የጀርባ ህመም ወይም የዳሌ ህመም አለቦት? የፕሶአስ ሲንድሮም ሊሆን ይችላል!

አንዳንድ ጊዜ ከጀርባዎ፣ ከዳሌዎ ወይም ከብልትዎ የሚመጣ እንግዳ ህመም ሲኖርብዎት ቀናትዎን ማሳለፍ ይኖርብዎታል? ይህ ድንገተኛ ህመም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን እያስተጓጎለ ሊሆን ይችላል። ይህ የተለመደ የጀርባ ህመም ነው ብለው ሊያስቡ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ይህ ትንሽ የተለየ ነው፣ ነገር ግን ካወቁት በቀላሉ ሊድን የሚችል ሁኔታ ሊሆን ይችላል። ዛሬ ስለእንደዚህ አይነት ሁኔታ እንነጋገራለን።

'የፕሶስ ሲንድሮም' ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ 'ፕሶአስ ሲንድሮም' በሰውነታችን ውስጥ 'ፕሶአስ' በሚባል ጡንቻ ውስጥ የሚከሰት የሚያም ጉዳት ወይም እብጠት ነው። አንዳንድ ዶክተሮች 'ኢሊዮፕሶአስ ሲንድሮም' ብለውም ይጠሩታል። 'ፕሶአስ' የሚለው ቃል 'SO-ezz' ተብሎ ይጠራል።

አሁን እነዚህ 'psoas' ጡንቻዎች የት እንዳሉ እያሰቡ ይሆናል። እስቲ አስቡት፣ ከታችኛው ጀርባ፣ በሁለቱም የአከርካሪ አጥንቶች በኩል፣ እስከ ዳሌ አጥንት አናት ድረስ የሚሮጡ ሁለት ረጃጅም ጡንቻዎች አሉን። እነዚያ ጡንቻዎች 'psoas' ጡንቻዎች (ብዙ 'psoae') ብለን የምንጠራቸው ናቸው። እነዚህ ጡንቻዎች እንደ መራመድ፣ እግሮቻችንን ማንሳት እና ዳሌዎቻችንን ማጠፍ ያሉ ብዙ ነገሮችን እንድናደርግ ይረዱናል።

ስለዚህ፣ ይህ 'የሶአስ ሲንድሮም' ሲከሰት፣ በዋናነት በታችኛው ጀርባ፣ ዳሌ ወይም ብሽሽት ላይ ህመም ሊሰማዎት ይችላል። እንዲህ ዓይነቱ ህመም ከአንድ ሳምንት በላይ ከቆየ፣ ሐኪም ጋር መሄድ እና ምክር መፈለግ በእርግጠኝነት ጥሩ ነው።

'ሶአስ ሲንድሮም' ምን ያህል የተለመደ ነው?

እንደ እውነቱ ከሆነ 'ሶአስ ሲንድሮም' በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ያልተለመደ በሽታ ነው። አብዛኛውን ጊዜ፣ በዚህ በሽታ የተያዙ ሰዎች ወደ ሐኪም እንኳን አይሄዱም ምክንያቱም ምልክቶቹ ከመመረመራቸው በፊት እንኳን ይጠፋሉ።

ባለሙያዎች እንደሚሉት የሶአስ ሲንድሮም ከሌሎች በርካታ የጤና ችግሮችና ሕመሞች ጋር ስለሚጋራ ብዙውን ጊዜ የተሳሳተ ምርመራ ይደረግለታል ወይም ችላ ይባላል ። ነገር ግን መልካም ዜናው የሶአስ ሲንድሮም ብዙውን ጊዜ ከሌሎች ተመሳሳይ ችግሮች ጋር በተመሳሳይ ሕክምና ሊታከም ይችላል።

የ'ሶአስ ሲንድሮም' ምልክቶች ምንድናቸው?

የ'ሶአስ ሲንድሮም' ዋና ምልክት 'ሶአስ' ህመም ነው። እንደዚህ አይነት ነገሮች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ

• የታችኛው የጀርባ ህመም፡- በተለይም በ lumbosacral ክልል ውስጥ ህመም።
• በታችኛው ጀርባ ላይ የመደንዘዝ ወይም የመጠጋጋት ስሜት ።
• በዳሌዎች ላይ ህመም።
• የጉሮሮ ህመም።
• የዳሌ ህመም።
• የዳሌ ህመም ።

በዚህ 'የሶአስ ሲንድሮም' የሚመጣ ህመም በተወሰኑ አቀማመጦች ወይም አካላዊ እንቅስቃሴዎች ሊጨምር ይችላል ። ህመሙ ወደ እግርዎ ሊወርድ ወይም ቀጥ ብሎ ለመቆም ሲሞክሩ ሊጨምር ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ህመሙ በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ በእግር ሲጓዙ እግሮችዎን ሊያንዘፈዝፉ ወይም ሊጎትቱ ይችላሉ ።

እስቲ አስቡት፣ መሮጥና መዝለል የሚወድ ሰው ነዎት፣ ወይም ለረጅም ጊዜ በቢሮ ውስጥ በተመሳሳይ ቦታ ላይ ተቀምጠው የሚቆዩ ሰው ነዎት። በድንገት ከታችኛው ጀርባዎ ጀምሮ እስከ ዳሌዎ ድረስ የሚወርድ ህመም ካጋጠመዎት 'የሶአስ ሲንድሮም' ሊሆን ይችላል።

የ'ሶአስ ሲንድሮም' መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

ብዙውን ጊዜ የዚህ ሁኔታ ዋና መንስኤዎች የዳሌ አካባቢን ከመጠን በላይ መጠቀም እና ከስፖርት ጋር የተያያዙ ጉዳቶች ናቸው።

አንዳንድ ጊዜ የፕሶአስ ሲንድሮም ያለ ምንም ግልጽ ምክንያት ሊከሰት ይችላል። «ኢዲዮፓቲክ የፕሶአስ ሲንድሮም» ብለን እንጠራዋለን። ይህ ማለት «ምንም ምክንያት ሊገኝ አይችልም» ማለት ነው።

በጣም አልፎ አልፎ፣ ይህ ሁኔታ እንደ ኢንፌክሽን ወይም ካንሰር ያሉ ነገሮች ወደ 'ሶኬት' ጡንቻዎቻችን ሲዛመቱም ሊከሰት ይችላል።

ለዚህ ሁኔታ የሚያጋልጡ ምክንያቶች ምንድናቸው?

ማንኛውም ሰው 'የሶአስ ሲንድሮም' ሊያጋጥመው ቢችልም፣ አትሌቶች ከፍተኛ ተጋላጭነት አላቸው ። ይህ አደጋ በተለይ በዳሌ አካባቢ ላይ የማያቋርጥ ጫና የሚፈጥሩ ስፖርቶችን ለሚጫወቱ ሰዎች ከፍተኛ ነው። ለምሳሌ

• ዳንስ
• መሮጥ
• አትሌቲክስ (በተለይም ከፍተኛ ዝላይ፣ መሰናክሎች)
• ሆኪ

ይህ አደጋ ለትናንሽ ልጆችና ስፖርት ለሚጫወቱ ልጆችም ትንሽ ከፍ ያለ ነው። ሰውነታቸው በዚያ ዕድሜ በፍጥነት እያደገ ስለሆነ የጡንቻ ጉዳት ወይም የመወጠር ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።

በቅርቡ የዳሌ ቀዶ ጥገና የተደረገላቸው ሰዎች፣ በተለይም የዳሌ ምትክ ቀዶ ጥገና ፣ የሶሬስ ሲንድሮም እንደ ጊዜያዊ የጎንዮሽ ጉዳት ሊያጋጥማቸው ይችላል።

ይህ ሁኔታ ውስብስብ ነገሮችን ሊያስከትል ይችላል?

አብዛኛውን ጊዜ 'የሶአስ ሲንድሮም' ከባድ ችግሮችን አያመጣም። ሆኖም ግን፣ ሁኔታው ​​ይበልጥ ከባድ ከሆነ፣ ለመቆም፣ ለመራመድ ወይም ሰውነትን ለማንቀሳቀስ ህመም ወይም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ። ሆኖም፣ ህክምናው ከተጀመረ በኋላ እነዚህ ምልክቶች ቀስ በቀስ ይቀንሳሉ።

አንድ ዶክተር ይህንን እንዴት ይገነዘባል?

አንድ ዶክተር የሶአስ ሲንድሮምን በዋነኝነት የሚመረምረው በአካላዊ ምርመራ ነው። አንዳንድ የምስል ምርመራዎችም ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ።

ዶክተርዎ ዳሌዎን፣ እግሮችዎን እና ጀርባዎን ይመረምራል። እራስዎን በተለያዩ ቦታዎች እንዲይዙ እና ሰውነትዎን እንዲያንቀሳቅሱ ሊጠየቁ ይችላሉ። ህመም ወይም ሌሎች ምልክቶች ለመጀመሪያ ጊዜ ሲሰማዎት፣ ምን አይነት እንቅስቃሴዎች እንደሚያደርጉ እና ምልክቶቹ በየትኛው የቀን ሰዓት (ወይም በትንሹ) እንደሚሰማዎት ለሐኪምዎ መንገር አለብዎት።

የ'ሶአስ ሲንድሮም' ምርመራ አብዛኛውን ጊዜ የሚደረገው 'የዲፈረንሻል ምርመራ' ሂደትን በመጠቀም ነው። ይህም ማለት አንድ ዶክተር አንድ ታካሚ 'ሶአስ ሲንድሮም' እንዳለበት ከመደምደሙ በፊት ተመሳሳይ ምልክቶችን የሚያስከትሉ ነገር ግን የተለመዱ ሌሎች በሽታዎች ወይም ሁኔታዎች አይካተቱም።

ተመሳሳይ ምልክቶችን የሚያሳዩ አንዳንድ የጡንቻ እና የአጥንት ችግሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የአዱክተር ጡንቻ ውጥረቶች
• ሄርኒያስ
• ትሮቻንቴሪክ ቡርሲቲስ
• የሂፕ ላብራል እንባዎች
• የሂፕ እድገት ጠፍጣፋ ስብራት (በልጆች እና በወጣቶች ላይ)

ሌሎች ጉዳቶች ያልሆኑ የጤና ችግሮችም ከ'ሶአስ ሲንድሮም' ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ለምሳሌ፡

• አርትራይተስ
• የኩላሊት ጠጠር
• የፕሮስቴት እጢ እብጠት (የፕሮስቴት በሽታ)
• አልፎ አልፎ፣ አንዳንድ የካንሰር ወይም የጡንቻ ኢንፌክሽኖች

የ'ሶአስ ሲንድሮም' ምርመራዎች

ዶክተርዎ የአከርካሪዎን፣ የዳሌዎን እና የአካባቢዎን ፎቶግራፎች ለማንሳት የተለያዩ የምስል ምርመራዎችን ሊጠቀም ይችላል። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የአከርካሪ አጥንት ኤክስሬይ ወይም የሂፕ ኤክስሬይ (እንደ አርትራይተስ ያሉ ሁኔታዎችን ለመፈተሽ)
• የአልትራሳውንድ ምርመራ ምርመራዎች
• ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ (ኤምአርአይ) ቅኝቶች
• የደም ምርመራዎች (የኢንፌክሽን ምልክቶችን ለመለየት)

'ሶአስ ሲንድሮም' እንዴት ይታከማል?

እንደ መንስኤው ሁኔታ ዶክተር ለ'ሶአስ ሲንድሮም' ሕክምና ያዝዛል። በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉት ሕክምናዎች የሚከተሉት ናቸው፡

• 'የሶአስ ሲንድሮም' ያስከተለውን እንቅስቃሴ ለጊዜው ያርፉ ወይም ያስወግዱ።
• የአካል ህክምና ፡- ይህ ህመምን ለመቀነስ፣ ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና ተግባርን ወደነበረበት ለመመለስ የሚረዱ ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና ህክምናዎችን ያካትታል።
• የኦስቲዮፓቲክ ማኒፓሊቲ ሕክምና (OMT)። ይህ ደግሞ በልዩ ባለሙያ የሚከናወን ተግባራዊ የሕክምና ዘዴ ነው።
• የኮርቲሶን ክትባቶች ። እነዚህ መርፌዎች ህመምን እና እብጠትን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳሉ።

በጣም አስፈላጊው ነገር እራስዎን ለማከም ከመሞከር ይልቅ ከሐኪም ትክክለኛ ምርመራ ማድረግ እና እሱ በሚመክረው መሰረት ማከም ነው።

የፕሶስ ዝርጋታዎች ምንድን ናቸው?

'የፕሶስ stretches' 'የፕሶስ' ጡንቻን የሚያነጣጥሩ ልዩ የመለጠጥ ልምምዶች ወይም የአቀማመጥ ለውጦች ናቸው። አንዳንድ ሰዎች እነዚህን 'የፕሶስ ልቀቶች ' ብለውም ይጠሯቸዋል።

ምንም እንኳን እነዚህ የመለጠጥ ልምምዶች በቤት ውስጥ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ሊከናወኑ ቢችሉም፣ አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ወይም የፊዚካል ቴራፒስት ማማከር አስፈላጊ ነው፣ በተለይም እንደ ሶአስ ሲንድሮም ያለ የተለየ ሁኔታ እንዳለዎት ከጠረጠሩ ። ለበሽታዎ በጣም ጥሩውን የመለጠጥ ልምምዶች እና እንዴት ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ማድረግ እንደሚችሉ ምክር ሊሰጡዎት ይችላሉ። እራስዎን አይመርምሩ ወይም እራስዎን አያክሙ።

ለ 'ሶአስ ሲንድሮም' ዋና የማረጋጊያ ልምምዶች

የፊዚካል ቴራፒስትዎ የጡንቻን ጡንቻ ለማጠናከር የሚያስችል ፕሮግራም ይሰጥዎታል።"ዋና የማረጋጊያ ፕሮግራም" ሊመከር ይችላል። እነዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የዋና ጡንቻዎችዎን ለማጠናከር እና በአከርካሪዎ እና በዳሌዎ መካከል ያለውን እንቅስቃሴ ለመቆጣጠር ይረዳሉ። ይህ ደግሞ በ"ቋሊማ" ጡንቻዎችዎ ላይ አላስፈላጊ ጭንቀትን ሊቀንስ ይችላል።

ይህንን መከላከል እንችላለን?

የጡንቻ ውጥረትን ለመከላከል በጣም ጥሩው መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ማሞቅ እና መዘርጋት ነው። አጠቃላይ ተለዋዋጭነትዎን ማሳደግ የጡንቻ ውጥረትን ለመከላከል ይረዳል።

የፊዚካል ቴራፒስት እርስዎ ተቀምጠው፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ወይም ሌሎች አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ ተገቢውን አቀማመጥ እንዲጠብቁ ሊረዳዎት ይችላል። ይህም በሳይቲካ ጡንቻዎች ላይ አላስፈላጊ ጭንቀትን ለመከላከል ይረዳል።

የእንቅስቃሴዎን ደረጃ ቀስ በቀስ ይጨምሩ ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ጥንካሬ በድንገት አይጨምሩ ወይም ከወትሮው በበለጠ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይጀምሩ። አንዳንድ የሶአስ ሲንድሮም ያለባቸው ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉበትን መንገድ ለጊዜው መለወጥ ሊያስፈልጋቸው ይችላል። ለምሳሌ፣ ክብደት ሲያነሱ ክብደታቸውን መቀነስ ወይም ኮረብታ ላይ መሮጥን ማስወገድ ሊያስፈልጋቸው ይችላል።

'ሶአስ ሲንድሮም' ይፈውሳል? ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

የሶአስ ሲንድሮም አብዛኛውን ጊዜ በሕክምና እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሙሉ በሙሉ ይጠፋል ። የሰውነትዎን ክፍሎች ሙሉ በሙሉ እንደገና ማንቀሳቀስ እና በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ መቻል አለብዎት።

ከዚህ ሁኔታ ለማገገም ብዙውን ጊዜ አንድ ወይም ሁለት ወር ያህል ይወስዳል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና ወይም ``(OMT)`` ከጀመሩ በኋላ ህመሙ ቀስ በቀስ መቀነስ መጀመር አለበት። ሐኪምዎ ስልጠናውን ወይም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቼ መጀመር እንዳለበት ይነግርዎታል።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

ከሳምንት እረፍት በኋላ የማይጠፉ ህመም፣ ግትርነት ወይም ሌሎች ምልክቶች ካሉብዎት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ። እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምልክቶችዎን እንደማይቆጣጠር ከተሰማዎት ወይም ህመምዎ እየባሰ ወይም እየተለወጠ እንደሆነ ከተሰማዎት ሐኪምዎን ወይም የፊዚካል ቴራፒስትዎን ያነጋግሩ።

ዶክተርዎን መጠየቅ ያለብዎት ነገሮች

ዶክተርን ሲጎበኙ እንደዚህ አይነት ጥያቄዎችን መጠየቅ ይችላሉ፡

• 'የሶአስ ሲንድሮም' አለብኝ ወይስ ሌላ ነገር እየተከናወነ ነው?
• የምስል ምርመራዎችን ማድረግ ያስፈልገኛል?
• ምን ዓይነት ሕክምና ያስፈልገኛል?
• ለምን ያህል ጊዜ ስልጠና፣ ስፖርት መጫወት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ማስወገድ አለብኝ?
• እስክድን ድረስ ማድረግ የምችላቸው በጣም አስተማማኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምንድናቸው?

'ሶአስ ሲንድሮም' አልፎ አልፎ የሚከሰት ሲሆን አንዳንድ ጊዜ ቃል በቃል "የዳሌ ህመም" ማለት ሊሆን ይችላል። ይህ የሚከሰተው ከጎድን አጥንታችን በታች እስከ ዳሌ አጥንታችን አናት ድረስ የሚፈሱት 'ሶአስ' ጡንቻዎች ሲጎዱ ወይም ሲቃጠሉ ነው። ይህ በታችኛው ጀርባ፣ ዳሌ፣ ብሽሽት ወይም መቀመጫ ላይ ህመም ሊያስከትል ይችላል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ወይም ሌሎች የአካል እንቅስቃሴዎችን የሚያከናውኑበትን መንገድ መቀየር ሊያበሳጭዎት ይችላል፣ በተለይም ለተወሰነ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ማቆም ካለብዎት። ነገር ግን ትዕግስት ዋጋ አለው። የ'SoAs' ጡንቻዎችዎ አንዴ ከዳኑ በኋላ፣ የተለመዱ ልምምዶችዎን እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን እንደገና መጀመር ይችላሉ።

በመጨረሻም፣ ይህንን አስታውሱ (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

'ሶአስ ሲንድሮም' አልፎ አልፎ የሚከሰት ነገር ግን ከታወቀ ሊታከም የሚችል በሽታ ነው። ዋናው ነገር በጀርባዎ፣ በዳሌዎ ወይም በብብትዎ ላይ የማያቋርጥ ህመም ካለብዎት ሐኪም ማየት ነው። ይህ በተለይ አትሌት ከሆኑ ወይም በአንድ ቦታ ላይ ብዙ ጊዜ የሚያሳልፉ ከሆነ በጣም አስፈላጊ ነው።

• ትክክለኛ ምርመራ በጣም አስፈላጊ ነው።
• የእረፍት እና የአካል ህክምና ዋና ዋና ሕክምናዎች ናቸው።
• እነዚህ አይነት ጉዳቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት በማሞቅ እና በመዘርጋት መከላከል ይቻላል።
• በጭራሽ ራስን መድኃኒት አያድርጉ ።

ስለዚህ፣ እነዚህ ምልክቶች ካጋጠሙዎት፣ ዶክተር ጋር ሄደው ምክር ለማግኘት አይፍሩ። በፍጥነት ማገገም እና ወደ መደበኛ ህይወትዎ መመለስ ይችላሉ!

ሶሬስ ሲንድሮም፣ ኢሊዮሶስ ሲንድሮም፣ የጀርባ ህመም፣ የዳሌ ህመም፣ የጅማት ህመም፣ የጡንቻ እና የአጥንት መዛባቶች፣ የፊዚዮቴራፒ