በሰውነታችን ውስጥ ያለው አስደናቂ ስርዓት የሚያረጋጋ እና ኃይልን የሚቆጥብ (ፓራሲምፓቲስ ነርቭ ሲስተም)

ጥሩ ምግብ ከተመገቡ በኋላ ወንበር ላይ ወይም ሶፋ ላይ ሲቀመጡ የሚያገኙትን ዘና ያለና የተረጋጋ ስሜት እንዴት እንደሚያገኙ አስበው ያውቃሉ? ወይም ደግሞ ከፍርሃት በኋላ የልብ ምትዎ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳል እና ሰላም እንደሚያገኙ የሚሰማዎት ለምንድን ነው? ዛሬ ከዚህ ሁሉ ጀርባ ስላለው የሰውነታችን ጸጥተኛ ጀግና እንነጋገራለን። ያ ፓራሲምፓቲስ የነርቭ ሥርዓት ወይም `(ፓራሲምፓቲስ የነርቭ ሥርዓት)` ነው።

በቀላል አነጋገር፣ ፓራሲምፓቴቲክ የነርቭ ሥርዓት (PSNS) ምንድን ነው?

ይህ ሳይንሳዊ ስም ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን ታሪኩ በጣም ቀላል ነው። በሰውነትዎ ውስጥ በራስ-ሰር የሚሰራ ስርዓት አለ፣ ማለትም እርስዎ ሳታስቡበት። ይህንን ራስ-ሰር የነርቭ ስርዓት ብለን እንጠራዋለን። እንደ የልብ ምትዎ፣ መተንፈስዎ፣ ላብዎ እና የምግብ መፈጨት ያሉ ነገሮች በአእምሮዎ ቁጥጥር ስር አይደሉም። በራስ-ሰር ይከሰታሉ። ከሁለቱ ዋና ዋና የዚያ አውቶማቲክ ስርዓት ክፍሎች አንዱ ፓራሲምፓቲስ የነርቭ ስርዓት ነው።

ዋናው ተግባሩ ሰውነትን ማረጋጋት፣ ዘና ማድረግ እና ኃይል መቆጠብ ነው። ለዚህም ነው ሁለት በጣም ቀላል ስሞች ያሉት፤ "እረፍት እና ዳይጅት" እና "መመገብ እና መባዛት"። እነዚህ ሁለቱም ስሞች የዚህን ሥርዓት ሚና ጥሩ ሀሳብ ይሰጣሉ።

ሰውነትህን እንደ መኪና አስብ። ይህ መኪና እንደ አፋጣኝ የሚሰራ ስርዓት እና እንደ ብሬክ የሚሰራ ስርዓት አለው። ብሬክ ፓራሲምፓቲስ የነርቭ ስርዓት ነው። ሰውነትን ያዘገየዋል እና ሁሉንም ነገር ጸጥ ያለ እና መደበኛ እንዲሆን ይረዳል።

"እረፍት እና ዳይጀስት" ከ "ውጊያ ወይም ፍልሚያ" በተቃራኒ እንዴት እንደሚሰራ

ቀደም ብለን እንደጠቀስነው፣ የራስ-ሰር የነርቭ ሥርዓት ሁለት ዋና ዋና ክፍሎች አሉ። አንደኛው አሁን እየተነጋገርንበት ያለው ፓራሲምፓቲዝ ሲስተም ነው። ሌላኛው ደግሞ ርኅራኄ የሚንጸባረቅበት የነርቭ ሥርዓት ነው።

እነዚህ ሁለቱ በትክክል በተቃራኒ አቅጣጫ ይሰራሉ። ነገር ግን ተቃራኒ አይደሉም። በሰውነት ውስጥ ሚዛን ለመጠበቅ አብረው ይሰራሉ።

• የአዛኝ ስርዓት፡- ይህ የመኪናችን አፋጣኝ ነው። ይህ ስርዓት የሚነቃው እንደ አደጋ ሊያጋጥመን ሲል፣ ውሻ ሲያሳድደን ወይም ፈተና ልንወስድ ስንል ባሉ ውጥረት፣ ፍርሃት ወይም ጭንቀት ሲሰማን ነው። ይህንን ምላሽ "የትግል ወይም የመብረር" ብለን እንጠራዋለን። በዚህ ጊዜ ልባችን በፍጥነት ይመታል፣ መተንፈስ ፈጣን ይሆናል፣ ዓይኖቻችን ይስፋፋሉ እና ላብ እናለበሳለን። ይህ ማለት ሰውነት ለአደጋ ጊዜ እየተዘጋጀ ነው ማለት ነው።

• የፓራሲምፓቲ ሲስተም፡- ይህ የመኪናችን ፍሬን ነው። የአደጋ ጊዜ ሁኔታው ​​ካለፈ በኋላ ሰውነታችንን ወደ መደበኛ ሁኔታው ​​የሚመልሰው ይህ ስርዓት ነው። ማለትም፣"እረፍት እና የምግብ መፈጨት" ሁኔታ። የልብ ምትን ያዘገያል፣ መተንፈስን መደበኛ ያደርጋል፣ እና ኃይልን ወደ የምግብ መፈጨት ሂደት ይመራል።

በሁለቱ መካከል ያለውን ልዩነት የበለጠ ለማብራራት ይህንን ሰንጠረዥ ይመልከቱ።

ስለዚህ በዚህ ስርዓት ውስጥ በሰውነት ውስጥ በትክክል ምን ይሆናል?

አሁን ይህ "የእረፍት እና የምግብ መፈጨት" ስርዓት መሆኑን እናውቃለን። ይህ በሰውነታችን የተለያዩ ክፍሎች ላይ ምን ተጽእኖ እንደሚያሳድር እስቲ እንመልከት።

• አይኖች፡- የዓይንህ ብሌን ጠባብ ሲሆን ወደ ዓይንህ የሚገባውን የብርሃን መጠን ይቆጣጠራል። እንዲሁም ዓይኖችህ ነገሮችን በቅርበት እንዲመለከቱ እና እንባ እንዲፈጥሩ ለማስተካከል ይረዳል።
• አፍንጫ እና አፍ፡- በአፍ ውስጥ የምራቅ ምርትን ይጨምራል። በአፍንጫ ውስጥ አክታን ለማምረት ይረዳል። እነዚህ ሁለቱም ሲተኙ የምግብ መፈጨት እና በቀላሉ ለመተንፈስ ይረዳሉ።
• ሳንባዎች፡- በሚያርፉበት ጊዜ፣ በአየር መተላለፊያዎችዎ ውስጥ ያሉት ጡንቻዎች በትንሹ ይጠበባሉ፣ ይህም ሳንባዎ የሚሠራውን የሥራ መጠን ይቀንሳል።
• ልብ፡- የልብ ምትን እና የልብን የመምታት ኃይል ይቀንሳል፣ ይህም ልብን እረፍት ይሰጠዋል።
• የምግብ መፈጨት ሥርዓት፡- የምግብ መፈጨትን ያፋጥናል እንዲሁም ለሱ የሚያስፈልገውን ኃይል ይሰጣል። እንዲሁም ቆሽት ኢንሱሊን እንዲያመነጭና እንዲለቅ ምልክት ይሰጣል። ይህ ኢንሱሊን የምንበላውን ስኳር በሰውነታችን ሴሎች ጥቅም ላይ ሊውል ወደሚችል መልክ ይሰብራል።
• የመውሰጃ ሂደት፡- የሽንት እና የመጸዳዳትን የሚቆጣጠሩትን ጡንቻዎች ዘና የሚያደርግ ሲሆን ይህም ሂደቱን ቀላል ያደርገዋል።
• የመራቢያ ሥርዓት፡- በሰውነት ውስጥ የተለያዩ የወሲብ ተግባራትን ያስተዳድራል። ለምሳሌ፣ ይህ ሥርዓት በወንዶች ላይ የብልት መቆም እና በሴቶች ላይ በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት የሚፈጩ ቅባቶችን በመሳሰሉ ነገሮች ውስጥ ይሳተፋል።

በዚህ ሥርዓት ላይ ምን ዓይነት በሽታዎችና ችግሮች ተጽዕኖ ያሳድራሉ?

በተለምዶ ይህ ስርዓት በጸጥታ እና በተቀላጠፈ ሁኔታ ይሰራል፣ ነገር ግን አንዳንድ የጤና ሁኔታዎች እና አደጋዎች ተግባሩን ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ።

• ዓይነት 2 የስኳር በሽታ፡- ቁጥጥር ያልተደረገበት የስኳር በሽታ በጊዜ ሂደት የነርቭ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። ይህ ጉዳትም በፓራሲምፓቲዝ የነርቭ ሥርዓት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
• የተወለዱ እና የጄኔቲክ ሁኔታዎች፡- አንዳንድ የተወለዱ በሽታዎች በዚህ ስርዓት ላይ ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ እንደ አሚሎይዶሲስ ያሉ አንዳንድ የጄኔቲክ በሽታዎች።
• የሽንት አለመቆጣጠር፡- የሽንት እና የሰገራ ቁጥጥር የሚያደርጉ ነርቮች ሲበላሹ የሽንት አለመቆጣጠር ሊከሰት ይችላል።
• የብዙ ስርዓት አለመመጣጠን፡- ይህ ከፓርኪንሰን በሽታ ጋር ተመሳሳይ የሆነ ከባድ በሽታ ነው። ከጊዜ በኋላ ራስን የመቆጣጠር የነርቭ ሥርዓትን ይጎዳል።
• የወሲብ ችግር፡- የፓራሲምፓቲ ሲስተም ሲበላሽ ወንዶች የብልት ችግር ሊያጋጥማቸው ይችላል።
• አሰቃቂ ሁኔታ፡- በተለይም በአከርካሪ ገመድ ላይ የሚደርስ ጉዳት በነርቮች ላይ የረጅም ጊዜ ወይም ዘላቂ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል፣ ይህም የፓራሲምፓቲ ምልክቶችን ማስተላለፍን ሊያቆም ይችላል።

ችግር ካለ ምልክቶቹ ምንድናቸው?

ይህ ስርዓት በራስ-ሰር ስለሚሰራ፣ ችግር እንዳለ የምንገነዘበው በተለምዶ መከሰት ያለበት ነገር እንደተጠበቀው ሳይከሰት ሲቀር ብቻ ነው።

• የሆድ ድርቀት
• በእረፍት ጊዜ እንኳን የልብ ምት መጨመር (tachycardia)
• የልብ ምት ችግሮች (ለምሳሌ የአትሪያል ፋይብሪሌሽን)
• የፆታ ብልግና
• የምግብ መፈጨት ችግሮች (ለምሳሌ፣ የጨጓራ ​​​​በሽታ)

እንደዚህ አይነት ምልክቶች ካጋጠሙዎት ሐኪምዎን ማማከሩ እና ስለሱ መነጋገርዎ እርግጠኛ ነው።

ይህንን የነርቭ ሥርዓት ጤናማ ለማድረግ ምን ማድረግ እንችላለን?

እንዲህ ዓይነቱን አስፈላጊ ሥርዓት መጠበቅ ለአጠቃላይ ጤንነታችን ወሳኝ ነው። እንደ እድል ሆኖ፣ ቀላል የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ጤናማ ሆኖ እንዲቀጥል በማድረግ ረገድ ትልቅ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ።

• የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ፡- የቫይታሚን እጥረት፣ በተለይም የቫይታሚን B12 እጥረት፣ የነርቭ ሥርዓትን ሊጎዳ ይችላል። እንዲሁም ከመጠን በላይ የተወሰኑ ቪታሚኖችን (ለምሳሌ ቫይታሚን B6) መውሰድ ለነርቮችም ጎጂ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ የተመጣጠነ ምግብ ስለመመገብ ይጠንቀቁ።
• አደንዛዥ እጾችንና አልኮልን ያስወግዱ፡- ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣትና አደንዛዥ እጾችን መጠቀም ለነርቭ ሥርዓት መርዛማ ናቸው፤ ስለዚህ ከእነሱ ራቁ።
• አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ጤናማ ክብደትዎን ይጠብቁ፡- ቀደም ብለን እንደተነጋገርነው የስኳር በሽታ ነርቮችን ይጎዳል። ስለዚህ፣ በስኳር በሽታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና ጤናማ ክብደትን በመጠበቅ የነርቭ ስርዓትዎን መጠበቅ ይችላሉ።
• የደህንነት መሳሪያዎችን ይልበሱ፡- በስራ ቦታ ወይም ስፖርት በሚጫወቱበት ጊዜ የሚደርሰውን አደጋ ለመከላከል የራስ ቁር እና የደህንነት ቀበቶዎችን በትክክል ይጠቀሙ።
• ሥር የሰደዱ በሽታዎችን በአግባቡ ያስተዳድሩ፡- እንደ ስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት ያሉ የነርቭ ሥርዓትን ሊጎዳ የሚችል ሥር የሰደደ በሽታ ካለብዎት የሐኪምዎን መመሪያ በጥንቃቄ ይከተሉ። መድሃኒቶችዎን በአግባቡ ይውሰዱ እና የአኗኗር ዘይቤዎን ይቀይሩ። ይህ በበሽታው ምክንያት የሚደርሰውን ጉዳት ለመቀነስ ይረዳል።