የልብ ምትዎን እንወቅ። ይህ ለልብ ጤና አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

የደም ግፊትዎን ወይም ሁላችንም እንደምናውቀው "ግፊት"ዎን ወስደው በሪፖርቱ ላይ ያሉትን የላይኛውን እና የታችኛውን ቁጥሮች ብቻ ተመልክተው ያውቃሉ? ብዙ ሰዎች ያደርጉታል። ነገር ግን በእነዚህ ሁለት ቁጥሮች መካከል ያለው "ልዩነት" ወይም ክፍተት ስለ ልብዎ እና የደም ሥሮችዎ ጤና በጣም አስፈላጊ ፍንጮችን እንደሚሰጠን ያውቃሉ? ያ ክፍተት በሕክምና ውስጥ "የልብ ግፊት" ብለን የምንጠራው ነው። ይህንን ቃል ከዚህ በፊት ሰምተውት ላይሆን ይችላል። ግን አይጨነቁ፣ በጣም ቀላል ነው። ዛሬ ከጓደኛ ጋር እየተነጋገርን እንዳለን ሁሉ ስለ ሁሉም ነገር በግልጽ እንነጋገራለን።

በቀላል አነጋገር፣ የ pulse pressure ምንድን ነው?

የደም ግፊትዎን ሲለኩ የልብ ምት ግፊት በሁለቱ ንባቦች መካከል ያለው ልዩነት ነው። በጣም ቀላል ነው።

ግፊትህን ስትለካ ሁለት ቁጥሮች ታገኛለህ አይደል?

1. የላይኛው ቁጥር ፡ ይህ ሲስቶሊክ ግፊት ይባላል። ይህ ልብዎ ደም ወደ ሰውነትዎ ሲመታ እና ሲረጭ በደም ሥሮችዎ ውስጥ ያለውን ከፍተኛ ግፊት ይለካል።

2. የታችኛው ቁጥር ፡ ይህ የዲያስቶሊክ ግፊት ይባላል። ይህ የሚለካው ልብ መምታቱን ሲያጠናቅቅ እና ለተወሰነ ጊዜ ዘና ብሎ እንደገና በደም ሲሞላ በደም ስሮች ውስጥ ያለውን ዝቅተኛ ግፊት ነው።

የልብ ምት ግፊት እንደሚከተለው ይገኛል፡- የታችኛውን ቁጥር (ዲያስቶሊክ) ከላይኛው ቁጥር (ሲስቶሊክ) ይቀንሱ።

የደም ግፊትዎ 120/80 mmHg እንደሆነ አስቡት። (mmHg የደም ግፊት መለኪያ መለኪያ ነው)።

ከዚያ የልብ ምትዎ ግፊት ፡ 120 - 80 = 40 mmHg ይሆናል።

ጤናማ አዋቂ ሰው አማካይ የልብ ምት ግፊት 40 mmHg አካባቢ ነው። ይህ እሴት እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ በትንሹ መጨመሩ የተለመደ ነው። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ጊዜ በጣም ከፍተኛ ወይም በጣም ዝቅተኛ የሆነ እሴት ምልክቶቹ ከመታየታቸው በፊት የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል።

የደም ግፊቴን በየጥቂት ደቂቃ ስፈትሽ የልብ ግፊቴ ለምን ይለዋወጣል?

ይህ ብዙ ሰዎች የሚያጋጥማቸው ችግር ነው። አዎ፣ የደም ግፊትዎ እና የልብ ምትዎ ከደቂቃ ወደ ጊዜ በትንሹ መለዋወጥ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው ። ስለሱ መጨነቅ አያስፈልግም።

አስቡት፣ ሲተነፍሱ፣ ቦታዎን ሲቀይሩ፣ እና እንደ ቀኑ ሰዓት፣ ልብዎ የሚገፋው የደም መጠን በትንሹ ይቀየራል። ይህም ከ5 mmHg እስከ 10 mmHg ባለው የግፊት መጠን ላይ ትናንሽ ለውጦችን ያስከትላል። ለዚህም ነው የልብ ምት ግፊቱም በትንሹ የሚለዋወጥ የሚመስለው። ትልቅ ችግር አይደለም። ይህ እሴት ያልተለመደ ሆኖ ከቀጠለ ብቻ መጨነቅ አለብን።

"ሰፊ የልብ ምት ግፊት" ማለት ምን ማለት ነው?

ሰፊ የልብ ምት ግፊት የሚባለው በደም ግፊትዎ የላይኛው ቁጥር እና የታችኛው ቁጥር መካከል ያለው ክፍተት በጣም "ሰፊ" ሲሆን ነው። በቀላል አነጋገር፣ የልብ ምትዎ ከ50 mmHg ወይም 60 mmHg እሴት ጋር በተከታታይ ከፍ ያለ ሲሆን ነው።

የአንድ ሰው የደም ግፊት 140/80 mmHg እንደሆነ አስቡት።

ከዚያም የልብ ምት ግፊት = 140 - 80 = 60 mmHg። ይህ ከመደበኛው እሴት ከፍ ያለ ነው።

ይህ ለምን እየሆነ ነው?

እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የደም ስሮቻችን ተለዋዋጭነት ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል፣ እና ትንሽ "ጠንካራ" ይሆናሉ። ልክ እንደ አዲስ የጎማ ቱቦ ነው፣ እሱም ከጊዜ በኋላ እየጠነከረ ይሄዳል እና መታጠፍ አይችልም። ይህንን ሁኔታ አተሮስክለሮሲስ ብለን እንጠራዋለን። የስኳር በሽታ እና የኩላሊት በሽታ ያለባቸው ሰዎች የደም ስሮቻቸው በፍጥነት ሊጠነክሩ ይችላሉ።

የደም ስሮች ሲጠነክሩ፣ ልብ ሲመታና ደም ሲረጭ የደም ስሮች ግፊቱ እንዲለቀቅ አይፈቅዱም (ሲስቶሊክ)። ስለዚህ የላይኛው ቁጥር በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። በተመሳሳይ፣ ልብ ሲዝናና (ዲያስቶሊክ)፣ ግፊቱ በጠንካራ የደም ስሮች ምክንያት በፍጥነት ይቀንሳል። ስለዚህ፣ የታችኛው ቁጥር ይቀንሳል። ከዚያም በላይኛው ቁጥር እና በታችኛው ቁጥር መካከል ያለው ክፍተት ትልቅ ይሆናል።

የከፍተኛ የልብ ምት ግፊት አደጋዎች ምንድናቸው?

ብዙም እንቅስቃሴ በማይጠይቅ ሰው ላይ የማያቋርጥ ከፍተኛ የልብ ምት ግፊት መኖሩ ወደፊት የጤና ችግሮች ምልክት ሊሆን ይችላል።

• የልብ በሽታ የመያዝ እድሉ ይጨምራል።
• የስትሮክ አደጋ ይጨምራል።
• የልብ ምት መዛባት (arrhythmia) ሊከሰት ይችላል።
• እንደ ስኳር በሽታ ያሉ በሽታዎች ያጋጠማቸው ሰዎች በአይን እና በኩላሊት ላይ የመጎዳት እድላቸው ከፍተኛ ነው።

ይሁን እንጂ፣ የተካኑ አትሌቶች፣ በተለይም የረጅም ርቀት ሯጮች፣ የልብ ምት ግፊት ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል። ይህ ችግር አይደለም። ልባቸው ጤናማ እና በደንብ የዳበረ ስለሆነ፣ ከተራ ሰው የበለጠ ደም በአንድ ምት ያፈሳሉ። ይህ ጤናማ ባህሪ ነው።

"ጠባብ የልብ ምት ግፊት" ማለት ምን ማለት ነው?

ጠባብ የልብ ምት ግፊት የሚባለው በላይኛው ቁጥር እና በታችኛው ቁጥር መካከል ያለው ክፍተት በጣም "ጠባብ" ሲሆን ነው። በአጠቃላይ የልብ ምት ግፊቱ ከላይኛው ቁጥርዎ ሩብ ያነሰ ከሆነ (ሲስቶሊክ)፣ እንደ ጠባብ የልብ ምት ግፊት እንቆጥረዋለን።

ለምሳሌ፣ የአንድ ሰው የደም ግፊት 100/85 mmHg ነው እንበል።

ከዚያም የልብ ምት ግፊት = 100 - 85 = 15 mmHg።

ይህ የ15 እሴት ከላይ ካለው ቁጥር 100 በአንድ አራተኛ (25) ያነሰ ነው። ስለዚህ፣ ይህ ጠባብ የልብ ምት ግፊት ነው።

ይህ ለምን እየሆነ ነው?

ይህ ሁኔታ የሚከሰተው ልብ በቂ ደም ማፍሰስ በማይችልበት ጊዜ ነው። ለዚህ በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ

• የልብ ድካም ከተከሰተ በኋላ የልብ ድካም።
• በአደጋ ምክንያት ከሰውነት የሚወጣ ከፍተኛ የደም መፍሰስ።
• የልብ ታምፖኔድ በልብ ዙሪያ ፈሳሽ የሚከማችበት ሁኔታ ሲሆን ይህም ልብ በአግባቡ እንዳይሰራ ይከላከላል።

በዚህ ሁኔታ የላይኛው ቁጥር (ሲስቶሊክ) ይቀንሳል ምክንያቱም ልብ ደምን በኃይል ማፍሰስ አይችልም። ነገር ግን ሰውነት የደም ሥሮችን በማጥበብ ለወሳኝ የአካል ክፍሎች ደም ለማቅረብ ግፊትን ለመጠበቅ ይሞክራል። ስለዚህ የታችኛው ቁጥር (ዲያስቶሊክ) ብዙም አይወርድም። ከዚያም በላይኛው ቁጥር እና በታችኛው ቁጥር መካከል ያለው ክፍተት በጣም ትንሽ ይሆናል።

ከዚህ በታች ካለው ሰንጠረዥ ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ ግልጽ የሆነ ግንዛቤ ማግኘት ይችላሉ።

የልብ ምትን መቆጣጠር በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?

የልብ ምትዎን በአግባቡ ማስተዳደር በጣም አስፈላጊ ነው፣ ምክንያቱም ከፍተኛ የልብ ምት ግፊት ማለት ልብዎ ከወትሮው በበለጠ ጠንክሮ እየሰራ ነው፣ ወይም የደም ሥሮችዎ ይጠበባሉ፣ ወይም ሁለቱም ማለት ነው።

በእነዚህ ሁለቱም ምክንያቶች፣ እርስዎእንደ የልብ ድካም ወይም የስትሮክ በሽታ ያሉ ከባድ የጤና እክሎች የመያዝ እድላቸው በእጅጉ ይጨምራል። ይህ አደጋ በተለይ ከ55 ዓመት በላይ ለሆኑ ሰዎች ከፍተኛ ነው። ስለዚህ ይህንን ማወቅ እና አስፈላጊውን እርምጃ መውሰድ ብልህነት ነው።

የልብ ምት ግፊቴን በጥሩ ደረጃ ለማቆየት ምን ማድረግ እችላለሁ?

የልብ ምትዎን መቆጣጠር ማለት አጠቃላይ የደም ግፊትዎን መቆጣጠር ብቻ ነው። ለመርዳት ሊያደርጉ የሚችሏቸው ጥቂት ቀላል ግን በጣም ውጤታማ ነገሮች አሉ።

• ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ የሕክምና ምርመራ ያድርጉ፡- የደም ግፊት ብዙውን ጊዜ ምንም አይነት ምልክት የማያሳይ "ዝምተኛ ገዳይ" ነው። ስለዚህ ችግር ከመባባሱ በፊት ለመያዝ ከፈለጉ ሐኪምዎን ያማክሩ እና መደበኛ ምርመራ ያድርጉ።
• የተመጣጠነ ምግብ ይመገቡ፡- ጨውና ስብ የበዛባቸውን ምግቦች በተቻለ መጠን ይቀንሱ። የጨው መጠንዎን በቀን አንድ የሻይ ማንኪያ (5-6 ግራም) ብቻ መገደብ ጥሩ ነው። አትክልቶችን፣ ፍራፍሬዎችን እና አረንጓዴዎችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ።
• ንቁ ይሁኑ ፡ በቀን ቢያንስ ለ30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ፣ ለምሳሌ መራመድ፣ መሮጥ ወይም ብስክሌት መንዳት። እነዚህ ለልብዎ እና ለደም ዝውውርዎ በጣም ጥሩ ናቸው።
• የአልኮል መጠጥን ይገድቡ፡- የአልኮል መጠጥ ለከፍተኛ የደም ግፊት ዋነኛ መንስኤ ስለሆነ መቆጣጠር አስፈላጊ ነው።
• አደጋዎችዎን ይወቁ፡- በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ ማንኛውም ሰው ከፍተኛ የደም ግፊት፣ የስኳር በሽታ፣ የኮሌስትሮል ወይም የልብ ሕመም ካለበት፣ ለሐኪምዎ ልዩ ምክር እንዲሰጥዎት ይንገሩት።
• የታዘዘውን መድሃኒት ልክ እንደታዘዘው ይጠቀሙ ፡ ዶክተርዎ ለደም ግፊትዎ መድሃኒት ካዘዘልዎ በፍጹም መዝለል የለብዎትም። "ዛሬ ለእርስዎ ጥሩ ይሆናል" ብለው በማሰብ መድሃኒትዎን መውሰድዎን አያቁሙ። የታዘዘውን መጠን በትክክለኛው ጊዜ ይውሰዱ።
• የደም ግፊትዎን በቤትዎ ይለኩ፡- ከተቻለ በቤትዎ ሊጠቀሙበት የሚችሉትን የደም ግፊት መቆጣጠሪያ ይግዙ። የደም ግፊትዎን በሳምንት ቢያንስ ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ይለኩና ይፃፉት። ይህም የደም ግፊትዎን ለውጦች በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ ያስችልዎታል።

ስለዚህ ጉዳይ ከሐኪም ጋር መነጋገር ያለብኝ መቼ ነው?

የደም ግፊትዎን በቤት ውስጥ አዘውትረው የሚፈትሹ ከሆነ እና የልብ ምትዎ ከ60 mmHg በላይ መሆኑን ካስተዋሉ ወይም በጣም ዝቅተኛ (ጠባብ) መሆኑን ካስተዋሉ ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት።

አንዳንድ ጊዜ የደም ግፊትዎ የላይኛው ቁጥር ከፍተኛ ሲሆን የታችኛው ቁጥር ደግሞ ዝቅተኛ ሲሆን ግራ ሊጋቡ ይችላሉ። ይህ የተለመደ የእርጅና ምልክት ወይም የሌላ የጤና ችግር ምልክት መሆኑን እርግጠኛ ለመሆን በጣም ጥሩው መንገድ ሐኪምዎን ማነጋገር ነው። እሱ ወይም እሷ የልብዎን እና የደም ሥሮችዎን ጤና የበለጠ ለማወቅ የልብ ግፊት ንባብዎን ይጠቀማሉ።