እርስዎም የትንፋሽ ማጠር ችግር አለብዎት? ስለ የሳንባ ማገገሚያ እንማር

ደረጃ መውጣት፣ በፍጥነት መራመድ ወይም ትንሽ የቤት ውስጥ ስራ መስራት እንኳን ከባድ ሆኖብዎታል? ደረትዎ የተጨናነቀ እና የመተንፈስ ችግር ያለብዎ ሆኖ ይሰማዎታል? እንደ አስም ወይም ኮፒዲ ያሉ የረጅም ጊዜ የሳንባ በሽታ ሲኖርዎት እነዚህ ነገሮች የተለመዱ ናቸው ብለው ያስቡ ይሆናል። እንቅስቃሴዎችዎን መቀነስ እና ቤትዎ መቆየት ይችሉ ይሆናል። ነገር ግን ህይወትዎን ቀላል ለማድረግ፣ በቀላሉ ለመተንፈስ እና የበለጠ ንቁ ለመሆን የሚረዳ ልዩ ፕሮግራም አለ። ዛሬ ብዙ ሰዎች ስለማያውቁት ነገር ግን በጣም ጠቃሚ ስለሆነው እና የሳንባ ማገገሚያ ስለሆነው ህክምና እየተነጋገርን ነው።

የሳንባ መልሶ ማቋቋም ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ይህ ሥር የሰደደ የሳንባ በሽታ ያለባቸውን ሰዎች የሕይወታቸውን ጥራት ለማሻሻል የተነደፈ ልዩ የጤና ፕሮግራም ሲሆን ምልክቶቻቸውን በመቆጣጠር ነው። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ብቻ አይደለም። ከዚያ በላይ ነው። ዶክተሮችን፣ የፊዚዮቴራፒስቶችን እና የመተንፈሻ ቴራፒስቶችን ጨምሮ የጤና ባለሙያዎች ቡድን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በትምህርት እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ውስጥ መተንፈስዎን እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ ለማስተማር አንድ ላይ ይመጣሉ፣ ይህም ከሁኔታዎ ጋር በሚስማማ እና ሊቋቋሙት በሚችሉት ደረጃ ላይ ነው።

በዚህ መንገድ አስቡት። የመተንፈስ ችግር ስላለብዎት ብዙም አይራመዱም። ከዚያም እግሮችዎ፣ ክንዶችዎ እና ለመተንፈስ የሚረዱዎት ጡንቻዎች እንኳን ቀስ በቀስ ይዳከማሉ። ጡንቻዎችዎ ሲዳከሙ፣ ትናንሽ ስራዎችን ሲሰሩ እንኳን ድካም ይሰማዎታል፣ እና ለመተንፈስ አስቸጋሪ ይሆናል። ልክ እንደ ዑደት ነው። አንድ ነገር ወደ ሌላ ይመራል። የሳንባ ማገገሚያ ይህንን አስከፊ ዑደት ይሰብራል እና በደህና እና በዝግታ በእግርዎ እንዲመለሱ ይረዳዎታል። የሳንባ በሽታዎን ሙሉ በሙሉ ላያድን ቢችልም፣ የመተንፈስ ችግርዎ እየቀነሰ እንደመጣ፣ ሰውነትዎ የበለጠ ጉልበት እንዳለው እና ህይወት በጣም ቀላል እንደሚሆን ይገነዘባሉ።

ይህ ሕክምና በምን ዓይነት ሁኔታዎች ይረዳል?

የሳንባ ማገገሚያ ለረጅም ጊዜ የሳንባ ተግባርን ለሚነኩ በርካታ በሽታዎች ጠቃሚ ነው። በዚህ ዝርዝር ውስጥ ካሉት ሁኔታዎች ውስጥ አንዳቸውም ካሉዎት ይህንን ከሐኪምዎ ጋር መወያየት ጠቃሚ ነው።

በማገገሚያ ፕሮግራም ውስጥ በእርግጥ ምን ይሆናል?

ይህ ፕሮግራም ለሁሉም ሰው የሚሆን አይደለም። እንደ ሁኔታዎ፣ እንደ አካላዊ ጥንካሬዎ እና እንደ ግቦችዎ (ለምሳሌ፣ "ከልጅ ልጄ ጋር መጫወት እፈልጋለሁ" ወይም "ብቻዬን ወደ ሱቅ መሄድ እችላለሁ") ላይ በመመስረት ለእርስዎ በተለይ የተዘጋጀ ነው። ከፕሮግራሙ በፊት እና በኋላ ይገመገማሉ። ይህም የሕመም ምልክቶችዎን፣ የኦክስጅን መጠንዎን እና ማድረግ የሚችሉትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን መለካትን ያካትታል።

የፕሮግራሙ በርካታ ዋና ዋና ክፍሎች አሉ፡-

1. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ይህ የፕሮግራሙ ዋና እና በጣም አስፈላጊው ክፍል ነው። ግን አይጨነቁ፣ ይህ ሊቋቋሙት የማይችሉት ነገር አይደለም። ይህ ሁሉ የሚከናወነው በባለሙያ ሙሉ ቁጥጥር ስር ነው።

• ብዙውን ጊዜ በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አሉ።
• በጣም ትንሽ እና አጭር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይጀምሩ እና ጥንካሬዎ እየጨመረ ሲሄድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ጊዜ እና መጠን ቀስ በቀስ ይጨምሩ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲያደርጉ ሁልጊዜ የመተንፈስዎን እና የድካምዎን ሁኔታ ይቆጣጠራሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች፡

• ማሞቅ እና ማቀዝቀዝ፡- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት እና በኋላ ሰውነትዎን ማዘጋጀት እና ማደስ።
• የተለዋዋጭነት ስልጠና፡- የጡንቻን ተለዋዋጭነት የሚጨምሩ የመለጠጥ ልምምዶች።
• የመተንፈሻ ጡንቻ ስልጠና፡- ለመተንፈስ የሚረዱዎትን ጡንቻዎች የሚያጠናክሩ ልምምዶች። ይህ በትንሽ የእጅ መሳሪያ በመጠቀም በፍጥነት ወደ ውስጥና ወደ ውጭ መተንፈስን ሊያካትት ይችላል።
• የጽናት ስልጠና፡- የልብንና የሳንባዎችን ጥንካሬ የሚጨምር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ለምሳሌ፣ እንደ ብስክሌት መንዳት ወይም በትሬድሚል ላይ መራመድ ያሉ ነገሮች።
• የመቋቋም ስልጠና፡- ክብደትን በመጠቀም ጡንቻዎችን የሚያጠናክር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። ቀላል ክብደቶች እና የመቋቋም ባንዶች ጥቅም ላይ ይውላሉ።
• NMES (ትራንስካቴሪያን ኒውሮሙስኩላር ኤሌክትሪክ ማነቃቂያ): በአንዳንድ ሁኔታዎች ጡንቻዎችን በአነስተኛ የኤሌክትሪክ ፍሰት በመጠቀም እንዲኮማተሩ በማድረግ የማጠናከር ዘዴ።

2. ትምህርት እና ግንዛቤ (ትምህርት)

ልክ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ከህመምዎ ጋር እንዴት መኖር እንደሚችሉ ማወቅም አስፈላጊ ነው። በዚህ ክፍል፣ ስለሚከተሉት እናስተምራችኋለን፡

• የትንፋሽ እጥረት እና ሌሎች ምልክቶችን እንዴት ማከም ይቻላል?
• ምን ዓይነት መድኃኒቶች እንደታዘዙልህ፣ በትክክል እንዴት መጠቀም እንዳለብህ እና የጎንዮሽ ጉዳቶቻቸው ምን እንደሆኑ ያብራራሉ።
• ኦክስጅን የሚጠቀሙ ከሆነ፣ ደረጃውን እንዴት ማረጋገጥ እንደሚችሉ እና ኦክስጅን መቼ እንደሚያስፈልግ ይማራሉ።
• የእሳት ቃጠሎ/እብጠት እና ኢንፌክሽኖችን እንዴት መከላከል ይቻላል? ከተከሰቱ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል።
• የቤት ውስጥ የሕክምና መሳሪያዎችን (ለምሳሌ ኔቡላዘር) በአግባቡ እንዴት መጠቀም እንደሚቻል።

3. የመተንፈስ ድጋሚ ልምምድ

ይህ በጣም ጠቃሚ ክፍል ነው። እንደ ደረጃ መውጣት ያሉ የዕለት ተዕለት ተግባራትን ሲያከናውኑ የትንፋሽ እጥረትን ለመቆጣጠር የሚረዱ ልዩ የአተነፋፈስ ቴክኒኮች እዚህ ይማራሉ።

• ቁጥጥር የሚደረግባቸው የአተነፋፈስ ቴክኒኮች፡- እንደ (ዲያፍራምማቲክ መተንፈስ) (ዳይፍራም በመጠቀም ጥልቅ መተንፈስ) እና (በከንፈር መወጠር) (አፍዎን ዘግተው ሻማ እንደመጨፍለቅ ቀስ ብለው መተንፈስ) ያሉ። እነዚህ የትንፋሽ እጥረትን ለመቀነስ በእጅጉ ሊረዱ ይችላሉ።
• የመዝናኛ ዘዴዎች፡- ጭንቀትን ለመቀነስ እና ሰውነትን ለማዝናናት የሚረዱ መንገዶች።
• የትንፋሽ እጥረት ሲከሰት፣ ለመቀነስ የሚረዱ አቀማመጦች አሉ (ለምሳሌ፣ "የሶስትዮሽ አቀማመጥ" - ወደፊት ዘንበል ብሎ እጆችዎን በጠረጴዛ ላይ ማድረግ)።

4. የደረት ፊዚዮቴራፒ እና የመተንፈሻ ቱቦ ማጽዳት

የጤና ችግርዎ በሳንባዎ እና በመተንፈሻ አካላትዎ ውስጥ ወፍራም አክታ እንዲከማች ካደረገ፣ ይህ ክፍል ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ይሆናል። አክታን ለማጽዳት አንዳንድ ቀላል መንገዶች እነሆ።

• የሳል እና የመተንፈስ ዘዴዎች፡- እንደ `(ሃፍ ሳል)` ባሉ ልዩ የሳል ቴክኒኮች አማካኝነት አክታን ማጽዳት።
• PEP (አዎንታዊ የመተንፈሻ ግፊት) መሳሪያዎች፡- እነዚህ መሳሪያዎች ሲተነፍሱ ትንሽ የመቋቋም አቅም የሚፈጥሩ፣ የአየር መተላለፊያ መንገዶችዎን የሚከፍቱ እና አክታን በቀላሉ የሚያስወግዱ ትናንሽ መሳሪያዎች ናቸው።
• የአየር መተላለፊያ ቬስት፡- በሰውነት ላይ የሚለበስ ቬስት የሚመስል መሳሪያ። ይህ በደረት ውስጥ ያለውን አክታ ያርገበገብና ያላላ።
• የአቀማመጥ ፍሳሽ ማስወገጃ እና መምታት፡- አክታን በተወሰኑ ቦታዎች ላይ በመቀመጥ እና ሌላ ሰው ደረቱን እና ጀርባውን በቀስታ በመንካት የማስወገድ ዘዴ።

5. የአእምሮ ጤና ድጋፍ

ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ሕመም መኖር አእምሮን የሚያደክም ሊሆን ይችላል። ይህ ፕሮግራም ጭንቀትን፣ ድብርትንና ውጥረትን ለመቆጣጠር ይረዳል። ምክር፣ የድጋፍ ቡድኖችን እና አስፈላጊ ከሆነም መድኃኒትን ሊያካትት ይችላል።

6. የአመጋገብ ስርዓት

የሰውነትዎን ጥንካሬ ለመጠበቅ እና ጡንቻ ለመገንባት ተገቢ የሆነ አመጋገብ አስፈላጊ ነው። የአመጋገብ ባለሙያው ለበሽታዎ ተስማሚ የሆኑ ምግቦች የትኞቹ እንደሆኑ፣ ተጨማሪ ፕሮቲን መመገብ እንዳለብዎት እና በአንድ ጊዜ ብዙ ከመመገብ ይልቅ በቀን ብዙ ጊዜ ትናንሽ ምግቦችን መመገብ እንዳለብዎት ምክር ይሰጣል።

የዚህ ፕሮግራም ጥቅሞች ምንድን ናቸው?

የሳንባ ማገገምን የሚያጠናቅቁ ሰዎች ዋና ዋና ጥቅሞች የሚከተሉት ናቸው-

• እንደ የትንፋሽ ማጠር እና ሳል ያሉ ምልክቶች በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳሉ።
• ተደጋጋሚ የሆስፒታል ህክምና አስፈላጊነት ቀንሷል።
• የቁጣዎች ብዛት መቀነስ።
• የኑሮ ጥራት በጣም ጥሩ ነው። እንደ የቤት ውስጥ ሥራ፣ አበባ ለመምረጥ ወደ አትክልት ቦታ መሄድ ወይም አጭር ጉዞ ማድረግ ያሉ ነገሮች ትልቅ ፈተና አይደሉም፣ ነገር ግን በቀላሉ ሊከናወኑ ይችላሉ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የእግር ጉዞ ችሎታን ማሳደግ።
• የተሻሻለ የአእምሮ ጤና። የጭንቀትና የፍርሃት ስሜት ቀንሷል።
• የሰውነት ድካም መቀነስ እና የኃይል መጨመር።

ከፕሮግራሙ ከፍተኛውን ጥቅም እንዴት ማግኘት ይቻላል?

እነዚህ ምክሮች ከዚህ ፕሮግራም ከፍተኛውን ጥቅም እንዲያገኙ ይረዱዎታል፡

• ከሐኪምዎ እና ከቴራፒስቶችዎ ጋር በሐቀኝነት ይነጋገሩ።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስቸጋሪ ከሆነ፣ ከደከሙ፣ ይናገሩ። ስለ ተስፋዎችዎ እና ግቦችዎ ከእነሱ ጋር ይነጋገሩ።
• በእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ ይሳተፉ። ፕሮግራሙን ካላጠናቀቁ ውጤቶችዎ ሊቀንሱ ይችላሉ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ቀላል ለማድረግ ስለሚረዱ መንገዶች ያስቡ። ሙዚቃ እያዳመጡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፣ የአየር ማራገቢያ ያድርጉ ወይም ከቤት ውጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችሉ እንደሆነ ይጠይቁ።
• ፕሮግራሙ ካለቀ በኋላም ቢሆን፣ በቤትዎ የተማሩትን ማድረግዎን ይቀጥሉ። ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው። ያገኙትን ውጤት ለመጠበቅ፣ ይህንን የህይወትዎ አካል ማድረግ ያስፈልግዎታል።
• ስለዚህ ጉዳይ ለቤተሰብዎ እና ለጓደኞችዎ ያሳውቁ። የእነሱ ድጋፍ ለእርስዎ ትልቅ የጥንካሬ ምንጭ ይሆናል።

በመጨረሻም፣ የመተንፈስ ችግር ሲያጋጥምዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግን ማሰብ እንኳን ከባድ ነው። ነገር ግን ይህ ፕሮግራም ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ እና በራስዎ ፍጥነት ጠንካራ እንዲሆኑ ለመርዳት የተነደፈ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ሳይሆን፣ ሕይወትዎን እንደገና ለመቆጣጠር፣ በሌላ ሰው ላይ ሳይተማመኑ የራስዎን ነገር ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው። ሥር የሰደደ የሳንባ ችግር ካለብዎት፣ ዛሬውኑ ስለዚህ የሳንባ ማገገሚያ ፕሮግራም ዶክተርዎን ይጠይቁ።