እንኳን ወደዚህ ወሳኝ የእርግዝና ምዕራፍ በሰላም አደረሰዎት! የእርግዝና ሳምንታት 31 እስከ 34 የእርስዎ አካል እና በምህዋሩ ውስጥ ያለው ህፃን ለወሊድ የመጨረሻ ዝግጅት የሚያደርጉባቸው አስደናቂ ጊዜያት ናቸው። አሁን ወደ ሶስተኛው እና የመጨረሻው የእርግዝና ሶስት ወር (Third Trimester) ጠልቀው ገብተዋል፤ ስለዚህ በየቀኑ በሰውነትዎ ላይ የሚከሰቱትን ለውጦች ማወቅ እና ለልጅዎ ጤና ልዩ ትኩረት መስጠት ይኖርብዎታል። እስቲ ቆንዲዬ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ በውስጥዎ እና በውጭዎ ምን እየተከናወነ እንዳለ በዝርዝር እንመረምረው፣ ትስማማለህ/ትስማማለሽ? (አዎ፣ በእርግጠኛነት እንማራለን!)
📌 ዋና ዋና ነጥቦች
- በእነዚህ ሳምንታት ውስጥ ህፃኑ የድምፅዎን ቃና መለየት እና ምላሽ መስጠት ይጀምራል።
- የማህፀን ውስጥ ቦታ እየጠበበ ስለሚሄድ የህፃኑ እንቅስቃሴዎች ሊቀየሩ ይችላሉ ነገር ግን ማቆም የለባቸውም።
- እንደ ጤፍ እንጀራ፣ ሽሮ፣ አትክልት እና ፍራፍሬ ያሉ ገንቢ ምግቦችን መመገብ ለሁለታችሁም ጤና ወሳኝ ነው።
- አቅራቢያዎ ከሚገኝ ጤና ጣቢያ (Health Center) ወይም ክሊኒክ ጋር ያላቸውን ቀጠሮዎች ሁልጊዜ ማክበር ይኖርብዎታል።
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ሳምንት 31፡ ህፃን አሁን ድምጽህን ያውቃል!
በ31ኛው የእርግዝና ሳምንት ላይ ሲደርሱ፣ የልጅዎ አዕምሮ በ απίστεው (በሚያስደንቅ) ፍጥነት ማደጉን ይቀጥላል። ሕፃኑ አሁን ውጫዊ ድምፆችን, በተለይም የእርስዎን እና የባልደረባዎን ድምጽ በግልጽ መስማት እና ማወቅ ይችላል። ቆንጆ ድምጽዎ አሁን ለእሱ በጣም የሚታወቅ እና የሚያረጋጋ ሙዚቃ ነው ማለት ይቻላል። አስገራሚ አይደለም እንዴ? (አዎ፣ በእርግጥ!) በነገራችን ላይ፣ ባለፈው ሳምንት የጠቀስነውን የጭንቀት መጠን መቀነስ ለዚህ ድምፅ ስሜታዊነት በጣም ጠቃሚ መሆኑን ልብ ይበሉ።
ሳምንት 32፡ ህፃኑ አሁን በጣም ትልቅ ስለሆነ በቤት ውስጥ በቂ ቦታ የለም!
አሁን ወደ 32ኛው ሳምንት ሲሸጋገሩ፣ ህፃኑ በማህፀን ውስጥ ለመንቀሳቀስ የሚኖረው ቦታ እየጠበበ መምጣቱን ይገነዘባሉ። ቦታው ጠባብ ቢሆንም፣ አሁንም መገጣጠሚያዎቹን እና እግሮቹን መዘርጋት ይወዳል። በዚህ ጊዜ ውስጥ የምግብ መፈጨት ችግር ወይም የልብ ማቃጠል (Heartburn) ሊሰማዎት ይችላል፤ ምክንያቱም እያደገ ያለው ማህፀን ሆድዎን ወደላይ ይገፋዋል። ምን ይመስልዎታል? አልፎ አልፎ የሚሰማው ይህ ምቾት ማጣት ለጥሩ ነገር (ለጤናማ ልጅዎ) መሆኑን ስናስብ አይጽናናዎትም?
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ሳምንት 33፡ ህፃኑ በፍጥነት ክብደት የሚጨምርበት ጊዜ!
በ33ኛው ሳምንት ላይ፣ የልጅዎ የሰውነት ክብደት በከፍተኛ ፍጥነት ይጨምራል። ቆዳው ከቀጭን እና መሸብሸብ ወደ ለስላሳ እና ለምለም ቆዳ መቀየር ይጀምራል። አጥንቶቹ እየጠነከሩ ይሄዳሉ፣ ነገር ግን አሁንም ለወሊድ እንዲመች ሙሉ በሙሉ አልደነደኑም። እኛ ዶክተሮች እንደምንለው፣ በዚህ ወቅት የአንተ/የእርስዎ የተመጣጠነ ምግብ አወሳሰድ ለህፃኑ የአጥንት እና የአዕምሮ እድገት ቀጥተኛ አስተዋጽኦ አለው። ጤናማ የአካባቢ ምግቦችን እንደ ዱባ፣ አቮካዶ እና ስንዴ የመሳሰሉትን መመገብ ብልህነት ነው።
ሳምንት 34፡ ህፃኑ ለታላቁ ቀን እየተዘጋጀ ነው!
ወደ 34ኛው ሳምንት ሲደርሱ፣ አብዛኞቹ ህፃናት ጭንቅላታቸውን ወደ ታች (ወደ ማህፀን በር) በማዞር ለወሊድ ዝግጅት ይጀምራሉ። የህፃኑ የመከላከያ ሥርዓት (Immune System) አሁን በራሱ መሥራት ጀምሯል። በዚህ ሰዓት እርስዎም በሰውነትዎ ላይ ድካም፣ የጀርባ ህመም እና የእግር ማበጥ (Edema) ሊሰማዎት ይችላል። ልክ እንደተነጋገርነው፣ እረፍት መውሰድ እና ውሃ በብዛት መጠጣት እነዚህን ምልክቶች በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል።
የእነዚህን 4 ሳምንታት አጭር ማጠቃለያ
እነዚህ ከ31 እስከ 34 ያሉት አራት ሳምንታት እናትና ልጅን የሚያቀራርቡ ወሳኝ ወቅት ናቸው። ህፃኑ በማደግ ላይ እያለ የእርስዎ አካል ደግሞ ለቀጣዩ እርምጃ በመዘጋጀት ላይ ይገኛል። ከዚህ በታች ያለውን ሰንጠረዥ በመመልከት በየሳምንቱ ሊያጋጥሙ የሚችሉ ምልክቶችን እና መውሰድ የሚገቡዎትን እርምጃዎች ማየት ይችላሉ።
| የእርግዝና ሳምንት | የህፃኑ ዋና እድገት | በእርስዎ አካል ላይ የሚታዩ ምልክቶች | መውሰድ የሚገባዎት እርምጃ |
|---|---|---|---|
| ሳምንት 31 | ድምጽን መለየት እና አዕምሮ ማደግ | የትንፋሽ ማጠር እና ቀላል ድካም | በቂ እረፍት ማድረግ እና ውሃ መጠጣት |
| ሳምንት 32 | በማህፀን ውስጥ ቦታ ማጠር | የልብ ማቃጠል (Heartburn) | ትናንሽ እና ተደጋጋሚ ምግቦችን መመገብ |
| ሳምንት 33 | ፈጣን የክብደት መጨመር | የጀርባ ህመም እና የእግር መወዛወዝ | ሞቅ ያለ ማሳጅ እና ምቹ አቀማመጥ መያዝ |
| ሳምንት 34 | ראש ወደ ታች ማዞር / ለወሊድ መዘጋጀት | እግር ማበጥ እና የ Braxton Hicks (የሐሰት) ምጥ | እግሮችን ከፍ አድርጎ ማስቀመጥ እና ክትትል ማድረግ |
✔️ ማድረግ የሚገቡና ❌ መደረግ የሌሉባቸው ነገሮች
- ✔️ በየቀኑ አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ጥራጥሬዎችን እና በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ።
- ✔️ አቅራቢያዎ የሚገኝ ጤና ጣቢያ (Health Center) ወይም ክሊኒክ በመሄድ መደበኛ የቅድመ ወሊድ ክትትል (Antenatal Care) ማድረግ።
- ✔️ በቂ እንቅልፍ ማግኘት እና በግራ ጎንዎ መተኛት (ለደም ዝውውር በጣም ጥሩ ነው)።
- ❌ ከባድ ዕቃዎችን ማንሳት ወይም ከመጠን በላይ ኃይል የሚጠይቁ ሥራዎችን መሥራት ፈጽሞ አይመከርም።
- ❌ አልኮል፣ ሲጋራ ወይም ማንኛውንም አደንዛዥ እፅ መጠቀም በፅንሱ ላይ ከፍተኛ አደጋ አለው።
- ❌ ያለ ዶክተር ትእዛዝ ማንኛውንምባዕድ ወይም የባህል መድኃኒት መውሰድ ማስወገድ ይኖርብዎታል።
🚨 አስቸኳይ የህክምና እርዳታ ማግኘት የሚገባዎ ጊዜ (አስកፊ ምልክቶች)
በእርግዝና ወቅት የሚከተሉት ምልክቶች ከታዩዎት ወዲያውኑ ወደ አቅራቢያዎ የሚገኝ የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (Emergency) መሄድ ወይም የቀይ መስቀል አምቡላንስ በቁጥር 907 ወይም 939 / 911 መደወል ይኖርብዎታል።
- ከባድ እና የማያቋርጥ የራስ ምታት ከዓይን መደብዘዝ ጋር ሲያያዝ
- ከብልት የሚወጣ ደማቅ ደም መፍሰስ
- የውሃ መፍሰስ (የከርሰ ምድር ውኃ ቀድሞ መሰበር)
- የህፃኑ እንቅስቃሴ በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ወይም መቆም
- ከፍተኛ የሆድ ህመም ወይም የፊት እና የእጅ ድንገተኛ ማበጥ
💡 ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ይህ የእርግዝና ወቅት ትንሽ ፈታኝ ሊሆን እንደሚችል እንረዳለን፣ ነገር ግን ከጎንዎ ሆነን እንንከባከብዎታለን።
- የሰውነትዎ ምልክቶች ከሰሙ እና በሰዓቱ ከሐኪምዎ ጋር ከተማከሩ ነገሮች ሁሉ በሰላም ይጠናቀቃሉ።
- ለራስዎ እና ለህፃኑ ጤና ሁልጊዜ አዎንታዊ አስተሳሰብ ይኑርዎት፤ ድጋፍ ከቤተሰብዎ ማግኘትዎን አይርሱ።
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.