትን መያዝን የሚያካትቱ ተግባራትን ማስወገድ)።
• የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች (እንደ ሀዘን፣ የፍላጎት ማጣት፣ የእንቅልፍ ለውጦች) ወይም ከአደንዛዥ እፅ አጠቃቀም ጋር የተያያዙ ችግሮች ካሉብዎት።
• ይህ ፍርሃት የተለመደ እንዳልሆነ እና ለመቆጣጠር አስቸጋሪ እንደሆነ ካሰቡ፣

ዶክተሩን ምን አይነት ጥያቄዎች መጠየቅ ይችላሉ?

ዶክተርዎን ሲጎበኙ፣ የሚከተሉትን ጥያቄዎች መጠየቅ ይችላሉ። እነዚህም ሁኔታውን ለመረዳት እና ስለ ህክምናው ለመማር ይረዱዎታል፡

• ይህ "ፎቢያ" ለምን አለኝ? ለዚህ የተለየ ምክንያት አለ?
• የትኛው የሕክምና ዘዴ ለእኔ በጣም ጥሩ ነው?
• እንደ 'የኤክስፖዠር ቴራፒ' ያለ ነገር መሞከር አለብኝ?
• ህክምናውን ለምን ያህል ጊዜ መውሰድ አለብኝ?
• መድሃኒት ሊረዳኝ ይችላል? የጎንዮሽ ጉዳቶቻቸው ምንድናቸው?
• ይህንን ሁኔታ ለቤተሰቤ እንዴት ማስረዳት እችላለሁ?

ከዚህ ምን መልእክት ልናገኝ እንችላለን?

እስቲ አስቡት፣ ገንዘብ፣ ደብዳቤዎች፣ መጻሕፍት፣ ቲኬቶች፣ ደረሰኞች... እነዚህ ሁሉ ከወረቀት የተሠሩ ናቸው። ስለዚህ ወረቀት ሳያዩ ወይም ሳይነኩ ለመኖር መሞከር በእርግጥ ተግባራዊ አይደለም፣ እና ጤናማም አይደለም። 'ፓፒሮፎቢያ' ወይም የወረቀት ፍርሃት በስራዎ እና በህይወትዎ የመደሰት ችሎታዎ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

ዋናው ነገር ብቻህን እንዳልሆንክ ማወቅ ነው። ይህ ያልተለመደ ፎቢያ ቢሆንም፣ በዚህ ሁኔታ የምትሰቃይ ከሆነ፣ ፍርሃትህን ለማሸነፍ የሚረዱህ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች አሉ።

ስለዚህ፣ እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው እንዲህ አይነት ምቾት ማጣት እያጋጠመዎት ከሆነ፣ ሳያፍሩ ወይም ሳይፈሩ የሕክምና ምክር መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው። እርዳታ በቶሎ ባገኙ ቁጥር፣ ይህንን ፍርሃት በቶሎ ማሸነፍ እና መደበኛ እና ደስተኛ ሕይወት መኖር ይችላሉ። እርዳታ መጠየቅ ድክመት ሳይሆን ጥንካሬ መሆኑን ያስታውሱ!

ፓፒሮፎቢያ ፣ የወረቀት ፍርሃት፣ ፎቢያ፣ የአእምሮ ጤና፣ ጭንቀት፣ ፎቢያ፣ ሕክምና