የጀርባና የዳሌ ህመም መንስኤ ይህ ነው? እስቲ ስለ ፕሶአስ ሲንድሮም እንነጋገር!

አንዳንድ ጊዜ በታችኛው ጀርባዎ፣ ወገብዎ ወይም ብሽሽትዎ ላይ እንግዳ የሆነ ህመም ይሰማዎታል? ምናልባት ይህ ህመም ሲቆሙ ወይም ሲራመዱ ሊጨምር ይችላል። ብዙ ሰዎች ይህ የተለመደ የጀርባ ህመም ወይም የተወጋ ነርቭ እንደሆነ ያስባሉ። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የዚህ መንስኤ በሰውነታችን ውስጥ ብዙ የማንናገረው በጣም አስፈላጊ በሆነ ጡንቻ ውስጥ ያለ ችግር ሊሆን ይችላል። ይህ ሁኔታ በትክክል ካልታወቀ ለረጅም ጊዜ ሊያስቸግርዎት ይችላል። ዛሬ የምንነጋገረው ይህንን ነው።

የፕሶአስ ሲንድሮም በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የፕሶአስ ሲንድሮም በሰውነታችን ውስጥ ባሉ አንድ ወይም ሁለቱም የፕሶአስ ጡንቻዎች ላይ በሚደርስ ጉዳት ወይም ከመጠን በላይ ጫና የሚመጣ ህመም ነው። አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች “ኢሊዮፕሶአስ ሲንድሮም” ብለውም ይጠሩታል።

አሁን የፕሶስ ጡንቻ ምን እንደሆነ እያሰቡ ይሆናል። የታችኛውን ጀርባችንን እና የዳሌ አጥንታችንን የላይኛው ክፍል የሚያገናኝ ረጅም ድልድይ እንደሆነ አድርገው ያስቡት። እነዚህ ሁለት ጡንቻዎች በአከርካሪችን በሁለቱም በኩል ይገኛሉ። ይህ የጡንቻ ስርዓት ስንቆም፣ ስንራመድ፣ ስንሮጥ፣ እግሮቻችንን ስናነሳ እና ወደፊት ስንጎነብስ በጣም ይረዳናል። ስለዚህ በእንደዚህ አይነት አስፈላጊ ጡንቻ ላይ ትንሽ ጉዳት እንኳን ብዙ ህመም ሊያስከትል እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎቻችን ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል።

ግን ይህ የተለመደ በሽታ አይደለም። በተወሰነ ደረጃ አልፎ አልፎ የሚከሰት ነው። ብዙውን ጊዜ ይህ በሽታ ያለባቸው ሰዎች ሐኪም ከማየታቸው በፊት ምልክቶቹ ስለሚጠፉ ሳይታወቁ ይቀራሉ። እንዲሁም ምልክቶቹ እንደ የጀርባ ህመም እና ሄርኒያ ካሉ ሌሎች በሽታዎች ጋር በጣም ተመሳሳይ ናቸው፣ ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ በተሳሳተ መንገድ ሊመረመር ይችላል። ነገር ግን መልካም ዜናው የፕሶአስ ሲንድሮም ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ተመሳሳይ ሁኔታዎች ጋር በተመሳሳይ ሕክምና ሊድን ይችላል።

የዚህ ምልክቶች ምንድናቸው?

የፕሶአስ ሲንድሮም ዋና እና በጣም የተለመደው ምልክት ህመም ነው። ይህንን ህመም በተለያዩ ቦታዎች እና በተለያዩ መንገዶች ሊሰማዎት ይችላል። ምን እንደሆነ እስቲ እንመልከት።

ይህ ህመም አንዳንድ ጊዜ በሚያደርጉት ነገር ሊባባስ ይችላል። ለምሳሌ፣ ለረጅም ጊዜ ከተቀመጡ በኋላ ሲነሱ ፣ ሲራመዱ ፣ ሲሮጡ ወይም ቀጥ ብለው ለመቆም ሲሞክሩ ህመሙ ሊባባስ ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ህመሙ እግራቸው ላይ ሲወርድ ሊሰማቸው ይችላል። ህመሙ ከባድ በሚሆንበት ጊዜ፣ አንዳንድ ሰዎች ሲራመዱ ትንሽ ሊንዘፈዘፉ ይችላሉ፣ ወይም እግራቸው መሬት ላይ ሊጎትት ስለሚችል እግራቸው መሬት ላይ ሊጎትት ይችላል።

የፕሶአስ ሲንድሮም መንስኤ ምንድን ነው?

ለዚህ ዋነኛው ምክንያት በዳሌ አካባቢ ባሉ ጡንቻዎች ላይ ከመጠን በላይ ጫና ነው። ይህ ሁኔታ በተለይ ስፖርት በሚጫወቱ ሰዎች ላይ ሊከሰት ይችላል።

• ስፖርት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን የሚያካትቱ ስፖርቶችን መጫወት ለዚህ ዋነኛው ምክንያት ነው። ሯጭ ወይም ዳንሰኛ ብትሆኑ አስቡት። በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት የዳሌው አካባቢ ያለማቋረጥ ጫና ውስጥ ነው።
• ዳንስ
• መሮጥ
• አትሌቲክስ (በተለይም ከፍተኛ ዝላይ፣ መሰናክሎች)
• ሆኪ

• ልጆች እያደጉ ሲሄዱ፡- ይህ አደጋ በተለይ ስፖርት ለሚጫወቱ ትናንሽ ልጆች ከፍተኛ ነው፣ ምክንያቱም ሰውነታቸው በፍጥነት እያደገ በመምጣቱ ለጡንቻ ጉዳት የበለጠ ተጋላጭ ያደርጋቸዋል።

• ቀዶ ጥገና፡- ይህ ሁኔታ በቅርቡ የዳሌ ቀዶ ጥገና ባደረጉ ሰዎች (በተለይም የዳሌ ምትክ ቀዶ ጥገና) ላይ ጊዜያዊ የጎንዮሽ ጉዳት ሆኖ ሊከሰት ይችላል።

• ሌሎች ምክንያቶች፡አንዳንድ ጊዜ ይህ ሁኔታ ያለምንም ግልጽ ምክንያት ሊከሰት ይችላል። እንዲሁም በጣም አልፎ አልፎ፣ የፕሶአስ ሲንድሮም በሰውነት ውስጥ በሌላ ቦታ ኢንፌክሽን ወይም ካንሰር ወደዚህ ጡንቻ በመዛመት ሊከሰት ይችላል። ነገር ግን እነዚህ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰቱ ጉዳዮች ናቸው።

ዶክተር ይህንን እንዴት ያገኛል?

እነዚህን ምልክቶች የያዘ ዶክተር ጋር ሲሄዱ፣ የሚያደርጋቸው የመጀመሪያ ነገር በደንብ መመርመር ነው። ይህ 'የአካላዊ ምርመራ' ይባላል።

ዶክተሩ ዳሌዎን፣ እግሮችዎን እና ጀርባዎን ይመረምራል። እራስዎን በተለያዩ ቦታዎች እንዲይዙ፣ ሰውነትዎን እንዲያንቀሳቅሱ፣ እግሮችዎን እንዲያጎንብጡ እና እንዲዘረጋቸው ይጠይቅዎታል። በዚህ ጊዜ ህመሙ የት እና እንዴት እንደሚሰማዎት በጥንቃቄ ያስተውላል። እንዲሁም "ይህ ህመም ለምን ያህል ጊዜ ቆይቷል?"፣ "አንድ ነገር ሲያደርጉ ህመሙ እየባሰ ይሄዳል?"፣ "ጠዋት ላይ ወይስ ማታ የበለጠ ያማል?" የሚሉ ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል።

ቀጥሎ ዶክተሩ 'የዲፈረንሻል ዲያግኖስቲክስ' ብለን የምንጠራውን ያደርጋል። ይህ ማለት በመጀመሪያ ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ምልክቶች ያላቸው ሌሎች በሽታዎች እንዳይኖሩዎት ያረጋግጣል ማለት ነው። ፖሊስ ተጠርጣሪዎችን አንድ በአንድ ከዝርዝር ውስጥ እንደሚያስወግድ ሁሉ፣ ዶክተሩም የፕሶአስ ሲንድሮም እንዳለብዎት ከመደምደሙ በፊት ሌሎች በሽታዎች እንዳይኖሩ ያረጋግጣል።

ከፕሶአስ ሲንድሮም ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ምልክቶችን የሚያሳዩ ሌሎች ሁኔታዎች እነሆ።

እንደዚህ አይነት ሁኔታዎች አለመኖራቸውን ለማረጋገጥ ዶክተርዎ አንዳንድ ምርመራዎችን እንዲያደርጉ ሊጠይቅዎት ይችላል።

• የኤክስሬይ ምርመራዎች፡- እንደ አርትራይተስ ያሉ የአጥንት ችግሮችን ለመመርመር የጀርባ ወይም የዳሌ ኤክስሬይ ይወሰዳል።
• የአልትራሳውንድ ቅኝት፡- የጡንቻዎችን እና በዙሪያው ያሉትን ሕብረ ሕዋሳት ሁኔታ ለመፈተሽ የአልትራሳውንድ ቅኝት ሊደረግ ይችላል።
• የኤምአርአይ ቅኝት፡- የበለጠ ግልጽ የሆነ ምስል ማግኘት ከፈለጉ፣ የ'(ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ - ኤምአርአይ)' ቅኝት ሊመከር ይችላል።
• የደም ምርመራዎች፡- በሰውነት ውስጥ ኢንፌክሽን መኖሩን ለማረጋገጥ የደም ምርመራም ሊደረግ ይችላል።

ለዚህ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

በጣም ጥሩው ነገር ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ ሊታከም የሚችል መሆኑ ነው። ሕክምናው የሚወሰነው በበሽታው መንስኤ ላይ ነው።

1. እረፍት፡- መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ነገር እንደ ስፖርት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካሉ ህመሞች ያስከተለውን እንቅስቃሴ ለአጭር ጊዜ እረፍት መውሰድ ነው። ጡንቻዎችዎ እንዲድኑ ጊዜ መስጠት ያስፈልግዎታል።

2. የፊዚካል ቴራፒ ፡ ይህ ለፕሶአስ ሲንድሮም ዋናው እና በጣም ውጤታማው ሕክምና ነው። የፊዚካል ቴራፒስት ሁኔታዎን ይመረምራል እና የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይሰጥዎታል። እነዚህም 'ፕሶአስ stretches' ወይም 'ፕሶአስ ልቀቶች' ይባላሉ። እነዚህ ልምምዶች የሚሠሩት ጠባብ፣ የተጨናነቀ የፕሶአስ ጡንቻን ቀስ በቀስ በመዘርጋት እና በመልቀቅ ነው።

3. የአጥንት ህክምና (OMT)፡- ይህ ደግሞ ልዩ የሕክምና ዘዴ ነው። የሰለጠነ ባለሙያ እጆቹን ጡንቻዎችንና መገጣጠሚያዎችን በአግባቡ ለማንቀሳቀስ ይጠቀማል፣ ይህም የሰውነትን ሚዛን ወደነበረበት ይመልሳል።

4. መድሃኒት፡- ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ሐኪምዎ የህመም ማስታገሻዎችን ወይም ኮርቲዞን መርፌዎችን ሊያዝዝ ይችላል።

ኮር መረጋጋት ምንድን ነው?

የፊዚካል ቴራፒስትዎ የኮር ማረጋጊያ ፕሮግራም ሊመክርዎት ይችላል። ይህም የኮር ጡንቻዎችን የሚያጠናክሩ ልምምዶችን ያካትታል፣ እነዚህም በአከርካሪዎ እና በዳሌዎ መካከል ያሉ ጡንቻዎች ናቸው። እነዚህ ጡንቻዎች ሲጠናከሩ፣ በፕሶአስ ጡንቻ ላይ ያለው አላስፈላጊ ጭንቀት ይቀንሳል።

አብዛኛውን ጊዜ፣ በዚህ ህክምና፣ ህመሙ በአንድ ወይም በሁለት ወር ውስጥ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል፣ እና ወደ መደበኛ ህይወትዎ እና ወደ ስፖርት እንቅስቃሴዎችዎ መመለስ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ዶክተርዎን ሳያማክሩ በድንገት ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይጀምሩ።

ዶክተሩን መጠየቅ የምትችላቸው ጥያቄዎች

ዶክተርዎን ሲጎበኙ፣ ያለዎትን ማንኛውንም ጥያቄ ለመጠየቅ አያመንቱ። ሊጠይቋቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ጥያቄዎች እነሆ፡

• "ዶክተር፣ በእርግጥ የፕሶአስ ሲንድሮም አለብኝ ወይስ ይህ ሌላ ችግር ነው?"
• "ማንኛውም ቅኝት (የምስል ሙከራዎች) ማድረግ ያስፈልገኛል?"
• "ምን አይነት ህክምናዎች ያስፈልጉኛል? የፊዚዮቴራፒ ህክምና ያስፈልገኛል?"
• "ለምን ያህል ጊዜ ከመጫወት ወይም ከመለማመድ መቆጠብ አለብኝ?"
• "ይህ ሁኔታ እስኪድን ድረስ ማድረግ የምችላቸው በጣም አስተማማኝ ልምምዶች ምንድናቸው?"